यहां और अभी के पल में जियो। अब आपका मूड क्या है? और "यहाँ और अभी" की स्थिति के बारे में क्या

लेख पर नेविगेशन "यहाँ और अभी: वर्तमान में कैसे जीना है?"

वर्तमान में क्या जी रहा है?

जब इसकी बात आती है, तो कई लोग पूछते हैं - यह कैसा है, वर्तमान में जियो और यहीं और अभी में रहो? आइए इससे शुरू करते हैं।

एक साधारण प्रयोग करें। अभी, इस लेख को पढ़कर, क्या आप अपने शरीर को महसूस करते हैं? या जब मैंने इसके बारे में सोचने का सुझाव दिया तो क्या उन्होंने उसे याद किया?

या, उदाहरण के लिए, खड़े हो जाओ और शेल्फ से कुछ वस्तु प्राप्त करने का प्रयास करें। एक उच्च शेल्फ खोजें ताकि आपको आइटम तक पहुंचना पड़े। आप कहाँ हैं? जब आप विषय तक पहुंचने की कोशिश कर रहे होते हैं तो आपकी चेतना कहां होती है? उनमें से ज्यादातर पहले से ही शेल्फ पर हैं। या यहां तक ​​कि पहले से ही इस मद के साथ कुछ कर रहे हैं। लेकिन वास्तव में, आपके वर्तमान में, अभी, आप अभी भी खींच रहे हैं - और बस!

जब आप दुकान पर या कार में काम पर जाने के लिए जाते हैं, तो आपकी चेतना कहाँ होती है? सबसे अधिक बार - एक दुकान में, काम पर, और ऐसा होता है कि पूरी तरह से विदेशी जगह पर - डॉक्टर के पास, रोमांटिक तारीख पर, जो केवल शाम को हो सकता है (या नहीं हो सकता है), या यहां तक ​​​​कि एक रिसॉर्ट में जहां आप करेंगे दो महीने बाद जाओ, लेकिन उस सड़क पर नहीं जिस पर तुम चल रहे हो।

सामान्य तस्वीर - एक व्यक्ति सड़क पर चलता है और एक साथी, काम, बच्चों, माता-पिता, अपराधियों, भविष्य, अतीत, किसी भी चीज़ के बारे में सोचता है, लेकिन इस बारे में नहीं कि वह अभी क्या कर रहा है। एक व्यक्ति बर्तन धोता है, खेलकूद के लिए जाता है, सोफे पर आराम करता है, और साथ ही कहीं भी है, लेकिन वर्तमान क्षण में नहीं।

यह सरल है: यदि आपकी चेतना इस क्षण में जो आप कर रहे हैं उस पर केंद्रित है, तो आप अंदर हैं अभीपूरी तरह से। अगर यह किसी और चीज में व्यस्त है, तो आप वर्तमान में नहीं हैं।

सबसे अच्छा, आपका शरीर यहाँ है। चेतना से अलग, जो बदले में, दूसरी जगह है। जिस प्रकार चेतना के बिना शरीर बहुत सहज नहीं है, उसी प्रकार चेतना शरीर के बिना, उसकी संवेदनाओं की ऊर्जा के बिना कुछ भी नहीं कर सकती है।

इसलिए, इस मामले में शरीर का कार्य व्यर्थ है, और चेतना का कार्य हमेशा संतुष्टि नहीं लाता है।

सबसे अधिक बार, सब कुछ कुछ परिचित हलकों में चेतना के निरंतर रोटेशन के साथ समाप्त होता है, लेकिन इस रोटेशन में शायद ही कभी एक कष्टप्रद समस्या का पर्याप्त समाधान होता है, और शरीर, "ऑटोपायलट" मोड में छोड़ दिया जाता है, पूरी तरह से आराम करने में सक्षम नहीं होता है, हालांकि, चेतना से अलगाव में पूरी तरह से काम करने में सक्षम नहीं है।

मैं बहस नहीं करता, ऐसे क्षण आते हैं जब हम कुछ करते हैं, लेकिन हमें इसकी आवश्यकता होती है। किसी और को इसकी जरूरत नहीं है, लेकिन हमें इसकी जरूरत है।

मान लीजिए कि आपको सफाई की जरूरत है, आप सफाई चाहते हैं, लेकिन आपको फर्श धोना पसंद नहीं है। मैं निश्चित रूप से कह सकता हूं कि यदि आप शरीर की संवेदनाओं को सुनना शुरू करते हैं, समझनाकौन से मांसपेशी समूह काम करते हैं - और फर्श को धोना बन सकता है एक दिलचस्प गतिविधि. लेकिन अगर आप वास्तव में इसे बिल्कुल पसंद नहीं करते हैं - ठीक है, शायद यह आपके मामले में किसी बाहरी व्यक्ति के बारे में सोचने का समय है। और इस गतिविधि के संबंध में आपकी पसंद इस प्रकार होगी।

परंतु सचेत विकल्पकुछ बहुत पसंदीदा गतिविधियों के बारे में - एक बात, लेकिन लगभग निरंतर और निरंतर कहीं और रहना, इस तथ्य के बारे में किसी भी जागरूकता के बिना - एक पूरी तरह से अलग मामला है।

ऐसा क्यों है, और वर्तमान में जीवन से अलग होने से क्या भरा है?

