बुरे लोगों पर ध्यान देने की जरूरत नहीं है। तनाव प्रतिरोध कैसे विकसित करें और हमेशा असंतुष्ट लोगों पर ध्यान न देना सीखें

नमस्कार, प्रिय पाठकों! कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि जीवन एक ज़ेबरा की तरह है: एक पट्टी हल्की है और दूसरी अंधेरा है। तो यह आपके और मेरे साथ है, कभी-कभी सुखद और मज़ेदार परिस्थितियाँ होती हैं, और कभी-कभी हम बुरी कहानियों में पड़ जाते हैं। आइए बात करते हैं कि कैसे अनदेखा करें नकारात्मक लोगक्या करें जब आपको ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करना हो और यह पता लगाना हो कि कौन सी मिट्टी नकारात्मक ऊर्जा के लिए सबसे अनुकूल है।

जब कोई विकल्प नहीं है

एक अप्रिय बातचीत से खुद को बचाने का सबसे आसान तरीका है उठना और निकल जाना। लेकिन जब इससे बचने का कोई उपाय न हो तो क्या करें? यदि कोई सहकर्मी काम पर हर समय संघर्ष में रहता है तो कैसे व्यवहार करें?

वे कहते हैं कि सबसे अच्छा बचाव एक हमला है। ऐसे में पूरी तरह से गलत रणनीति है। जितना अधिक आप अपना बचाव करेंगे, संघर्ष में गहराई से उतरेंगे, उतनी ही नकारात्मकता आप अपनी ओर आकर्षित करेंगे। आपकी गुस्से वाली प्रतिक्रिया केवल उस व्यक्ति को और अधिक उत्तेजित करेगी और उसमें अधिक से अधिक क्रोध पैदा करेगी।

इसके विपरीत, आपको यथासंभव शांत और भावहीन रहना चाहिए। कोशिश करें कि स्थिति को बहुत गंभीरता से न लें। सबसे पहले, उत्तेजित अवस्था में एक व्यक्ति बहुत सी ऐसी बातें कह सकता है जो वास्तव में मायने नहीं रखती हैं। इसलिए बिग हाफ पास्ट को छोड़ दें। उन शब्दों पर प्रतिक्रिया न करने का प्रयास करें जो आपको बहुत आहत करते हैं।

दूसरे, उसे और भी अधिक भावनात्मक प्रतिक्रिया के लिए उकसाएँ नहीं। आपकी व्यंग्यात्मक मुस्कान या उपहास, आपकी प्रतिशोधात्मक आलोचना, या उसे शांत करने का आपका प्रयास नकारात्मकता के एक और भड़क को ट्रिगर कर सकता है। बस उस व्यक्ति की सुनें, अगर आपके पास जाने का कोई रास्ता नहीं है, तो शांति से कहें कि आप सब कुछ समझते हैं, लेकिन आपको इस पर सोचने के लिए समय चाहिए।

मेरे पास एक लेख है जो बताता है कि उन लोगों के साथ कैसे व्यवहार किया जाए जो आपके प्रति घृणा या अन्य समान भावनाओं को महसूस करते हैं: ""।

आंशिक रूप से बादल छाएंगे

दक्षिणी क्षेत्रों में भी, धूप का मौसम पूरे वर्ष नहीं रहता है, कभी-कभी बादल आकाश को ढँक लेते हैं और बारिश होने लगती है। अपने पूरे जीवन के लिए केवल सुखद और के साथ अपने आप को घेरना असंभव होगा दयालु लोग. देर-सबेर आपकी मुलाकात एक ऐसे व्यक्ति से होगी जो आपके जीवन में नकारात्मकता लाने की कोशिश करेगा। अपने आप पर इसके प्रभाव को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

सब कुछ व्यक्तिगत रूप से न लें। यह मुख्य और सबसे शक्तिशाली सुरक्षाइसी तरह की स्थिति में। वे आप पर बहुत अधिक कोड़े बरसा सकते हैं, व्यक्तिगत हो सकते हैं, बहुत अप्रिय और नीच बातें कह सकते हैं। सब कुछ अनदेखा करें।

