Как не обращать внимание на негатив окружающих. Как не обращать внимание на негатив

Mirromax 24 May 2010

Всем доброго времени суток.

Реально ли общаться без чувств с людьми, которые не нравятся или от которых исходит негатив в отношении меня (на работе, к сожалению, мне без этого обойтись не получается)

Я очень впечатлительная. Поменяла работу не так давно: с банковского служащего на помощника бухгалтера большой торговой сети торговли прод. питания. С работой я справляюсь и зп устраивает пока. Но, то что люди совершенно другие, это да. Видимо моё отличие от них и привело к тому, что некоторым ух как не нравлюсь. Меня это безумно расстраивает Я начала болеть И мне это не нравиться

Kerby 24 May 2010

а люди то тут причём?

Mirromax 24 May 2010

а люди то тут причём?
Я так понимаю на новом месте тоже все плохие?

Не правильно понимаете. На старом месте в коллективе было все отлично, а на новом - мне приходиться играть по их правилам.

roslin 24 May 2010

Проблема серьёзная, причём для подавляющего большинства людей.
Но сам вопрос из разряда как не думать о зелёной обезьяне. Понимаете - давить свои эмоции - это гиблое дело. Их надо выражать, чем сильнее - тем лучше, только тогда они могут постепенно проходить. Вот Вам что хочется сделать, когда Вы слышите критику?

Mirromax 24 May 2010

Вот Вам что хочется сделать, когда Вы слышите критику?

roslin 24 May 2010

В зависимости от ситуации: если понимаю, что человек прав (а такое сразу бывает не часто), то возмущаться и не хочется особо. Испытываю чувство стыда, что ли, за то, что сделала что-то не так, или на заметку беру.

А если я на 100% не вижу правоты говорящего, то хочется доказывать свою правоту. Но на нынешней работе это может очень плохо кончиться. Потому что мир живет сплетнями, интригами и межличностными отношениями. Поэтому приходиться покорно молчать. И тащить переживания домой

Mirromax 24 May 2010

Именно вот доказать неправоту? А сказать ему, что он козёл - не хочется? Вспылить, или заплакать, или послать, или ещё что-то подобное?

roslin 24 May 2010

именно Обзывать, посылать и т.д. но только сквозь слёзы. от обиды

Mirromax 24 May 2010

Вот это и надо делать. Плакать, и сквозь слёзы обзывать, посылать.
Я знаю, что Вы мне сейчас скажете - что Вас за такое за такое поведение уволят. Но это далеко не факт. Слёзы уже способны вызвать если не сочувствие, то хотя бы раскаяние у многих людей. Когда они видят, что человек крепиться, пытается не реагировать на критику - возникает соблазн усилить провокацию, а когда сразу такая бурная реакция идёт - люди на этом успокаиваются, а некоторые даже пугаются.
Что касется посылов - начльство, конечно, посылать не рекомендуется, а вот коллег можно, некоторые за такой хороший матный посыл только больше уважать начинают.

Совет, реально, дельный. С ним сложно не согласиться.
Но мне бы хотелось, чтобы мне вообще по-барабану были все их высказывания.
или это из области фантастики.

Ни один из моих знакомых, в том числе и я, не стал в момент из ранимого толстокожим. Этому всегда предшествовали эмоциональные потрясения, иногда довольно сильные. То, я что я предложила Вам - самый безболезненный способ из мне известных. Впрочем,может и существует какой-то метод сразу стать толстокожим, но мне он не известен

AngelinaJ 25 May 2010

Pattiori 25 May 2010

Как не обращать внимания на неадекватную критику и спокойно реагировать на объективную?

брать тайм ауты.
почему люди эмоциональные часто попадают в различные переплеты?
потому что дают волю своим эмоциям.
потом жалеют.

посидеть, подумать.
потом выдать результат.
и не бояться извиняться, если была не права.

Хочу быть толстокожей и плевать на них с высокой горки. Слушаю медитацию прощения. Не верила, что поможет, но помогло. Только это лечение, а мне нужны превентивные меры

на это нужны годы тренировок.
к примеру, я очень легкоранимая и эмоциональная, но на лице всегда дежурная улыбка и моим коллегам нравится моя невозмутимость.
на самом деле, мне это адски дается.
я запираюсь в кабинете, достаю бульварную газетенку или книжку бумагомарательницы очередной, сосредотачиваюсь на фигне и пар выпускается.
открываю кабинет.
улыбаюсь.
у вас может быть своя собственная методика.
главное- не делать резких движений, о которых вы могли бы пожалеть в дальнейшем.
это не форум.
сообщение не затрешь.

и про не нравлюсь коллегам.
проследите за собой.
вы правдоруб?

Mirromax 25 May 2010

Мирромакс, а Вы по каким признакам поняли, что не нравитесь коллегам?
Были какие-то конфликтные ситуации?

Pattiori 25 May 2010

Меня тягали по всем магазинам в сети, потому что я не приходилась ко двору.

Первую заведующую раздражало во мне абсолютно все. Мне она ни слова не говорила, но я видела, что ко мне она относиться, мягко говоря, по-другому. Постоянно жаловалась глав.буху сети, что я делаю кучу ошибок. (это наглая ложь Ошибки делаю, но и за другими, любимыми ею бухгалтерами массу ошибок выгребала. Просто не жаловалась всем) Одно успокоило, что за месяц, после того, как меня перевели, 3 помощника бухгалтера поменялось. Все ей было не так Так что, видно, человек такой.

