Какие книги помогут измениться внешне и внутренне за месяц

Инструкция

Отбросьте все сомнения и лень. Трудиться придется много и долго. Не ждите, что с понедельника проснетесь новым человеком и всюду будете добиваться успеха и всеобщей любви . Сначала вам придется серьезно поработать над собой и распроститься с многими привычками, которые казались вам вполне комфортными.

Четко сформулируйте недостатки, которые вам мешают. Определите свой характер как можно точнее. Выпишите их на листок. Как правило, все мелкие недостатки закручены вокруг одного большого дефекта: все ваше поведение подчинено преграде в виде того или иного порока. Поэтому список будет небольшим.

На другом листе выпишите черты, которые хотите в себе развить , исходя из собственного мировоззрения и природной склонности. Идеальный список состоит из одного-двух слов, потому что единая цель позволяет сосредоточить энергию на одном процессе. Но, если ваша цель состоит из комплекса черт, выпишите их все.

Разбейте свою цель на несколько легко достижимых этапов. Определите срок исполнения каждого из них. Впредь вы будете строго придерживаться этого списка, поэтому сроки должны быть реалистичными. Не переоценивайте свои возможности, но и не давайте себе слабину. Хорошо будет, если каждому этапу будет соответствовать одна неделя: за этот срок вы можете выполнить достаточно, чтобы увидеть хотя бы небольшой результат.

Начинайте работать над собой сразу по окончании списков. Не переносите начало на понедельник, первое число , начало или окончание отпуска. Чем быстрее вы возьметесь за это дело, тем быстрее придете цели.

Трудитесь усердно. Ведите себя так, будто уже достигли своей цели: к примеру, избавились от вредной привычки, начали заниматься спортом, перестали всюду опаздывать или подобное. Не думайте о мнении окружающих : они видят вас таким, каким вы себя показываете. Хвалите себя за любое достижение, в особенности достигнутое раньше запланированного срока. Не отчаивайтесь, если какой -то этап не дается вам с первого раза или в срок. Переделайте план и боритесь с препятствием, пока не одолеете его.

Внутреннее состояние человека, его психическая и эмоциональная направленность и внешние качества жизни находятся в сильнейшей зависимости друг от друга. Освоив некоторые приемы по внутренней работе над собой, вы сможете существенным образом изменить всю свою жизнь.

Вам понадобится

• Ручка, блокнот

Инструкция

Не бойтесь изменений. Когда вы почувствуете, что ваш внутренний мир начинает меняться, вы можете испытать страх, что изменения могут быть не такими, как вы того ожидаете. Следует избавляться от тревожности и мыслей, приводящих к заниженной самооценке. Если в своем окружении вы видите успешных людей и считаете, что у вас так не получится, то ваше мышление в корне неверное. Так вы ставите ограничение на свое мышление и попросту отвергаете саму возможность успеха в вашей жизни.

Визуализируйте положительные проявления изменений. Чем больше и чаще вы это будете проделывать, тем активнее будет работать ваше сознание для того, чтобы достигнуть поставленных целей. Вы получите четкое представление о том, как достичь желаемого.

Избавляйтесь от негативных черт характера. Если вас пугает обилие информации и ее возможная недостоверность, то можно применить самый простой способ. Это наблюдение за окружающими и собой. Допустим, вы находитесь или вынуждены находиться по работе рядом с человеком, который часто сердится. Наблюдая за его действиями, речью и реакцией на происходящее, задумайтесь о том, как ваша злость и другие отрицательные качества действует на вас и окружающих. Определяющим фактором должно быть не зацикливание на наблюдении за людьми, а изменение именно ваших внутренних негативных качеств и воспитание позитивных. Эффект от сочетания наблюдений и работы над своим характером можно использовать и при формировании положительных качеств.

«Здравствуйте, Светлана! Хочу изменить свою жизнь по вашей методике! »

Ничего себе. Я задумалась, а есть ли у меня методика? Оказалось, есть! Сразу же захотелось ее структурировать и расписать по пунктам. И знаете, оказалось, что все до смешного просто. Получилось четыре блока: по неделе на каждый.

