बढ़ती उम्र को कैसे रोकें। बढ़ती उम्र को कैसे रोकें उम्र बढ़ने के कारण। हार्मोन के स्तर में गिरावट को कैसे पहचानें? कॉस्मेटिक संकेत

बुढ़ापा एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो समय के साथ आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक के प्रभाव के कारण होती है। मानव उम्र बढ़ने कई कारणों पर निर्भर करता है। पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आना, पारिवारिक समस्याओं से जुड़ी तनावपूर्ण स्थितियां, बीमारी का प्रभाव, प्रदूषित वातावरण के संपर्क में आना और आनुवंशिकता उनमें से कुछ हैं। आज, कई सुधारात्मक उपाय हैं जो इस प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं, और प्राकृतिक उपचार चुनना सर्वोत्तम तरीकों में से एक है - वे इसमें देरी करने में मदद करेंगे, मुख्य संकेतों को सुचारू करेंगे।

जिनसेंग अर्क का उपयोग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए अनुशंसित एक प्राकृतिक उपचार है। सदियों से इसका इस्तेमाल कई आयुर्वेदिक दवाएं बनाने में किया जाता रहा है। जिनसेंग अर्क का उपयोग करने के मुख्य लाभ हैं: पूरे शरीर का सेल कायाकल्प, तंत्रिका कोशिकाओं पर आराम प्रभाव, बेहतर स्मृति समारोह, अतिरिक्त ऊर्जा, प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए समर्थन और तंत्रिका तनाव से राहत।

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए विटामिन से भरपूर आहार खाना एक और महत्वपूर्ण प्राकृतिक उपचार है। अधिकांश स्वास्थ्य चिकित्सक आपके आहार में विटामिन ए, ई, और सी शामिल करने की सलाह देते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां, पपीता, गाजर, ब्रोकोली, टमाटर, संतरे, और साबुत अनाज कुछ सबसे अधिक अनुशंसित खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर को विटामिन की महत्वपूर्ण खुराक प्रदान करते हैं। विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन शरीर में एंटीऑक्सिडेंट के उत्पादन को उत्तेजित करता है और मुक्त कणों के ऑक्सीकरण और प्रतिस्थापन तंत्र की क्रिया को रोकता है।

अध्ययनों के अनुसार, यह पाया गया है कि खूब पानी पीना शरीर के टूट-फूट की प्रक्रिया को धीमा करने में समान रूप से प्रभावी उपकरण है। यह निर्जलीकरण और सेलुलर पानी के नुकसान को रोकता है। दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पिएं, इससे त्वचा को पोषण मिलता है और शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। वैसे यह झुर्रियों के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक उपचार है।

ऐप्पल साइडर सिरका, जिसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं, उसी उद्देश्य के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपचार है। सेब के सिरके में सल्फर की मौजूदगी मुक्त कणों से लड़ने में मदद करती है और शरीर को मुरझाने से बचाती है। कोलेस्ट्रॉल का स्तर संतुलित होता है - और धीरज बढ़ता है, एलर्जी को रोका जाता है, चयापचय में सुधार होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाता है; उम्र के धब्बों को कम करना और सेल्युलाईट को रोकना सेब साइडर सिरका का उपयोग करने का एक और प्रमुख लाभ है।

हर्बल सामग्री से बने सुरक्षित एंटी-एजिंग सप्लीमेंट्स का चुनाव सुरुचिपूर्ण उम्र के लोगों में इसके दुष्प्रभावों को कम करता है। आज तक, उम्र बढ़ने का मुकाबला करने के लिए जैविक उत्पादों का उपयोग सबसे अनुशंसित तरीकों में से एक है। उनमें प्राकृतिक घटकों की उपस्थिति, आक्रामक रसायनों से रहित, शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालती है। अब आइए कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर करीब से नज़र डालें, जिनमें उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद करने के लिए एंटी-एजिंग प्रभाव होते हैं।

बढ़ती उम्र को रोकने में मदद करने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थ खाना एक बेहतरीन उपाय है। उनमें सक्रिय एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति मुक्त कट्टरपंथी ऑक्सीकरण और प्रतिस्थापन के तंत्र की क्रिया को रोकती है, और सेलुलर गिरावट को उलट देती है। वसा कोशिकाओं के संचय को रोकने के लिए यह सबसे अच्छा सुधारात्मक उपाय है। मांसपेशियों में वृद्धि, सेलुलर ऊर्जा उत्पादन में वृद्धि, कामेच्छा में सुधार, त्वचा और बालों के स्वास्थ्य में सुधार, उच्च गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थ खाने के अन्य प्रमुख लाभ हैं। यदि आपको पूरक आहार की खुराक के संबंध में मार्गदर्शन की आवश्यकता है, तो स्पष्टीकरण के लिए अपने डॉक्टर से पूछने में कभी भी संकोच न करें। यदि आप प्रारंभिक अवस्था में उपचार शुरू करते हैं, तो आप आसानी से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं।

बालों का सफेद होना, कम ऊर्जा का स्तर, झुर्रियाँ और रोग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के सामान्य लक्षण हैं। लेकिन सही खाएं, प्राकृतिक उत्पादों और पूरक आहार का उपयोग करें - और आप युवा दिखेंगे, अधिक हंसमुख और ऊर्जावान बनेंगे। पिट्यूटरी ग्रंथि सक्रिय हो जाती है और मानव विकास हार्मोन सोमाटोट्रोपिन का उत्पादन बढ़ जाएगा। उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों में मौजूद सक्रिय तत्व शरीर की कोशिकाओं को फिर से जीवंत करते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं।

उदाहरण के लिए, विटामिन सी उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद करने के लिए बहुत अच्छा है। नींबू, संतरा, पत्तागोभी, कीवी और ब्रोकली में उच्च मात्रा में यह महत्वपूर्ण मात्रा में होता है। इस मूल्यवान और आवश्यक विटामिन के मुख्य लाभ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, हृदय रोग के जोखिम को रोकना, नेत्र रोगों को समाप्त करना और विरोधी भड़काऊ सेलुलर गुणों को बढ़ावा देना है।

नमस्कार, हमारे प्रिय पाठकों! आयु अनुभव और ज्ञान का क्रमिक संचय है। लेकिन दुर्भाग्य से उम्र अपने साथ हमारे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव भी लेकर आती है। बुढ़ापा हमारे पूरे शरीर को प्रभावित करता है, लेकिन सबसे पहले जहां अप्रिय परिवर्तन दिखाई देते हैं वह है हमारी त्वचा। चेहरे और गर्दन की त्वचा की उम्र बढ़ने को पिग्मेंटेशन, सैगिंग और झुर्रियों के रूप में व्यक्त किया जा सकता है। क्या करना है, तुम पूछो?

आज हम आपको चेहरे की त्वचा को झड़ने से रोकने के प्रभावी तरीकों के बारे में बताएंगे।

भोजन

आइए एक बार फिर यह न कहें कि हमारा शरीर हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से सभी आवश्यक ट्रेस तत्वों को उधार लेता है। इसलिए, यदि पोषण संतुलित है, तो त्वचा को लोच और निरंतर सेल नवीकरण बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।

यदि नहीं, तो बुढ़ापा हमारी त्वचा को पहले से बहुत पहले छू लेता है।
इसीलिए तर्कसंगत पोषण के सिद्धांतों पर पूरा ध्यान देना चाहिए। आपके मेनू में पर्याप्त फाइबर होना चाहिए, जो हमारी आंतों के लिए और इसलिए त्वचा के लिए अच्छा है।

इसके अलावा, विटामिन ए, बी, ई और सी के बारे में मत भूलना, जो त्वचा कोशिकाओं को कोलेजन का उत्पादन करने के लिए पर्याप्त संसाधन देते हैं।

इस बात पर बहुत ध्यान देना चाहिए कि आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में शुद्ध फ़िल्टर्ड पानी प्रवेश कर जाए। पानी न केवल हमारे शरीर के विषाक्त पदार्थों की समय पर सफाई के लिए आवश्यक है, बल्कि यह रक्त को पतला करने वाला तत्व भी है। यह गुण बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि गाढ़ा रक्त त्वचा की कोशिकाओं में ट्रेस तत्वों के प्रवाह को जटिल बनाता है।

लेकिन वसायुक्त, तले हुए, मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों के सेवन के साथ-साथ विभिन्न सुविधाजनक खाद्य पदार्थों और फास्ट फूड का सेवन सीमित होना चाहिए।

मुस्कुराना

एक राय है कि चेहरे के सक्रिय भाव झुर्रियां जल्दी दिखने के कारणों में से एक हैं।

यह केवल आंशिक रूप से सच है। दूसरी ओर, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हंसी कोशिकाओं में हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करती है, जो झुर्रियों की उपस्थिति के लिए जिम्मेदार है। और एक मुस्कान भी खुशी के हार्मोन सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकती है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकती है।

किसी न किसी रूप में, तनाव अपने साथ हमारे शरीर के लिए कुछ भी अच्छा नहीं लाता है। ऐसे में आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि इसे अपने जीवन में आने से कैसे रोका जाए। इन उद्देश्यों के लिए, आप वीडियो कोर्स का उपयोग कर सकते हैं "आराम से जीने और काम करने के लिए तनाव का प्रबंधन कैसे करें" .