मनुष्य, जानवरों के विपरीत, अमूर्त रूप से सोचने की क्षमता रखता है। यह अपने आप में न तो अच्छा है और न ही बुरा। कुछ बिंदुओं पर, यह किसी व्यक्ति को उसकी समस्याओं को हल करने में मदद कर सकता है, और कभी-कभी यह हस्तक्षेप कर सकता है।

लेकिन अब हम उन स्थितियों के बारे में बात कर रहे हैं, और इससे भी अधिक - जीवन के एक तरीके के बारे में जब अमूर्त सोच पर अत्यधिक जोर किसी व्यक्ति के साथ हस्तक्षेप करता है। वर्तमान में जियोवर्तमान समस्याओं को यथासंभव कुशलता से हल करें।

शाखाओं को आग में डालकर, मैंने "टेबल" तैयार करने वाले शमां के कार्यों में से एक पर ध्यान आकर्षित किया। उसने एक उबला हुआ निकाला अंडा, जो चालीस डिग्री के ठंढ में बर्फ में बदल गया, और, लगभग बिना देखे, चाकू के एक वार से, उसने इसे दो बराबर भागों में विभाजित कर दिया।

नीचे बैठकर, मैंने अपने भारी चाकू से एक-दो अंडे फोड़ने की कोशिश की, फिर एक और तीन शमन के चाकू से। एक भी अंडा नहीं मैं समान रूप से और बिना टुकड़ों के फोड़ने में सक्षम था। इससे जादूगर की कुछ विशेष निपुणता के बारे में विचार आया।

"क्या आपने अक्सर इस तरह अंडे फोड़े हैं?"

- मुझे याद नहीं है। और आप उन्हें अक्सर नहीं लाते हैं।

— और आपने समान रूप से विभाजित करना कैसे सीखा?

- पढ़ाई नहीं की। दिमाग में आएगा।

- लेकिन आप उन्हें कैसे चुभते हैं?

- नज़र। (शामन ने लापरवाही से मेरे चाकू से वार नहीं किया, बल्कि आखिरी पूरे अंडे के साथ, जो दो बराबर हिस्सों में विभाजित हो गया।)

- क्या राज हे?

हमारी अलग-अलग गतिविधियां हैं।

- क्या अंतर है?

जब मैं अभिनय करता हूं, मैं अभिनय करता हूं पूरी तरह से. और आप - पार्ट्स.

- कौन से हिस्से?

- उदाहरण के लिए, आप में से एक को यकीन नहीं है कि आप अंडे का सामना करेंगे, दूसरे को लगता है कि फटे अंडे ठंड में नहीं खोएंगे, तीसरा - सामान्य तौर पर मगदान में अपने स्वयं के अंडे की समस्याओं के साथ।

"लेकिन मेरे कार्य आपके परिस्थितिजन्य लोगों की तुलना में अधिक जटिल हो सकते हैं।

"आपके कार्य केवल अधिक धुंधले हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, अंडे को सटीक रूप से मारने के बजाय, आप अपनी उंगलियों को हिस्टीरिकल रूप से मारते हैं। ऐसी ढिलाई इंसान को कमजोर और बूढ़ा बना देती है।

आपकी तरह व्यवहार करना सीखने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?

- अप्रासंगिक। उदाहरण के लिए, आप अंडे काट सकते हैं। मुख्य बात जब आप अंडे चुभते हैं - अंडे चुभते हैं, और कौवे को न पकड़ें।

सर्किन "शमन की हँसी"

थकाऊ, है ना?

अमूर्त सोच की क्षमता कभी-कभी किसी व्यक्ति पर एक बुरा मजाक करती है: यह उसे वर्तमान में जीने से रोकता है, उसे इस वास्तविकता से दूर कर देता है कि वह अभी व्यस्त है, और उसके कार्यों को अप्रभावी में बदल देता है।

यहाँ कुछ विशिष्ट ग्राहक शिकायतें हैं जो मुझे लगता है कि बहुत से लोग स्वयं को इस प्रकार पहचानेंगे:

"जब मैं सेक्स करता हूं, तो मैं कभी-कभी सोचता हूं कि मैं कैसा दिखता हूं, मेरा साथी मेरे बारे में क्या सोचता है, क्या वह मेरे शरीर को पसंद करता है, जो हो रहा है उससे साथी काफी खुश है, क्या यह पेशकश करने के लिए अत्यधिक होगा या वह, मैं पूर्व सहयोगियों को याद रखें, पुरानी नाराजगी फिर से उभर आती है/ तुलना / प्रश्न, मुझे लगता है कि अगर यह अचानक काम नहीं करता है तो क्या होगा .... "

