Контрастный душ в домашних условиях. Контрастный душ. Противопоказания. К ним можно отнести такие.

Контрастный душ имеет много сторонников, и это не удивительно, ведь правильный контрастный душ может стать хорошим подспорьем для иммунитета и здоровья человека. Основным показателем хорошего иммунитета является небольшое количество респираторных заболеваний, то есть простуды, насморка, кашля и прочего. Но всего этого может стать еще меньше, если принимать контрастный душ.

В результате спортсменам и тренерам рекомендуется выбрать режим восстановления, который лучше всего подходит для их индивидуальных графиков, предпочтений, средств и оборудования. Основа нынешних доказательств показывает, что контрастная ванна превосходит использование пассивного выздоровления или отдыха после тренировки; Величина этих эффектов может быть более актуальной для элитных спортсменов.

Криотерапия с экстремальным холодным воздухом

Нет данных для определения оптимального метода проведения контрастной терапии ванны. Эти выводы не являются окончательными на основе плохого методологического качества и небольших образцов исследований. Стратегии восстановления часто используются с целью предотвращения или минимизации мышечной боли после тренировки. Криотерапия всего тела, которая включает однократное или многократное воздействие чрезмерно холодного сухого воздуха в специализированной камере или кабине в течение 2 или 4 минут на экспозицию, в настоящее время пропагандируется как эффективное вмешательство для послеоперационной мышечной боли.

Как принимать контрастный душ

Для начала нужно отметить, что приучать свой организм к контрастному душу нужно постепенно. Лучше всего начать обтираний, постепенно заменяя их ополаскиванием рук и ног прохладной водой. Через 1-2 недели таких процедур можно попробовать принять контрастный душ, который желательно принимать после легкой физической разминки, например, утренней гимнастики. В первую очередь следует отреагировать температуру воды так, чтобы она не вызывала неприятных ощущений. Постойте немного под теплым душем, после чего примерно на 30 секунд включите горячую воду и хорошо прогрейте тело. Однако не стоит слишком усердствовать и полностью перекрывать холодную воду, иначе можно получить ожоги кожных покровов. Примерно через 30 секунд необходимо ополоснуть тело холодной водой. Помните, что во время первых процедур интервал между приемами ледяного душа должен составлять не более 10-15 секунд. На следующем этапе нужно снова включить горячую воду, затем - холодную, и так чередовать температурный режим не более 4-5 раз.

Четыре рандомизированных контролируемых исследования, сравнивающих использование криотерапии всего тела с пассивным или контрольным вмешательством или активными вмешательствами, включая холодное или контрастное погружение, активное восстановление и инфракрасную терапию для профилактики или лечения мышечной боли После тренировки у взрослых.

Этот пересмотр устанавливает следующие выводы. Нет никаких данных об использовании этого вмешательства у женщин или элитных спортсменов. Отсутствие доказательств нежелательных явлений важно, потому что воздействие экстремальных температур представляет потенциальный риск. В этой области требуются более качественные, хорошо известные исследования, и должны быть представлены подробные отчеты о неблагоприятных событиях.

Примерно через 2-3 недели можно увеличить количество циклов до 15-20 раз, а также изменить их продолжительность. Оптимально время каждой фазы контрастного душа должно составлять 1-1,5 минуты. Завершать прием контрастного душа рекомендуется холодной водой, предварительно ополоснув ею лицо и смочив затылок. Это делается для того, чтобы избежать проблем с сосудами головного мозга и не спровоцировать инсульт. Кроме того, людям, часто страдающим мигренью, перед контрастным душем необходимо несколько раз поперечно смочить голову горячей и холодной водой. Однако во время процедуры этого делать не стоит, ведь температурные перепады могут негативно сказаться на работе головного мозга. Обмывать нужно лишь туловище, руки и ноги, при этом следите за тем, чтобы контрастное воздействие воды на все органы было равномерным.

