मुश्किल मामलों से कैसे निपटें? हाथी कैसे खाएं: महत्वपूर्ण मामलों को हल करना सीखना
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हमने समय का ऑडिट किया और दिन का एक स्नैपशॉट लिया। आज हम इस बात का लेखा-जोखा करेंगे कि क्या अदृश्य रूप से हमारे जीवन में जहर घोलता है और हमारी ऊर्जा को लूटता है।
कल्पना कीजिए कि आप अपने कंप्यूटर पर एक फिल्म देखना चाहते हैं। लेकिन साथ ही, आपने कार्यक्रमों का एक गुच्छा खुला छोड़ दिया: एक दृश्य संपादक, टैब के एक समूह के साथ एक ब्राउज़र, स्काइप, और कुछ दस्तावेज़। आप फिल्म खोलते हैं, लेकिन किसी कारण से यह फिट बैठता है और शुरू होता है - यह धीमा हो जाता है। कई समानांतर प्रक्रियाओं में महारत हासिल करने के प्रयास में कंप्यूटर गुनगुनाता है, ज़्यादा गरम होता है, लेकिन अंततः जल जाता है।
कुछ ने सोचा कि हमारे साथ भी ऐसा ही होता है जब हम बहुत सारे काम खोलते हैं और पूरा नहीं करते हैं. हमारा दिमाग हर एक को याद रखता है, क्योंकि जो शुरू किया गया है उसे पूरा करना है। पुस्तकालय को एक किताब दान करना, अपनी पसंदीदा पोशाक बदलना, अपने जूते की मरम्मत करना ... इन "लटकने" कार्यों में वह सब कुछ शामिल है जिसे "बाद के लिए बंद" के रूप में वर्गीकृत किया गया है। ये पहली प्राथमिकता नहीं हैं। लेकिन अगर हमारे पास खाली समय है तो हम उन्हें ध्यान में रखते हैं। और जब ऐसा प्रतीत होता है, तब भी हम उनसे निपटना नहीं चाहते हैं।
क्या करें?
एक घंटा लो, कम नहीं। एक नोटबुक लें और उन सभी कार्यों को लिख लें जिन्हें आपने स्टैंडबाय टाइम पर रखा है। सब - सब. आप पूरा घंटा किसी और चीज को याद करने में बिताएंगे। लेकिन तब तक मत रुको जब तक कि घंटा बीत न जाए। सभी। अब सूची में प्रत्येक कार्य के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें।और इससे छुटकारा पाने का सबसे आसान और तेज़ तरीका खोजें। जब भी संभव हो प्रतिनिधि. इसे अपने शेड्यूल में फिट करें। आप जो चाहते हैं वह करें, लेकिन इस सूची से छुटकारा पाने के लिए आपके पास एक महीना है।
प्रतिनिधिमंडल कोई विलासिता नहीं है
पिछले लेख में, हमने दिन का एक स्नैपशॉट लिया था। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण व्यायाम है। अपने शेड्यूल में कमियों को खोजने में आपकी मदद करने के अलावा, स्नैपशॉट लेने से हमें उन गतिविधियों को देखने में भी मदद मिलती है जिन पर हम सबसे अधिक समय बिताते हैं। और वह हमें यह भी दिखाता है कि कैसे हम मामलों की तैयारी में देरी करते हैं, अनजाने में उन्हें समय पर देरी करने की कोशिश करते हैं। उन्हें यथासंभव प्रत्यायोजित किया जाना चाहिए।