परिणाम - स्तंभन दोष, असंतोष, भय, तनाव और आमतौर पर खराब गुणवत्ता वाला सेक्स।

"जब मैं अपने विचार को अपने बॉस के सामने रखने वाला होता हूं / मैं एक साक्षात्कार के माध्यम से जा रहा होता हूं, तो मैं सोचता हूं कि बॉस मेरे बारे में क्या सोचेगा, क्या इस बारे में बात करना उचित है और पिछली विफलताएं सामने आती हैं, विचार क्या होगा अगर विचार पसंद नहीं आया / नहीं मैं साक्षात्कार पास करूंगा, आगे क्या करना है ... "

परिणाम एक असफल साक्षात्कार है, एक विचार नहीं माना जाता है, आपके व्यक्तित्व में रुचि की कमी और आपके प्रस्तावों का मूल्यह्रास, अपने आप में एक सामान्य निराशा और आत्म-सम्मान में गिरावट, जो अगले साक्षात्कार में या बात करते समय डर को और गहरा करती है वरिष्ठों के साथ।

"जब मैं अंदर जाता हूँ नई कंपनी, मैं कल्पना करने की कोशिश करता हूं कि लोगों को खुश करने के लिए मुझे क्या करने और कहने की ज़रूरत है, मैं अपनी पंक्तियों के बारे में सोचता हूं, कल्पना करता हूं कि मैं क्या हो सकता हूं, मुझे चिंता है कि अगर आखिरी बार स्थिति दोहराई गई तो क्या होगा नया सालमैंने कंपनी में अतिश्योक्तिपूर्ण महसूस किया, मैंने जो गलत किया उसका विश्लेषण करने की कोशिश कर रहा था .... "

परिणाम लोगों का अलगाव, शीतलता, फिर से ज़रूरत से ज़्यादा होने की भावना, उदास विचार, आत्म-सम्मान की क्षति, सकारात्मक भावनाओं के बजाय निराशा और निराशा है।

इन सभी स्थितियों की विशेषताएं क्या हैं? एक व्यक्ति कहीं भी है, लेकिन वर्तमान में नहीं - पिछली स्थितियों में, भविष्य के लिए सपनों और योजनाओं में, कल्पनाओं में (अर्थात, सामान्य रूप से एक मौजूदा वास्तविकता में), विभिन्न धारणाओं में "क्या होगा" ....

परेशानी यह है कि हम में से अधिकांश में दुनिया को देखने के इस तरीके पर जोर हमारे माता-पिता और हमारी संस्कृति द्वारा लाया जाता है। अपने बचपन और युवावस्था में आप में से कितने लोगों से कहा गया था: "अपने सिर के साथ सोचो, परिणाम देखने की कोशिश करो, शायद एक या दूसरे!" - और अपने या किसी और के, अक्सर नकारात्मक, अनुभव का उदाहरण दें।

विचार अपने आप में इतना बुरा नहीं है। जहां आप उपलब्ध जानकारी के बारे में सोच सकते हैं, संभावनाओं का अनुमान लगा सकते हैं, अपनी क्षमताओं और स्थिति में अन्य प्रतिभागियों की प्रतिक्रियाओं का यथोचित मूल्यांकन कर सकते हैं - यह किया जा सकता है।

लेकिन पूरी समस्या यह है कि इसकी एक सीमा होती है। एक भी नहीं, यहां तक ​​कि सबसे उत्तम विश्लेषणात्मक उपकरण भी इस दुनिया के सभी चरों को ध्यान में रख सकता है। कोई भी सभी परिणामों की भविष्यवाणी नहीं कर सकता है। वास्तविकता के सभी संभावित समावेशन को ध्यान में रखते हुए एक भी कार्रवाई की 100% भविष्यवाणी नहीं की जा सकती है।

हकीकत बदल रही है। वर्तमान में जियो- लगातार कुछ नया खोजें। यदि आपका पिछला अनुभव कहता है "मेरे पास विफलता का एक उदाहरण है" - इसका मतलब है कि आपके पास ऐसा अनुभव है। इसका मतलब है कि आप इस अनुभव से कुछ निष्कर्ष निकाल सकते हैं, शायद - यह महसूस करने के लिए कि आपको अब और कैसे कार्य नहीं करना चाहिए।

लेकिन इस अनुभव का यह कतई मतलब नहीं है कि स्थिति खुद को दोहराएगी। इसके अलावा, यदि आप वास्तविकता में बदलाव के लिए खुले हैं, तो आप खुद को गारंटी दे सकते हैं कि सब कुछ किसी न किसी तरह से अलग होगा। पुराना तरीका तभी होगा जब आप स्वयं सामान्य की अपेक्षा करेंगे, भले ही अप्रिय, घटनाओं की बारी।

बहुत से लोग रोज़मर्रा और अच्छी तरह से स्थापित कार्यों से गुमराह होते हैं: सामान्य मार्गों के साथ सड़क, जहां ऐसा लगता है, कुछ भी नहीं बदलता है, जीवन योजनाएं जो कुछ के लिए सुरक्षित लगती हैं - "कुछ से सीखें, और आपके पास हमेशा रोटी का एक टुकड़ा होगा" , सामान्य रूप से जीवन योजनाएं - "एक बेटा पैदा करो, एक पेड़ लगाओ और एक घर बनाओ", आदि। कुछ मामलों में वे वास्तव में काम करते हैं। लेकिन वे बहुत सुरक्षित रूप से काम नहीं करते हैं।

याद रखें कि आपकी कितनी योजनाएँ किसी "अप्रत्याशित घटना" से नष्ट हो गईं?