Во втором магазине, говорили, что у меня корона больше, чем я сама. Что ни у кого ничего не спрашиваю. Да новый магазин, я только и делала, что спрашивала.

Глав. бух изначально не в восторге от меня. Не знаю почему. Может, потому, что пришла из другой сферы и убеждала её, что справлюсь. И это её возмущает. не знаю. Но если ей кто нравиться, перспектив масса. А если нет. то топтаться на одном месте долго и мучительно

научитесь слушать людей.
в данный момент вы слышите только себя.

прогноз- не благоприятный.

дают волю своим эмоциям.
потом жалеют.
важно научиться себя сдерживать.

во-во. только как научиться. и не выглядеть после того, как взял тайм аут тормозом?

вы правдоруб?
говорите не приятные вещи людям?
ведь именно разговорный жанр- двигатель взаимоотношений между людьми.

тут другая проблема к меня. Нет, я не говорю людям, то что я о них думаю. чтобы не обидеть.
Для меня работа - это место, где я сдерживаю свои эмоции: не важно, нравится мне чел или нет, его, минимум, нужно уважать НА РАБОТЕ, а после работы - о нем просто забывать. Но другие считают по другому. И, не зависимо от моих профессиональных качеств, дают мне оценку: нравится - не нравится.

Быть свободным от мнения людей. (видео на тему)

Pattiori 25 May 2010

Но, чтобы им понравиться, нужно целыми днями только и делать, что льстить им, приговаривая, какие они замечательные. Нужно брать на себя их обязанности, чтобы облегчить их бытность. Но им же платят за их работу, а мне - за мою Я раньше брала на себя обязанностей побольше - побольше. Пока не попала в больницу и меня просто не сократили по выходу. Так что на работе костьми ложиться я больше не намерена.

Но должен же быть другой способ нравиться, не пресмыкаясь?

lol:
при чем тут пресмыкание?
подмена понятий.

когда мы впервые видим человека, мы формируем свое мнение о нем.
все дело в этом маленьком, тонком моменте.
кто то формирует негатив.
кто то позитив.
моя первая реакция на человека лет десять назад, была негативной.
я искала в нем недостатки, а только потом присматривалась.
сейчас наоборот.
я ищу положительное.
а потом формирую мнение.

пример из жизни.
вчера к нам пришла новая коллега.
начальник службы персонала прислала ее ко мне в кабинет с анкетой и, естественно, взвалила на меня принятие решения (взять ее- не взять)
проговорив мне при этом: она стервозная, мне кажется
факты три к одному, чтобы не брать.
я ее возьму.
да, она стервозная.
но она обязательная, будет работать как положено и не тихушничать за спиной.
со мной не согласны все и орут:намучаешься.
но я попробую найти с ней общий язык.
я подобострастничаю?
да с какого перепугу?
просто попытаюсь найти к ней подход.
это интересно.

Mirromax 25 May 2010

Доброжелательность и Лесть - разные вещи.

Разница мне понятна.
Доброжелательной я и была. Все таки почти 3 года в банковской сфере, да еще пару лет работы маркетологом в рекламном агентстве научили с людьми общаться. Но. торговля Это нечто Знала бы, что так оно будет, ни в жизни не полезла бы. А сейчас уже отступать не хочу

тут не просто любят лесть, тут живут ею И сплетнями подпитываются в придачу.
я поняла это очень поздно, но учту на будущее.
Просто, смотрю, кто продвигается по службе. как раз те, кто может подлизываться.
Наверное, это плата за успех.

MOONSHADOW 04 Jun 2010

Всем доброго времени суток.

Меня волнует вопрос, как научиться пропускать мимо ушей весь негатив, который слышу?
Как не обращать внимания на неадекватную критику и спокойно реагировать на объективную?

Вот пару цитат из книги «Секреты счастья»:

Мы не должны чужие высказывания в свой адрес принимать за диагнозы. Особенно за верные.
Поступила какая-то мысль. Спасибо большое. Я приму её к рассмотрению. И рассмотрев, пойму, что она не адекватна.

У большей части людей низкая самооценка. И если кто-то ведёт себя нагло и хамовато, то это не значит, что у него высокая самооценка. Наоборот она низкая.

Я перестаю зависеть от оценок окружающих, когда сам себя начинаю оценивать.

Ничто не должно обладать мною. Ни человека, ни дела, ни счета в банке, ничего чтобы могло обладать сердцем моим.

Реально ли общаться без чувств с людьми, которые не нравятся или от которых исходит негатив в отношении меня (на работе, к сожалению, мне без этого обойтись не получается)

Контролировать эмоции можно только через их осознание.
Не существует ни позитива, ни негатива. Реальность просто есть. Она нейтральна. Только мы оценивая ситуацию окрашиваем её в эмоциональном порыве и приписываем ей негативную или позитивную полярность.
Любая эмоция - это всего лишь энергия, которую мы получаем и можем трансформировать по своему усмотрению.
Осознавая эмоцию отслеживайте мысленно где она ощущается в теле и трансформируйте её в то, чего бы вам хотелось.
Отследили эмоцию, ощутили где она у Вас в теле (в груди, в животе, в области солнечного сплетения и т.д.), как она ощущается (тепло, холод и т.д.) и подумали о своей цели (например, я поеду во Францию, побываю в Лувре и на Эльфелевой башне и т.д.).