Мы знаем, что есть люди, которые сидят с холодной водой, но действительно ли это полезно? Узнайте, как вы можете улучшить свое здоровье, если начнете принимать душ с холодной водой и как вы должны это делать, чтобы не страдать. На самом деле, холодная вода и горячая вода имеют разные свойства здоровья, если мы знаем, как их правильно использовать.

Проблема в том, что в целом мы используем только горячую воду, перегрев и слишком долго. Для нашего тела приятнее тепло, потому что оно расширяет кровеносные сосуды и способствует расслаблению. Однако, если мы злоупотребляем им, он производит противоположный эффект, он ослабляет и отнимает энергию и ухудшает наше обращение.

После данной процедуры необходимо хорошо растереться жестким махровым полотенцем и оставить обнаженной верхнюю часть туловища примерно на 10-15 минут, чтобы тело высохло самостоятельно. А людям с избыточным весом желательно ходить без одежды несколько дольше, не менее 20-30 минут. После окончания процедуры для улучшения кровообращения можно выпить чашку горячего чая, но от приема пищи в течение 30-40 минут после контрастного душа желательно воздержаться.

По этой причине более выгодно сочетать обе температуры. Фактически, многие курорты и центры гидротерапии предлагают альтернативные температурные ванны, чтобы добавить оба преимущества. Это может быть даже очень эффективный способ постепенного применения холодной воды, объединяя его с интервалом с горячей водой.

Важно, чтобы ванна или комната находились в теплой температуре или нам не было холодно, прежде чем принимать душ, поэтому есть контраст. Мы начнем с нижней и боковой частей тела, и мы будем подниматься до конца в зоне сундука. Следует соблюдать особые меры предосторожности. Вы можете использовать самую теплую воду или всегда делать это гораздо более постепенным образом, как реагирует ваше тело. Мы можем выполнять чередующиеся ванны с горячей водой, следуя тем же интервалам. Например, 1 минута холодной воды и 1 минута горячей воды, 2 минуты холодной воды и 2 минуты горячей воды и т.д. у нас всегда будет холодная вода. При выходе из душа важно помочь организму восстановить свое естественное тепло. Мы можем сделать это с помощью упражнений, с массажем, когда мы наносим лосьон или энергично втираем в полотенце.

Низкотемпературные ливни не должны быть очень длинными.
С 5 минутами достаточно.
Мы всегда должны избегать области головы.
В лучшем случае мы можем достичь затылка на несколько мгновений.

Если мы сделаем это перед сном, это будет идеально, так как мы можем сразу лечь в постель.

Чем полезен контрастный душ

Контрастный душ невероятно полезен для всего нашего организма. Он интенсивно воздействует практически на все органы нашего тела, в результате чего получаем колоссальный эффект. Секрет эффективности данной процедуры очень прост: мы воздействует на самый большой орган нашего тела - кожа, а она составляет примерно 20% от общего веса человека. В результате приема контрастного душа активизируются все биологические процессы, весь организм интенсивно очищается и омолаживается, улучшается обмен веществ, и раскачиваются застои в организме (происходит лимфодренаж - как при дорогостоящих косметических процедурах). Кроме того, после данной процедуры очищается и обновляется кровеносная система, исчезает аритмия сердца, все внутренние органы и кожа получают заряд здоровья, восстанавливается работоспособность, увеличивается количество лейкоцитов и красных телец в крови, а также укрепляется нервная система и повышается энергетика. Это далеко не весь список, но главное, контрастный душ прекрасно борется с вечной женской проблемой - целлюлитом. При этом абсолютно не важно, на какой он стадии, контрастный душ поможет во всех случаях.

Когда наше тело привыкает к холодной воде, мы все больше ощущаем потребность в этих душах. В то время мы сможем рассмотреть другие варианты, такие как купание на пляже, в реках или озерах с холодной водой. Летом многие обычно делают это, но интересная вещь - делать это в солнечные дни осени и весны. Мы можем сделать небольшое упражнение раньше и дать себе небольшую ванну, чтобы мы могли снова тренироваться или высыхать и поправляться.