आप खुद को अच्छी तरह से जानते हैं कि आपके बारे में सच्चाई कहां है और नकारात्मक व्यक्ति की अतिरिक्त भावनाएं कहां हैं।

इस बारे में सोचें कि व्यक्ति इतना क्रोधित क्यों है। एक दिन मैं डेंटिस्ट के पास लाइन में था। एक महिला आई और तुरंत यह पता लगाने लगी कि किसके पीछे बैठा है, उन्होंने उसे आगे क्यों नहीं जाने दिया, वह सभी को गंदी बातें कहने लगी, वह बहुत चिल्लाई। वह कभी कार्यालय में नहीं आई।

मुझे आश्चर्य हुआ कि एक महिला ऐसा व्यवहार क्यों कर सकती है। हो सकता है कि उसे काम पर गंभीर समस्याएँ हों और वह अपनी भावनाओं के लिए कोई दूसरा रास्ता न जानता हो। या उसका पति शराबी है, और बच्चे शरारती हैं, और वह अजनबियों पर अपनी नकारात्मकता को पंक्तियों में उँडेलती है, सार्वजनिक परिवाहनया स्टोर।

किसी व्यक्ति को सही रास्ते पर ले जाने की कोशिश न करें। पर भावनात्मक तनावएक व्यक्ति आलोचना करता है या उसकी बहुत बुरी तरह मदद करने का प्रयास करता है। वह और भी अधिक क्रोधित हो जाता है, आपकी बातों में आक्रमण देखता है और अधिक ठिठक जाता है।

नकारात्मकता को क्या आकर्षित करता है

कैसे निर्धारित करें कि आपको अपने जीवन में क्या आकर्षित करता है नकारात्मक ऊर्जाऔर यह कहाँ से आता है? सबसे पहले अपने आप को बाहर से देखने की कोशिश करें। जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण क्या है? आप कितनी बार मुस्कुराते हैं और छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेते हैं? या आप बुरे पर ध्यान केंद्रित करते हैं?

कई मायनों में, व्यक्ति स्वयं जीवन के साथ बुरा व्यवहार करता है, और इस प्रकार। यह देखा गया है कि दयालु, खुले और मुस्कुराते हुए लोगों के वातावरण में अक्सर उनके जैसे लोग होते हैं। और उदास और दुष्ट साथी बुरे और क्रोधी लोगों से घिरे हुए हैं।

इसलिए, जीवन को प्रसन्नता के हल्के नोट के साथ व्यवहार करना सीखें। मेरा लेख "" इसमें आपकी मदद कर सकता है। आप जितनी सकारात्मक ऊर्जा देंगे, बदले में उतनी ही अधिक आपको प्राप्त होगी। बुमेरांग प्रभाव।

यदि किसी स्थिति पर आपकी नकारात्मक राय है, तो उस पर पुनर्विचार करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आपका किसी लड़की के चमकीले मेकअप के प्रति बुरा रवैया है। लेकिन क्या होगा अगर एक फंतासी शूट के लिए इस मेकअप की ज़रूरत है? या आप कुत्तों से नफरत करते हैं। इस बारे में सोचें कि वे दूसरे लोगों के लिए क्या अच्छा लाते हैं।

मैं आपको अच्छा बनने के लिए नहीं कह रहा हूं। मेरा सुझाव है कि आप आंतरिक नकारात्मकता से छुटकारा पाएं। इसे न्यूट्रल में बदलें। आप जीवन को लेकर जितने अधिक निश्चिंत होंगे, नकारात्मक व्यक्ति के साथ संघर्ष में आने का कारण उतना ही कम होगा।

मुख्य बात सरल होना है, आपके द्वारा संबोधित किए गए बुरे शब्दों पर ध्यान न देना, किसी व्यक्ति को उत्तेजित न करना और उसे और भी अधिक धमकाना नहीं। अपने क्षितिज का विस्तार करें, व्यापक सोचने का प्रयास करें। इलाज करना सीखें बुरे लोगदया और करुणा के साथ।

आप अक्सर नकारात्मक लोगों से कहाँ मिलते हैं? वे आपको संघर्ष में कैसे भड़काने की कोशिश कर रहे हैं? आप अपना संयम बनाए रखने के लिए क्या कर रहे हैं?