Я очень впечатлительная. Поменяла работу не так давно: с банковского служащего на помощника бухгалтера большой торговой сети торговли прод. питания. С работой я справляюсь и зп устраивает пока. Но, то что люди совершенно другие, это да. Видимо моё отличие от них и привело к тому, что некоторым ух как не нравлюсь. Меня это безумно расстраивает Я начала болеть И мне это не нравиться

Вы хотите быть хорошей для всех? Зачем Вам это?
Принимайте себя такой какая Вы есть. Вы можете быть хорошей для кого-то, а кого-то не устраивать. И если Вы кому-то не нравитесь - это тоже нормально.

Принятие себя. Принять себя таким, какой ты есть. Если ты создан таким, то это зачем-то нужно.
Наталья Грейс

Runaway 08 Jun 2010

У меня похожая ситуация, но не критика, а откровенные издевательства. Например коллега может позволить себе сказать - Ой у меня мышка начинает дергаться когда ты подходишь И зная о том что я болезненно реагирую на приколы. В предыдущем коллективе эти шуточки и подколы (якобы в форме повторения за мной) довели меня до срыва.

roslin 08 Jun 2010

У меня похожая ситуация , но не критика, а откровенные издевательства. Например коллега может позволить себе сказать - Ой у меня мышка начинает дергаться когда ты подходишь И зная о том что я болезненно реагирую на приколы. В предыдущем коллективе эти шуточки и подколы (якобы в форме повторения за мной) довели меня до срыва.
Сейчас при таких шутках слезы накатывают и я не могу сдержать себя и бегу. Так как это происходит неожиданно и я не могу постоять за себя и ответить достойно (также в шутку)

Я не пытаюсь понравиться всем и принимаю себя такой какая есть. Но почему то меня не принимают такой. Я не поддерживаю офисные интриги и сплетни, можно сказать вообще не общаюсь с коллегами, только по делу.
Психотерапевт рекомендовал начать синтоны чтобы создать иммунитет. Но мне кажется в некоторых случаях нужно суметь достойно ответить (если нужно по стервозному) чтобы дать отпор. Подскажите пжста как этому научиться.

Пошутите просто. Это же шутка - и Вы ответьте шуткой. Или просто улыбнуться можно
Ну, на крайний случай, если уж Вас очень бесит, можно ответить: А ну заткнись, козёл

Как защитить себя от плохих людей

Общаясь с большим количеством людей, невозможно не столкнуться с проявлениями негатива. Нередко это происходит абсолютно незаслуженно, ведь вы не сделали ничего такого, что могло бы вызвать подобную реакцию. Конечно, в таком случае становится обидно и для кого-то это действительно серьезный стресс. Все люди по-разному воспринимают подобные ситуации, одним совершенно неважно, что говорят о них другие, а некоторые очень волнуются из-за этого, испытывая постоянный дискомфорт. Если это ваш случай, то вам будет полезно узнать, как защитить себя от плохих людей.

Почему люди ведут себя агрессивно?

Многих, кто становился жертвой чьей-то агрессии или хамства, интересует вопрос почему люди вообще себя так ведут, неужели нельзя жить спокойно и мирно?

• Часто причиной негативного поведения становится зависть. Человек завидует другим людям, если у них есть то, чего у него нет, и своим агрессивным поведением вымещает злость на них.
• Иногда срабатывает принцип цепочки человеку кто-то нагрубил до этого, а он, в свою очередь, сорвался на вас.
• Зачастую люди, которые ничего из себя не представляют, начинают унижать других, чтобы, таким образом, почувствовать себя более значимыми персонами.

Совет: если посмотреть на причины, по которым люди могут вести себя агрессивно, то можно увидеть, что в этом нет конкретно вашей вины. Вы не виноваты, что у кого-то злобный начальник, что какой-то человек ничего не смог добиться в жизни. Поэтому, если вы слишком остро воспринимаете подобную агрессию, и хотите избавиться от такого восприятия, начините с того, что вы абсолютно точно этого не заслужили и прекратите себя винить в проявлениях чужого негатива.

Проанализируйте происходящее и свою реакцию

Справиться с чужим негативным отношением поможет подробный анализ происходящего. Просто сядьте и подумайте какие именно слова вас больше всего задевают, почему это происходит? Почему вы так болезненно реагируете на агрессию? Зачастую корни проблемы болезненного восприятия агрессии могут крыться именно в вашем подсознании. Попробуйте с этим разобраться. Возможно, результат будет не сразу, но если вы будете постоянно анализировать происходящее и стараться понять суть, то рано или поздно сможете настроиться на гармоничное восприятие себя и окружающих, что позволит не обращать внимания на чужие нападки.

Психологические приемы

Существует несколько приемов, которые помогут вам отвлечься и не настолько эмоционально воспринимать проявления чужого негатива.