Факт того, чтобы делать это в полной природе, умножает благоприятные эффекты, особенно для нервной системы и здоровья в целом. Мы всегда должны делать это в безопасных зонах и с должной осторожностью. Если у нас есть проблемы с конечностями, такими как остеоартрит суставов, мы можем выполнять чередующиеся ванны только на той части тела.

Но в этом случае нужно соблюдать простые правила. Первое, принимать контрастный душ необходимо систематически (желательно каждый день), чтобы он вошел в привычку. И второе, нужно обязательно верить, что он Вам поможет - это не столько для дополнительного эффекта плацебо, сколько для поднятия настроения, ведь это тоже очень важно.

Нам понадобятся два контейнера, достаточно большие, чтобы соответствовать этой части тела. Мы ставим очень холодную воду в одну и довольно теплую воду в другую, что терпимо. Как и в случае с душем, мы будем чередоваться между ними, в то же время в каждом.

Если мы делаем это каждый день, это прекрасная терапия, которая уменьшает воспаление и боль даже в тех случаях, когда люди страдают от этого в течение длительного времени хроническим способом. Вероятно, вы слышали, что есть преимущества купания в холодной воде, хотя это редкость, поэтому это даст определенные преимущества для организма, такие как лучший сон, снижение уровня стресса, улучшение внешнего вида волос и кожи, среди других преимуществ, которые сделают Душ с холодной водой.

Вред контрастного душа

Как и любая лечебная процедура, контрастный душ может принести вред, если неправильно его выполнять. Душ из холодной воды для организма большинства людей является сильным стрессом, а для тех, кто часто болеет, это вообще может показаться настоящей пыткой. Именно поэтому многие люди, стараясь уменьшить негативные ощущения и дискомфорт, часто обливаются не холодной, а прохладной водой, температурой примерно 18-19 градусов, в результате чего начинают болеть простудой и воспалениями. Это объясняется тем, что такая вода не может повлиять на наш организм настолько, чтобы включить защитные механизмы, которые просыпаются в экстремальных ситуациях, а вот тело охладить может, поэтому есть велика вероятность простудиться. Большинство новичков убеждены, что контрастный душ - это удовольствие не для всех. Как только Ваш организм привыкнет к температуре воды примерно в 20 градусов, необходимо сразу же переходить на ледяную воду - короткое обливание такой водой не успеет сильно охладить тело, но вот защитные и другие системы заработают в несколько раз активнее - и нервная, и иммунная, и терморегуляторная.

Помогает ли она купаться с холодной водой?

Хотя в настоящее время необычно, что в последние годы принято принимать холодные ванны, это было не вариантом, и оно также использовалось как естественное средство для общего благополучия тела. Несмотря на то, что обычно принято душ с теплой или горячей водой, предложение купаться с водой было дано множество преимуществ, которые приносит организм не только для внутреннего здоровья организма, но и для внешнего здоровья как улучшения Появление кожи и волос.

Некоторые источники, исследования, которые были сделаны, поддерживают это, большие преимущества включения холодной воды в качестве новой привычки. При этом не предполагается утверждать, что купание с горячей водой вредно для здоровья, наоборот, чередуя ванну горячей и холодной воды, активизирует циркуляцию, тонизирует кожу. Это может быть альтернативой для начала. Несомненно, можно сказать, что купание с холодной водой полезно, здесь мы узнаем о преимуществах для организма.

Рекомендуется принимать контрастный душ по следующей схеме. Сначала обливаться теплой водой, потом горячей - пока нравится, затем идет холодная - до 30 секунд и более, далее горячая - 20-40 секунд, холодная - больше минуты, горячая - до минуты, холодная - пока нравится. Помните, что терпеть воду какой-либо температуры ни в коем случае нельзя - это не приведет ни к чему хорошему.