Итого - месяц. Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь! Могу смело обещать всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.

Итак, на каждую неделю плана - три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале - и дольше, но тут уж решать вам.

Неделя 1. Чистка тела и сознания.

• Ранний подъем , около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие - тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать - это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели - там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро - новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится - будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам - и жизнь заискрится!

• Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энегрии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это - исключить. Порции - уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном - слушать свой организм или диетолога. Самое главное - не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам - энергия для действий.

• Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять - тонус и здоровье физического тела - обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно - жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты - йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения.

• Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли - не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте - каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент - если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались - таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите - дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.

• Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу - езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.

• Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» - если такова цена свободы. Исключение - родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это не было.

Неделя 3. Планы, цели и мечты.

• Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или - выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случая вас ждет прилив сил и желания жить. А еще - дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все - одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.

• Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. . Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы бы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные делания мне тогда казались «невероятностями».

• Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно - но план должен быть. И с вечера - это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос - туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4. Расширяем границы.

• Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя - что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.

• Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили - уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа - идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний - вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.

• Отдыхать. А вы как думали - только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

То что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда - она такая, пафосная подруга.

Присоединяйтесь НАШИ ГРУППЫ В:

Рано или поздно каждой женщине хочется что-то изменить в себе, но многие просто не знают с чего начать. Именно для тех, кто хочет преобразиться и выглядеть иначе, ниже приведены различные способы, благодаря которым можно легко и быстро изменить свой облик. И так, читаем и вдохновляемся на подвиги.

Как преобразиться: волосы

При возникновении желания преобразиться очень часто женщины приходят к решению изменить или сделать новую . Но не обязательно приходить к столь кардинальному решению. Существуют другие способы преображения себя:

• Укладка

Вместо привычных распущенных волос или обычного хвоста, попробуйте сделать новую укладку. Можете сходить в салон красоты, где Вам подберут наиболее подходящий для Вашего типа лица вариант или поэкспериментируйте дома сами.

• локоны

Изменить свой образ Вы можете, превратив себя в кудряшку. Попробуйте, многим очень идут пикантные кудряшки или плавные волны, сделать которые Вы можете с помощью термобигудей. Или можете обратиться в салон, где Вам предложат биозавивку. Это довольно щадящая салонная процедура, после которой Вы можете наслаждаться кудрями до полугода.

• ламинирование

Сделав ламинирование, Вы заметите как преобразится не только Ваша шевелюра, но и Вы сами. Конечно, ведь для женщины много значит внешний вид волос, а после такой процедуры волосы становятся шелковистыми, блестящими и гладкими. Эффект ламинирования Вы можете сделать дома, используя маски на основе льняного или репейного масла и ополаскивая волосы яблочным уксусом или лимонным соком.

• оттеночный шампунь

Если Вам все таки хочется изменить цвет своих волос, то попробуйте воспользоваться оттеночным шампунем, который придаст Вам оттенок на некоторое время. Помимо этого оттеночный шампунь способен придать волосам блеск и ухоженный вид.

• пробор

Наиболее простой способ поменять прическу – это изменить место пробора. К тому же сделав пробор на другой стороне, Вы придадите объем Вашим волосам. Вообще менять пробор периодически необходимо, так как волосы на том месте, где у Вас постоянный пробор, начинают редеть и истончаться.

• пряди

Для дам, у которых короткие волосы, отличным вариантом станут наращенные пряди, благодаря которым можно действительно преобразиться и выглядеть совсем по иному. Такие пряди могут продержаться от 3 месяцев и до полугода.

Как преобразиться: лицо

Преобразиться можно, изменив свое лицо. Нет, Вам не придется делать пластическую операцию, но что-то подкорректировать или внести кое-какие новшества вполне реально. Вариантов для преображения лица тоже очень много:

• очки

Если Вы носите очки, то попробуйте избавиться от привычной оправы и купите себе новые очки. А тем, кто не носит очки и никогда не носил их, стоит попробовать приобрести их. Благодаря очкам Вы можете создать новый стильный образ, а также скрыть небольшие морщины под глазами и скорректировать овал лица.