वैश्विक लोगों से शुरू - प्रियजनों की मृत्यु, गंभीर बीमारियों, अचानक धन की हानि, व्यापार में गिरावट या राजनीतिक और आर्थिक संकट, सबसे महत्वपूर्ण दिन पर "बस" हुई एक साधारण ठंड के लिए, ट्रेन के लिए कोई कम सामान्य विलंब नहीं है या यहां तक ​​कि अचानक कार की छत पर गिरने वाला एक हिमस्खलन भी।

नियंत्रण का भ्रम ठीक वही है जो हमें वर्तमान में जीने से रोकता है, जो हमें कभी-कभी विभिन्न मानसिक निर्माणों में "प्रेरित" करता है, जो ऐसा प्रतीत होता है, हमें अप्रत्याशित वास्तविकता की अनिश्चितताओं से बचाने के लिए बनाया गया है।

वास्तव में, घटनाओं को नियंत्रित करने का प्रयास हमें तत्काल प्रतिक्रिया से विचलित करता है असली दुनियाऔर प्रतिक्रिया को कभी-कभी पूरी तरह से अप्रभावी बना देता है।

आखिरकार, जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, हर चीज की 100% भविष्यवाणी करना काम नहीं करेगा, खासकर किसी और के अनुभव के आधार पर, और आपके अपने भी। आपकी सहज प्रतिक्रिया पर भरोसा करने का प्रयास अधिक विश्वसनीय है। जो तभी संभव है जब आप वर्तमान में हों।

मैं यह नहीं कहना चाहता कि आपको सोचने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है।

सचेत, वास्तविक सोच और खाली से खाली होने के बीच का अंतर स्पष्ट है: जब आप वास्तव में सोचते हैं, तो आप समस्याओं, कार्यों की पूरी श्रृंखला बनाने की कोशिश करते हैं - यह कैसे शुरू हुआ, यह कैसे विकसित हुआ, कुछ तर्क कैसे हैं जिनका आप उपयोग करते हैं क्या प्रश्न का कोई इतिहास है (आपका व्यक्तिगत या सामान्य रूप से लोगों या संस्कृति, दर्शन, विज्ञान, धर्म के इतिहास में), यह आपकी भावनाओं से कैसे जुड़ा है, आप अपने अनुभव से क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं।

यह एक प्रतिबिंब है और इसे सम्मान के साथ माना जाना चाहिए।

खंडित और व्यवस्थित सोच बिल्कुल दूसरी बात है। जो आपके अनुभवों के शोध, तर्क, इतिहास और विश्लेषण में तल्लीन नहीं है। अनियंत्रित सोच सिर्फ एक विषय से दूसरे विषय पर दिमाग की छलांग है और एक मिनट, दो, तीन, और अफसोस के साथ किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, इसे आमतौर पर क्रिया "सोच" कहा जाता है।

सोचने की चेतन प्रक्रिया को उसका स्थान और समय दिया जाना चाहिए। यदि, उदाहरण के लिए, आपको एक व्यक्तिगत समस्या के बारे में सोचने की ज़रूरत है - एक आरामदायक शरीर की स्थिति खोजें, मौन का आवश्यक स्तर बनाएं (या अपनी ज़रूरत का संगीत डालें), महत्वपूर्ण चीजों को लिखने के लिए कागज और कलम तैयार करें, आपको ऐसा न करने के लिए कहें प्रकृति पर, एकांत स्थान पर लोगों को परेशान करना या उनसे दूर जाना।

और आप कितना समय सोचेंगे, इस बारे में खुद से सहमत होना न भूलें। यदि, उदाहरण के लिए, आवंटित समय बीत चुका है, और आप कुछ भी नहीं आए हैं, तो आपके सिर में एक सर्कल में समस्या का "पीछा" करने का कोई मतलब नहीं है। तो आप इसे अभी तक हल करने के लिए तैयार नहीं हैं।

और यदि आप अपने आप को वर्तमान में विसर्जित करते हैं, तो वास्तविकता में जो आपके साथ यहां और अभी हो रहा है, सबसे अधिक संभावना है, यदि आप अपने सिर में "टूटा हुआ रिकॉर्ड" खेलते रहते हैं, तो उत्तर तेजी से आएगा।

यदि आप बौद्धिक कार्यों में लगे हुए हैं या समय-समय पर इस या उस जानकारी के विश्लेषणात्मक प्रसंस्करण की आवश्यकता है जो आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो क्या शरीर की संवेदनाओं से पूरी तरह से अलग होना आवश्यक है? शायद वे भी आपको आपकी समस्याओं के समाधान के लिए कुछ कदम बता सकेंगे? आखिर आप ही संपूर्ण हैं। एक हिस्से की तुलना में स्वयं के साथ काम करना बहुत अधिक उत्पादक है।

अपने आधे से अधिक जीवन को अलग-अलग "शायद" और "क्या होगा" में क्यों जीते हैं, यदि आप जा सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि यह वास्तव में कैसा होगा, और यदि यह अभी तक पता लगाने का समय नहीं है, तो बस वही करें जो अभी प्रासंगिक है, या पूरी तरह से आराम करो?