दुनिया को एक मुस्कान के साथ देखें और यह आपको और अधिक बार मुस्कुराएगा।
आपको शुभकामनाएं!

अनुदेश

याद रखें कि अपने आप पर काम करना न केवल बाहरी उत्तेजनाओं पर अधिक प्रतिक्रिया करना बंद करने के बारे में है, बल्कि संचित को बाहर निकालने का एक तरीका खोजने के बारे में भी है। नकारात्मक भावनाएं. नहीं तो दमित भावनाएं आपके लिए गंभीर तनाव का कारण बनेंगी। अपने अंदर नकारात्मक प्रभाव जमा न होने दें।

जो कुछ हो रहा है, उससे थोड़ा और प्रसन्नतापूर्वक, हास्य के एक हिस्से के साथ संबंधित होने का प्रयास करें। निश्चित रूप से कुछ स्थितियों में आप उबाल नहीं सकते, लेकिन हंसी के माध्यम से भावनाओं को निर्वहन कर सकते हैं। एक चुटकुला आपको चिड़चिड़ी स्थिति से बचाएगा और परिस्थितियों को आपको अस्थिर नहीं करने देगा। बाहर से स्थिति देखें। चीजें जिस तरह से निकली हैं, उसके बारे में कुछ मज़ेदार खोजें। कुछ कॉमेडी के साथ एक सादृश्य बनाएं।

आपके साथ जो हुआ उसे बढ़ा-चढ़ाकर न बताएं। विश्व स्तर पर स्थिति को देखें। निश्चित रूप से यह प्रकरण आपके जीवन और स्वास्थ्य के लिए गंभीर परिणाम नहीं देगा। इसलिए, उस पर इतनी कड़ी प्रतिक्रिया देने का कोई कारण नहीं है। इस तथ्य के बारे में सोचें कि आप अपनी नसों को व्यर्थ में बर्बाद करके अपने स्वास्थ्य को कमजोर करते हैं। सोचिए अगर कुछ सालों में जो हुआ वह आपके लिए मायने रखेगा। शायद यह आपको अपने आप को संयमित करने में मदद करेगा।

कम से कम अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें ताकि दूसरों की नजरों में बदसूरत न दिखें। एक व्यक्ति जिसे किसी भी छोटी सी बात से नाराज किया जा सकता है वह दया या हँसी का कारण बनता है। कुछ लोग आपकी भावुकता को नहीं समझ सकते हैं और आपके व्यवहार को अपर्याप्त पाते हैं। इस बारे में सोचें कि यह आपके व्यक्तिगत जीवन और करियर को कैसे नुकसान पहुंचा सकता है। आखिर कुछ लोग असंतुलित व्यक्तित्व से दूर हो जाएंगे।

अपना मूड देखें। यदि आप उन सभी अच्छी चीजों को याद करते हैं जो हाल ही में आपके साथ हुई हैं, और आम तौर पर अपने जीवन से संतुष्ट हैं, तो आप छोटी-छोटी चीजों पर पेशाब नहीं कर पाएंगे। इसलिए, अत्यधिक चिड़चिड़ापन को एक संकेत के रूप में माना जाना चाहिए कि आप ठीक नहीं हैं। आप व्यक्तिगत संकट का सामना कर रहे होंगे। हो सकता है कि अनसुलझे मुद्दे आप पर दबाव डालें और आपको हर बात को लेकर परेशान करें। चीजों को अपने सिर और जीवन में क्रम में रखें। सकारात्मक रहें और खुद को बहकाने न दें।

कभी-कभी अन्य लोग अड़चन का काम करते हैं। यह रिश्तेदार, दोस्त या सहकर्मी हो सकते हैं। इस बारे में सोचें कि आपको इस या उस व्यक्ति के बारे में क्या पसंद नहीं है और क्यों। इसके बाद, आपको यह पहचानना चाहिए कि एक व्यक्ति को अपने चरित्र और उसकी कमियों पर अधिकार है, और आपकी राय अंतिम अधिकार नहीं है। इस बारे में सोचें कि क्या आप खुद किसी को परेशान कर रहे हैं। सहिष्णुता की खेती करें। याद रखें कि आपके आस-पास के लोगों के पास ऐसा करने के कारण हो सकते हैं, अन्यथा नहीं। यदि आप समझते हैं कि कोई आपको जानबूझकर चोट पहुँचा रहा है, तो इस व्यक्ति के साथ संचार सीमित करें या प्रतिद्वंद्वी को चिढ़ाने के रूप में वापस लड़ने में सक्षम हों।