प्रतिनिधिमंडल माना जाता है वित्तीय अवसरएक सहायक किराया। लेकिन ऐसा नहीं है। वास्तव में, सबसे पहले जिसे हम प्रत्यायोजित कर सकते हैं वह आंतरिक चक्र है - रिश्तेदार। एक नियम के रूप में, वे हमारी मदद करने में प्रसन्न होते हैं, क्योंकि कई लोगों के लिए जो आपके लिए कठिन दिनचर्या है वह बिल्कुल भी बोझिल नहीं है।
बच्चों को कनेक्ट करेंऔर आम तौर पर कोई भी जिसके पास बहुत खाली समय होता है। आप दोस्तों को भी जोड़ सकते हैं। छह हाथ मिलाने के सिद्धांत का उपयोग करना - आप हमेशा सही गुरु ढूंढ सकते हैंऔर बड़ी छूट या वस्तु विनिमय पर इसकी सेवाओं का उपयोग करें। माताएं एकजुट हो सकती हैंऔर बारी-बारी से घर पर व्यवस्था करना बाल विहार. आज कोई अपने सभी दोस्तों के बच्चों के साथ बैठता है, उन्हें दिन बिताने का मौका देता है, और कल वे बदल जाते हैं।
एक बड़ा हाथी खाओ
जब हमने अपने सिर को छोटे पृष्ठभूमि के कार्यों से हटा दिया और कुछ दिनचर्या सौंप दी, तो उन बड़ी चीजों का समय आ गया, जो लंबे समय से नहीं पहुंची थीं।
मनोवैज्ञानिक ऐसे कार्यों को हाथी अपनी विशालता के लिए कहते हैं।
यह बिल्कुल भी स्पष्ट नहीं है कि किस तरफ से उनसे संपर्क किया जाए और कैसे शुरुआत की जाए। हम हाथी के इस टुकड़े को टुकड़े-टुकड़े करके खाएंगे, तो यह इतना बड़ा नहीं लगेगा।
पहली चीज जो हम करते हैं वह है हम एक कार्य का चयन करते हैं और उसके लिए एक समय सीमा निर्धारित करते हैं. अब हमें कार्य को विभाजित करने की आवश्यकता है चरणों. फिर हम उन्हें . में विभाजित करते हैं कार्यऔर प्रत्येक कार्य का वर्णन करें अंकऔर इसी तरह जब तक हम नहीं पहुँचते मोनोसिलेबिक क्रियाएं।उदाहरण के लिए, एक "दंत चिकित्सक के पास जाना" परियोजना हो सकती है लंबे सालस्मृति में तब तक लटकाओ जब तक दांत दर्द न करे। लेकिन हमारी कार्यप्रणाली में, दंत चिकित्सक के पास जाने के लिए, आपको बिंदुवार डॉक्टर के पास जाने का समय निर्धारित करना होगा। उदाहरण के लिए:
1. पांच चुनें दंत चिकित्सालयघर के क्षेत्र में।
2. एक दोस्त को बुलाओ जिसने हाल ही में अपने दंत चिकित्सक मित्र की सिफारिश की है। पांच क्लीनिक और एक प्रेमिका के दंत चिकित्सक मित्र को बुलाओ।
3. कीमतों और गारंटी स्तरों की तुलना करें।
4. अपॉइंटमेंट लें।
5. अपॉइंटमेंट पर जाएं।
इस रूप में, परियोजना को "दंत चिकित्सक के पास जाओ" डायरी में केवल एक प्रविष्टि की तुलना में साकार होने की अधिक संभावना है। सब कुछ ठीक से काम करने के लिए, इन छह वस्तुओं में से प्रत्येक की अपनी समय सीमा होनी चाहिए। और ध्यान दें: कुछ क्रियाओं में 5 मिनट लगते हैं।लेकिन सभी मिलकर पूरे काम को अंजाम देते हैं। और इसलिए, 5 मिनट या एक घंटे के खंडों में, उन्हें सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए बिखेर दिया जा सकता है, और अब एक सप्ताह में हमने एक हाथी को खा लिया!
