Полезная для кишечника еда. Продукты от природы: полезные помощники для кишечника

Мудрая природа сама позаботилась о том, чтобы наш организм работал четко и безотказно. Она дала нам продукты питания, которые не только насыщают организм необходимым строительным материалом для активной жизнедеятельности, но способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Только зачастую мы всем этим пренебрегаем. Из этой статьи вы узнаете, какие продукты и способствуют улучшению работы ЖКТ. Вы познакомитесь с рецептами блюд, секретами здорового питания и естественного очищения организма от шлаков без принуждения и насилия над самим собой.

Свекла – овощ-лидер по очищению кишечника

Методы очищения кишечника можно условно разделить на естественные и насильственные. К последним относятся различные Несмотря на рекомендации некоторых, так называемых целителей, не стоит увлекаться очищением кишечника с помощью клизм. Эту процедуру нужно выполнять исключительно по назначению врача, поскольку частое применение клизм приводит к тому, что смывается слизистая оболочка кишечника, а сам кишечник становится инфантильным, отказывается работать самостоятельно, что приводит к Очищение кишечника клизмами можно приравнять к операционному вмешательству, потому что эта процедура – серьезный стресс для организма.

Кроме низкоэффективных продуктов питания, главным врагом кишечника является гиподинамия. В организме мало двигающегося человека, шлаки накапливаются гораздо чаще, чем у того, кто, занят физическим трудом или спортом. Потому что когда человек двигается, работают все группы мышц, в том числе и мышечные ткани желудочно-кишечного тракта, и не переваренные остатки пищи гораздо быстрее перемещаются по кишечнику.
Некоторые продукты питания способны очищать ЖКТ, действуя в нескольких направлениях:

Одни продукты способствуют размягчению содержимого в кишечнике;
Другие содержат вещества, обволакивающие вредные субстанции и токсины, не допуская их всасывания в кровь;
Третьи вещества, не усваиваясь кишечником, подобно щетке, очищают его стенки.
Некоторые продукты, например овощи, работают одновременно в двух или даже трех направлениях

Что такое клетчатка? Как она способствует очищению ЖКТ

Несмотря на то, что клетчатка не переваривается, и не усваивается организмом, она необходима для нормального функционирования ЖКТ. Элементы клетчатки служат питательной средой для полезной К ней относятся пектины, целлюлоза, камеди и др. Клетчатка бывает двух видов:

Растворимая – превращается в желеподобную массу, обволакивает токсины и вредные вещества, препятствуя их всасыванию в кровь.
Нерастворимая клетчатка продвигает пищу по ЖКТ, Размягчая содержимое кишечника, устраняет запоры и способствует его очищению ЖКТ

Клетчатка в больших количествах содержится в овощах и фруктах, в зерновых. Ее совсем нет в мясных продуктах, рыбе, яйцах, белой муке. Для нормального функционирования кишечника в ежедневном рационе обязательно должны содержаться продукты, содержащие клетчатку.

Семя льна чистит кишечник

К льняному семени следует относиться не как к пищевому продукту, а как к лекарственному средству. В отличие от льняного масла, семена не используются как пищевой продукт. В то же время обилие полезных элементов заставило ученых обратить на семя льна, известное более пристальное внимание. В этом продукте содержатся все три вида полиненасыщенных жирных кислот, в частности, Омега-3 в нем гораздо больше, чем даже в рыбьем жире. В семенах в большом количестве содержатся витамины А, Е, F.

Повышенное содержание клетчатки, селена, и других веществ обуславливают его слабительный и обволакивающий эффект. Поэтому данный препарат обладает прекрасным очищающим действием, применяется язвенной болезни и других заболеваний желудочно-кишечного тракта. Достаточно принимать 50 грамм семени льна по 2 раза в день перед едой, чтобы кишечник начал работать более действенно и активно.