और व्यवहार में हमें कौन-से विशिष्ट लाभ प्राप्त होंगे, इसके बारे में वर्तमान में रहते हुए -, जो केवल हमारी साइट के पंजीकृत सदस्यों के लिए उपलब्ध है (नीचे दाईं ओर पंजीकरण फॉर्म)

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यहाँ और अभी: वर्तमान में कैसे जियें?

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मेरे ब्लॉग के प्रिय पाठकों, आपका स्वागत करते हुए मुझे खुशी हो रही है! मैंने आपको पिछले लेखों में बार-बार कहा है "यहाँ और अभी जियो", लेकिन आज मैंने और अधिक विस्तार से यह बताने का फैसला किया कि यह वाक्यांश, पहली नज़र में सरल, वास्तव में क्या है। आखिरकार, यदि आपके दिमाग में भविष्य के बारे में बहुत सारे विचार और चिंताएँ और अतीत की समस्याएं हैं, तो आप वर्तमान क्षण का आनंद लेना कैसे सीख सकते हैं? और यह आसान है, हालांकि कभी-कभी आपको खुद को नियंत्रित करना पड़ता है।

हमें इसकी जरूरत क्यों है?

एक व्यक्ति जो वास्तविकता में जीना नहीं जानता, वह विज्ञान कथा फिल्मों के विभिन्न मुख्य पात्रों से मिलता जुलता है, जब वे किसी अन्य दुनिया और स्थान में फंस जाते हैं। वास्तव में, वास्तव में, हम भौतिक रूप से वर्तमान में हैं, लेकिन मानसिक रूप से, अर्थात् विचार, किसी अन्य समय में।

हां, प्राप्त अनुभव को आत्मसात करने और गलतियों को महसूस करने के लिए उपयुक्त बनाने के लिए अपने अतीत को समझना बहुत महत्वपूर्ण है। या इसके विपरीत, भविष्य के बारे में सोचना और संभावित कठिनाइयों का अनुमान लगाना, उनके समाधान के विकल्पों पर पहले से विचार करना। लेकिन हर चीज में सीमाएं होनी चाहिए, और अगर हम इस बारे में बहुत ज्यादा चिंता करते हैं कि क्या हो सकता है, तो हमारे पास उन अवसरों पर ध्यान देने का समय नहीं होगा जो जीवन हमें प्रदान करता है।

हां, अपने सपने को जीना जरूरी है ताकि कार्रवाई के लिए प्रेरणा हो और सामान्य तौर पर जीने की इच्छा बनी रहे। लेकिन साथ ही, आनंद लेने और अन्य सुविधाओं को स्वीकार करने, उनकी सराहना करने में सक्षम होना आवश्यक है। अन्यथा, केवल एक मुख्य आकांक्षा पर ध्यान केंद्रित करते हुए, आनंद के बिना पूरे वर्ष बिताने का जोखिम है, जो दुर्भाग्य से, पूरा नहीं हो सकता है। और अक्सर ऐसा होता है कि एक सपना कई सालों के बाद अपनी प्रासंगिकता खो देता है। जीवन बस बीत जाता है, और यह वास्तव में डरावना है।

चेतावनी

कोई नहीं जानता कि वह कितने साल जीने के लिए नियत है, और, बाद के लिए कुछ स्थगित कर, हर किसी को यह एहसास नहीं होता है कि यह बाद में नहीं आ सकता है। हां, मैं भयानक और अप्रिय चीजों की बात कर रहा हूं। लेकिन अपने जीवन के हर घंटे, मिनट, सेकंड को लापरवाही से बर्बाद करने से बुरा क्या हो सकता है?

कोई भी समय को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है, मानवता इसे वापस नहीं कर सकती है, इसलिए हर पल को संजोना, पकड़ना, जागरूक होना और वर्तमान में रहने का साहस करना बहुत महत्वपूर्ण है, कभी-कभी सबसे सुखद भावनाओं को नहीं जीना . ताकि एक दिन पछतावे के साथ आप खुद से यह सवाल न पूछें: "क्या मैंने अपना जीवन व्यर्थ जिया है?"। "यहाँ और अभी होना", "होशपूर्वक जीना" वाक्यांशों का वास्तव में यही अर्थ है।

हमें कानून का पालन करने की आवश्यकता नहीं है गुरुत्वाकर्षण, लेकिन अगर हम इसे अनदेखा करते हैं, तो हम अपनी मृत्यु तक गिर सकते हैं। मुझे एक रूपक बहुत पसंद है, जो इस तरह लगता है: यह जानने के लिए कि हम आगे कहाँ जा रहे हैं, यह जानना महत्वपूर्ण है कि हम वास्तव में कहाँ से जा रहे हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम वास्तव में कहाँ स्थित हैं? इस पल. केवल इसी तरह, और किसी अन्य तरीके से, हम सफलता प्राप्त नहीं कर सकते हैं, अर्थात हम जो चाहते हैं उस पर आ सकते हैं।