1. Представьте, что агрессивный человек это ребенок. Он кричит, капризничает, но вы-то знаете, что это просто неразумное дитя, на чьи слова глупо было бы реагировать, а его злость результат бессилия. Ощутите, что вы взрослый и понимающий человек, который не станет ввязываться в детские склоки, а предпочтет сохранять спокойствие и подождать, пока дети устанут от собственного крика.
2. Если кто-то пытается задеть вас словами, то представьте мысленно, что перед неприятным человеком стоит огромный вентилятор, который рассеивает все плохие слова, они не долетают до вас, вы даже почти не слышите их, а значит и оскорбить вас никто не сможет.
3. Представьте, что от обидчика вас отделяет большая и прочная стена. За ней вы в безопасности, он не сможет причинить вам вреда и задеть неприятными словами. Можно также представить зеркало, которое отражает весь негатив в сторону плохого человека.
4. Лучшее лекарство против негативных ощущений это смех. Попробуйте придумать остроумный ответ тому, кто оскорбляет вас, посмейтесь, и вы увидите, что бояться и переживать больше не о чем. Можно попробовать представить неприятного человека в абсурдной, смешной ситуации и посмеяться над этим.

Уверенность в себе это важно

Поработайте над ощущением уверенности. Дело в том, что во многом, восприятие нас окружающими зависит от того, что именно мы сами о себе думаем. Другие люди ощущают это, и если вы считаете себя слабым, ни на что не способным, то с большей вероятностью точно так же будут считать окружающие.

Нет, это не чтение мыслей и не какой-то секретный способ, позволяющий понять, что там о себе думает другой человек. Наше восприятие самих себя влияет на поведение. Неуверенный человек выделяется робкой походкой, осторожными движениями, он как будто постоянно чего-то боится. Это своеобразный знак для агрессоров, которые видят в нем беззащитную жертву , не способную ответить на их нападки.

Как дать понять другим людям, что вы уверенный человек, задевать которого не стоит? Конечно, нужно поработать над собой, чтобы обрести внутреннюю уверенность в себе, но если пока у вас не очень получается, можно попробовать вести себя определенным образом.

• Ходите с прямой спиной, расправьте плечи, смотрите перед собой вперед, а не под ноги, не сутультесь.
• Если кто-то смотрит на вас, не опускайте голову и не прячьте глаза. Психологически это воспринимается, как отступление, проявление покорности и может стать дальнейшим сигналом для обидчиков.
• Можете представить, что вы сильный хищник, грациозное опасное животное, которое никто не сможет обидеть.

Как стать уверенней, на что обратить внимание при работе с собой?

• Если вы считаете себя неудачником. попробуйте припомнить все ваши достижения, вспомните, сколько всего вам удавалось, что вы умеете, и вы поймете, что у вас есть способности и все не так уж плохо.
• Почаще хвалите себя. Если у вас что-то получилось обязательно отметьте это. Ведь если сам себя не похвалишь, то никто этого не сделает.
• Используйте такое упражнение: каждый вечер анализируйте прошедший день и перечисляйте свои успехи. Даже если они незначительные это тоже повод порадоваться за себя.
• Постарайтесь изменить свое восприятие, поменьше бойтесь других людей, поймите, что ваши обидчики точно такие же люди, возможно, у них во многом не сложилась их собственная жизнь, и бояться их уж точно не стоит.
• Научитесь говорить нет другим людям. Подумайте о том, что в первую очередь вы должны заняться собой, если вы будете постоянно делать все для других, то кто позаботится о вас самих? Помогайте людям только если они действительно в этом нуждаются, но не позволяйте лентяям и бездельникам садиться вам на шею только потому, что вы не можете им отказать.

Работа над собой процесс не одного дня, вам понадобиться анализировать и размышлять, чтобы восприятие изменилось. Но перемены обязательно будут, ведь планомерная работа всегда несет за собой результат. Начните с малого, и через некоторое время вы увидите, что вам уже не нужно волноваться о том, как защитить себя от плохих людей. никакой негатив больше не достигнет вас.

• Как помочь человеку выйти из депрессии
• Как продать ручку на собеседовании: работа менеджером по продажам
• Что делать, если скучно дома: каждая минута с пользой для себя
• Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов: несколько шагов для устранения фобий
Мнение окружающих людей: стоит ли на него обращать внимание? Видео секреты от В. Довганя. (видео на тему)


• Как проще относиться к жизни и стать свободным
• Усталость от жизни – выход есть!

Как научиться ладить со сложными людьми

Вы можете припомнить последний случай, когда вы общались с плохим или сложным человеком? Или случай, когда кто-то пытался уколоть вас словами? Как вы поступили в этой ситуации? Каков был результат? Как вы планируете поступать в таких ситуациях в будущем, чтобы сохранить мир и быть тактичным?

Бесспорно, куда бы мы не направлялись, мы всегда будем сталкиваться с плохими людьми, которые противоречат нашим идеалам, с людьми, которые раздражают нас или которых раздражаем мы. В мире - 6,4 миллиарда человек, и конфликты это часть нашей жизни. Это не значит, что это обязательная её часть, но конфликты выражаются эмоциями, а эмоции берут начало в инстинкте самосохранения. Поэтому человек реагирует на ситуацию определённым образом и, отражая её, пытается защитить себя.

В таких ситуациях мы можем потерять голову и превратиться из человеческого существа в животное, которое защищает себя во время нападения. Это естественно. Однако, мы единственные живые существа на планете, которым в полной мере дан разум, и мы можем контролировать своё поведение. Итак, как это делается?

Меня постоянно спрашивают: Как ты можешь переносить отрицательные отзывы к своим статьям? Они ужасны! Я думаю, я бы не смог вынести такое! Мой ответ прост: Нужно с самого начала отбросить все отрицательные эмоции. Это не всегда просто и сначала может потребоваться усилие, чтобы преодолеть это естественное желание сразу же защитить себя и огрызнуться в ответ.