• контактные линзы

Также изменить образ можно с помощью цветных контактных линз. Так Вы измените не только цвет глаз, но придадите лицу иное обличье.

• зубы

Добавить себе уверенности и красоты, можно отбелив зубы. Сделать это можно, обратившись к стоматологу, или самостоятельно при помощи специальных отбеливающих полосок или карандаша.

• загар

Подчеркнуть белые зубки можно с помощью красивого и ровного загара, который Вам могут нанести в салонах красоты. Также Вы можете “загорать” дома, нанося обычный автозагар или купить лосьон с постепенным эффектом загара.

• ресницы

Также Вы можете преобразится , сделав свои ресницы более длинными и густыми. Сделать их таковыми можно, нарастив их в салоне или приклеив самостоятельно накладные реснички. Также многие салоны предлагают биозавивку ресниц, которые окрашиваются перманентной тушью.

• макияж

Попробуйте создать новый макияж, например, накрасив губы яркой помадой или изменив цвет подводки, которой Вы подводите свои глаза. Также можете скорректировать форму и толщину бровей. Все это способно значительно преобразить Ваш внешний вид.

• кожа

Как бы мы ни хотели преобразить свое лицо, но делать это на коже, на которой имеются неровности и другие дефекты, бесполезно – лицо выглядеть идеальным все равно не будет. Поэтому обязательно ухаживайте за кожей лица.

Для очищения кожи можете попробовать ультразвуковой пилинг, который эффективно избавляет от отмерших клеток и приводит в тонус кожу. Дома можете делать очищение при помощи смеси из лимонного сока, меда и сахара.

Если Вашей коже не хватает витаминов, то можете провести безинъекционную мезотерапию, благодаря которой Ваша кожа получит все необходимые витамины, не прибегая к уколам. Освежить лицо можно и в домашних условиях, приготовив маску на основе овсяных хлопьев и оливкового масла, которая снабдит Вашу кожу витаминами и сохранит молодость. Когда преобразится Ваша кожа, преобразитесь и Вы сами.

Как преобразиться: тело

Обладая красивым и стройным телом, любая девушка будет чувствовать себя более уверено и неотразимо. Поэтому если Вас беспокоят лишние сантиметры, попробуйте простой и достаточно эффективный способ – обертывание, которое делается при помощи пищевой пленки и глины или антицеллюлитного крема. Также в снижении веса помогают теплые ванны с солью.

Как преобразиться: гардероб

Можете преобразиться , изменив свой гардероб. Попробуйте, например, выбрать новый стиль и окружающие не узнают Вас. Или просто заставьте их поверить в то, что Вы поменяли гардероб, надев интересные и стильные аксессуары, такие как броское колье, модный шарф, изящный пояс и т. п. Одним словом, все то, что бросается в глаза.

Если Вы всегда носили обувь на плоской подошве, то сейчас наденьте туфли на каблуке. Высокий каблук придает образу женственность и делает фигуру визуально стройнее. В общем пробуйте, экспериментируйте, меняйтесь и становитесь лучше с каждым днем.

Как часто мы обещаем себе, что с понедельника начнем менять свою жизнь. Но проходит одна неделя, а за ней вторая, но, к сожалению, все остается на своих местах - ничего не меняется. Может, потому что страшно или не знаете с чего начать? На самом деле причин много, но раз возникло такое желание, то не нужно им пренебрегать. Здесь главное не откладывать на понедельники, а начать действовать уже сегодня, уже сейчас.

Доказано, что изменить что-то в своей жизни проще чем, кажется. Главное выработать в себе несколько новых привычек, которые приблизят вас к мечте. Поэтому, мы вам предлагаем всего 20 испытаний, которые помогут полностью изменить вашу жизнь. Не нужно делать все и сразу, просто выберите для себя от 2 до 5 пунктов, которые больше всего вам понравятся, и выполняйте их каждый день в течение месяца. Как только вы с ними справитесь, выберите для себя несколько других испытаний на следующие 30 дней и т.д. Поверьте, уже через месяц вы будете приятно удивлены результатом.