लगातार तनाव और तंत्रिका तनावकिसी व्यक्ति की भावनात्मक और मानसिक स्थिति को खराब करना। यदि आप दिन में होने वाली सभी छोटी-छोटी बातों और परेशानियों पर ध्यान देंगे तो बहुत जल्द शरीर के आंतरिक संसाधन समाप्त हो जाएंगे।

अनुदेश

जो लोग सब कुछ के करीब ले जाते हैं हृदय, बहुत जल्दी मनोवैज्ञानिकों के मरीज बन जाते हैं, और फिर न्यूरोलॉजिस्ट। अपने जीवन और कल्याण के लिए खतरे के संदर्भ में किसी भी स्थिति का मूल्यांकन करना सीखें। यदि कोई समस्या आपको डराती है और चिंतित करती है, तो समझदारी से परिणामों का आकलन करें - यह संभावना नहीं है कि आपको इसके लिए निकाल दिया जाएगा (डांटना, प्यार से बाहर होना, संचार खोना, आदि), जिसका अर्थ है कि चिंता की कोई बात नहीं है। आगामी डरावनी बातचीत को अपरिहार्य, अप्रिय, लेकिन अल्पकालिक के रूप में लें।

हमेशा याद रखें कि जीवन केवल असफलताओं या खुशियों का नहीं हो सकता, यह दोनों का "मिश्रण" है। अपने लिए संभावित सबक के संदर्भ में किसी भी परेशानी पर विचार करें, क्योंकि आपके अपने अनुभव से ज्यादा मूल्यवान कुछ भी नहीं है। समस्या हमेशा के लिए नहीं रहती, देर-सबेर स्थिति बदलेगी और अप्रासंगिक हो जाएगी।

यदि आप trifles के बारे में चिंता करने के आदी हैं, तो यह कम आत्मसम्मान को इंगित करता है। अपने आप को, अपने दिल, अपनी नसों की सराहना करें और प्यार करें - आपका व्यक्तित्व किसी भी कमी में प्रकट होता है।

अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और अपनी क्षमताओं का गंभीरता से आकलन करें, हर काम को त्रुटिपूर्ण तरीके से करने का प्रयास करते हुए एक साथ कई चीजों को न लें। जितनी बार संभव हो अपने आप से व्यवहार करें, मानसिक और शारीरिक रूप से आराम करना सीखें।

ऐसी चीजें और स्थितियां हैं जिन्हें एक व्यक्ति बदल सकता है, और जिन्हें वह नहीं बदल सकता है। परिस्थितियों को एक दी हुई के रूप में स्वीकार करें और अपने आप को व्यर्थ में प्रताड़ित न करें। अगर कोई चीज आपको लगातार सताती है और आपके सभी विचारों पर कब्जा कर लेती है, तो आप समस्या को हल करने की पूरी कोशिश कर रहे हैं और जब कुछ नहीं निकलता है तो निराश हो जाते हैं, तो उसे वैसे ही छोड़ दें। बस उस बात का जिक्र करने से बचें जो आपको दुखी करती है, उन विचारों को बाहर निकालने की कोशिश करें जो आपको परेशान करते हैं।

जब आप नकारात्मक भावनाओं से अभिभूत हों तो अपने शरीर पर ध्यान दें। अपने चेहरे को देखें: आपके मुंह के कोने नीचे हैं, आपका माथा टेढ़ा है। आप अपनी पीठ कैसे रखते हैं? क्या आप झुक रहे हैं?