Я знаю, что это не просто, но если бы это было просто, тогда на свете не было бы сложных и плохих людей.

Зачем контролировать восприятие?

1. Мы делаем больно самим себе

Вот одна из моих любимых присказок: Если ты держишь на кого-то обиду, ты похож на чудака, который пьёт яд и думает, что его враг от этого умрёт. Единственный человек, которому мы в подобной ситуации делаем больно это мы сами. Когда у нас появляются отрицательные эмоции, мы сами нарушаем спокойствие нашего внутреннего мира и своими мыслями раним самих себя.

2. Это не о тебе, это о них

Я обратил внимание, что когда люди поступают неподобающим образом это вышедшее наружу состояние их внутреннего мира и вы просто попали под горячую руку. А если это было адресовано не лично вам, зачем воспринимать это как личную обиду? Просто нашему эго нравятся проблемы и конфликты. Очень часто люди несчастливы, и им тяжело самим разбираться со своими проблемами, и они хотят, чтобы окружающие стали такими же.

На сайтах , где я публикую статьи. я часто наблюдаю такую ситуацию, когда случайный посетитель оставляет колкий комментарий и постоянно заходит обратно, для того чтобы проверить, не отреагировал ли на него кто-нибудь. И если появляется ответная реакция, то он оставляет ещё более ядовитый комментарий.

3. Борьба с эго

Когда мы отвечаем сгоряча, это естественная и честная реакция. Однако, умно ли мы поступаем? Чего мы добились, если поступили так? Ответ: Ничего. Однако, это подпитывает потребность нашего эго в конфликтах.

Вы замечали, что когда мы отвечаем обидчику тем же, нам кажется, что мы удовлетворены? Но удовлетворена ли наша душа на самом деле? Мы начинаем плохо себя чувствовать физически и у нас появляются яростные мысли?

Когда мы отвечаем не подумав, выражение одного отрицательно настроенного эго превращается в битву двух эго и становится ненужным и непродуктивным сражением под названием Кто прав? .

4. Гнев подпитывается гневом. Отрицательные эмоции подпитываются отрицательными эмоциями

Очень редко мы в состоянии не ответить тем же человеку, который направляет на нас свои отрицательные эмоции. А этот ответ становится причиной новой вспышки гнева и дополнительной ответной реакции человека с негативными эмоциями. Если мы отреагируем не подумав, мы направим энергию на самозащиту, и мы будем чувствовать психологическую зависимость в последующей самозащите.

Вы замечали, что чем больше мы думаем о плохом, тем злее мы становимся. Это порочный круг.

5. Потеря энергии

Энергия уходит туда, куда приковано внимание. То, на что мы обращаем внимание, имеет обыкновение развиваться дальше. Поэтому, обращая внимание только на отрицательные стороны явления, мы раздуваем именно их.

6. Отрицательные эмоции распространяются на всё

Я понял, что если однажды я позволю отрицательным эмоциям проникнуть в какую-то часть моей души, они понемногу начинают разъедать всю душу. Когда в нашей душе есть негатив или мы таим на кого-то обиду, мы плохо себя чувствуем. Изо дня в день мы живём с этой отрицательной энергией. Когда мы плохо себя чувствуем, мы можем неадекватно повести себя и неправильно отреагировать на что-либо, не связанное с этим негативом.

7. Свобода слова

У других людей есть такое же право на собственное мнение, как и у вас. Позвольте им выражать своё мнение как они этого хотят. Помните, что всё относительно и существует множество взглядов на одно и то же явление. То, что нам кажется хорошим, другому человеку может казаться плохим. Когда мы реагируем на что-либо, это может превратиться шоу или-с-нами-или-против-нас.

Некоторые люди не убедительны, и им даже обидно, что их точку зрения не поддерживают, но и они имеют право на своё мнение. У них есть право на выражение собственного мнения, а у нас есть право и сила воли, чтобы ответить им должным образом. Мы можем разрешить всё либо мирным путём, либо конфликтовать.

Каждый раз, когда я сталкиваюсь негативом, мне приходится активно работать против него. Но когда я бываю застигнут врасплох, и поэтому занимаю оборонительную позицию, это редко хорошо заканчивается.

Дело в том, что мы прежде всего люди, и у нас есть эмоции и гордыня. Но контроль над своей гордыней и эмоциональная отзывчивость будет не только во благо нашему здоровью и ментальному пространству, но этим мы также не допустим плохих ситуаций, которые могли бы произойти.

1. Умейте прощать

Что бы сделал Далай-лама, если бы он оказался в такой ситуации? Вероятнее всего, он бы простил. Помните, что в глубине души все мы хорошие, но наш здравый смысл иногда бывает затуманен, и мы можем говорить обидные вещи. Спросите себя: В чём выражается, что я пытался понять и простить человека или ситуацию? .

2. Подождите

Иногда, когда мне присылают обидные высказывания, что-то как будто подталкивает меня немедленно отправить ответное письмо. Но я уже знаю, что письма, в которых много эмоций никогда не приводят к тому результату, которого мы добиваемся. Они только добавляют масло в огонь. Правильное решение это дать себе время остыть. Можно написать письмо обидчику, наполнив его всеми своими отрицательными эмоциями, но его нельзя отправлять. Перед тем как отреагировать остыньте, и, может быть, вам вообще не захочется реагировать.