मालिश और जिम्नास्टिक

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के प्रसार में मांसपेशियों की टोन एक बाधा है। चेहरे की मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने के लिए, आपको हर दिन चेहरे की जिमनास्टिक या मालिश प्रक्रियाओं के लिए थोड़ा समय देना होगा।

सुबह अपने चेहरे को धोने के बाद, अपनी उंगलियों को त्वचा की सतह पर थोड़ा सा थपथपाने की कोशिश करें, और फिर रगड़ और दबाव से थोड़ी मालिश करें।

चिकित्सा दृष्टिकोण

अक्सर झुर्रियां या उम्र बढ़ने के अन्य लक्षण जो त्वचा पर दिखाई देते हैं, वे पहले लक्षण होते हैं जो किसी भी बीमारी की बात करते हैं। ये अंतःस्रावी विकार, मधुमेह मेलेटस, संचार संबंधी विकार या तंत्रिका संबंधी असामान्यताएं हो सकते हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर कोई बीमारी तो नहीं आई है, आपको विशेषज्ञ डॉक्टरों से जांच कराने की आवश्यकता है जो आपको बीमारी की पहचान करने और इसके लिए एक व्यापक उपचार निर्धारित करने में मदद करेंगे।

संरक्षण

बाहरी दुनिया का आक्रामक प्रभाव, चाहे वह मजबूत सौर विकिरण हो या कठोर ठंढ, हमारी त्वचा की उम्र बढ़ने में काफी तेजी ला सकता है। इसलिए चेहरे की त्वचा को रोजाना सुरक्षा की जरूरत होती है।

गर्मियों में सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें और सर्दियों में त्वचा के पोषण पर ध्यान दें। अनुभाग में सुरक्षात्मक उपकरणों की एक विस्तृत श्रृंखला पाई जा सकती है "सौंदर्य और स्वास्थ्य" ऑनलाइन स्टोर ओजोन।

कॉस्मेटिक देखभाल

एंटी-एजिंग फेशियल और नेक केयर में शामिल हैं: क्लींजिंग, टोनिंग, मॉइस्चराइजिंग और निवारक एंटी-एजिंग उपाय। इन सभी उपायों को आपकी सामान्य दिनचर्या के अनुसार वितरित किया जाना चाहिए, और सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए उन्हें व्यवस्थित रूप से करने का प्रयास करना चाहिए।

सभी देखभाल गतिविधियों को न केवल चेहरे पर, बल्कि गर्दन और डायकोलेट में भी किया जाना चाहिए। हमने आपके लिए देखभाल के बुनियादी नियमों को संकलित किया है जिनका पालन आपको तीस वर्ष की आयु तक पहुंचने के बाद शुरू करने की आवश्यकता है।

सफाई

सफाई देखभाल का आधार है। इसमें दैनिक धुलाई, साथ ही सप्ताह में एक या दो बार छीलने का उपयोग शामिल है। गर्म फ़िल्टर्ड पानी से धोना चाहिए, कैमोमाइल जैसे जड़ी बूटियों के काढ़े से धोना भी सुस्त त्वचा के लिए अच्छा है।

धोते समय साबुन का प्रयोग न करें, क्योंकि इससे त्वचा में अत्यधिक रूखापन आ सकता है, इस उद्देश्य के लिए विशेष फोम या दूध का उपयोग करना बेहतर होता है।

toning

त्वचा की लोच और दृढ़ता बनाए रखने के लिए टोनिंग आवश्यक है।

ऐसा करने के लिए, आप एक ऐसे टॉनिक का उपयोग कर सकते हैं जिसमें अल्कोहल न हो। आमतौर पर, टॉनिक की संरचना में पदार्थ और ट्रेस तत्व शामिल होते हैं जो नमी के नुकसान को बहाल कर सकते हैं और त्वचा के समग्र स्वर में सुधार कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, यह कोलेजन या आवश्यक तेल हो सकता है।

समुद्री नमक के साथ जड़ी बूटियों के काढ़े पर आधारित कंट्रास्टिंग कंप्रेस का एक उत्कृष्ट टॉनिक प्रभाव होता है।

हाइड्रेशन और पोषण

त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना और पोषण देना संपूर्ण त्वचा देखभाल प्रक्रिया के बहुत महत्वपूर्ण घटक हैं, क्योंकि शुष्क त्वचा बाहरी वातावरण के प्रतिकूल प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होती है।

त्वचा के लिए एक दिन क्रीम का चयन इस बात को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए कि उसे किन समस्याओं का समाधान करना चाहिए, इसलिए ढीली त्वचा के लिए आपको एक अच्छा मॉइस्चराइज़र चुनने की ज़रूरत है, और झुर्रियों वाली त्वचा के लिए - एक पौष्टिक आधार। क्रीम चुनते समय यह आपकी त्वचा के प्रकार पर भी ध्यान देने योग्य है।

हालांकि, याद रखें कि अगर आपके चेहरे की त्वचा तैलीय है, तो भी गर्दन और डायकोलेट की त्वचा सामान्य या सूखी हो सकती है। क्रीम चुनते समय इस बात का ध्यान रखें।

दूसरी ओर, एक नाइट क्रीम को इसके उच्च पोषण मूल्य को ध्यान में रखते हुए चुना जाना चाहिए, क्योंकि यह पूरे दिन जमा हुई थकान के निशान को दूर करना चाहिए, या इसमें पुनर्स्थापनात्मक गुण होते हैं। चेहरे, गर्दन और डायकोलेट के लिए साप्ताहिक पौष्टिक और पुनर्जीवित करने वाले मास्क लगाना न भूलें।

लोक उपचार

प्राकृतिक अवयवों पर आधारित घरेलू उपचार आपकी त्वचा के लिए पोषण का एक बड़ा अतिरिक्त स्रोत होंगे।

निम्नलिखित लोक उपचार सबसे लोकप्रिय हैं:

• एक गिलास गर्म दूध के साथ दो बड़े चम्मच गेहूं का आटा गाढ़ा होने तक घोलें। परिणामी द्रव्यमान को चेहरे पर लगाएं और सूखने तक छोड़ दें। लेकिन मिश्रण को पूरी तरह सूखने न दें, क्योंकि इससे त्वचा में कसावट आ सकती है।
• अंडे की सफेदी को जर्दी से अलग किया जाता है और झाग में फेंटा जाता है, जिसके बाद थोड़ा सा शहद मिलाया जाता है और फिर से पीटा जाता है। चेहरे पर कोई भी मॉइस्चराइजर लगाया जाता है, और परिणामी फोम को बीस मिनट के लिए शीर्ष परत के साथ छोड़ दिया जाता है, फिर धो दिया जाता है।
• पनीर को बारीक कटे केले, कीवी और स्ट्रॉबेरी के साथ ब्लेंडर में फेंटें। परिणामी मिश्रण में जैतून के तेल की कुछ बूंदें मिलाएं और चेहरे पर लगाएं। पंद्रह मिनट के लिए मास्क को लगा रहने दें, फिर कैमोमाइल के काढ़े से धो लें और मॉइस्चराइजर लगाएं।
• जर्दी को दो बड़े चम्मच जैतून के तेल और एक चम्मच फूल शहद के साथ फेंटें। बीस मिनट के लिए चेहरे पर लगाएं, फिर ठंडे पानी से धो लें।

• दो गाजर को कद्दूकस कर लें, फिर एक जर्दी डालें। परिणामी मिश्रण को चेहरे, गर्दन और डायकोलेट पर एक छोटी परत में लगाएं, 20 मिनट प्रतीक्षा करें, फिर एक नम झाड़ू से मास्क को हटा दें। शुष्क त्वचा के लिए उपयुक्त मास्क। तैलीय त्वचा वालों के लिए अनुशंसित।
• कम प्रतिशत वसा वाले केफिर को ताजा निचोड़ा हुआ संतरे के रस के साथ मिलाया जाना चाहिए, परिणामस्वरूप मिश्रण में एक छोटा चम्मच स्टार्च डालें। परिणामी मिश्रण को 10 मिनट के लिए लगाएं, फिर गर्म पानी से धो लें। तैलीय त्वचा के मालिकों के लिए मास्क की सिफारिश की जाती है।
• झुर्रियों के खिलाफ, आप रचना में मुसब्बर के साथ एक पौष्टिक मुखौटा का उपयोग कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, तीन साल पुराने एलोवेरा के पत्ते के गूदे में जर्दी मिलाएं, फिर तीन बड़े चम्मच पाउडर दूध और एक शहद मिलाएं। परिणामी मुखौटा 10 मिनट के लिए लगाया जाता है, फिर धोया जाता है, और अंत में चेहरे को बर्फ के टुकड़े से मिटा दिया जाता है।
• एक्सफ़ोलीएटिंग मास्क या सामान के बारे में मत भूलना। एक कॉफी ग्राइंडर में एक चम्मच ओटमील को तीन नट्स के साथ तब तक पीसें जब तक आटा न मिल जाए। हम इस आटे में निचोड़ा हुआ संतरे का रस मिलाते हैं, इसे एक मास्क की स्थिरता में लाते हैं, फिर इसे चेहरे और गर्दन पर दो से तीन मिनट के लिए गोलाकार गति में लगाते हैं और पानी से धो देते हैं।