Легкое слабительное – чернослив

Слива является прекрасным средством от запоров, как в свежем, так и в сушеном виде. Очищающее действие этого плода замечено давно. В южных странах сушеную сливу добавляют в супы, пловы, кондитерские изделия. И это неслучайно. Рис и мучные изделия имеют повышенную клейковину, что способствует уплотнению содержимого кишечника. А содержащиеся в черносливе феноловые комплексы и хлорогенные кислоты, напротив, эту клейковину размягчают. Этот плод рекомендуется включать в меню питания людям с ленивым кишечником.

Пектины способствуют выведению шлаков из организма.

Кисломолочные продукты помогают очищению ЖКТ

Мягкому очищению кишечника помогают кисломолочные продукты, такие, как ряженка, кефир, грузинская мацони (у тюркоязычных народов этот продукт называется гатых, или катык). Эти продукты готовятся из кипяченного (ряженка – из топленого) молока, с добавлением сметаны, которая играет роль закваски. Обитающие в этих продуктах микроорганизмы восстанавливают микрофлору кишечника, способствуя тем самым его очищению. Людям, не страдающим рекомендуется ежедневно выпивать хотя бы 1 стакан этого полезного напитка, так как он способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, почек.

Мясо, даже копченое, или жареное – это, прежде всего белок, участвующий в построении тканей организма, и кусочек- два колбасы не причинят вам вреда.

Но не забывайте об ужине. Древние мудрецы советуют отдать ужин врагу? Нет. Ужин оставляем себе, но он должен быть легким, работающим на очищение вашего организма, и подпитывающим его Не перегружайте кишечник на ночь, Это может быть один из перечисленных выше салатов, легкая каша из овсянки, или стакан кефира с хрустящими отрубями. Важно, чтобы ваше питание не дублировалось изо дня в день, а отличалось разнообразием. И еще не забывайте о норме, не переедайте. Тогда вам никакие новомодные диеты будут не нужны, вы будете чувствовать себя бодрым и энергичным, а кишечник будет работать безотказно.

7 продуктов, которые очищают организм лучше, чем любые лекарства – смотрите тематический видеоматериал:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter , чтобы сообщить нам.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!

Чтобы самочувствие было всегда в порядке, необходимо правильно питаться. Об этом ежедневно твердят врачи, ведь в полезных продуктах содержится много витаминов, минералов, клетчатки и воды. Какие продукты для кишечника стоит употреблять? Расскажем.

Итак, какие продукты полезны для кишечника? Самыми лучшими считаются те, которые, безусловно, имеют растительное происхождение. Если их научиться правильно готовить, то они получаются вкусными и полезными.

Специалисты долго проводили исследования и составили список тех продуктов, которые благоприятно сказываются на работе пищеварительного тракта. Сюда относят:

овощные культуры, в состав которых входит много пищевых волокон. К ним можно отнести свеклу и тыкву;
фруктовые культуры и ягоды в виде сливы и бананов;
натуральные соки из свежих овощей и фруктов;
крупы и отруби;
оливковое, льняное и кунжутное масло;
натуральный шоколад, в состав которого входит малое количество какао;
кисломолочную продукцию в виде кефира, простокваши, натурального йогурта;
сухофрукты в виде инжира и чернослива.

Человеку необходимо обращать внимание на то, как употребляется пища и что происходит с его организмом. Если пища плохо переваривается в кишечнике, то ее нужно обязательно сочетать с облегченными блюдами. Например, мясо лучше употреблять с овощным салатом из моркови или свеклы.

При этом поступление пищи должно происходить через каждые два-три часа. Порции должны быть небольшими. То есть из-за стола лучше выходить слегка голодным. Также необходимо тщательно пережевывать пищу. Это позволит продуктам быстрее перевариваться и не повреждать слизистую оболочку.

Восстановление кишечной флоры

Кишечная флора состоит из полезных и вредных бактериальных агентов. Если на организм влияют неблагоприятные факторы, то количество патогенной флоры резко возрастает, что ведет к возникновению дисбактериоза. Одной из причин такого явления считается нерациональное питание.