Обеспечивает адекватный приток крови к внутренним органам и тканям, что приводит к увеличению кровотока. Обеспечение хорошего внутреннего функционирования организма. Хотя для этого в основном рекомендуется купаться с теплой или горячей водой, ливня с холодной водой, также поможет в этом, так как это поможет успокоить и расслабить мышцы, что позволит вам хорошо отдохнуть. Улучшение качества сна.

Одно из самых популярных применений для купания в холодной воде используется спортсменами, которые после интенсивной тренировки, вены и мышцы сокращают токсины. Это может показаться резким, но если вы тренируетесь, это может стать новой привычкой пользоваться преимуществами, однако, для лучшего совета, желательно проконсультироваться со специалистом.

Противопоказания

Теперь следует отметить, что контрастный душ подходит не для всех. Как и у большинства оздоровительных процедур, у контрастного душа также есть некоторые противопоказания. Прежде всего, противопоказан он при остром тромбофлебите, злокачественных опухолях, заболеваниях сердечнососудистой системы и крови. Не рекомендуется принимать контрастный душ и при гипертонии, нарушениях мозгового кровообращения и спазмах сосудов. Но если разрешит лечащий врач, данную процедуру можно осторожно попробовать. Консультация врача необходима и при наличии каких-либо хронических заболеваниях, даже если они не проявлялись долгое время, чтобы вместо пользы не нанести вреда своему здоровью.

Среди самых выдающихся преимуществ купания в холодной воде заключается в том, что он борется с стрессом, это или происходит, укрепляя иммунную систему и борясь с хроническим воспалением, также помогает высвободить организм из токсинов и вредных веществ, Что повлияло на их благополучие.

Другие преимущества холодной воды Купание

Некоторые считают, что купание с холодной водой, естественно, помогает бороться с депрессией. Так как это успокаивает нервную систему. Улучшает концентрацию Увеличивает энергию Детоксифицирует организм Укрепляет мышцы, сухожилия, суставы Улучшает функцию иммунной системы Улучшает обмен веществ Устраняет расстройства настроения. В этом списке очень много преимуществ для купания в холодной воде, поэтому, если вы хотите добавить эту новую привычку в рутину и проверить преимущества, чтобы сделать это, рекомендуется, чтобы это было шаг за шагом, мы должны помнить, что Тело не привыкло.

Прием контрастного душа не следует начинать во время воспалительных заболеваний, например, цистита или ангины, в период любых обострений, а также во время месячных. Лучше всего делать процедуру утром после зарядки, но так, чтобы сразу после этого не пришлось выходить на улицу. Необходимо рассчитать время так, чтобы после душа прошло примерно полчаса или час.

Что лучше купаться в холодной воде или купаться в горячей воде?

Как уже упоминалось, это не против принятия душ с теплой или теплой водой, это, безусловно, является частью повседневных привычек большинства людей. И на самом деле, есть преимущества чередования этого в душе, горячей и холодной воде или так называемом контрастном ливне. Это очень важно, при гидротерапии. Использование воды в качестве терапевтического средства, чтобы облегчить чувства или расслабить тело.

Среди основных преимуществ этого. Дилаты кровеносных сосудов Способствует потоотделению Расслабляет суставы, мышцы Повышает температуру тела. Горячая вода. Помогает уменьшить воспаление и скопление Сгущает кровеносные сосуды Улучшает приток крови к тканям, органам. Чередование ливня горячей воды с холодной водой, помогает повторно активировать кровообращение, тон кожи. Помогает иметь большую энергию, улучшает настроение, укрепляет иммунную систему.

После душа Вы ощутите бодрость приятное тепло и прилив сил, а с постоянными процедурами этот эффект будет выше. Помните, что контрастный душ - это не временный способ , а привычка, которая останется у Вас на всю жизнь.

Контрастный душ - это самая доступная, простая и эффективная процедура для оздоровления и омоложения организма. Душ сегодня есть практически у всех. Давайте же использовать плоды цивилизации себе во благо!