जंगल में, वास्तविकता का नियम गलती करने के अधिकार के बिना काम करता है, वहां आपको सपने के बिना, अच्छी तरह से देखने की जरूरत है, अन्यथा जीवित नहीं रहने का जोखिम है।

सिक्के के दो पहलू

अक्सर ऐसा होता है कि जो लोग मिल गए हैं गंभीर बीमारी, जैसे ऑन्कोलॉजी या एड्स, और पृथ्वी पर आवंटित समय के बारे में सीखा, समय के साथ उनकी बीमारियों को धन्यवाद देना शुरू कर दिया। तुम जानते हो क्यों? क्योंकि वे अपनी परिमितता के बारे में जानते थे और अपने जीवन के हर मिनट की सराहना करते थे, इसे इच्छाओं, घटनाओं और हर उस चीज़ से संतृप्त करते थे जो वे करना चाहते थे, लेकिन हिम्मत नहीं की।

मैं और अधिक कहूंगा, इस तरह के नैतिक "पुनरुद्धार" के बाद, उनमें से अधिकांश ठीक हो गए, और जिन्होंने अपने अंतिम दिनों को संवेदनाओं की परिपूर्णता में नहीं बिताया। ऐसी स्थितियों में, अभिव्यक्ति दिमाग में आती है कि गुणवत्ता कितनी महत्वपूर्ण है, मात्रा नहीं। आखिरकार, यह सच है, यदि आप चारों ओर देखते हैं, तो बहुत सारे "मृत" जीवित लोग हैं, "रोबोट" और हर चीज से थके हुए हैं, एक साधारण कारण के लिए - वे नहीं जानते कि उनके वर्तमान, उनके जीवन और करीबी की सराहना कैसे करें पास के लोग। जब आप स्वस्थ और ऊर्जा से भरे होते हैं तो आप ऐसा करना क्यों शुरू नहीं करते?

दुर्भाग्य से, यह मेरे लिए # 1 समस्या है। मेरे लिए यहां और अभी रहना मुश्किल है। लेकिन बहुत सारे पढ़ने और सोचने से आप इससे कैसे बचा जा सकता है, इस बारे में कुछ निष्कर्ष निकाल सकते हैं। नीचे सिफारिशें हैं। अगर आपकी अपनी राय है तो कमेंट में जरूर लिखें। आपकी सलाह के लिए मैं आपका आभारी रहूंगा। यदि आपकी सलाह वास्तव में मान्य है, तो मैं लेख को सही कर दूंगा और आपकी अनुमति से, बेहतर तरीके से माइंडफुलनेस हासिल करने के टिप्स जोड़ूंगा।

हर बार जब आपको पता चलता है कि आप बहुत समय पहले हुई घटनाओं पर अटके हुए हैं, तो अपने आप से यह सवाल पूछें कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है? क्यों, उदाहरण के लिए, क्या आप वर्षों से इस विचार पर कायम हैं कि पुरुष एक जैसे हैं और उनके आगे कुछ भी अच्छा नहीं होगा? क्योंकि अतीत में कोई नकारात्मक अनुभव था? या क्या आप अपने अकेलेपन से संतुष्ट हैं, और आप बस ऐसा कोई बहाना ढूंढते हैं? तो, यहाँ और अभी होने का अर्थ है स्वयं के प्रति ईमानदार होना, यह जीने का जोखिम उठाने के लिए तैयार रहना है, जिसका अर्थ है बार-बार प्रयास करना, या स्वयं को वैसे ही स्वीकार करना जैसे आप हैं।

2. आपको एक सच्चाई सीखने की जरूरत है - सब कुछ बदल जाता है

और इसलिए हम हर दिन करते हैं। और अगर मैंने कल कहा था कि कोई मुझे बेहद प्रिय है, तो आज वह मेरे लिए इतना महत्वपूर्ण नहीं हो सकता है, और इसका मतलब यह नहीं है कि कल मैं झूठ बोल रहा था। आज ही सब कुछ बदल गया। यह मैं इस तथ्य के लिए हूं कि आपको खुद को नोटिस करने और खुद को होने की अनुमति देने में सक्षम होना चाहिए। जीवन स्थिर नहीं है, यह निरंतर गतिशीलता और गति में है, इसलिए आपको परिवर्तनों के लिए खुद को "निष्पादित" नहीं करना चाहिए।

3. खुद को महसूस करना

अपने आप को वास्तविकता में नोटिस करने के लिए, एक ही समय में कई कार्य करने चाहिए, इसलिए बोलने के लिए, जूलियस सीज़र होना चाहिए। इसका क्या मतलब है? और तथ्य यह है कि आसपास की वास्तविकता के अलावा, आपको खुद को भी खोजना चाहिए, यानी आपके विचार, भावनाएं, शरीर में संवेदनाएं, श्रव्य ध्वनियां। यह सरल नहीं है। विशेष रूप से यह सब पिछले अनुभव से नहीं जोड़ना है। धीरे-धीरे कार्य करें, और समय के साथ आप आने वाली सभी सूचनाओं को संतुलित करने में सक्षम होंगे।