यदि आपके दिमाग में नकारात्मक विचारों का ठिकाना है, तो आपका शरीर उसी के अनुसार व्यवहार करता है। और जब इस तरह के विचार स्थिर हो जाते हैं, तो उसे ऐसी स्थिति की आदत हो जाती है। आपने शायद लोगों को उनके चेहरे पर तिरस्कार या गुस्से का मुखौटा देखा होगा, जो किसी भी स्थिति में बना रहता है।

यह में भी काम करता है विपरीत पक्ष: एक चुटकी शरीर की स्थिति और एक भ्रूभंग चेहरा बनाने के लिए नहीं बेहतर मूड. तो बुरे विचारों से छुटकारा पाने की दिशा में आपका पहला कदम है अपनी मुद्रा और चेहरे के भावों को बदलना। अपनी पीठ को सीधा करें और अपने कंधों को सीधा करें। महसूस करें कि आपके शरीर में तनाव कहाँ जमा हो गया है, और आराम करें, मुस्कुराएँ। कुछ ही पलों में आपको लगेगा कि भावनात्मक पृष्ठभूमिबदल रहा है।

2. अपनी भावनाओं पर चर्चा करें

कुछ लोग अपनी समस्याओं के बारे में सभी को बताते हैं और इसका स्वाद भी लेते हैं। दूसरे सब कुछ अपने आप में आखिरी तक रखते हैं, और फिर एक नर्वस ब्रेकडाउन हो जाता है।

यदि आपके मन में अभी भी कुछ नकारात्मक भावनाएँ हैं जो दूर नहीं होती हैं, तो अपने प्रियजनों को इसके बारे में बताने का प्रयास करें। शब्दों में डालकर आप भावनाओं को आकार देते हैं और उन्हें परिप्रेक्ष्य में रखते हैं। बातचीत के बाद, आपको आश्चर्य होगा कि आवाज उठाई गई घटना के बारे में चिंता करना कितना मूर्खतापूर्ण था, और नकारात्मक गायब हो जाएगा।

3. विचारों के प्रवाह को रोकें

अगर एक मिनट में आपके दिमाग में हजारों विचार दौड़ते हैं, तो अपने लिए कुछ तय करना और किसी तरह इसे नियंत्रित करना मुश्किल है। यदि आप नकारात्मक पर अटके हुए हैं, तो कोशिश करें कि सिर्फ एक मिनट के लिए कुछ भी न सोचें। आपके दिमाग में क्या चल रहा है और कौन से विचार वहां हावी हैं, इस पर ध्यान देकर आप स्थिति को बदल सकते हैं।

4. शब्द बदलें

यह आश्चर्यजनक है कि शब्दों में थोड़े से बदलाव से पूरे वाक्यांश या विचार का स्वर कितना बदल जाता है। तुलना करें: "मैं अपने जीवन में एक कठिन दौर से गुजर रहा हूं, मुझे समस्याएं हैं" और "मैं अपने जीवन में बदलाव के दौर से गुजर रहा हूं, मैं बेहतर समाधान ढूंढ रहा हूं।" अंतर्निहित डेटा नहीं बदला है, बस समस्याओं को परिवर्तन कहा गया है। लेकिन कौन कहेगा कि यह सच नहीं है?

5. रचनात्मक हो जाओ

जब नकारात्मक विचार आप पर हमला करते हैं, तो आप रचनात्मक होने में कुछ समय बिता सकते हैं। यह बातचीत की तरह ही काम करता है, इस अपवाद के साथ कि आपको अपनी समस्याओं से किसी को परेशान नहीं करना है। आप कुछ भी कर सकते हैं: गद्य या कविता लिखें, पेंसिल या पेंट से ड्रा करें। , आखिरकार।

रचनात्मकता के माध्यम से भावनाओं का छींटा एक तरह की कला चिकित्सा है जो न केवल विश्राम प्रदान करेगी, बल्कि आपको खुश भी करेगी। नकारात्मक विचार आपके अंदर से गुजरेंगे, आकार लेंगे और वहीं रहेंगे, आपके दिमाग में नहीं।

6. टहलें

अक्सर ऐसा लगता है कि हमारा ही सिर है का एकमात्र स्रोतनकारात्मकता अक्सर ऐसा होता है, लेकिन यह अलग तरह से भी होता है। यदि आप जहरीले लोगों से घिरे हैं, जैसे कि ऐसे परिवार में जहां हर कोई लगातार एक-दूसरे से लड़ता है और एक-दूसरे को दोष देता है, या काम पर, जहां हर कोई अपनी नसों पर है, तो आधी नकारात्मकता उनके मूड के कारण हो सकती है।