3. Имеет ли значение кто прав?

Иногда мы намерены защищать сторону, которую мы приняли. Если вы спорите для того, чтобы доказать, что вы правы, спросите себя: Имеет ли значение моя правота?. Если да, то задайте себе такой вопрос: Для чего мне нужно быть правым? Что я от этого получу?

4. Не реагируйте

Иногда, когда кто-либо присылает вам обидное сообщение или плохо отзывается о вас, он ожидает вашей реакции. А когда вы отвечаете, он получает то, что ожидал от вас. Остановив этот непрерывный цикл перебрасывания негативом, вы расстроите планы вашего обидчика. Не тратьте время на ответ.

5. Перестаньте говорить об этом

Не кажется ли вам, что когда в нашей жизни есть проблемы или конфликты, всем вокруг нравится говорить о них? Мы рассказываем свою историю всем, кто слушает. Мы говорим о том, как мы ненавидим сложившееся положение дел или человека. Но мы не можем понять, что чем больше мы говорим о чём-либо, тем больше мы на это будем обращать внимание.

Например, чем больше мы говорим, как мы кого-то не любим, тем больше ненависти мы испытываем к этому человеку и тем больше его возмутительных поступков мы видим. Перестаньте отдавать на это энергию, перестаньте думать и разговаривать об этом. Изо всех сил попытайтесь не пересказывать эту историю другим людям.

6. Представьте себя на месте другого человека

Очень часто мы забываем о том, что наше видение ситуации однобоко. Попытайтесь поставить себя на место человека с другой стороны и подумайте о том, как вы могли обидеть его. Такое понимание даст вам возможность стать разумным и, возможно, вы пожалеете своего обидчика.

7. Извлекайте уроки

Ни одна ситуация не будет бесполезной, если вы сможете извлечь из неё урок и благодаря этому стать лучше. Независимо от того, как плохо ни повернулись бы события, в них всегда кроется подарок урок из данной ситуации. Пользуйтесь такими уроками.

8. Избегайте плохих людей

Плохие люди оттягивают энергию. Эти очень несчастные люди могут захотеть испортить вам настроение, поскольку они не хотят, чтобы только они сами были несчастливы. Знайте это! Если у вас много времени и вы не верите, что кто-то может питаться вашей энергией, продолжайте общаться с плохими людьми. Во всех остальных случаях, я рекомендую вам ограничить такое общение. Отодвиньте плохих людей, избегайте, на сколько это возможно, общения с ними. Помните, что вы всегда можете выбрать людей, качествами которых вы восхищаетесь оптимистичных, позитивных, миролюбивых, доброжелательных людей и окружить себя ими. Как сказала Кати Сиерра: Если ты хочешь, чтобы в мир изменился, меняй его.

9. Станьте наблюдателем

Когда мы становимся наблюдателями своих собственных чувств, мыслей и ситуаций, мы отделяем себя от своих эмоций. Мы перестаем погружаться в эмоции и не позволяем им разъедать нас, а вместо этого, мы отстранённо наблюдаем за ними. Когда вы понимаете, что эмоции и мысли начинают захватывать вас, попытайтесь дышать ровно и глубоко.

10. Пробежитесь

или поплавайте, или займитесь ещё какими-нибудь физическими упражнениями. Физическая нагрузка может помочь выпустить пар. Используйте упражнения как инструмент для прочистки мозгов и освобождения от негативной энергии.

11. Самый худший вариант развития событий

Задайте себе два вопроса:

1. Каким будет самый худший вариант развития событий, если я не отреагирую?

2. Каким будет самый лучший вариант развития событий, если я отреагирую?

Очень часто ответы на эти вопросы проясняют ситуацию и вы можете осознать, что от того, что вы ответите, не будет никакой пользы. Вы только потратите свою энергию и потревожите свой внутренний мир.

12. Избегайте жарких дискуссий

Когда мы на взводе, нам хочется обязательно доказать, что мы правы, защитить себя ради самих же себя. Рассудительность и здравый смысл редко доводят нас до таких дискуссий. Если дискуссия необходима, подождите, пока страсти поутихнут, а потом начинайте её.

13. Самое важное

Напишите список самых важных в вашей жизни вещей. Затем задайте себе вопрос: Влияют ли взаимоотношения с этим человеком на самые важные в моей жизни вещи?

14. Делайте комплименты

Это не всегда срабатывает, но иногда, когда люди пытаются полить вас грязью, они бывают застигнуты этим врасплох. Похвалите человека за что-то, что он хорошо сделал, скажите, что вы, общаясь с ним, научились чему-то новому и, возможно, это станет предложением подружиться. Не забывайте при этом, что нужно быть искренним. Вполне возможно, вам придётся глубоко копать, чтобы отрыть в этом человеке что-либо, что вы действительно могли бы оценить.

15. Выплесните всё это

Возьмите бумажку и вывалите на неё все случайные и отрицательные мысли, пишите всё, что думаете, и не редактируйте. Пишите до тех пор, пока не напишите всё, что хочется и вам больше нечего будет написать. А потом скатайте бумажку в шарик, закройте глаза и представьте, что вся негативная энергия оказалась в этом бумажном шарике. Выкиньте этот шарик в мусор. И забудьте об этом!

** Как вы ладите с людьми со сложными характерами? Что в вашей практике сработало хорошо? Как вы остываете, когда полны злости? Поделитесь своими мыслями в комментариях. Встретимся там!