1. Забудьте фразу «еще 10 минуточек»

Утренние часы обладают большей продуктивностью, поэтому старайтесь каждый день, не переставлять будильник еще на 10 минут, а наоборот - просыпаться на 30 минут раньше. И тогда вы успеете не только нормально позавтракать, сделать зарядку, а также доехать на работу без «пробок» или избежать штрафов за превышение скорости.

2. Выбрасывайте ненужные вещи

Чем дольше человек живет в одном месте, тем больше накапливается ненужные вещей: милые сувениры, коробки из-под техники, DVD, журналы, пакет со старыми вещами под названием: «Вдруг еще надену» и прочий мусор, который «может пригодиться». Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Не забывайте, что каждая вещь в доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая. Она того стоит? Поэтому ежедневно выкидывая по одной ненужной вещи, вы увидите, что «дышать» стало легче. Кроме этого, подумаете, сколько времени вы сэкономите на уборке и поиске нужны вещей.

3. Добавьте в свою жизнь новые события и занятия

Есть ли что-то такое, что вы всегда собирались сделать, хотели сделать, но… просто не сделали? Это может быть все, что угодно: рисование, вязание, танцы, изучение нового языка или, например, написание собственной книги. В общем, возьмите на себя добровольное обязательство каждый день пробовать что-то новое, приятное или полезное и перед вами откроется масса возможностей. Живите более разнообразной жизнью. Поверьте, это будет удивительный эксперимент.

4. Избавьте себя от 3 вредных привычек

Вредные привычки - это не только алкоголь, курение и наркотики. Это еще: не носить зимой шапку, грызть ногти, облизывать пальцы, не мыть руки перед едой или интернет-зависимость. Выберите 3 своих вредных привычки и избавьтесь от них. Навсегда.

5. Используйте слова, способствующие счастью

На самом деле слова имеют огромное влияние на нас и всю нашу жизнь. Два-три слова - и вы можете либо обрадовать человека, либо вогнать его в ступор. Именно поэтому позитивные слова играют большую роль в нашей жизни. Если вы говорите «у меня мало денег» - у вас и не станет их больше, «все вокруг подлецы» - вас будут окружать именно они. И так далее. Поэтому меняйте свой словарный запас, ищите возможности, а не отговорки. В следующие 30 дней используйте только позитивные слова.

6. Наслаждайтесь своей жизнью

Задайте себе вопрос: «Я живу действительно своей жизнью?» и если ваш ответ будет «не совсем», то настало время что-то менять. Ведь мы живем одним моментом, поэтому постарайтесь провести следующие 30 дней, живя по-настоящему. Помните, что каждую минуту своей жизни мы не сможем прожить снова. Так что чуть меньше думать о том, что будет завтра, и больше - о том, чтобы просто жить сегодня.

7. Помните о своих увлечениях

Вспомните, как в детстве, вы любили что-то рисовать, мастерить, строить, плести и т.д. Вы можете делать это сейчас. Ваш внутренний творец — это маленький ребенок. Дайте ему возможность проявить себя. Поэтому каждый день выделяйте хотя бы час на любимое дело. Это может быть все, что угодно, например, фотографировать, выпиливать лобзиком, готовить новые блюда. Люди, имеющие хобби могут создавать настоящие шедевры.

8. Благодарите за жизненные уроки

Благодарность является одной из позитивных эмоций. Она может изменить внутреннее состояние человека и привлечь в жизнь еще больше того, за что он благодарен. Когда мы чем-то недовольны, мы испытываем негативные эмоции, тем самым еще больше привлекая их в свою жизнь. И наоборот, когда благодарность занимает почетное место в вашей жизни, хорошее настроение и достаток становятся ее частью. Поэтому нужно научиться говорить «спасибо» не только за все хорошее, что случается, но и за горький опыт. Возможно, именно он сделал вас сильнее. Постарайтесь в следующие 30 дней записывать в свой дневник все уроки, которым вас научила жизнь.