यदि आप गुरु नहीं हैं, तो ऐसे माहौल में रहते हुए आप भारी विचारों से छुटकारा पाने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। इसलिए हो सके तो इसे शांत होने के लिए छोड़ दें। टहलने जाएं या कहीं जाएं: किसी प्रदर्शनी में, अपने पसंदीदा कैफे में, सिनेमा में - यह आपको खोजने में मदद करेगा।

7. धन्यवाद सूची बनाएं

कभी-कभी हम अपने जीवन की सभी अच्छी चीजों को भूल जाते हैं। ऐसा लगता है कि कोई रास्ता नहीं है और सभी मोर्चों पर पूर्ण विफलता है। तो, एक आरामदायक और गर्म अपार्टमेंट में बैठकर, अपनी पसंदीदा नौकरी से आकर, एक व्यक्ति सोच सकता है कि उसका जीवन है नाबदानऔर वह पूरी तरह से विफल है। और यह सब दिन के लिए छोटी-मोटी परेशानियों के संयोग या आत्मा के ऊपर लटके हुए अधूरे प्रोजेक्ट के कारण है।

इस स्थिति से निपटने के लिए, अपने जीवन में सभी अच्छी चीजों को लिख लें, जिसके लिए आप हैं। उदाहरण के लिए: "मैं अपनी उपस्थिति और स्वास्थ्य के लिए आभारी हूं", "मैं प्यार करने वाले और प्यारे रिश्तेदारों के लिए आभारी हूं", "मैं सच्चे दोस्तों के लिए आभारी हूं"।

परिणामी सूची को देखें और अपने लिए देखें: छोटी-छोटी झुंझलाहट इस पर हावी नहीं हो सकती हैं।

हम सभी दूसरों के फैसले से डरते हैं और चाहते हैं नज़रअंदाज़ करना सीखोदूसरों की राय के लिए।

हमें डर है कि हमें जज किया जाएगा, वे हमारे बारे में बुरा सोचेंगे, वे हमें नहीं समझेंगे, और भी बहुत कुछ। और यह डर, यह पहले से ही अभ्यस्त हो चुका है और आपके सिर में मजबूती से अपनी जगह बना चुका है।

जब हम डरते हैं तो हम खुद को पाते हैं स्थिर वोल्टेजऔर यह बहुत थकाऊ है।

मेरा एक दोस्त था जिसने गली के लिए तैयार होने में बहुत समय बिताया। बस गली में बाहर जाने के लिए, प्रवेश द्वार पर एक बेंच पर बैठें - उसने 100 बार कपड़े बदले। क्योंकि उसे ऐसा लग रहा था कि उसके आस-पास के सभी लोग उसे देखेंगे और निष्कर्ष निकालेंगे - वह अच्छी दिखती है या नहीं। मुझे तो यहां तक ​​लग रहा था कि कभी-कभी यह उसके साथ एक दर्दनाक उन्माद में बदल जाता है।

और वास्तव में, आप देखते हैं, हर व्यक्ति इस सवाल से परेशान है:

अगर मैं ऐसा करूंगा तो लोग मेरे बारे में क्या सोचेंगे?

और अक्सर हम खुद इस सवाल का जवाब देते हैं और इस तरह या तो अपना आत्मविश्वास बढ़ाते हैं या कम करते हैं।

वास्तव में, आपको अपने आसपास के लोगों की राय पर निर्भर नहीं रहना चाहिए! और आपका स्वाभिमान भी!

क्या अाप जानना चाहते हैं, नज़रअंदाज़ करना कैसे सीखेंअपने आसपास के लोगों की राय?

एक रहस्य है, सिर्फ एक साधारण बात की प्राप्ति से आप में से कई लोगों को दूसरों के आकलन से आंतरिक रूप से शांत और मुक्त होने में मदद मिलेगी।

आपके आस-पास के लोगों को परवाह नहीं है! आम तौर पर!!!