इनमें से कोई भी मास्क सप्ताह में एक या दो बार से अधिक नहीं किया जाता है।

क्लियोपेट्रा की क्रीम

हालांकि, युवा त्वचा को बनाए रखने की लड़ाई में सबसे बड़ा प्रभाव क्लियोपेट्रा क्रीम से प्राप्त किया जा सकता है, जिसे घर पर भी तैयार किया जाता है।

मशहूर महारानी क्लियोपेट्रा को तो हर कोई जानता है। उनकी सुंदरता न केवल मिस्र में, बल्कि पूरी दुनिया में प्रसिद्ध थी। उसके सौंदर्य व्यंजनों में से एक दूध स्नान था। गर्म, पूरे दूध से भरा एक छोटा तालाब। उसमें कुछ शहद घोला गया था।

अब, ऐसी प्रक्रिया करना काफी महंगा है। गर्म पानी में शहद के साथ एक लीटर दूध डालना और 15 मिनट के लिए स्नान करना पर्याप्त है। फिर रगड़ें नहीं, बल्कि एक मुलायम तौलिये से शरीर को पोंछ लें।

एक और ब्यूटी रेसिपी है क्लियोपेट्रा की क्रीम। किंवदंती के अनुसार, वह इसे रोजाना अपने चेहरे पर लगाती थी। यह याद रखने योग्य है कि मिस्र एक गर्म देश है, जिसका अर्थ है कि इसने रानी की त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ और पोषण किया। कॉस्मेटिक उत्पाद को दुकानों में खरीदा जा सकता है, लेकिन यह इसकी पूरी तरह से प्राकृतिक उत्पत्ति की गारंटी नहीं देता है।

इसे स्वयं पकाना बहुत आसान है, खासकर जब से सामग्री सस्ती और काफी सस्ती है।

व्यंजनों

गुलाब जल क्रीम तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

- आसुत जल;
- गुलाब जल का आसव (गुलाब का आवश्यक तेल);
- शहद;
- मुसब्बर का रस;
- सूअर की वसा।

गुलाब जल का जलसेक तैयार करने के लिए, आपको गुलाब की पंखुड़ियों को पीसना होगा, अधिमानतः ताजा। उन्हें एक गिलास उबलते पानी में डालें और 30 मिनट से एक घंटे तक के लिए छोड़ दें। छलनी के बाद, ताकि कोई टुकड़ा न रह जाए। फिर वह आसुत जल (40 मिली.) और उतनी ही मात्रा में एलो जूस मिलाता है। सभी तरल पदार्थ कमरे के तापमान पर होने चाहिए। शहद तरल लेना बेहतर है, इसलिए यह बेहतर तरीके से घुल जाएगा। यह सब पानी के स्नान में रखा गया है। जैसे ही यह गर्म होता है, सूअर का मांस वसा में डालें, लगातार हिलाते रहें ताकि छर्रों और टुकड़े न बनें। जब पूरा घोल सजातीय स्थिरता का उदाहरण हो, तो इसे एक जार में डालना चाहिए और ठंडा होने देना चाहिए। इसकी स्वाभाविकता के कारण, इसे रेफ्रिजरेटर में संग्रहित किया जाना चाहिए।

एक विटामिनयुक्त क्रीम भी है। इसमें विटामिन ए होता है, जो नमी और लोच बनाए रखने में मदद करता है। कपूर अल्कोहल उनमें मौजूद सूक्ष्म सूजन और बैक्टीरिया से लड़ता है। नींबू का रस त्वचा को गोरा करता है, उसका रंग भी निखरता है।

- नींबू उत्तेजकता (3 पीसी।)
- जैतून का तेल (2-3 बड़े चम्मच)
- जर्दी
- मार्जरीन (100 ग्राम)
- नींबू का रस (60 मिली।)
- विटामिन ए (10 बूंद)
- कपूर शराब (चम्मच)
- शहद (1 बड़ा चम्मच)

नींबू को छीलकर पीस लें या ब्लेंडर में काट लें। ऊपर से उबलता पानी डालें और कम से कम 8 घंटे के लिए छोड़ दें। मार्जरीन को पानी के स्नान में पिघलाएं, जैतून का तेल, नींबू का रस और शहद डालें। यह महत्वपूर्ण है कि तरल को ज़्यादा गरम न करें और लगातार हिलाएं। बहुत अंत में, आपको विटामिन ए और उत्साह का एक आसव जोड़ना होगा। कंटेनर में डालें और ठंडा होने दें।

क्रीम लाभ

क्लियोपेट्रा क्रीम में बड़ी संख्या में उपयोगी गुण होते हैं। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण हाइड्रेशन है। जैसे-जैसे हम उम्र देते हैं, त्वचा नमी बनाए रखने की क्षमता खो देती है। सूख जाता है या इसके विपरीत तैलीय हो जाता है। और सही जल संतुलन और हयालूरोनिक एसिड की उपस्थिति युवाओं, लोच और स्वस्थ उपस्थिति को लम्बा खींचती है।

पूरे मानव शरीर की तरह त्वचा को भी विटामिन की जरूरत होती है। जब लागू किया जाता है, तो सक्रिय तत्व एपिडर्मिस में अवशोषित हो जाते हैं, इन कोशिकाओं को विभिन्न गहराई पर सीधे पोषण देते हैं।

प्राकृतिक मुसब्बर का रस न केवल मॉइस्चराइज करता है, मजबूत करता है, बल्कि कायाकल्प भी करता है। इसका उपयोग कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो लोच के लिए जिम्मेदार है। इसके आवेदन के बाद, चेहरे का अंडाकार कड़ा हो जाता है, नकली झुर्रियाँ गायब हो जाती हैं।

क्लियोपेट्रा क्रीम में शामिल पदार्थों जैसे शहद और नींबू की मदद से असमान रंगत को आसानी से हटा दिया जाता है। इनमें बड़ी मात्रा में विटामिन और अमीनो एसिड भी होते हैं, जो किसी भी उम्र की त्वचा के लिए उपयोगी होते हैं।

कैसे इस्तेमाल करे

तेज, खींचने वाली और झटकेदार हरकतें केवल त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं। किसी भी कॉस्मेटिक उत्पाद को लगाते समय किसी भी स्थिति में त्वचा को स्ट्रेच नहीं करना चाहिए। तो आप बस इसे खींचने का जोखिम उठाते हैं, जो बाद में शिथिलता की ओर ले जाएगा। इसके अलावा, अगर क्रीम कैंडीड शहद से बनाई गई है, तो चीनी के छोटे कण सतह को नुकसान पहुंचाएंगे, और इस जगह में सूजन हो जाएगी।

क्रीम को हल्के, मालिश आंदोलनों के साथ लगाएं। उत्पाद को रगड़ने की कोशिश न करें, यह केवल नुकसान पहुंचाएगा। काफी आसान आवेदन। तब प्रकृति और सक्रिय तत्व आपके लिए सब कुछ करेंगे।

क्या आपने इस क्रीम की कोशिश की है?

अगर होममेड क्रीम आपके लिए नहीं हैं, तो आप ऑनलाइन स्टोर में हमेशा सही एंटी-एजिंग क्रीम पा सकते हैं। Ozon.ruअध्याय में "सौंदर्य और स्वास्थ्य" .

यह याद रखना चाहिए कि, किसी भी कॉस्मेटिक और प्राकृतिक उपचार की तरह, क्लियोपेट्रा की क्रीम एलर्जी का कारण बन सकती है: लालिमा, छीलना, खुजली। यदि ऐसा होता है, तो आपको बस उपयोग करना बंद करना होगा और पता लगाना होगा कि किस घटक से एलर्जी थी।

अन्यथा, यह पूरी तरह से हानिरहित है और केवल शरीर को लाभ पहुंचाता है। इसके अलावा, इसे घाव, खरोंच और अन्य क्षति पर नहीं लगाया जाना चाहिए।

चेहरे और गर्दन की त्वचा की यौवनशीलता बनाए रखने के लिए सरल, लेकिन दैनिक गतिविधियों की आवश्यकता होती है। वहीं, घर पर उपलब्ध उत्पादों से प्रभावी सौंदर्य प्रसाधन तैयार किए जा सकते हैं।

जल्दी मिलते हैं!