शराबी पूंछ के विषय की निरंतरता में। अपने अधूरे कार्यों की सूची के साथ काम करने के बाद, आप उनमें स्पष्ट रूप से पाएंगे जो आधे घंटे या एक घंटे की अवधि में फिट नहीं होते हैं। उन्हें काफी अधिक समय की आवश्यकता होती है और इसमें कई चरण शामिल होते हैं। वे इतने बड़े पैमाने पर हैं कि कभी-कभी हम नहीं जानते कि किस पक्ष से संपर्क किया जाए। ऐसे हाथी। और चूंकि वे भी बहुत जरूरी नहीं हैं, इसलिए उनके साथ बातचीत स्थगित और स्थगित कर दी गई है।
एक नियम के रूप में, ये ऐसी चीजें हैं जो वास्तव में महत्वपूर्ण हैं। हां, वे समय पर नहीं जलते हैं, लेकिन वे हमारे जीवन को गुणात्मक रूप से बदल सकते हैं। वे उसे ले जा सकते हैं नया स्तर. उन्हें हमें दूर करने और प्रयास करने की आवश्यकता है। और इसलिए हर समय मैं उनके साथ भावना, भावना, व्यवस्था से निपटने के लिए अधिक समय आवंटित करना चाहता हूं। हम जैसे थे, आंतरिक रूप से उनके लिए तैयारी कर रहे हैं। हम ताकत हासिल कर रहे हैं।
हां, हम हाथी को पहले से खाने के बजाय खाने के लिए तैयार हो रहे हैं। अधिक सटीक रूप से, हम पहले से जीने के बजाय जीने की तैयारी कर रहे हैं।
यह मेरे लिए भी बहुत परिचित है। और अब मेरे सामने ऐसे कई हाथी हैं। और दूसरे सप्ताह के लिए मैं "शव कसाई" शुरू करने के बजाय "उन्हें फ्रीजर में रख रहा हूं"। और यह दूसरा सप्ताह है जब बाहरी दुनिया अपने मामलों के साथ मुझे नियंत्रित करती है, और मैं नियंत्रित नहीं करता बाहर की दुनियाअपने लक्ष्यों के आधार पर। उदास? छोटी आंखें। जब मैं ऐसा करता हूं तो मुझे क्या प्रेरित करता है? दृढ़ता के लिए मेरी इच्छा। कभी-कभी फालतू। यह आपके लिए कुछ और हो सकता है, आपका अपना कुछ हो सकता है।
मैं इसे क्यों साझा कर रहा हूं? इस तथ्य के लिए कि हम में से प्रत्येक में हाथी पैदा होते हैं। अधिक सटीक रूप से, कोई भी व्यक्ति जो जीवन से अधिक चाहता है। क्योंकि हम धारा के विपरीत तैरने की प्रवृत्ति रखते हैं। और कभी-कभी करंट ज्यादा तेज होता है, और हम इसे हमें दूर ले जाने देते हैं। जैसे मेरे उदाहरण में। मुख्य बात यह है कि समय पर खुद को पकड़ें और सही दिशा में रोइंग शुरू करें। अपने लक्ष्यों को। और अगर हम और अधिक चाहते हैं, तो हमारे लक्ष्य आमतौर पर महत्वाकांक्षी होते हैं। जीवन के इस पड़ाव पर अपने लिए महत्वाकांक्षी। हम खुद को एक तरह से चुनौती देते हैं। एक चुनौती, लेकिन क्या मैं इस हाथी पर महारत हासिल कर पाऊंगा या नहीं?
तो, बड़ी चीजों (हाथी) पर वापस। इन्हें थोड़ा-थोड़ा करके खाने से उन पर काबू पाया जा सकता है। एक बड़े प्रोजेक्ट को कई बड़े टुकड़ों में तोड़ें। और फिर प्रत्येक बड़े टुकड़े को कई छोटे टुकड़ों में विभाजित किया जाता है। और प्रत्येक छोटे कई छोटे कार्यों के लिए। आपको एक पेड़ के रूप में एक आरेख मिलेगा। और प्रत्येक छोटा कार्य एक विशिष्ट कार्य या क्रिया है जिसे त्वरित शॉट पद्धति का उपयोग करके किया जा सकता है। और वहां, छोटे-छोटे टुकड़ों में, आप खुद नोटिस नहीं करेंगे कि कैसे बड़ा हाथी आकार में कम होने लगता है।
मुख्य बात यह है कि "शव को कुचलने" की योजना के बारे में सोचने के लिए प्रत्येक दिन थोड़ा समय निकालकर शुरू करें, और फिर हाथी पर कार्यों को पूरा करें। इस कार्य को प्राथमिकता का दर्जा देकर शेष प्रकरणों से पहले यथाशीघ्र पूरा करें। तब यह अहसास होगा कि आप अपनी रुचि के आधार पर जीते हैं।
अग्रणी कैसे शुरू करें स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी? अंत में एक भाषा कैसे सीखें? एक अच्छे माता-पिता कैसे बनें? क्या आप महसूस करते हैं कि कैसे ये प्रश्न स्वयं पहले से ही तनावपूर्ण हैं और नरक में भागने की एक जंगली इच्छा का कारण बनते हैं?