Чтобы избежать неприятных симптомов, нужно соблюдать несколько правил.

Придерживаться специальной диеты и стараться есть те продукты, которые приносят пользу пищеварительному каналу.
Если назначены медикаменты, то одновременно с этим стоит принимать про- и пребиотики.

Для восстановления микрофлоры советуют употреблять следующие продукты для кишечника:

зеленое, кисло-сладкое яблоко;
чеснок;
кисломолочную продукцию в виде кефира, йогурта, творога;
сыры;
овощные и фруктовые культуры в сыром виде.

Питание для кишечника подразумевает отказ от такой еды, как картофель, мучные изделия, печенье, маринады, консервы, газированные напитки и молочную продукцию. Вместо сахара и сладкого лучше использовать мед, если нет аллергии. Вместо колбас и консервов лучше съедать мясо или рыбу.

Чтобы наладить процесс пищеварения, врачи всегда своим пациентам советуют употреблять на ночь кисломолочные продукты. Молоко не всегда дает благоприятный эффект, не у всех оно переваривается, а у некоторых даже вызывает аллергическую реакцию.

Поэтому молоко рекомендуют заменять сквашенными продуктами. Сюда относят кефир, простоквашу, йогурты, творог. Их можно сделать самостоятельно, соблюдая ряд рекомендаций по приготовлению, или приобрести в магазине. Особое внимание стоит уделить сроку годности. Об отсутствии консервантов и других добавок свидетельствует маленький срок годности. Чем он меньше, тем продукт натуральнее.

Продукты, полезные для кишечника, помогают очистить орган от вредных и гнилостных бактерий. Специалисты утверждают, что если пить кефир и есть творог регулярно, то эффект будет заметен уже через семь суток.

Чистка кишечника при помощи диеты

Полезные продукты для кишечника оказывают своё определенное воздействие на организм.

Для выведения желчи и предотвращения ее застаивания нужно в рацион ввести продукты, в состав которых входят натуральные жиры в виде сала, желтка, сметаны, сливок. Усилить их воздействие помогут тмин, кориандр и фенхель. Таким же свойством обладают продукты пчеловодства. Но чтобы достичь существенного результата, эту пишу надо кушать не меньше 7-10 дней.
Эффективно прочистить пищеварительный канал помогут овощные и фруктовые соки, квас, молочная сыворотка и минеральная вода.
Если восстановить работу органа хочется как можно быстрее, то в рацион необходимо включить отруби, пшенную, гречневую и овсяную каши, грибы и орехи. В их состав входит белок и углеводы.
Клетчаткой богаты овощные культуры в виде тыквы, капусты, свеклы, огурцов. Их можно есть в сыром, вареном, отпаренном и маринованном виде.
Для работы кишечника в рационе должны присутствовать фрукты в виде винограда, дыни персиков, слив, абрикосов. Из сухофруктов надо делать компоты.
Для активизации кишечной моторики нужно употреблять холодные блюда. Сюда относят холодные супы и напитки, солянку, окрошку, мороженое.

Мнения о количествах приемов пищи значительно расходится. Одни говорят, что надо питаться как можно чаще, но понемногу. Другие говорят, что перерыв между принятием пищи должен быть большой, чтобы свежая еда не перемешивалась с уже переварившимися в организме веществами. Самым оптимальным считается перерыв в два-три часа. За это время легкая пища успевает полностью усвоиться.

Продукты со слабительным эффектом

Многие пациенты приходят к врачу с жалобой на наличие запоров. Процесс переваривания имеет главную цель — избавить организм от вредных токсинов и взять из продуктов витамины и минералы. Но когда пища в кишечнике застаивается, начинают происходить процессы брожения и гниения, вследствие чего наступает интоксикация.

Чтобы этого не произошло, нужно есть продукты, которые оказывают слабительный эффект на организм.