बुढ़ापा बहुत आकर्षक संभावना नहीं है। इसे व्यक्ति के जीवन में एक अपरिवर्तनीय प्रक्रिया होने दें, लेकिन फिर भी हर कोई इसे उलटना चाहता है। एक से अधिक पीढ़ी युवाओं को हमेशा के लिए संरक्षित करने के तरीके की तलाश में रही है। वैज्ञानिकों के इस खोज के करीब पहुंचने में सदियां बीत गईं। दरअसल, 21वीं सदी की 60 साल की महिलाएं अपने पूर्ववर्तियों की तुलना में बहुत छोटी दिखती हैं। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कैसे धीमा किया जाए और घड़ी को कैसे पीछे किया जाए।

यौवन की रक्षा सहित बहुत कुछ स्वयं व्यक्ति के हाथ में है। यौवन का तात्पर्य न केवल त्वचा और शरीर की बाहरी स्थिति से है, बल्कि अंगों से भी है। यदि हम शरीर को एक मानव खोल के रूप में मानते हैं, तो यह बाहरी वातावरण के नकारात्मक प्रभाव के लिए सबसे अधिक संवेदनशील है। बेशक, डर्मिस की उम्र बढ़ने के पहले लक्षण सही सौंदर्य प्रसाधन और प्रक्रियाओं को धीमा कर देंगे।

तो, कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं की मदद से, आप झुर्रियों को दूर कर सकते हैं, त्वचा की लोच बढ़ा सकते हैं, चेहरे की आकृति को सही कर सकते हैं, यहां तक ​​​​कि त्वचा की टोन भी निकाल सकते हैं, वॉल्यूम की भरपाई कर सकते हैं, रंजकता की खामियों को खत्म कर सकते हैं, सेल्युलाईट को दूर कर सकते हैं और बहुत कुछ। लेकिन ये केवल अस्थायी उपाय होंगे। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना केवल पूरे जीव के लिए एक जटिल प्रभाव के साथ ही संभव है।

उम्र बढ़ने में देरी करने में मदद मिलेगी:

• संतुलित आहार;
• कई उत्पादों की अस्वीकृति;
• मध्यम शारीरिक गतिविधि;
• तनाव प्रबंधन;

आइए देखें कि कैसे, अगर रुकना नहीं है, तो प्लास्टिक सर्जन की मदद का सहारा लिए बिना उम्र बढ़ने को धीमा करें।

उचित पोषण सफलता की कुंजी है

उम्र के साथ, मानव शरीर को बहुत कम मात्रा में भोजन की आवश्यकता होती है। अवधि के बाद महिलाओं को धीरे-धीरे वसा और तेजी से खपत कार्बोहाइड्रेट (मिठाई, बन्स, केक) की मात्रा कम करनी चाहिए। मेनू में सब्जियां मुख्य होनी चाहिए। अपने आहार में बीज, अपरिष्कृत वनस्पति तेल (मकई, जैतून), नट्स को शामिल करने की सलाह दी जाती है।

सेल्यूलोज

आहार में बड़ी मात्रा में फाइबर होना चाहिए। उम्र बढ़ने को धीमा करने वाले सभी खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में फाइबर होता है: सब्जियां, फल, अनाज। यह आहार फाइबर है जो आंतों के काम को सक्रिय करता है, इसे पूरी क्षमता से काम करने के लिए मजबूर करता है। इसके अलावा, फाइबर में बड़ी संख्या में उपयोगी ट्रेस तत्व और विटामिन होते हैं।
यदि आप फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार में विविधता लाने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप इसे फार्मेसियों या दुकानों में खरीद सकते हैं। इसे केवल निर्देशानुसार ही लिया जाना चाहिए। समय-समय पर बदलते रहें ताकि आंतों को इसकी आदत न हो। तो, उदाहरण के लिए, एक महीने में आप अलसी, फिर दलिया, और फिर गेहूं आदि का उपयोग कर सकते हैं।

पानी

शुद्ध पानी की मदद से उम्र बढ़ने को धीमा करना काफी संभव है। प्रति दिन आवश्यक तरल पदार्थ का सेवन 1.5-2 लीटर है। निर्जलीकरण इस तथ्य की ओर जाता है कि हमारा शरीर समय से पहले बूढ़ा होने लगता है। पानी न केवल हमारे अंगों की सफाई और पोषण को प्रभावित करता है, बल्कि त्वचा को जवां बनाए रखता है। शरीर में तरल पदार्थ की कमी के कारण युवा लड़कियां भी अपने साल से बड़ी दिख सकती हैं। इसके अलावा, पानी मूड और शारीरिक गतिविधि को प्रभावित करता है। बस क्लोरीन मुक्त पानी को जूस, नींबू पानी और अन्य पेय के साथ भ्रमित न करें। उनका ऊर्जा द्रव्यमान समान है, उदाहरण के लिए, मटर, स्ट्रॉबेरी, आड़ू, आदि के साथ। लेकिन पानी में बहुत कम कैलोरी होती है और शरीर इसके प्रसंस्करण पर उतनी ऊर्जा खर्च नहीं करता जितना कि पेय पर करता है।

विटामिन

पोषण में बड़ी संख्या में बी विटामिन से समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। यह इस समूह के विटामिन हैं जो मुख्य जीवन प्रक्रियाओं में से एक में शामिल हैं। वे रक्त वाहिकाओं को साफ करने में मदद करते हैं, हृदय समारोह में सुधार करते हैं, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं, और शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार होते हैं। बी विटामिन की कमी से अवसाद का विकास होता है, शरीर तनाव का कम और कम प्रतिरोध करने लगता है। निम्नलिखित खाद्य पदार्थ विटामिन बी से भरपूर होते हैं:

• फलियां;
• मशरूम;
• हरी सब्जियां;
• अनाज;
• मांस;
• ऑफल।

45 वर्षों के बाद, यह भिन्नात्मक पोषण पर स्विच करने लायक है। यह खपत की गई ऊर्जा की मात्रा को कम करके शरीर पर तनाव को कम करने में मदद करता है। बदले में, कैलोरी शरीर में प्रवेश करेगी, कम मात्रा में, समान रूप से खपत होगी।
आपको भुखमरी का सहारा नहीं लेना चाहिए - यह इस तथ्य की ओर जाता है कि शरीर कैलोरी और वसा जमा करना शुरू कर देता है। रिसेप्शन राइट दिन में कम से कम 3 बार होना चाहिए।

युवाओं की कुंजी एक संतुलित आहार है, जिसमें प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट को कम मात्रा में शामिल करना चाहिए

प्राकृतिक कॉफी, सभी प्रकार की चाय को मना न करें। वे उपयोगी हैं क्योंकि उनमें बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, ट्रेस तत्व होते हैं।

चीनी कम

अपने दैनिक चीनी का सेवन कम करें। वास्तव में, चीनी न केवल जठरांत्र संबंधी मार्ग की दुश्मन है, बल्कि
यह शरीर से उपयोगी विटामिन भी निकालता है, विशेष रूप से बी3 जो सुंदरता, रक्त वाहिकाओं और मजबूत नसों के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, यह चयापचय प्रक्रिया को धीमा कर देता है, शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ को बरकरार रखता है। यदि पहले हमारे पूर्वज अपने आहार में प्रति वर्ष 12 किलो तक चीनी का सेवन करते थे, तो आपको आश्चर्य होगा कि आज हम प्रति वर्ष लगभग 50 किलो चीनी खाते हैं। ये नंबर कहां से आते हैं, आप पूछें? आइए बताते हैं।

20 वीं शताब्दी की शुरुआत में, लोगों का आहार अधिक दुर्लभ था: मांस, सब्जियां, फल। वैसे कई किसान चीनी नहीं खरीद सकते थे, चाय में शहद मिलाया जाता था। आज चीनी हर जगह है: नींबू पानी, चॉकलेट, सॉस, च्युइंग गम, दही, पके हुए माल आदि। मानव जाति ने पिछली पीढ़ियों की तुलना में बहुत अधिक मिठाइयों का सेवन करना शुरू कर दिया।

मांस

आपको अपने आहार से मांस को भी काटने की जरूरत नहीं है। यह शरीर में हीमोग्लोबिन और प्रोटीन को फिर से भरने में मदद करता है। शरीर को उतारने के लिए, आप वसायुक्त मांस, सूअर का मांस, भेड़ के बच्चे को आहार से बाहर कर सकते हैं, इसे स्मोक्ड रूप में उपयोग न करें।

सही वसा

यह सबसे कम वसा वाले खट्टा-दूध उत्पादों पर स्विच करने के लायक है। बेशक, वे पूरे दूध की तरह स्वादिष्ट नहीं होते हैं, लेकिन वसा का प्रतिशत कुछ भी अच्छा नहीं लाता है, लेकिन केवल रक्त वाहिकाओं को रोकता है।

सही वसा खाने से उम्र बढ़ने को धीमा करने में मदद मिलती है। मार्जरीन, मक्खन जैसे वसा कम खाएं। लेकिन वसा को आहार से बाहर नहीं करना चाहिए। अगर आपको नहीं पता तो इसमें कोलेस्ट्रॉल और अमीनो एसिड होता है जो शरीर के लिए फायदेमंद होता है। अपने मेनू में ज्यादा से ज्यादा तैलीय मछली, सूरजमुखी, जैतून, अलसी का तेल शामिल करें।