मैं वास्तव में चाहता हूं कि आप इस सरल विचार को ठीक करें जो आपको और अधिक बनने में मदद करेगा एक आज़ाद आदमी- आपके आस-पास के लोग आपकी परवाह नहीं करते हैं!

जब आप गली में जाते हैं, राहगीरों से मिलते हैं, संयोग से आप पर फेंकी गई नज़र को पकड़ते हैं - आप सोच सकते हैं कि आपका मूल्यांकन किया जा रहा है, आपकी निंदा की जा रही है, आपको समझा नहीं गया है! यह बहुत संभव है कि ऐसा ही हो, लेकिन! एक आदमी तुम्हारे पास से गुजरा और वह तुम्हारे बारे में भूल गया! एक सेकेंड में हमारे दिमाग में इतने सारे विचार दौड़ते हैं कि हम किसी चीज के बारे में ज्यादा देर तक सोच ही नहीं पाते हैं।

जब तक मेरी सबसे छोटी बेटी एक साल की नहीं थी, तब तक नाई के पास जाना एक विश्व स्तरीय कार्यक्रम था। मेरे पति काम से पहले ही घर आ गए, उन्होंने उस समय का अनुमान लगाया जब वह शांत और पर्याप्त संतुष्ट थीं, और मैं जल्दी से 1 घंटे के लिए निकल गई।

बच्चा मेरे बिना इसे और बर्दाश्त नहीं कर सका, चीखें और घोटालों की शुरुआत हुई, और बच्चे के शांत मानस के लिए, मैंने फैसला किया कि मेरी हाइलाइटिंग घर पर पूरी करनी होगी, यानी मैं नाई के पास आया, मास्टर एक विरंजन रचना लागू, सब कुछ पन्नी के साथ तय किया गया है और फिर मैं सब बहुत सुंदर हूँ, बालों के साथ पक्षों से चिपके हुए पन्नी के साथ घर चला गया। घर पर, उसने एक घंटे में रचना को धोया और वास्तव में सभी संतुष्ट थे।

लेकिन नाई से घर तक इस तरह के "सुंदर" रूप में चलने में मुझे शर्म आती थी। पहली दो बार। तब मुझे अचानक पता चला कि यह या वह दिखावट- यह आसान है सामाजिक आदर्शजिसे हम अवशोषित करते हैं और उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

जब मैं पहली बार घर गया, मेरे सिर पर एक हल्का दुपट्टा फेंक दिया (बेशक, उसने वास्तव में स्थिति को नहीं बचाया), मुझे ऐसा लगा कि हमारा पूरा माइक्रोडिस्ट्रिक्ट मुझे देख रहा है, और कुछ विशेष रूप से भाग गए इसके लिए खिड़कियां। दूसरी बार, मुझे ऐसा लगा कि मैं जिस पूरे खेल का मैदान से गुजर रहा था, वह देख रहा था। तीसरी बार मुझे यह जानकर आश्चर्य हुआ कि केवल कुछ ही लोग मुझे देख रहे थे, अब और नहीं।

और अब मैं मूल रूप से बिल्कुल वही हो गया जो मुझे देखता है और जो सोचता है।मैं बस घर जाता हूं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मेरे अंदर शांति और शांति का राज है।

यह इतनी सरल स्थिति प्रतीत होगी, लेकिन लगभग हर महिला अपने जीवन में एक ऐसा मामला पा सकती है जब उसके आसपास के लोगों को अत्यधिक दिया जाता है बहुत महत्वऔर परिसर बस बाहर की ओर बढ़ते रहे।

यह सब हमारे फुले हुए अहंकार के बारे में है! या जैसा कि इसे कभी-कभी आत्म-महत्व की उच्च भावना कहा जाता है - हम सोचते हैं कि हम ब्रह्मांड का केंद्र हैं, और यह विचार है जो हमें बहुत सीमित करता है।

हम केंद्र हैं - केवल अपने लिए।

और इसलिए प्रत्येक व्यक्ति के लिए केंद्र स्वयं है, और उसके आस-पास के लोग बिल्कुल परवाह नहीं करते हैं कि आप कैसे दिखते हैं, आप क्या पहनते हैं, आप कैसे बनाते हैं, आप कैसे व्यवहार करते हैं।