Плохое настроение и пессимизм “заразны”.

Как научиться этому противостоять?

Эмоции, особенно такие как страх, гнев, разочарование, шок, - это все энергии.

И вы всегда можете поймать эту негативную энергию, распространяемую другими людьми.

Даже не осознавая этого.

Все люди - это эмоциональные губки, но степень промокаемости у всех разная.

Некоторые могут свободно плавать в толпе и массе негатива, не ощущая особого дискомфорта.

А у некоторых это расстройство может закончиться самоубийством.

Эмпатия - вот про что мы говорим.

Некоторые люди своими паническими атаками “заражают” вас, портят вам жизнь, но вы никогда об этом всерьез не думали.

С энергетической точки зрения, негативные эмоции могут иметь следующие причины.

1. Вы можете ощущать чужую боль как свою собственную.
2. “Общие” проблемы становятся лично вашими.

В этих случаях эмпатия, особенно в сочетании с бессилием, может стать причиной серьезной депрессии. Прекратите поглощать чужие эмоции. Вот инструкции:

• Определите, насколько сильно на вас влияет эмпатия.

Вот несколько характерных признаков того, что вы эмпат.

Люди называют тебя гиперчувствительным или чрезмерно восприимчивым. Они не знают, что это не комплимент и не решение.

Вы чувствуете страх, беспокойство и стресс, передаваемые другими людьми. Вы буквально физически это чувствуете.

Сама по себе такая способность - это не плохо, но вы должны минимизировать влияние на себя людей, которые вам не нравятся или которых вы не знаете. Старайтесь общаться только с друзьями, коллегами и членами семьи.
- Вы быстро устаете в толпе.

Проходит несколько часов вечеринки, и в душе вы чувствуете себя истощенным, несчастным и выдохшимся.

Шумы, посторонние запахи и необходимость постоянно болтать серьезно расшатывают ваши нервы.

Чтобы зарядиться энергией, вы должны побыть в состоянии полного покоя.

Вы постоянно размышляете о том, что переживаете.
- Вы пытаетесь осмыслить любой опыт, разобрать все ситуации по полочкам. Ваши чувства легко задеть, но вы избегаете конфликтов.

Вы - “щедрый” собеседник и хороший слушатель.

Вас постоянно напрягают куда-то подвезти или что-то перевезти.

Интим может пугать вас иногда настолько сильно, что вы будете чувствовать приступы удушья и потерю самого себя.

• Ищите источник беспокойства

Спросите себя, что вы чувствуете - свои эмоции или чужие? Откуда пришла эта эмоция? Страх и гнев почти никогда не рождаются в головах эмпатов, но они их хорошие переносчики. Попробуйте определить, где или в ком находится генератор вашего беспокойства. Возможно, над этим хорошо поработали телевизионщики.

Вы только что посмотрели комедию в кинотеатре и пребываете в отличном расположении духа. Вдруг вы встречаетесь с кем-то из друзей или членов семьи - и весь этот настрой испаряется. С вами такое бывало? А могло бы случиться?

То же самое вы чувствуете, когда идете в торговый центр или на концерт. Людные места подавляют вас? Возможно, все это потому, что вы поглощаете в себя негативные эмоции других людей в толпе.

• Избегайте источник беспокойства. Любой ценой

Попробуйте для начала разговаривать с неприятными для вас людьми с более далекого расстояния, чем обычно. Отстранитесь, стойте подальше. Этот трюк действительно работает.

Не бойтесь кого-то задеть. Не бойтесь пересесть в метро на другое место, если рядом присел тип-вонючка. Если рядом сидят грустные люди, пересаживайтесь. Встаньте и отойдите.

• В любой непонятной ситуации - концентрируйся на дыхании

Дыхание - это то, что связывает ваш мозг с вашей сущностью. Сконцентрируйтесь несколько минут на дыхании. Вдыхайте спокойствие и выдыхайте негатив. Это поможет вам осознать себя во времени и пространстве, очистить голову от страха и других тяжелых эмоций.

Представьте негатив как серый туман, поднимающийся из вашего тела. А на вдохах представляйте попадающий в вас луч золотого света. Это простая практика, которая может дать быстрые результаты.

• Пользуйтесь щитом

Можно пользоваться придуманной до нас удобной формой защиты. Каждый раз, когда находитесь в обществе тяжелых и неприятных людей, мысленно представляйте себе висящий в воздухе белый конверт. Цвет, в принципе, может быть любым - лишь бы вы чувствовали, что он придает вам силы. Думайте об этом конверте как о щите, который отражает весь негатив и дискомфорт. Позволяйте взять себе из окружающей среды только позитив.

• Управляйте эмоциональными перегрузками

Научитесь распознавать людей, сосущих из других энергию. Избегайте их. В толпе незнакомых людей занимайте крайние места. Избегайте общения с эмоциональными вампирами.

А еще, если это возможно, то ешьте. Еда, богатая сахаром, поможет вам собраться и успокоиться.

Убедитесь, что в любой компании вы не зависите от других людей. Оставляйте деньги на такси, для того, чтобы не быть привязанными к тому, у кого на него они есть.
- Убедитесь, что сможете в любое время легко добраться до дома. Это даст вам уверенность.

Вам также понадобится свое место в доме - то, в котором вам дают побыть одному. Это может быть читальный уголок или стол с компьютером.