एंटीऑक्सीडेंट की बात हो रही है। उन्हें आहार में मौजूद होना चाहिए। उनका मुख्य कार्य यह है कि वे हमारे शरीर से मुक्त कणों को बांधते हैं और निकालते हैं। निम्नलिखित उत्पादों में बड़ी संख्या में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं:

• खुबानी;
• चेरी;
• खरबूज;
• हरी सब्जियां;
• गाजर;
• टमाटर;
• चुकंदर;
• खट्टे फल।

शराब और धूम्रपान से भी बचें। ये बुरी आदतें न सिर्फ आपके आंतरिक अंगों को जहर देती हैं, बल्कि आपकी खूबसूरती को भी प्रभावित करती हैं। वे चयापचय प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप न केवल अतिरिक्त वजन बढ़ता है, बल्कि एडिमा भी दिखाई देती है, त्वचा का रंग बिगड़ जाता है, और ट्रेस तत्व बाहर निकल जाते हैं।

आंदोलन दीर्घायु की कुंजी है

यह देखना आसान है कि सक्रिय जीवनशैली जीने वाले लोग अपने साथियों की तुलना में कई साल छोटे दिखते हैं जो अपना खाली समय सोफे पर बिताना पसंद करते हैं। निष्क्रिय जीवन शैली, कम गतिविधि के दौरान, गतिहीन कार्य युवाओं के लिए नंबर एक दुश्मन हैं।

मांसपेशियों पर भार की कमी के कारण, उनका क्रमिक शोष होता है। शरीर "ढीला" होना शुरू हो जाता है, मात्रा बढ़ जाती है, ढीली त्वचा साल देना शुरू कर देती है। शारीरिक गतिविधि के दौरान, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और शरीर ऑक्सीजन से समृद्ध होता है। तदनुसार, रंग और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है, मांसपेशियों को कड़ा किया जाता है।

किसी भी उम्र में अच्छा दिखने के लिए आपको दिन में कम से कम एक घंटा जरूर खेल खेलना चाहिए। पहली कक्षा शुरू होने के छह महीने बाद ही परिणाम स्पष्ट हो जाएगा। तेज गति से शुरुआत न करें। धीरे-धीरे शारीरिक गतिविधि शुरू करना शुरू करें। यदि आपको कई पुरानी बीमारियाँ हैं जिनमें शारीरिक गतिविधि निषिद्ध है, तो चलना शुरू करें। यदि आपकी शारीरिक स्थिति आपको अनुमति देती है, तो स्कैंडिनेवियाई पैदल चलने के लिए जाएं।

नसों से होने वाले सभी रोग

समय से पहले बुढ़ापा आने का दूसरा प्रमुख कारण तनाव है। मानवता का सुंदर आधा अच्छी तरह से जानता है कि नसों से झुर्रियाँ दिखाई देती हैं। यदि आप युवा और 90 वर्ष की आयु में होना चाहते हैं, तो सभी नकारात्मक भावनाओं को दूर भगाएं। अपनी दुनिया में सकारात्मकता आने दें!

तनाव सिर्फ झुर्रियों तक ही सीमित नहीं है। यह कितना भी दुखद क्यों न हो, लेकिन यह सभी आंतरिक अंगों को प्रभावित करता है। विनाशकारी भावनाएं गैस्ट्रिक अल्सर, अस्थमा, मधुमेह मेलिटस, वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया आदि जैसे रोगों का कारण बनती हैं। लगातार तनाव, भावनात्मक तनाव से महिला शरीर जल्दी से बाहर निकल जाता है। भूरे बाल महिलाओं के लिए तनाव के अपमानजनक उपहारों में से एक है।

जीवन के प्रति सही दृष्टिकोण उम्र बढ़ने को धीमा करने में मदद करेगा:

• तेज कोनों से बचें। आपके लिए अप्रिय लोगों के साथ न्यूनतम संचार तक सीमित रहें, ऐसी खबरें और कार्यक्रम न देखने का प्रयास करें जो बुरी खबरों पर चर्चा करते हों;
• साँस लेने के व्यायाम की तकनीक में महारत हासिल करें। यह विश्राम के सबसे सरल साधनों में से एक है, जो सबसे तीव्र तनाव को भी दूर करने में मदद करता है;
• ऑटोट्रेनिंग सीखें। ऑटोजेनिक प्रशिक्षण तंत्रिका तनाव को दूर करने और आत्मविश्वास हासिल करने का एक शानदार तरीका है। थोड़ी देर बाद, आपको न केवल यह महसूस होगा कि आप आंतरिक रूप से शांत हो गए हैं, बल्कि यह भी महसूस करेंगे कि आपने अपने कंधों से एक अतिरिक्त बोझ गिरा दिया है;
• केवल सकारात्मक लोगों के साथ संवाद करने की कोशिश करें और अधिक बार कॉमेडी देखें। हंसी संक्रामक साबित हुई है, और यह जीवन को लम्बा खींचने के लिए जानी जाती है;
• अपनी सोच को सकारात्मक में बदलें। क्या आप विवाहित नहीं हैं? कुछ नहीं, सबसे अच्छे साल अभी आने बाकी हैं! क्या आपका काम खराब है? यह डरावना नहीं है, यह उत्कृष्ट कार्य अभ्यास देता है, और भविष्य में आप अधिक प्रतिष्ठित नौकरी के लिए आवेदन करने में सक्षम होंगे;
• शारीरिक गतिविधि के तनाव को दूर करने का प्रयास करें। वेलेरियन की पंद्रह बूँदें और दस ब्लॉक पैदल!
• एक पालतू प्राप्त करें। कई पालतू जानवर तनाव दूर करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, वे आपको ईमानदारी से प्यार करने और महसूस करने में सक्षम हैं;
• अपने आप को एक शौक खोजें। पसंदीदा गतिविधि आपको तनाव दूर करने और आराम करने की अनुमति देती है। नृत्य या कढ़ाई, खाना बनाना या टेनिस लेना;
• पर्याप्त नींद। नींद सबसे अच्छा उपचारक है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप हर दिन कम से कम 8 घंटे की नींद लें।

जिओ और सीखो!

मानव मस्तिष्क अभी भी पूरी तरह से समझा नहीं गया है। इस तथ्य के बावजूद कि वैज्ञानिक इस पर विशेष रूप से ध्यान देते हैं, कोई भी इसके रहस्य को उजागर नहीं कर सकता है। हमें अभी भी इसकी सभी क्षमताओं की पूरी समझ नहीं है। तुम पूछते हो मस्तिष्क और यौवन कहां है? हम आपको जवाब देंगे कि वे सीधे जुड़े हुए हैं। वृद्धावस्था तक बौद्धिक कार्यों में लगे लोग, अपने साथियों के विपरीत, बूढ़ा मनोभ्रंश, अल्जाइमर रोग से पीड़ित नहीं होते हैं।

मानसिक तनाव उम्र बढ़ने को पूरी तरह से धीमा कर देता है। कई वैज्ञानिक, वकील, अर्थशास्त्री या बड़ी फर्मों के मुखिया बुढ़ापे में स्पष्ट दिमाग और अच्छी याददाश्त के साथ रहते हैं। मस्तिष्क को फिर से जीवंत करने के कई सरल तरीके हैं। लंबी उम्र के लिए ब्रिज, शतरंज और वरीयता बहुत उपयोगी हैं। खेल से आपको न केवल आनंद मिलता है, बल्कि आपके मस्तिष्क को भी प्रशिक्षित किया जाता है। कसरत के रूप में भी, आप प्रतिदिन एक कविता सीख सकते हैं या पहेलियाँ एकत्र कर सकते हैं।

एक सामान्य व्यक्ति की शक्ति के तहत उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर दें। ऐसा करने के लिए, आपको महंगी कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं या प्लास्टिक सर्जरी पर पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। यौवन, सबसे पहले, एक जीवन शैली है। जितना अधिक आप एक सही और सक्रिय जीवन जीते हैं, आप उतने ही अच्छे दिखते हैं। इसलिए, अपने लिए समय न निकालें - खेल खेलें, सही खाएं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपनी नसों का ख्याल रखें!