Для реализации этого необходимо следовать определенным принципам, в которых рекомендуется начинать с горячей воды, а затем продолжать с холодной водой, начиная с ног, а затем заканчивая верхними частями тела, время может быть То же самое в каждом, всегда помня, чтобы начать с горячей воды и закончить холодной водой. Эта терапия является хорошей альтернативой для улучшения функционирования и благополучия организма. Кроме того, это хорошее начало, если в будущем вы захотите добавить ванны с холодной водой как привычку.

Хорошо ли для кожи купаться в холодной воде?

Среди преимуществ купания с холодной водой - улучшение внешнего вида волос, так как поры закрыты, что делает вас здоровым. Вопреки использованию очень горячих ливней, которые высушивают кожу и кожу головы, заставляя ее выглядеть нездоровой.

Для купания с холодной водой новая привычка

Важно дать понять, что для того, чтобы наслаждаться и видеть преимущества купания в холодной воде, это должно быть привычкой, если оно выполняется только периодически, такие изменения, как лучшее пробуждение, могут быть немедленно обнаружены, Сделайте это утром или получите больше энергии, если вы сомневаетесь, благополучие к телу, будет дано в долгосрочной перспективе, поэтому рекомендуется быть привычкой, а не только практикой, которая делается время от времени.

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

Многих пугает сама мысль о контрастном душе. Между тем, эта процедура далеко не так страшна, а, привыкнув, Вы начнете получать от нее настоящее удовольствие. Главное - не пытайтесь готовиться морально, а просто сделайте это!

Все знают, что контрастный душ - это чередование холодной и горячей воды. Но можно найти различные рекомендации о том, как правильно принимать контрастный душ. Я предлагаю не совсем обычный способ. Если принимать контрастный душ по этой схеме, его эффективность возрастает в разы. Попробуйте - и не пожалеете.

С тех пор, как я стала принимать по утрам контрастный душ, я удивляюсь, как могла обходиться без него раньше!

Вот как я предлагаю принимать контрастный душ:

макушка,
между бровей (область третьего глаза),
основание шеи спереди,
основание шеи сзади.

Снова направьте воду в сторону и пустите горячую (но не обжигающую) воду. Поливайте себя по той же схеме.

Повторите обливание горячей водой.

Повторите обливание холодной водой.

Выключите воду и энергично разотрите все тело жестким полотенцем.

Контрастный душ по описанной схеме включает в себя 2 обливания горячей водой и 3 обливания холодной (начинаем и заканчиваем холодной водой).

Схема совсем не сложная. Приняв контрастный душ таким способом 1-2 раза, Вы без труда запомните правильную последовательность действий.

Принимать контрастный душ можно не только утром, но и вечером. Хотя он оказывает бодрящее действие, но, странным образом, не мешает засыпанию. Поэтому можете спокойно принимать контрастный душ перед сном, не боясь вызвать бессонницу.

Несколько важных моментов, которые надо учитывать, чтобы правильно принимать контрастный душ:

Переключая воду с горячей на холодную и обратно, направляйте струю в сторону от себя. Это позволит создать контраст, благодаря которому и достигается оздоровительный эффект. Если же направлять воду на себя, резкого перепада температур не получится.
Холодная вода должна быть максимально холодной (желательно, ледяной)! Если вода не достаточно холодна для того, чтобы активизировать защитные силы организма, то закаливающего эффекта от такого контрастного душа не будет.
Не бойтесь заболеть от переохлаждения. Недостаточно холодная вода, как уже сказано выше, не способствует закаливанию, поэтому не защитит Вас от простуды. А вот кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много тепла, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему, запускает иммунитет "на полную катушку", восстанавливает систему терморегуляции. Таким образом, именно контрастный душ с ледяной водой предохраняет от простуды.
Принимайте контрастный душ регулярно! Только при ежедневном применении вы сможете оценить результаты. Привыкание к контрастному душу происходит не сразу. В начале, возможно, вам будет не очень комфортно. Но после недели ежедневных процедур вы точно войдете во вкус. Очень скоро утренний контрастный душ станет для Вас такой же необходимостью, как чистка зубов.
Часто советуют перед принятием контрастного душа успокоиться, настроиться... правда, не объясняют, как именно это сделать. Я рекомендую не пытаться настроиться вообще. Если будете пытаться настроиться, то велика вероятность, что так и не решитесь сделать это. Между тем, это далеко не то же самое, что просто обливание ледяной водой или купание в проруби. Контрастный душ - это совсем не пытка. Поэтому не думайте, а просто пойдите и сделайте это! Сейчас! Вы все еще здесь???