उदाहरण के लिए, इस अभ्यास के लिए दिन में 15 मिनट अलग रखें: एक कुर्सी पर बैठें, और 5 मिनट के लिए बस देखें, जो कुछ भी आप अपने सामने देखते हैं, अपने आस-पास, "मैं देखता हूं" वाक्यांश शुरू करते हुए। आपको आश्चर्य होगा कि आपने पहले कितने विवरण नहीं देखे हैं। फिर भी, केवल ध्वनियों पर ध्यान केंद्रित करना। और अंत में, शरीर में संवेदनाओं को सुनना आवश्यक होगा, इसे हर सेंटीमीटर महसूस करना।

वैसे, मेडिटेशन इसमें मेरी मदद करता है। आप उसके बारे में कर सकते हैं।

4. अंत में सब कुछ टालने का तरीका बाद में छोड़ दें

आखिरकार, जब आप खुद को वंचित करते हैं और जरूरतों को नजरअंदाज करते हैं, तो वर्तमान में रहना कैसे सीखें? यह कल अच्छी तरह से नहीं आ सकता है, या अप्रासंगिक हो सकता है। यह जिम्मेदारी बदलने पर भी लागू होता है, या यों कहें, सोमवार से बदलने के लिए खुद से वादे करके इससे बचने का प्रयास करता है। कुछ करने का विचार आया? फिर तुरंत कार्रवाई के लिए आगे बढ़ें, अन्यथा यह संभावना नहीं है कि आपने जो योजना बनाई है वह एक वास्तविकता बन जाएगी।

एक सुंदर सेवा खरीदी? अभी उपयोग करें और मज़े करें, यही बात बाकी पर लागू होती है, अवसर की प्रतीक्षा में। आप अपने जीवन के लिए जिम्मेदार हैं, और आपको इसमें विभिन्न कार्यक्रम आयोजित करने का अधिकार है।

5.यहाँ, अभी अपने आप को सुनो, तुम क्या चाहते हो?

और इस समय साकार करने की यह इच्छा कितनी यथार्थवादी है? आप क्या आनंद लेते हैं, आनंद क्या है? आप कैसे आराम करते हैं? अब याद रखें, पिछली बार कब आपने खुद को आराम करने और वही करने दिया था जो आप चाहते हैं?

6. वास्तविकता का प्रतिस्थापन

7. प्रक्रिया

आपकी उच्च महत्वाकांक्षाएं और प्राप्त करने की प्रेरणा महान है, लेकिन प्रक्रिया का आनंद लेना भी बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए केवल परिणाम पर ध्यान केंद्रित न करें, रुकना सीखें और ध्यान दें कि आप क्या कर रहे हैं? और यदि नहीं, तो अपनी गतिविधि का आनंद लेने, उसमें कुछ अच्छा और सुखद खोजने का अवसर खोजने का प्रयास करें।

8. छोटा रहस्य

यदि आपको याद है, तो लेख में, मैंने तर्कहीन भय से वास्तविकता की ओर लौटने के लिए अपनी कलाई पर एक रबर बैंड का उपयोग करने का सुझाव दिया था। अत्यधिक कल्पना करने और वर्तमान से बचने की स्थिति में भी यह विधि कारगर है। इसलिए, हर बार जब आप ध्यान दें कि आप इस समय नहीं हैं, बल्कि कहीं दूर हैं, तो रबर बैंड को खींच लें और जाने दें, तो आपका दिमाग बदल जाएगा, और आपका शरीर खुश हो जाएगा।

9. निर्णय

वैसे, हाल ही में, एक लेख में, मैंने मूल्य निर्णय के बिना महत्व के बारे में बात की, अर्थात, जब हम केवल निरीक्षण करते हैं और जो हो रहा है उसका व्यक्तिपरक मूल्यांकन नहीं करते हैं।

10. सोने से पहले अभ्यास करें

हर रात, बिस्तर पर जाने से पहले, उन 10 चीजों को पहचानने और नाम देने का प्रयास करें, जो दिन के दौरान आपके साथ हुई और सुखद भावनाओं का कारण बनीं। शायद आपने पहले कुछ घटनाओं को महत्व नहीं दिया, क्योंकि किसी व्यक्ति का स्वभाव ऐसा होता है कि वह प्रक्रियाओं के महत्व को तभी नोटिस करता है जब वे काम करना बंद कर देते हैं। हमें दूर जाने की जरूरत नहीं है, हमें अपनी सांस लेने का पता नहीं है, हालांकि अगर हम ऑक्सीजन की पहुंच को बंद कर दें, तो हम समझेंगे कि यह हमारे लिए कितना महत्वपूर्ण है।