9. Старайтесь каждый день делать по одному доброму делу

Доказано: бескорыстные поступки автоматически повышают настроение. Чувство благодарности, которое испытывают те, кому вы оказали помощь, одаривает вас потоком позитивной энергии. Поэтому, когда вы положительно влияете на чью-то жизнь, то одновременно вы меняете и свою. Поэтому найдите время, чтобы перевести бабушку через дорогу или донести пожилой соседке тяжелый пакет до квартиры.

10. Каждый день изучайте и практикуйте один новый навык

Учиться никогда не поздно, это помогает человеку дольше сохранять острую память, быстрее мыслить, принимать решения.
Сам процесс обучения помогает развить много полезных качеств, такие как собранность, самодисциплина, умение четко выражать свои мысли и т.д. Сейчас учить новые навыки очень просто, ведь существует огромное количество источников, откуда можно подчерпнуть новые знания: интернет, книжные магазины, всевозможные курсы, тренинги, семинары, психологические игры. Не бойтесь открывать новые горизонты и расширять свои границы.

11. Не лгите ни единым словом

Думая, что ложь, пусть даже «белая и невинная», может решить ваши проблемы, вы сильно ошибаетесь. Один обман влечет за собой другой, а тот - еще один. Вы сами не заметите, как ложь окутает вас со всех сторон и начнет отравлять вашу жизнь. Поэтому постарайтесь в следующие 30 дней совсем не лгать себе и другим. Говорите только искренние слова, идущие от самого сердца.

12. Не смотрите телевизор

Ну, если уж совсем никак без телевизора, то уделяйте ему не больше получаса в день. Не больше. Лучше развлекайте себя чем-то другим, более полезным из реального мира. Вокруг столько всего интересного и познавательно, что может заменить вам просмотр телевизора. Например, займитесь спортом, встретьтесь с друзьями, проведайте родственников, почитайте книгу или просто прогуляйтесь в парке. Принимайте участие в своей собственной жизни.

13. Каждый день делитесь с другими своими знаниями

Не обязательно учить определённым навыкам, вы можете просто передавать свой опыт другим людям. Создайте собственный блог, пишите в социальных сетях или, например, научите играть соседского мальчишку на гитаре. Всегда будет кто-то, кто в чём-то знает меньше вас. И вы обязаны ему помочь!

14. Будьте добры ко всем

Да, именно ко всем, даже к тем, кто груб с вами или обращается к вам не лучшим образом. Таким образом, вы покажете людям, что не поддаетесь на провокации других, а значит, умеете себя контролировать. Попробуйте всего 30 дней отвечать добром на все вокруг и вы увидите, как изменится ваш мир.

15. Читайте по одной главе хорошей книги каждый день

То, что читать книги полезно знает каждый, но заставить себя читать ежедневно едва ли многие из нас способны. И неважно, будь то чтение для души или чтение в образовательных целях, мы все равно не можем заставить себя читать больше книг. Но, нужно постараться, ведь чтение - это зарядка для ума, оно помогает яснее выражать мысли и увеличивает словарный запас, оно вдохновляет нас и расширяет наш кругозор. Разве этого не достаточно, чтобы уже сейчас составить для себя список книг на ближайший месяц?

16. Двигайтесь к своей цели

У каждого из нас есть своя цель, но, к сожалению, эта цель просто есть и больше с ней ничего не происходит. Поэтому разбейте вашу масштабную, грандиозную цель на небольшие кусочки и сосредоточьтесь на выполнении одной части за раз. Старайтесь в следующие 30 дней тратить хотя бы по одному часу в день на то, чего вы всегда хотели добиться. Возьмите свою мечту и воплотите ее в реальность.