Это волокна растительного происхождения. Клетчаткой богаты тыквы, курага, чернослив и огурцы. При ежедневном потреблении продуктов наблюдается стабильное очищение организма.
Салат под названием Метелка. В его состав входят овощные культуры в виде моркови, свеклы, сельдерея, капусты. Заправить его нужно оливковым или растительным маслом. Такое овощное блюдо моментально выводит все шлаки и токсины.
Устранить запоры помогут фрукту и сухофрукты в виде бананов, персиков, яблок, слив, черносливов и кураги.
Употреблять медовую продукцию. Многие уверены в том, что мед является мягким слабительным средством.
Репчатый лук. Это прекрасное средство при запорах длительного характера. Его можно есть как в сыром, так и жареном и пареном виде.
Отличным слабительным свойством обладает огуречный рассол.

Если правильно составить рацион, то проблемы с кишечником решатся сами собой. При этом прием слабительных медикаментов уже не понадобится.

Вредная пища для кишечника

Чтобы самые полезные продукты в действительности помогли человеку, из рациона необходимо исключить вредную еду.

К такой группе принято относить:

спиртные напитки;
жареные и жирные блюда;
жирные мясные и рыбные изделия;
копчености и маринады;
соленья и консервацию;
острые и пряные блюда;
газированные напитки.

Нельзя за один раз съесть много мучного, ведь это приведет к перегрузке кишечника. Также нельзя между собой сочетать бобовые культуры, яйца и мясо. Это все является тяжелыми и трудно усваиваемыми продуктами.

Если употребляется мясное блюдо, то его лучше сочетать с овощными салатами. Запить все можно компотом из сухофруктов. При потреблении каш на молоке лучше еще съесть кусочек хлеба с маслом и запить все зеленым или некрепким черным чаем.

Навредить может и та пища, которая употребляется всухомятку. Поэтому стоит отказаться от фас-фуда. Нанести вред могут продукты некачественного происхождения. Например, полуфабрикаты. Производители туда кладут много химических добавок.

Человек сам в ответе за работу своего кишечника. Поэтому стоит тщательно следить за своим рационом.

Желудочно-кишечный тракт является одним из основных механизмов организма человека. От качества его работы зависит не только уровень усвоения питательных веществ и их расщепления, но и иммунные силы. Для того чтобы система работала правильно, необходимо есть полезные для функционирования кишечника продукты. Еда должна быть не только красивой или калорийной. Она обязана приносить благо внутренним системам.

Почему необходимо подбирать питание?

Учитывать принципы работы кишечника необходимо, чтобы понять, что включить в ежедневный рацион. Любой здоровый организм может испортить неправильное питание в течение полугода. Токсины, скопившиеся в тканях, камни и отложения на стенках кишечного тракта выводятся тяжело и долго. Чтобы не создавать проблемы, лучше не допускать их изначально. Избыточное и нерациональное питание может приводить к следующим неприятным результатам:

Ухудшение перистальтики кишечника, когда пища дольше проходит по каналу, обмен веществ замедляется, не происходит нужного насыщения, человек начинает съедать лишнее. При этом остатки непереваренных продуктов застаиваются и гниют изнутри.
Нарушение микрофлоры, что приводит к снижению иммунитета, компенсировать которое быстро не способны даже витаминизированные продукты.
Снижение работоспособности и повышение нервозности.
Проблемы со стулом, которые могут носить разный характер, вплоть до его длительного отсутствия.
Низкий гемоглобин, не связанный с дефицитом железа в продуктах.
Ухудшение состояния кожных покровов, появление акне;
Появление язв и спаек на кишечнике.
Обретение бессонницы.

О вреде некоторых продуктов для кишечного тракта знать крайне полезно, чтобы при необходимости отрегулировать состояние здоровья с помощью диеты.

Что есть, чтобы не вредить?

Формула питания достаточно проста. Нужно в рацион включить продукты, которые обеспечат пищевыми волокнами в объёме 30–80 г. Если ваш вес вследствие неправильного питания высокий, то на первом этапе регуляции собственного стола допускается увеличивать эту норму.