• Ищите позитивных людей и позитивные ситуации

Позвоните другу, с которым вам очень нравится проводить время. Впитывайте их позитив и уверенность в себе.

Будьте сострадательнее не только по отношению к другим, но и к себе. Оставайтесь чуткими, но избегайте стрессовых ситуаций.

• Выбирайтесь на природу - даже в одиночестве

У вас должны быть любимые места, где вы питаетесь позитивной энергией. Лучше, если они будут на природе. Знайте, куда вам нужно заехать на час-два, чтобы отдохнуть и подзарядить батарейки. Пусть это будет набережная, парк, лес за городом или озеро.

У каждого из нас бывают в жизни такие моменты, когда его посещают мысли такого содержания: «Этот мир слишком ужасен, слишком жесток, он полон злых людей и тех, кто хочет сделать нам больно лишь потому, что мы им не нравимся». Не каждый человек способен хладнокровно оценивать ситуацию и никак не реагировать на то, что его обижает и задевает «за живое». Казалось бы на первый взгляд, что от негативного отношения нам никуда не спрятаться: мы не улитки, не черепахи и не устрицы. У нас нет защитных панцирей, но кое-что мы способны сделать… Что именно?

Вам нагрубили. Что делать?

Ну, во-первых, не грубить в ответ. Лучше этого избежать. Если есть возможность, выйдите из некомфортной зоны: прекратите общение с этим человеком, уйдите в другую комнату или повесьте трубку телефона. Если вы продолжите разговор на повышенных тонах, то нервничать будете и вы, и он.


Затем, когда вы успокоитесь, проведите глубокий анализ произошедшего. Из-за чего это случилось? Что заставило человека проявлять злость по отношению к вам? Только не нужно заниматься самобичеванием, или наоборот, впадать в другую крайность – винить во всем других. Если вы в чем-то виноваты, то у человека есть все основания злится на вас, но можно с ним обсудить его претензии, попытаться все исправить, придти к согласию.

Не торопитесь давать оценки произошедшему: сделаете это лишь тогда, когда взвесите все аргументы «за» и «против». Конечно, в разных ситуациях может быть виноват как тот, так и другой, но не думайте, что во всем виноват обидевший вас грубыми словами человек. Поставьте себя на его место и подумайте: возможно что и вам было бы неприятно оказаться в подобной ситуации.

Почему вы на это реагируете?

Важно задать себе этот вопрос, ведь причины, которые иногда за ним скрываются, могут вас сильно удивить. Возможно, негатива к вам и нет, но у вас существуют стереотипы восприятия, заставляющие по иному трактовать поступки людей в данной ситуации.

Итак, причины могут быть следующими:

Поймите одну простую истину: люди редко желают нам зла! Даже если на человеке есть табличка с надписью «Я – ходячее зло», это скорее способ привлечь внимание, а не шокирующее признание. Негатив вызывается психологическими установками и барьерами, которые устанавливаются в нашем сознании сами по себе, даже если вы этого не понимаете. Однако, это ваше сознание, и вы можете эти барьеры разрушить.

Если вы ожидаете от человека что-то конкретное, а он выдаёт вам что-то совершенно другое, значит, вы думаете, что ваши ожидания всегда должны оправдываться, а ваше мнение стоит выше всех остальных. Это уже похоже на гордыню. Споры не рождают истину, споры рождают негатив, поэтому лучше превратить их в дискуссию.

Если вся проблема в личности человека, не придирайтесь к нему, а постарайтесь принять это. По крайней мере, на то время, пока будете чувствовать, что готовы взорваться от того, насколько он делает всё неправильно или не так как делаете вы, оцените ситуацию хладнокровно. Так ли он виноват, как вы считаете, или вы сгущаете краски?

Вообще, умение оставаться хладнокровным является очень важным в огромном количестве ситуаций. Даже если внутри вас всё горит и клокочет, не нужно давать выход эмоциям на нагрубившего вам человека. Лучше дать разрядку эмоциональному накалу в занятиях спортом или в физическом труде. Кричать на людей и портить им настроение – это будет продолжением цепной реакции.

А что потом?

Когда анализ войдет в привычку и вы научитесь понимать, в чем ваша ошибка или вина, то сможете вовремя оценить степень справедливости высказываемых грубых выражений, и реагировать на них не столько с негативом, сколько с мудростью.

Ну, а если вашей вины в этом нет и человек не имеет никакого морального права вам грубить, то стоит лишь поднять бровь и про себя удивиться его недальновидности. Если вы промолчите, это будет иметь еще больший эффект, чем любые резкие слова в ответ. Особенно если показать всё своё недоумение в одном только взгляде, но этому нужно научиться.

При этом будьте осторожны: не стоит смотреть на людей с таким пренебрежением в тех случаях, когда вы не хотите причинить им боль. С близкими и родными стоит вообще быть аккуратными: вы же не хотите потерять их из-за какой-то ерунды, совершенной кем-то из вас двоих?

Помните, что злых людей не так много, просто некоторые люди могут причинить вам боль по глупости. Это означает, что в вас есть что-то такое, что они не понимают или не принимают, но и вы в свою очередь, не обязаны меняться лишь для того, чтобы какой-то неумный человек замолчал. Самое удивительное, что замолчит ваш обидчик только тогда, когда вы перестанете обращать на него внимания. Отсутствие эмоциональной реакции – самое неприятное наказание для такого рода людей.