Не лишними будут некоторые предосторожности:

Перед тем, как принимать контрастный душ, выпейте, как минимум, один стакан воды. Это уменьшит вероятность резкого снижения кровяного давления. Лучше, если вода будет теплая или комнатной температуры. Не стоит пить холодную воду перед контрастными обливаниями.
Резкое ускорение циркуляции крови может вызвать головокружение даже у совершенно здорового человека. Если у вас закружилась голова, немедленно прекратите процедуру. А перед принятием контрастного душа постелите на пол коврик, предотвращающий скольжение.
Не следует принимать контрастный душ после занятий йогой.

Польза контрастного душа.

Контрастный душ очищает и омолаживает кожу. Воздействие на кожу горячей воды открывает поры, расширяет сосуды, стимулирует выведение шлаков и токсинов. Затем, происходит резкий переход на холодную воду, воздействующий на нервные окончания. Получается своего рода гимнастика для кожи: под воздействием горячей воды поры открываются, а под воздействием холодной – закрываются. И так несколько раз подряд. Резкий перепад температур усиливает кровообращение, а значит и питание кожи. Усиленное кровообращение позволяет избавиться от застойных явлений и отеков. Кожа приобретает упругость, становится гладкой и шелковистой, омолаживается. Понятно, что в это время усиливается циркуляция крови, сосуды расширяются, а шлаки и токсины из кожи активно выводятся – поэтому она и становится моложе и здоровее.
При регулярном применении контрастного душа отпадает необходимость использования моющих средств , ведь кожа очищается естественным путём! Налаживается работа сальных желез. То же самое происходит и с кожей головы, надобность в шампунях также практически отпадает.
Контрастный душ, выполняемый по описанной выше схеме, укрепляет волосы и стимулирует их рост. Дополнительная польза - уменьшается потребность в шампунях, что тоже идет на пользу волосам.
Контрастный душ укрепляет сердце и сосуды. Резкие перепады температур обеспечивают своеобразную гимнастику не только коже но и сосудам, которые вынуждены то расширяться, то сужаться. В результате, стенки сосудов очищаются и укрепляются. Продолжая тему укрепления сосудов, поговорим о лечении и профилактике варикоза...
Контрастный душ полезен для лечения и профилактики варикозного расширения вен. Благодаря усилению кровообращения и повышению венозного тонуса устраняются застойные явления в венах, которые и являются причиной варикоза. Варикозу подвержено большинство женщин. Причиной варикоза может стать ношение обуви на высоких каблуках, нагрузка на нижние конечности в период беременности, слабые мышцы ног. Польза контрастного обливания при варикозе давно доказана медиками. Также, контрастный душ укрепляет сосуды, что является хорошей профилактикой варикоза.
Контрастный душ укрепляет иммунитет. О том, что контрастные обливания активизируют защитные силы организма, известно, наверное, всем. Организм начинает вырабатывать больше белых кровяных телец, благодаря чему иммунная система становится сильнее.
Контрастный душ улучшает терморегуляцию организма. Собственно, этот процесс и называется закаливанием.
Контрастный душ помогает справляться со стрессом. Регулярно принимая контрастный душ, мы укрепляем нервную систему и улучшаем способности организма противостоять стрессам. Собственно, контрастный душ сам является стрессом, но стрессом полезным.
Контрастный душ полезен для мужчин, он усиливает потенцию. При этом, не требуется направлять воду на интимную область. Улучшение потенции достигается за счет улучшения кровообращения, укрепления нервной системы, избавления от застойных явлений и общего стимулирующего и оздоровительного воздействия контрастных обливаний на все функции организма.