और सही! आपका अवचेतन मन भारी कार्यों का विरोध करता है। आखिरकार, उन्हें लेने के बाद, आप, एक बार फिर आधे रास्ते को छोड़कर, अपने आप में असंतोष का अनुभव करेंगे, और आत्म-सम्मान एक बार फिर प्लिंथ के नीचे कहीं छिप जाएगा। बाद में उसकी तलाश करें। इसकी जरूरत किसे है? आपके बुद्धिमान अवचेतन को निश्चित रूप से इसकी आवश्यकता नहीं है। लेकिन अदूरदर्शी मन नई उपलब्धियों और कारनामों के लिए पुकारता रहता है, आपको कायर, आलसी और हारा हुआ कहता है।
दोनों के साथ कैसे व्यवहार करें? जैसे हाथी खाना - एक बार में छोटे-छोटे टुकड़ों में। "स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना" का वैश्विक कार्य मन के लिए अच्छा है। और अवचेतन मन के लिए जो आपसे प्यार करता है और परवाह करता है, भगवान न करे, अधिक काम न करें, छोटे उप-कार्यों का एक सेट करेगा। इस महीने मैं सुबह खाली पेट एक गिलास पानी पीऊंगा। अगले एक में (जब एक गिलास पानी एक आदत बन जाता है), जटिल अभ्यासों के बजाय (यह बाद में होगा), मैं पांच मिनट के लिए बार पकड़ूंगा - वे कहते हैं कि सभी मांसपेशियां भी काम करती हैं, लेकिन कुछ भी करने की जरूरत नहीं है . और फिर मैं लिफ्ट का उपयोग करना बंद कर दूँगा। आप तुरंत एक अच्छे माता-पिता नहीं बन पाएंगे - आप असफल होंगे। लेकिन एक महीने के लिए सोने से पहले बच्चे के साथ दस मिनट की बातचीत का अभ्यास करना काफी संभव है।
और इसी तरह, अगले कार्य के साथ आना, हर बार जब काटा हुआ टुकड़ा पहले से ही पच जाता है, अर्थात। जब वांछित व्यवहार एक आदत बन जाता है।
हां, इसमें थोड़ा अधिक समय लगेगा। लेकिन परिणाम बहुत तेजी से आगे बढ़ेंगे।
निर्देश बहुत गंभीर है
"हाथी खाओ" बहुत बड़े कार्यों को सफलतापूर्वक हल करने की तकनीक का नाम है, जैसे, उदाहरण के लिए, चीनी सीखना।
पूरे हाथी को अकेले खाने (पहले अच्छी तरह से भूनने के बाद) और चीनी सीखने के बीच बहुत कुछ समान है। वह और दूसरा जो कहा जाता है, दोनों समय के लिए नहीं बनाएंगे।
यही कारण है कि "ईट ए एलीफेंट" नामक बहुत जटिल (कई दिनों और यहां तक कि महीनों तक फैला हुआ) कार्यों को करने के लिए एक तकनीक दिखाई दी।
कठिनाई स्तर: सरलता
1 कदम
कल्पना कीजिए कि यदि आपके पास एक बहुत कठिन कार्य है जिसे पूरा करना है, तो यह कार्य वही बड़ा हाथी है जो पहले ही तला हुआ है और आपको इसे खाना है।
प्रतिनिधित्व किया? और अब आपको इस प्रश्न का उत्तर देने की आवश्यकता है - क्या इसे एक बार में खाना संभव है?