17. Мыслите позитивно

Если мы хотим быть здоровы, успешны, удачливы, привлекать радость и счастье в свою жизнь, то должны научиться мыслить в позитивном ключе. Позитивное мышление, как и любой другой способ мышления - это привычка и она формируется в течение многоразового повторения, в результате чего вырабатывается некий автоматизм. Поэтому, постарайтесь каждый день «ловить» себя на негативных мыслях и избавляться от них, а лучше - заменять их на позитивные.

18. Постарайтесь каждый день создавать что-то новое своими руками

Это может быть все, что угодно: от милых сувениров до сборки мебели. Единственное «но» - вы должны делать, то, что вам действительно нравится. Ваши творения могут не только приносить удовольствие, но и иметь практическое применение. Отпустите свою креативность на свободу - хотя бы на следующий месяц.

19. Сохраняйте свою мотивацию

Старайтесь каждое утро смотреть или читать что-то такое, что вдохновит вас на новые свершения. Прежде чем выйти из дома, послушайте любимую песню, посмотрите мотивационное видео или прочтите что-то, что сможет вас вдохновить. Результат вы почувствуете в первый же день.

20. Каждый день улыбайтесь

Каждый день после обеда делайте что-то такое, что заставит вас улыбнуться. - Посмотрите забавный видеоклип на YouTube, почитайте ваш любимый блог или найдите в сети парочку свежих анекдотов. Здоровый смех стимулирует ваш разум и пополняет ваши запасы энергии. И лучше всего это сделать после обеда, когда прилив энергии вам нужен больше всего.

Друзья, если вам кажется, что пришло время что-то менять в своей жизни, то, скорее всего, вам не кажется. Вы достойны быть счастливыми людьми и получать удовольствие от каждого глотка воздуха.

Удачных вам изменений!

Дамам для изменения своей внешности следует начать с посещения салона красоты. Главной составляющей любого женского образа является прическа, поэтому сменив ее, можно измениться всего за пару часов. Обладательницы длинных локонов могут сделать себе короткую стрижку. Те дамы, которые всегда ходили с короткими волосами, наоборот, могут нарастить локоны.

Обязательно нужно кардинально сменить цвет волос – к примеру, превратиться из яркой блондинки в жгучую брюнетку. После того как будет изменена прическа и цвет волос, восприятие нового образа окружающими значительно изменится.

Затем надо обратить внимание на макияж.

Если он всегда был неярким, то стоит сделать более смелый. Цветовая палитра из косметички обязательно должна подходить к новой прическе и цвету локонов

Теперь можно перейти к смене имиджа и обновить свой гардероб. Чтобы окружающие не смогли признать бывшую деловую леди, можно сменить деловые костюмы на спортивные. Или превратиться из романтичной особы в женщину-вамп. И обязательно стоит подобрать удобную и подходящую к образу обувь.

Не лишними будут и всевозможные аксессуары, особенно если раньше дама не обращала на них никакого внимания. Можно дополнить свой образ элегантной шляпкой или симпатичным шарфиком.

Также кардинальных изменений во внешности можно добиться путем сброса лишних килограммов. Можно сесть на диету, но не стоит сильно изнурять себя голодовкой – лучше подобрать правильное меню и следовать ему хотя бы на протяжении 1-2 недель.

И это далеко не все способы, которыми пользуются представительницы прекрасного пола, чтобы измениться внешне. Дамы очень изобретательны в этом вопросе, что позволяет им менять свою жизнь без посторонней помощи.

Как измениться за неделю мужчине

Вариантов для перемен образа у мужчин гораздо меньше, чем у дам. И поэтому им зачастую требуется помощь специалиста, который поможет кардинально изменится. Но все же мужчины могут самостоятельно измениться внешне. Для начала можно заняться спортом, чтобы создать красивое и рельефное тело.

Затем можно сменить имидж – вместо деловых костюмов начать носить вещи из стиля кэжуал, отрастить усы и бороду или наоборот, сбрить их. А можно вовсе побриться налысо, удивив всех друзей и знакомых.

Изменение до неузнаваемости позволяет изменить собственные мироощущения. Поэтому все в жизни начинает меняться в лучшую сторону.