Контрастный душ активизирует все жизненные процессы и ликвидирует застойные явления. Происходит это благодаря прямому воздействию на самый большой орган нашего тела - кожу. В обычном состоянии кровь течет быстро по крупным сосудам, а во всех остальных сосудах - намного медленнее. Но именно в капиллярах находиться 80% всей циркулирующей по организму крови! Большинство воспалительных и застойных явлений в организме начинается из-за нарушения капиллярного кровообращения. Контрастный душ значительно улучшает капиллярное кровообращение. И, таким образом, активизирует обмен веществ и все жизненные процессы.
Контрастный душ бодрит и омолаживает организм. При обливании разогретого тела холодной водой происходит резкий кратковременный скачек температуры организма вверх. В результате, в один момент возникает большое количество свободных электронов, создается прилив свободной энергии, чем и объясняется моментальное бодрящее действие контрастного душа. Затем, эти электроны начинают нейтрализацию свободных радикалов, таким образом останавливая процесс старения.
Контрастный душ уничтожает вирусы. Описанное выше, быстрое повышение температуры тела способствует уничтожению вирусов. В том числе и тех,которые пока не выражаются конкретным заболеванием, но отнимают силы у нашего организма.
Контрастный душ способствует нормализации веса. Благодаря активизации кровообращения и обменных процессов, а также уменьшению застойных явлений, вес начинает приходить в норму. Те же причины помогают избавиться от целлюлита.
Контрастный душ помогает избежать мышечной боли , возникающей после спортивной тренировки. Если вспомнить, почему болят мышцы после тренировки, то станет ясно, каким образом контрастные обливания помогают ее предотвратить - улучшая кровообращение и помогая избавиться от молочной кислоты.
Контрастный душ помогает быстрее восстановиться после травм. Так считают многие профессиональные спортсмены. Контрастные обливания представляют собой очень щадящую тренировку для мышц, суставов, сосудов и других тканей. Контрастный душ может быть полезен не только для восстановления после травм, но и для профилактики травм в будущем.
Контрастный душ может облегчить состояние пациентов с некоторыми заболеваниями: с астмой, аутоиммунными заболеваниями, с различными воспалительными процессами и с сердечно-сосудистыми заболеваниями. При вегето-сосудистой дистонии контрастный душ можно считать лекарством. При этом заболевании контрастный душ полезен именно шоком от смены температуры воды.Такой шок восстанавливает баланс в вегетативной системе.
Принимать контрастный душ полезно как взрослым, так и детям. Разумеется, начинать закаливание детей контрастным душем следует более осторожно, желательно в теплое время года. Не следует начинать процедуры, когда ребенок нездоров.
Контрастный душ помогает избежать растяжек при беременности. Попеременное воздействие на кожу холода и тепла не только закаляет ее, но и тренирует, увеличивает упругость, как следствие, появление растяжек минимизируется. Эффект может быть закреплен нанесением крема от растяжек, созданного специально для беременных.
Контрастный душ занимает совсем немного времени. Мало процедур и упражнений могут соперничать с контрастным душем по соотношению, образно говоря, "цена-качество". Тратим всего несколько минут и получаем огромную пользу для здоровья.

Когда не следует принимать контрастный душ?

Не следует принимать контрастный душ во время простуды, гриппа, при повышенной температуре. Не надо начинать прием контрастного душа во время воспалительных заболеваний (например, цистита, или ангины) и во время месячных. Также, противопоказанием для контрастных обливаний считается постоянно повышенное артериальное давление (сначала следует заняться лечением давления), сердечные заболевания,аллергия на холод, тромбофлебит, злокачественные опухоли.