Полезно для кишечника включить в рацион продукты растительного происхождения. В их кожуре содержатся нужные вещества и витамины, запускающие процессы самоочистки и регуляции перистальтики.

Полезные продукты для желудочно-кишечного тракта составляют достаточно обширный перечень:

крупы, особенно крупного помола;
бобовые культуры;
овощи;
зелень, в т.ч. листья одуванчика, мяты;
орехи;
мёд и продукты пчеловодства;
плоды шиповника.

Чем меньше время их термической обработки, тем сохранение свойств выше. Здоровый организм в состоянии потреблять продукты в сыром виде. Это полезно для кишечного тракта.

Сырые продукты заставляют организм вырабатывать больше ферментов, витамины попадают в кровь в существенном количестве. Всё это сказывается на обмене веществ. В результате почти все люди, следящие за состоянием своего ЖКТ, имеют нормальный вес и привлекательную фигуру. Полезно это для подростков и тех, кто страдает от акне. Черные точки и прыщи исчезают уже через 1–2 месяца.

Продукты для снижения газообразования

Повышенный метеоризм как следствие проблем в кишечнике мучает каждого третьего. Достаточно отрегулировать питание, и начнётся здоровый процесс переваривания пищи.

Для этого следует употреблять продукты, богатые клетчаткой. Список их уже, т.к. бобовые культуры, хоть и богаты витаминами, противопоказаны в такой ситуации. Ухудшится состояние при употреблении яблок, винограда, изюма, кабачков, кукурузы. Компоты и соки с содержанием этих фруктов и ягод также стоит исключить, несмотря на то, что в этих продуктах имеются витамины.

В рационе должны оказаться:

гречка, ячневая крупа, геркулес;
свёкла;
морковь;
тыква;
гранат;
манная каша;
семена льна или ;
абрикос;
чернослив.

Если нет возможности приобрести свежие фрукты, их можно заменить сушёным вариантом. Но это менее полезно для кишечника. Хотя витамины сохраняются, что важно для иммунитета. Клетчаткой они также богаты.

Некоторые полагают, что важна не еда, а напитки. Кишечнику действительно нравятся многие соки, овощные бульоны и минеральная вода. Но в них должно быть небольшое количество сахара или соли. Прежде чем выбрать минеральную воду, нужно изучить, какие микро- и макроэлементы входят в её состав. Не все природные напитки одинаково полезны для кишечного тракта.

Простые правила питания

Важно не только знать полезные для организма блюда, которые содержат витамины. Нужно их правильно употреблять, что также влияет на кишечник. Питание обязательно следует сопровождать большим количеством чистой питьевой воды. Это избавит от проблем со стулом.

Если в процессе перестройки организма на новый здоровый режим наблюдаются запоры, следует выпить натощак 1 ст.л. растительного или вазелинового масла. Витамины при этом будут хуже всасываться. Зато при устранении проблемы организм начнет функционировать нормально.

Питание должно быть , т.е. кушать надо небольшими порциями каждые 3 часа. Следует также избегать переедания и приёмов пищи на ночь. Сразу запивать съеденное не рекомендуется.

Вредные ингредиенты

Еда, которая вызывает гнилостные явления в кишечнике или застои, должна быть убрана из рациона. Хотя с детства многие продукты нас заставляют употреблять в обязательном порядке. В них содержатся витамины и аминокислоты, которые решают определённые проблема организма. О минусах ряда блюд при этом никто не задумывается.

Питание, которое невредно для кишечника, исключает:

мясо;
яйца;
кисломолочные продукты;
любые копчёности;
творог;
сыры.

Здоровый организм славится отличным кишечником, способным всё своевременно переварить и доставить в другие системы. Какие бы привлекательные предложения ни создавались производителями продуктов питания, нужно помнить, что только богатые клетчаткой продовольственные товары могут помочь сохранить долголетие и красоту. Также не следует забывать про чувство меры. Прислушиваться к своему организму тоже стоит. Кишечнику удается подсказывать, какие продукты ему нравятся больше. Ведь каждый человек индивидуален.