नहीं, आप रातों-रात चीनी नहीं सीख सकते। लेकिन एन बार के लिए यह काफी वास्तविक है।
2 कदम
भुने हुए हाथी का एक छोटा टुकड़ा काट लें। इस टुकड़े का आकार बिल्कुल सही आकार का होना चाहिए ताकि आपके पास जितना समय हो उतना आप इसे संभाल सकें।
यह सही है, मैं पढ़ रहा हूँ अंग्रेजी भाषा- मैं एक समय में अनिश्चित और निश्चित लेख सेट करने के सभी नियमों को नहीं सीख सकता, लेकिन मैं लेखों का उपयोग करने के सबसे सरल मामले पर विचार करने के लिए एक दिन निर्धारित कर सकता हूं, या इस साधारण मामले में किसी एक जटिल जोड़ पर विचार कर सकता हूं।
3 कदम
भोजन के बीच में आपको आराम करने की आवश्यकता है।
हम इस तथ्य के बारे में बात नहीं कर रहे हैं कि, "हाथी के मांस" के एक टुकड़े को चखने के बाद, आपको एक झूला में गोता लगाने और पूरे दिन भोजन को पचाने की आवश्यकता होती है। आपको गतिविधियों में बदलाव के रूप में बस एक ब्रेक लेने की जरूरत है। लेकिन यह जानना पक्का है कि अगले दिन (या अगले दिन - जैसा आप योजना बना रहे हैं) भोजन जारी रखना चाहिए।
हाथी को खाने के लिए आपको बहुत समय की योजना बनानी होती है।
4 कदम
अगली सीट पर, दूसरा छोटा टुकड़ा जलाएं।
आप देखेंगे कि यह पता चला है कि हाथी खाना इतना मुश्किल नहीं है, एक समय में सिर्फ एक टुकड़ा।
तथ्य यह है कि बहुत बार एक व्यक्ति एक बड़ी समस्या को तुरंत हल करने की कोशिश करता है - अपने स्वास्थ्य पर अत्याचार करता है, और अंत में वह समझता है कि कार्य (जैसे चीनी सीखना) हल नहीं किया जा सकता है।
5 कदम
तीसरी बार, हम तीसरे भाग के लिए आगे बढ़ते हैं और अपने लिए आनन्दित होते हैं - पहले से ही कम बचे हैं।
6 कदम
N-1 समय में हम समझते हैं कि हमारे पास केवल एक ही टुकड़ा बचा है, लेकिन हमें इसे तुरंत नहीं खाना चाहिए। इसे कल के लिए छोड़ दें।
महत्वपूर्ण लेख:
निर्देशों के प्रकाशन के बाद, मैंने इंटरनेट पर खोजने की कोशिश की - इस सरल लेकिन उपयोगी तकनीक को प्रकाशित करने वाले पहले व्यक्ति कौन थे। मुझे नहीं मिला, लेकिन तकनीक बहुत पुरानी है।
इस तकनीक के मुख्य लाभ क्या हैं:
1. कि जब आप किसी बड़े कार्य को पूरा करते हैं, तो उसे "हाथी खाओ" कार्य में अनुवाद करना कार्य को वास्तव में प्राप्त करने योग्य बनाता है। खैर, तकनीक ही - टुकड़े-टुकड़े खाने के लिए - सही है (कम रिटर्न के कानून का उल्लंघन नहीं किया जाता है।"
2. ठीक है, शायद जो हर किसी को सबसे ज्यादा पसंद है वह एक आसानी से याद रखने वाला जुड़ाव है।
मैं इस निर्देश के लेखक के रूप में संक्षेप में प्रस्तुत करता हूं: मुझसे पहले, उन्होंने सिर्फ एक तकनीक प्रकाशित की, मैंने, मुझे ऐसा लगता है, इसका खुलासा किया " भौतिक अर्थ"- ह्रासमान प्रतिफल के नियम के ज्ञान का उपयोग - अर्थात, उन्होंने एक स्पष्टीकरण दिया कि क्यों "दवा वास्तव में रोगी की मदद करेगी।"
- तो, आखिरी टुकड़ा खा लिया गया था - आप नए हाथी कार्य के लिए सुरक्षित रूप से आगे बढ़ सकते हैं। आपको कामयाबी मिले!