"बुढ़ापा एक व्यक्ति के सिर में होता है। मैं एक हेलीकॉप्टर दुर्घटना और पीठ की सर्जरी से बच गया। मुझे पेसमेकर मिला है। मुझे आघात लगा और लगभग खुद को मार डाला। लेकिन मैं खुद से कहता हूं: मुझे बढ़ना है और और सीखना है। यह बुढ़ापे के लिए एकमात्र मारक है।" तो कहते हैं अमेरिकी अभिनेता किर्क डगलस। लेकिन क्या शरीर की अपरिहार्य उम्र बढ़ने को, जो जल्दी या बाद में हर सांसारिक व्यक्ति से आगे निकल जाता है, केवल बढ़े हुए मानसिक कार्य से ही रोका जा सकता है? क्या यह पर्याप्त है? और क्या बुढ़ापे के साथ द्वंद्व से विजयी होना भी संभव है? यह पता चला है कि ऐसी संभावना है। और आज आप सीखेंगे कि वांछित परिणाम कैसे प्राप्त करें।

उम्र बढ़ने के कारण

प्राचीन काल से, लोगों ने युवाओं को समय के हानिकारक प्रभावों से बचाने की लालसा की है। यह विभिन्न लोगों के महाकाव्य का सबसे अच्छा सबूत है, जिसमें सेब के कायाकल्प की कहानी और अमरता के अमृत की कथा दोनों मिल सकते हैं। होमो सेपियन्स के आधुनिक प्रतिनिधि अपने पूर्वजों से दूर नहीं गए, शाश्वत युवाओं और सुंदरता के सपने को संजोना जारी रखा। केवल आज के सपने ही वैज्ञानिकों के प्रयोगों के निष्कर्षों और परिणामों द्वारा समर्थित हैं, जो आशाओं को एक आश्वस्त, यथार्थवादी छाया देता है।

आज के वैज्ञानिक क्या लेकर आए हैं? उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं की उत्पत्ति और विकास के कई संस्करण हैं, लेकिन यह चार मुख्य सिद्धांतों को उजागर करने योग्य है, जिन्हें प्रयोगों की एक श्रृंखला में आंशिक पुष्टि मिली है।

प्रोग्रामेटिक या जेनेटिक - एक विशिष्ट जीन की घोषणा करता है, जिसे हाल ही में मानव आनुवंशिक तंत्र में शोधकर्ताओं द्वारा खोजा गया है, जो बुढ़ापे का कारण है। यह वह है, शोधकर्ताओं की धारणा के अनुसार, जो शरीर को जैविक मृत्यु से पहले प्रतिगमन के चरण में अनिवार्य रूप से प्रवेश करने के लिए उकसाता है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों का तर्क है कि प्रत्येक व्यक्ति का एक "कार्यक्रम" होता है, जो सचमुच प्रकृति द्वारा निर्धारित किया जाता है, जिसके अनुसार वह एक निश्चित संख्या में वर्षों तक जीने में सक्षम होता है। निष्कर्ष: वृद्धावस्था का मुकाबला करना संभव नहीं है।

दूसरी परिकल्पना को सेलुलर संरचनाओं के पहनने का सिद्धांत कहा जाता है। यहां सब कुछ बेहद सरल है: नकारात्मक बाहरी पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव में, सेल तत्वों को पिछली संरचना को बहाल करने के अधिकार के बिना संशोधित किया जाता है, उनके कामकाज में खराबी होती है। इस प्रकार, जीवन की एकाग्रता के अंदर जो कायापलट हुआ है, कोशिकाएं तेजी से क्रम से बाहर हो जाती हैं। इस सिद्धांत का प्रमाण इस तथ्य में निहित है कि उच्च चयापचय दर वाले जीवित प्राणी बहुत कम रहते हैं (उदाहरण के लिए, कीड़े), और इसके विपरीत।

उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं के विकास का सबसे लोकप्रिय संस्करण फ्री रेडिकल है। यह अंगों और ऊतकों के काम और स्थिति पर एकल ऑक्सीजन परमाणुओं के नकारात्मक प्रभाव के तंत्र पर आधारित है। दूसरे शब्दों में, मुक्त कण सेलुलर तत्वों का ऑक्सीकरण करते हैं, कैंसर सहित बीमारियों की घटना के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करते हैं, और बुढ़ापे की शुरुआत करते हैं। विदेश में, इस संस्करण में बड़ी संख्या में समर्थक हैं, परिणाम आक्रामक ओ + आयनों को बेअसर करने वाले एंटीऑक्सिडेंट के निरंतर और पर्याप्त सेवन के कारण विदेशी नागरिकों के जीवन काल, कल्याण और उपस्थिति में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है। हमारे देश में, किसी कारण से, अब तक, अधिकांश वैज्ञानिक और डॉक्टर इसके बारे में संदेह करते हैं, अविश्वास के साथ - घरेलू विशेषज्ञों के इस रवैये के परिणाम कैंसर की मृत्यु दर और रूसियों की पुरानी पीढ़ी की जीवन प्रत्याशा के आंकड़ों द्वारा स्पष्ट रूप से प्रदर्शित किए जाते हैं।

एक और बहुत ही रोचक परिकल्पना शरीर की उम्र बढ़ने को दोष देती है ... तनाव। तथ्य यह है कि नकारात्मक भावनाओं का रक्त वाहिकाओं की स्थिति पर बुरा प्रभाव पड़ता है जो हमारे पूरे शरीर में प्रवेश करते हैं और रक्त को महत्वपूर्ण गतिविधि की महत्वपूर्ण वस्तुओं तक ले जाते हैं। जब कोई व्यक्ति शांत होता है, अच्छे मूड में, संचार के सूक्ष्म मार्ग शिथिल होते हैं, विस्तारित होते हैं। यह आँसू में गिरने के लायक है, नाराज होना, ईर्ष्या करना - वाहिकाओं को तुरंत संकीर्ण करना, पूर्ण रक्त प्रवाह को रोकना। सांस लेने के लिए मांसपेशियों में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की कमी होती है, जिसके परिणामस्वरूप उपकला अपनी लोच, चिकनाई खो देती है, आंतरिक अंग पहनने और आंसू के लिए आंतरिक भंडार की कीमत पर काम करते हैं। और कैसे कहूं यौवन में, कई सालों तक जवान और आकर्षक रहते हुए हर चीज के साथ दिखना? ..

बढ़ती उम्र को कैसे रोकें

शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं की अपरिवर्तनीयता के बारे में वैज्ञानिक चाहे कुछ भी कहें, चाहे वे आनुवंशिक बाधाओं के बारे में कितनी भी बात करें, यह अभी भी कोशिश करने लायक है, अगर इसे रोकना नहीं है, तो कम से कम शरीर के पहनने की दर को कम करना है। जैसा कि वे कहते हैं, एक प्रयास यातना नहीं है, और पानी झूठ बोलने वाले पत्थर के नीचे नहीं बहता है।

सही भोजन

पहली चीज जिस पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है वह है पोषण। यह आवश्यक पोषक तत्वों, विशेष रूप से विटामिन और खनिजों के मामले में संतुलित होना चाहिए। लाल मछली, जिसमें बहुत सारे ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, अनाज के साबुत अनाज, अपने प्राकृतिक रूप में वनस्पति तेल, डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद, नट्स, प्रोटीन से भरपूर मांस आपके आहार में मौजूद होना चाहिए (यदि संभव हो तो - दैनिक मेनू में)। पौधों के खाद्य पदार्थों (फलों, जामुन, सब्जियां, जड़ी-बूटियों), प्राकृतिक टॉनिक पेय (कॉफी, हरी चाय), मशरूम की नियमित खपत के माध्यम से शरीर की एंटीऑक्सीडेंट रक्षा को मजबूत करें। स्वस्थ भोजन के अलावा आहार पूरक के रूप में एंटीऑक्सिडेंट लेने की सलाह दी जाती है: ये मल्टीविटामिन और कुछ पूरक दोनों हो सकते हैं। यहाँ कुछ शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं: टोकोफेरोल, सेलेनियम, बीटा-कैरोटीन, एस्कॉर्बिक एसिड, फ्लेवोनोइड्स, एस्टैक्सैन्थिन, जस्ता, कोएंजाइम Q10, मैंगनीज। और अधिक खाने की अनुमति न दें - अधिक वजन होना युवाओं का मित्र नहीं है।

विश्राम का क्षण नहीं!