आपके आस-पास के लोग केवल एक त्वरित नज़र डालेंगे और कुछ ही सेकंड में वे आपके बारे में भूल जाएंगे, और आप महीनों, हफ्तों, वर्षों के अपने अनुभवों को अपने आप में खींच सकते हैं।

दुख को रोकने और समस्या के समाधान की तलाश करने के लिए ध्यान देना कैसे बंद करेंअन्य लोगों की राय पर, बस प्रत्येक व्यक्ति को अपनी राय रखने दें, और अपने आप को आंतरिक स्वतंत्रता दें! और मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, जीवन बहुत आसान हो जाएगा! मैंने जाँचा!

क्या आप कभी ऐसी स्थिति में रहे हैं जहां आपको सड़क पर असहजता महसूस हुई हो? आपको क्या लगता है कि इस स्थिति का मुख्य कारण क्या है? आप अपनी शर्मिंदगी की भावनाओं से कैसे निपटते हैं?

"इस बारे में चिंता न करें कि यह व्यक्ति क्या सोचता है, कहता है या करता है।" सलाह देना आसान है, लेकिन पालन करना मुश्किल। ज्यादातर लोग सिर्फ स्वीकार किए जाने या पहचाने जाने की लालसा रखते हैं; हम यह दोनों अजनबियों से उम्मीद करते हैं, जिनके पास हमारे लिए समय नहीं है, और प्रियजनों से, जिनके स्नेह के लिए हम अयोग्य साबित हुए। ऐसे मामलों में करने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि जो लोग आप पर थूकते हैं, उन्हें निष्क्रिय रूप से (उदासीनता दिखाना) और सक्रिय रूप से (आपको चोट पहुंचाना) दोनों को अनदेखा करना है। यह आसान नहीं है, लेकिन इसे करने के तरीके के बारे में यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

कदम

किसी ऐसे व्यक्ति से कैसे निपटें जो आपको चोट पहुँचाता है

उदासीनता पर काबू पाएं

अपने रिश्तों पर काम करें।यदि आप उन लोगों पर ध्यान देना बंद कर देते हैं जो आपकी परवाह नहीं करते हैं, तो आप इसके बजाय उन लोगों के साथ स्वस्थ संबंध बनाने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो वास्तव में आपकी परवाह करते हैं।

• यदि आप नए लोगों से मिलना चाहते हैं, तो अपने वर्तमान सामाजिक दायरे से आगे बढ़ने का प्रयास करें।
• यदि आप अभी भी स्कूल में हैं, तो देखें कि आप क्या कर सकते हैं जिसमें आपको आनंद आता है और इससे आपको नए लोगों से मिलने का मौका मिलता है।

1. अपने लिए रास्ते तलाशें।यदि आप उस व्यक्ति से संपर्क काटने का निर्णय लेते हैं जिसने आपको चोट पहुंचाई है, तो आपको अपने विचारों में उससे अलग होने का रास्ता खोजने की जरूरत है। उसकी अनुपस्थिति से उत्पन्न शून्य को भरने के लिए आपको नई गतिविधियों की आवश्यकता हो सकती है (उदाहरण के लिए, यदि यह एक करीबी रिश्ता था)।

   उन लोगों में आराम लें जो आपकी परवाह करते हैं।अधिकांश लोग, यदि सभी नहीं, तो सकारात्मक के बजाय नकारात्मक देखने की प्रवृत्ति रखते हैं। इस प्रकार, आपके हानिकारक रिश्ते उन पर छाया डाल सकते हैं जिनमें आप देखभाल से घिरे हुए हैं। बुरे से छुटकारा पाना आपको अच्छे की सराहना करना सिखाता है।

   जो आपके नियंत्रण में है उस पर ध्यान लगाओ।हम दूसरे लोगों को नहीं बदल सकते, चाहे हम कितना भी चाहें। हम सिर्फ खुद को बदल सकते हैं। यदि आप नहीं चाहते हैं तो आप किसी अन्य व्यक्ति को आपकी देखभाल करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। ऐसी स्थिति में आप केवल यह पता लगा सकते हैं कि यह आपको इतना परेशान क्यों करता है।