ओह, जादुई शब्द "ज़रूरत!" हमारे जीवन में कितनी बार आता है! और आप इससे कहीं दूर नहीं जा सकते। दुर्भाग्य से, हमारे पास केवल वही करने की विलासिता नहीं है जो हमें पसंद है, इसलिए हमें काफी पसंदीदा और सुखद चीजें नहीं करनी हैं। अपने आप को सफलतापूर्वक उनसे निपटने में कैसे मदद करें, अपने आलस्य और कुछ करने की अनिच्छा को दूर करें? ऐसा करने के तीन प्रभावी तरीके हैं।
1. रिसेप्शन "एक हाथी खाओ"
मान लीजिए हम एक बहुत बड़े और जटिल कार्य का सामना कर रहे हैं। अब कल्पना कीजिए कि यह एक हाथी है! बहुत बड़ा और असहनीय। और आप बहुत, बहुत भूखे हैं और इसे खाना चाहते हैं। लेकिन चूंकि हाथी बहुत बड़ा है, इसलिए आप इसे एक बार में तुरंत नहीं खा पाएंगे। इसलिए, आपको इसे टुकड़ों में काटना होगा, जिनमें से प्रत्येक एक अच्छा लंच हो सकता है।
तो यह व्यापार के साथ है। विशालता को गले लगाने की कोशिश मत करो और सब कुछ एक ही बार में करो! यह अवास्तविक है। जब हम अपने आप को अवास्तविक कार्य निर्धारित करते हैं, तो हम केवल अपने और अपनी ताकत पर विश्वास को कम करते हैं। "बच्चों या छोटे कदमों" की तथाकथित विधि बहुत अधिक प्रभावी है। दूसरे शब्दों में, कार्य को कई छोटे उप-कार्यों में विभाजित किया जाना चाहिए जिन्हें अलग से हल किया जा सकता है। वैसे हाथी बड़ा है, सबके लिए काफी होगा, इसलिए आप किसी और का इलाज कर सकते हैं। तो यह व्यवसाय के साथ है: यदि संभव हो तो, उनके कार्यान्वयन में परिचितों, सहकर्मियों, दोस्तों को शामिल करें, इसके बारे में पूछने में संकोच न करें, क्योंकि पारस्परिक सहायता बहुत अच्छी बात है!
2. रिसेप्शन "स्विस पनीर"
यदि आप नहीं जानते कि किसी महत्वपूर्ण लेकिन कठिन कार्य को करने के लिए खुद को कैसे मजबूर किया जाए, तो इसे "स्विस चीज़" में बदलने का प्रयास करें। यह सादृश्य बहुत सरलता से काम करता है: पनीर की तरह, आपको कार्य में "छेद" करने की आवश्यकता है - ये तथाकथित कार्य होंगे शीघ्र प्रतिक्रिया. उन्हें केवल 5 मिनट तक का समय लगेगा, लेकिन साथ ही, वे आपको कार्य के निष्पादन में थोड़ी प्रगति करने और इसे पूरा करने के लिए अगले चरणों की सुविधा प्रदान करेंगे। उदाहरण के लिए, करो फ़ोन कॉल, साहित्य क्रमबद्ध करें, एक अनुच्छेद संपादित करें। मुख्य बात यह है कि ये ऐसे कार्य हैं जिन्हें जल्दी से शुरू किया जा सकता है और आसानी से पूरा किया जा सकता है।
3. रिसेप्शन "घृणा छोड़ो - एक मेंढक खाओ"!
क्या आप जानते हैं कि पश्चिम में "ईट ए फ्रॉग" मुहावरे का क्या मतलब होता है? इसका अर्थ है सबसे कठिन और सबसे अप्रिय काम करना। और यह कार्य दिवस की शुरुआत में ही किया जाना चाहिए। यह काम किस प्रकार करता है? सबसे नापसंद काम को पहली जगह में पूरा करने के बाद, आप राहत और उपलब्धि की भावना के साथ अन्य चीजों को लेंगे, जो कि "मेंढक" की तुलना में आपको स्वर्ग से सिर्फ मन्ना प्रतीत होगा :) यह एक चम्मच पीने जैसा है भोजन से पहले उपयोगी, लेकिन गंदा मछली का तेल, जो वास्तविक विनम्रता बन जाएगा :)
और अपने लिए कठिन या अप्रिय कार्यों को करने में आप किन तकनीकों का उपयोग करते हैं?