"जीवन गति में है," किसी ने कहा, और यह बिल्कुल सही निकला। हर कोई जानता है कि शारीरिक निष्क्रियता धीरे-धीरे मांसपेशियों के कामकाज को कमजोर और बाधित करती है। शरीर में मुख्य प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, एक व्यक्ति अतिरिक्त पाउंड हासिल करना शुरू कर देता है, यानी ऊर्जा की पूरी तरह से खपत नहीं होती है। आदर्श रूप से, आपको सप्ताह में कई बार जिम जाना चाहिए, लेकिन यदि यह संभव नहीं है, तो आपको दैनिक लंबी सैर (या दिन में दो बार भी) करनी चाहिए और सुबह व्यायाम करना चाहिए। यहां तक ​​कि अगर आप मानसिक काम कर रहे हैं जो पूरी तरह से कैलोरी बर्न करता है, तब भी थोड़ा सा खेल चोट नहीं पहुंचाता है।

बुरी आदतों की अस्वीकृति

यह धूम्रपान और शराब का दुरुपयोग है। पहला "देता है" एक महिला का चेहरा एक पीले-भूरे रंग का रंग और शुरुआती झुर्रियाँ, पीरियडोंन्टल बीमारी और कई पुरानी बीमारियों के आसपास आता है। लगातार हिस्टीरिकल खांसी, सांसों की दुर्गंध और फेफड़ों के कैंसर का खतरा तस्वीर को पूरा करता है। शराब के लिए, मनोवैज्ञानिक निर्भरता के अलावा, जिसे दूर करना बहुत मुश्किल है, इसके लिए जुनून भी जल्दी उम्र बढ़ने, वजन बढ़ाने या, इसके विपरीत, तेज वजन घटाने और एंटीऑक्सिडेंट के विनाश को भड़काता है। रेड वाइन ही एक ऐसा नशीला पेय है जो सेहत के लिए अच्छा होता है। यह शरीर को एंटीऑक्सीडेंट की शॉक डोज की आपूर्ति करता है, लेकिन अल्कोहल की मात्रा के कारण इसका सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।

उम्र बढ़ने में योगदान करने वाले कारकों में नींद की कमी, सूरज से यूवी विकिरण, सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग, सिंथेटिक घटकों से भरे आक्रामक वातावरण के संपर्क में शामिल हैं। लेकिन समस्या को हल करने के लिए पर्याप्त से अधिक तरीके हैं: हंसी चिकित्सा, नियमित उच्च गुणवत्ता वाला सेक्स, प्रकृति में सैर ... युवाओं के लिए लड़ाई में अपना व्यक्तिगत रिकॉर्ड सेट करें!

पोनोमारेंको होप

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बुढ़ापा एक प्राकृतिक और अपरिवर्तनीय प्रक्रिया है। वैज्ञानिक सदियों से शाश्वत यौवन का नुस्खा खोजने की कोशिश कर रहे हैं। धीरे-धीरे, विज्ञान एन्ट्रापी की प्रक्रियाओं के बारे में ज्ञान जमा करता है और जीवन की सक्रिय अवधि को लम्बा करना सीखता है। लेकिन यौवन को बनाए रखने में बहुत कुछ स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है।

हम बूढ़े क्यों होते हैं

हमारे शरीर का अस्तित्व है निरंतर सेल नवीनीकरण. वे अपने क्लोनों की नई पीढ़ियों को विभाजित करने और बनाने में सक्षम हैं। लेकिन यह अभी भी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को नहीं रोकता है। क्यों?

कोशिका में प्रतियों के प्रजनन के दौरान, गुणसूत्र का विभाजन होता है, जिसमें आनुवंशिक जानकारी होती है। लेकिन गुणसूत्र के सभी भाग विभाजन करने में सक्षम नहीं होते हैं।

डीएनए वाहक की नोक पर एक छोटा सा खंड होता है जिसे टेलोमेर कहा जाता है। यह एक महत्वपूर्ण कार्य करता है - यह अन्य गुणसूत्रों, वायरस और प्रोटीन को गुणसूत्र से चिपके रहने से रोकता है, जो कोशिका की आनुवंशिक जानकारी की रक्षा करता है।

गुणसूत्र के प्रत्येक विभाजन के साथ, टेलोमेर यंत्रवत् कम हो जाता है। वृद्ध लोगों में, यह क्षेत्र गंभीर रूप से छोटा होता है। कोशिकाएं जो अपने टेलोमेर को पूरी तरह से खो चुकी हैं, अब अपनी प्रतियों को पुन: उत्पन्न करने में सक्षम नहीं हैं और इसलिए बस मर जाती हैं।

यह है उम्र बढ़ने का कारण- शरीर अपने आप का नवीनीकरण करना बंद कर देता है।

हमारे शरीर की उम्र असमान क्यों होती है?

अमेरिकी वैज्ञानिकों के हालिया अध्ययनों ने एक दिलचस्प तथ्य स्थापित किया है। यह पता चला है कि हमारे शरीर की उम्र बहुत असमान है। उदाहरण के लिए, स्तन ग्रंथियों की जैविक आयु हमेशा उनके मालिक की सामान्य जैविक आयु से अधिक होती है। 2-3 साल का अंतर है।

लेकिन कार्डियोवस्कुलर सिस्टम शरीर के बाकी हिस्सों से छोटा होता है। और 8-10 साल तक छोटा। वैज्ञानिकों के लिए ऐसा क्यों होता है इसके कारण स्पष्ट नहीं हैं। यदि त्वचा की तेजी से बढ़ती उम्र को पर्यावरण के सीधे संपर्क से समझाया जा सकता है, तो छाती और हृदय में उम्र से संबंधित उतार-चढ़ाव एक रहस्य बना हुआ है।

कई वैज्ञानिक टिप्पणियों के अनुसार, यह ज्ञात है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में आनुवंशिक डेटा महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

शताब्दी के बच्चे आमतौर पर अपने साथियों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं और सक्रिय रहते हैं। लेकिन इससे भी ज्यादा महत्वपूर्ण है सही जीवन शैली।

खेल और शारीरिक गतिविधि शरीर को फिर से जीवंत करती है

जो लोग लगातार और बड़े पैमाने पर खेलों के लिए जाते हैं वे अपने साथियों की तुलना में बहुत बेहतर दिखते हैं जो एक निष्क्रिय जीवन शैली पसंद करते हैं। काम पर बैठना, आराम के रूप में लेटना मांसपेशियों को संकेत देता है कि उनकी आवश्यकता नहीं है।

व्यायाम के बिना, मांसपेशी फाइबर धीरे-धीरे शोष करते हैं. शरीर जर्जर है। रक्त की आपूर्ति बिगड़ जाती है, जिससे स्वतः ही सभी अंगों और ऊतकों के पोषण में समस्या उत्पन्न हो जाती है।

इसलिए अगर आप जवां दिखना चाहते हैं तो एक्सरसाइज करना शुरू कर दें। उन्नत उम्र में प्रशिक्षण शुरू करने वाले बुजुर्ग लोगों के कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम और फेफड़ों के अवलोकन से पता चला कि खेल इन अंगों का कायाकल्प करता है. छह महीने की नियमित शारीरिक गतिविधि के बाद वे महत्वपूर्ण रूप से अद्यतन होते हैं।

फेफड़ों, हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए एरोबिक व्यायाम विशेष रूप से फायदेमंद होता है। ये दौड़ना, तैरना, रस्सी कूदना, साइकिल चलाना और यहां तक ​​कि तेज चलना भी हैं। अपने शरीर की सहनशक्ति की सीमाओं को आगे बढ़ाना महत्वपूर्ण है। तब उसकी शक्ति बढ़ेगी, और उसकी जवानी लंबी होगी।

जोड़ों को कैसे बचाएं

तकनीकी रूप से सही भार के कारण जोड़ों की अच्छी स्थिति बनी रहती है। जोड़ों के लिए, गलत स्थिति और गतिविधि की कमी दोनों खतरनाक हैं। आपको अपने आसन की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। एक विविध, संतुलित आहार आवश्यक है।

40 साल बादअपने आहार में विभिन्न प्रकार की प्राकृतिक जेली शामिल करें। संयुक्त रोगों की रोकथाम के लिए मछली या मांस से बने अस्थि शोरबा सबसे अच्छे व्यंजन हैं।

त्वचा की उम्र बढ़ने को कैसे रोकें

गलत लाइफस्टाइल से त्वचा जल्दी बूढ़ी हो जाती है। यह बुरी आदतों से बहुत प्रभावित होता है जैसे धूम्रपान और शराब.

किसी भी उम्र में, कंट्रास्ट डौश और बी विटामिन और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के साथ आहार त्वचा की स्थिति को नवीनीकृत और सुधारने में मदद करेगा।

मानसिक कार्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है

मस्तिष्क सबसे रहस्यमय मानव अंग है।. सबसे अधिक अध्ययन और सबसे बेरोज़गार। ऐसा लगता है, उसे युवाओं से क्या लेना-देना है? लेकिन इसमें सबसे तात्कालिक है। जो लोग बौद्धिक गतिविधि में बहुत अधिक और लंबे समय तक संलग्न रहते हैं वे अकल्पनीय सीमा तक सक्रिय रहते हैं।

अक्सर ऐसे वैज्ञानिक, वकील, शिक्षक होते हैं जो बहुत अधिक उम्र में न केवल काम करते हैं, बल्कि बड़े संगठनों के नेता होते हैं।

परंतु क्या करेंहममें से जिनके पेशे में महत्वपूर्ण मानसिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है? स्पष्ट दिमाग और अच्छी याददाश्त रखने से लगातार व्यायाम करने में मदद मिलेगी। यह तार्किक समस्याओं, गणितीय या भौतिक उदाहरणों का समाधान हो सकता है।

कार्ड गेम बेहद उपयोगी होंगे। पुल और वरीयतावैज्ञानिकों द्वारा सबसे अधिक कायाकल्प करने वाले खेलों के रूप में नामित किया गया है। वे शतरंज से भी काफी आगे हैं।

शायद, मानसिक कार्य और खेल भागीदारों के साथ संचार का संयोजन यहां एक प्रमुख भूमिका निभाता है। इसलिए सेहत के लिए खेलें, मस्ती करें और जवान बनें।

जवान रहने के लिए कैसे खाएं

• एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उसके हिस्से उतने ही छोटे होने चाहिए। 40 वर्षों के बाद, आपको धीरे-धीरे मांस और वसा की खपत को कम करने की आवश्यकता है। सब्जी के व्यंजन आहार का आधार बनते हैं। नट, बीज, वनस्पति अपरिष्कृत तेल जोड़े जाते हैं।
• सेलूलोज़। सब्जियों, फलों और अनाज में पाया जाता है। अघुलनशील आहार फाइबर आंतों को साफ करता है और इसे पूरी ताकत से काम करता है। फाइबर में भारी मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं। तैयार फाइबर खरीदें और निर्देशों के अनुसार लें। इसे समय-समय पर बदलते रहें। इस महीने - दलिया, अगला गेहूं, और फिर अलसी, आदि।
• पानी। प्रति दिन डेढ़, दो लीटर पानी आवश्यक मानदंड है। हमारा शरीर लगातार निर्जलीकरण से ग्रस्त रहता है और इसलिए जल्दी बूढ़ा हो जाता है। पानी ऊतकों की सफाई और पोषण है। पानी सुंदर त्वचा, अच्छा मूड और जीवन शक्ति है।
• बी विटामिन सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में शामिल हैं। वे रक्त वाहिकाओं की सफाई, हृदय के काम, तंत्रिका तंत्र और बहुत कुछ के लिए जिम्मेदार हैं। उनकी अपर्याप्त संख्या के साथ, एक व्यक्ति जीवन के लिए स्वाद खो देता है। ऑफल, मशरूम, मांस, फलियां, हरी सब्जियां, कुछ अनाज में निहित।
• छोटे हिस्से में आंशिक पोषण। पेट को उसके प्राकृतिक आकार में रखता है और पाचन तंत्र को भोजन को पूरी तरह से संसाधित करने और पोषक तत्वों को अवशोषित करने की अनुमति देता है।
• चीनी कम। चीनी सूजन में योगदान करती है और ऊतकों से उपयोगी विटामिनों को बाहर निकालती है। यह बी3 प्रदर्शित करता है - सौंदर्य, स्वच्छ वाहिकाओं और स्वस्थ नसों का विटामिन।
• कम खराब और अधिक स्वस्थ वसा। मार्जरीन, पशु वसा, पूर्ण वसा वाले दूध और मक्खन का कम से कम सेवन करना चाहिए। पोर्क वसा को दबाने की आवश्यकता नहीं है। इसमें आवश्यक अमीनो एसिड और फायदेमंद कोलेस्ट्रॉल होता है। अधिक आहार में वसायुक्त मछली, सूरजमुखी, जैतून, अलसी और अन्य वनस्पति तेल शामिल करें।
• संयम से खाएं, लेकिन पर्याप्त। किसी भी हाल में भूखे नहीं रहना चाहिए। आप चाहें या न चाहें, दिन में कम से कम तीन बार खाएं। एक स्वस्थ आहार के सभी घटकों की आवश्यकता होती है: प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट।
• अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट खाएं: साबुत अनाज अनाज, साबुत अनाज की रोटी, फल, सब्जियां। नरम गेहूं का पास्ता, आलू, सफेद चावल कम खाएं।
• अपने आहार में एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थ शामिल करें। एंटीऑक्सिडेंट हमारे शरीर को नष्ट करने वाले मुक्त कणों को बांधते हैं और उन्हें बाहर निकालते हैं। वे रंगीन खाद्य पदार्थों में पाए जा सकते हैं: गाजर, चुकंदर, खट्टे फल, खुबानी, चेरी, टमाटर, हरी सब्जियां, खरबूजे…
• पूर्ण वसा वाले दूध को कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पादों से बदलें।
• सभी प्रकार की चाय, कॉफी बीन्स, हर्बल चाय उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन कॉम्प्लेक्स से भरपूर होती हैं।
• आपको मांस भी चाहिए। यह प्रोटीन का मुख्य स्रोत है।

तनाव उम्र बढ़ने को तेज क्यों करता है

समय से पहले बुढ़ापा के कारण तनाव कुपोषण और सभी मोर्चों पर जीत के साथ पहले स्थान पर है। महिलाएं जानती हैं कि शाम को नर्वस होना जरूरी है और सुबह अतिरिक्त झुर्रियां पड़ जाएंगी। अन्य जगहों पर भी नसें जमा हो जाती हैं। कार्डियोवैस्कुलर और हार्मोनल सिस्टम विशेष रूप से प्रभावित होते हैं।

अत्यधिक अशांति के आधार पर बाहरी बुढ़ापा बेशक दुखद है, लेकिन तनाव का विनाशकारी प्रभाव यहीं तक सीमित नहीं है। नकारात्मक अनुभव भी दैहिक रोगों की संभावना को बढ़ाते हैं। पेट का अल्सर, मधुमेह, एलर्जी, अस्थमा- सूची को लंबे समय तक जारी रखा जा सकता है। तनाव शरीर को तेजी से घिसता है।

इसलिए अगर आप लंबी उम्र जीना चाहते हैं, तो सीखें कि तनाव से कैसे निपटें:

1. तनावपूर्ण कारकों से समय पर छुटकारा पाना आवश्यक है। काम नहीं करता - इसे बदलो। लोग केवल नकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं - संवाद करना बंद कर दें। आपको किसी के साथ हुए दुर्व्यवहार को माफ नहीं करना चाहिए, यहां तक ​​कि रिश्तेदारों को भी नहीं। हर कोई जो आप पर अपना गुस्सा उतारता है, आपका अवमूल्यन करता है, उनसे महत्वपूर्ण हितों और जरूरतों का त्याग करने की मांग करता है जो आपके लिए अतिश्योक्तिपूर्ण हैं।
2. सांस लेने की छूट तकनीक सीखें। वे सीखने में सबसे आसान हैं और तीव्र तनाव से बचने के लिए अच्छे हैं।
3. विश्राम। एक बार फिर, पर्याप्त आराम करें। दिल भी जब तक काम करता है उससे दोगुना आराम करता है। हमेशा अपने आप को ठीक होने का समय दें।
4. अपने आप को एक शौक और पालतू जानवर प्राप्त करें। एक शौक आपके दिमाग को रोज़मर्रा के विचारों से दूर करने में मदद करता है और बहुत आनंद लाता है। पालतू जानवर सकारात्मक और ऊर्जा चार्ज करने वाले होते हैं, जो हमेशा हाथ में होते हैं।
5. खूब टहलें और पानी पिएं। चलना और अन्य शारीरिक व्यायाम रक्त को एंडोर्फिन से संतृप्त करते हैं, और पानी तनाव हार्मोन को बाहर निकालता है।
6. सकारात्मक लोगों के साथ खूब घूमें।
7. टीवी स्क्रीन से निकलने वाली नकारात्मक सूचनाओं को खुराक दें।
8. सकारात्मक सोचें: गिलास हमेशा आधा भरा रहता है, उल्टा नहीं।

चेहरा और मुद्रा - कैसे रखें जवां

चेहरे और मुद्रा से हम किसी व्यक्ति की उम्र निर्धारित करते हैं। अच्छी खबर यह है कि कई अप्रिय और परेशान करने वाली चीजें प्रतिवर्ती हैं। पिलपिला गाल, झुर्रियाँ, झुके हुए कंधे - सब कुछ ठीक किया जा सकता है:

• बेरहमी से अपने जीवन से वह सब कुछ हटा दें जो आपके खिलाफ काम करता है। अत्याचारी पति, शराबी या मौलाना इस सूची में पहले स्थान पर है।
• आहार में विटामिन बी, ई, ए, सी और ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड होना चाहिए।
• सही मुद्रा बहाल करें। रीढ़ की हड्डी में विकृतियां, सिर के पिछले हिस्से के नीचे "विधवा" का कूबड़ चेहरे, गर्दन और त्वचा की मांसपेशियों में संक्रमण और रक्त की आपूर्ति को खराब कर देता है।
• अपने चेहरे की मांसपेशियों पर काम करें। यह वे हैं, न कि त्वचा, जो एक स्पष्ट, सुंदर समोच्च और अधिकांश झुर्रियों की उपस्थिति के लिए जिम्मेदार हैं। ऐसा करने के लिए, उपयोग करें असाही मालिशऔर विशेष जिम्नास्टिक - फेसबिल्डिंग या फेसकल्चर.
• कंट्रास्ट धोने से त्वचा "जाग" जाएगी और रक्त परिसंचरण में वृद्धि होगी।
• कॉस्मेटिक तीन व्हेल का उपयोग करें: आपकी त्वचा के प्रकार पर ध्यान केंद्रित करते हुए सफाई, मॉइस्चराइजिंग और पोषण।

लेख में दिए गए सुझावों का पालन करें और हमेशा जवान और खूबसूरत रहें!