यह बहुत अच्छा अभ्यास है। व्यक्तिगत रूप से, मैंने यह किया: हर रात बिस्तर पर जाने से पहले, मुझे अपने द्वारा किए गए 5 काम याद आते हैं, जिसके लिए मैं खुद का आभारी हूं। और फिर मैं अपने आप से 5 बातें कहता हूं कि अगले दिन मैं पहले से बेहतर करूंगा। मैंने अपने लक्ष्यों के बारे में लेखों में इसके बारे में और लिखा। मेरे लक्ष्यों की उपलब्धि पर सभी लेखों और रिपोर्टों वाला एक खंड यहां दिया गया है।

निष्कर्ष

और आज के लिए बस इतना ही, प्रिय पाठकों! मुझे आशा है कि आप समझ गए होंगे कि आपको अभी कार्रवाई करनी चाहिए, और बाद में कोई देरी नहीं करनी चाहिए। टिप्पणियाँ लिखें, मुझे आपके विचार पढ़ने में बहुत दिलचस्पी है। अपना और अपनों का ख्याल रखें!

यहां और अभी जीना वर्तमान में जीने की क्षमता है, अविभाज्य रूप से वर्तमान क्षण के लिए समर्पण करना, इसे सभी इंद्रियों और अपनी आत्मा के साथ समझना, इस क्षण को समझना और जागरूक होना, और सबसे महत्वपूर्ण बात, इसमें कार्य करना .

बहुत बार, अतीत एक व्यक्ति को यहां और अभी रहने से रोकता है। नकारात्मक या बहुत सुखद यादें इतना कब्जा कर लेती हैं कि जीवन रुक जाता है।
छूटे हुए अवसरों से निरंतर पछतावे और कटुता किस ओर ले जाती है? केवल वर्तमान में छूटे और अनोखे पलों के लिए।

क्या होगा इसके बारे में हमें लगातार चिंताओं और चिंताओं की आवश्यकता क्यों है? आखिरकार, भविष्य अभी तक नहीं आया है, और हम बस अपना कीमती वर्तमान समय खो रहे हैं। "यहाँ और अभी" क्षण अपरिवर्तनीय रूप से चला गया है, और इसके बजाय हमें जीवन में उत्साह, उपद्रव, तनाव, अवसाद और आनंद की कमी मिलती है।

एक पल के लिए कल्पना कीजिए कि आपके पास जीने के लिए केवल कुछ महीने बचे हैं। आप अपना जीवन कैसे बदलेंगे? आप पहले क्या करेंगे? शायद इस धरती पर बिताए हर मिनट की सराहना करना शुरू कर देंगे, हर पल जो भाग्य आपको देता है।

तो क्यों अपना जीवन एक ऐसे अतीत पर बर्बाद करें जो वापस नहीं किया जा सकता है, और एक ऐसा भविष्य जो अभी तक नहीं आया है? हमारे पास जो सबसे कीमती चीज है उसे हम खो देते हैं - यह एक खुशी का उपहार है।

यहाँ और अभी जीना कैसे सीखें?

एक व्यक्ति के लिए यहां और अभी रहने में सक्षम होना बहुत आवश्यक है, क्योंकि तब वह स्वतंत्र रूप से चिंता, असुरक्षा, आकलन, तुलना, अनिर्णय, लालसा, निराशा, शून्यता की भावना और जीवन की अर्थहीनता से छुटकारा पा सकता है।

सबसे पहले, अपने वास्तविक अनुभवों, संवेदनाओं और भावनाओं के बारे में सोचना और बात करना शुरू करें। यह चुनना सीखें कि क्या अधिक महत्वपूर्ण है, अधिक सुखद है और आप सबसे अधिक क्या चाहते हैं! वही करें जो आप लंबे समय से टालते आ रहे हैं। आखिर कल कभी नहीं आ सकता। हमें यहीं और अभी रहना चाहिए।

जागरूकता

वर्तमान में जीने के लिए यहां और अभी अपने बारे में जागरूक होना जरूरी है। ऐसा करने के लिए, प्रत्येक वाक्य को "यहां और अब मैं देखता हूं ..." शब्दों से शुरू करें, अपने आस-पास की वस्तुओं को सूचीबद्ध करें; उन्हें देखो और देखो।

भावनाएं हमें इस बारे में जानकारी देती हैं कि यहां और अभी क्या हो रहा है, इसलिए अपनी शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें, हर उस चीज को महसूस करें जो आपके शरीर की सतह के संपर्क में आती है, ये स्पर्श आपको किन संवेदनाओं का कारण बनते हैं; अपने शरीर के अंदर तनाव, विश्राम, गर्मी, हल्कापन, भारीपन की भावनाओं के पूरे पैलेट को महसूस करें।

लोग अपना अधिकांश समय घमंड, चिंताओं और मामलों में बिताते हैं, यह भूल जाते हैं कि जीवन का आनंद लेना चाहिए और इसके हर पल की सराहना करनी चाहिए। एक के बाद एक दिन बीतते जाते हैं और हम बस यहीं और अभी जीना भूल जाते हैं। लेकिन यह ठीक इसी क्षण में और अभी की उपस्थिति है - यही जागरूकता है। आज बहुत कम लोग वर्तमान को जीना और उसका आनंद लेना जानते हैं।

विभिन्न कष्टप्रद कारक और जिम्मेदारियाँ हमें यहाँ और अभी कहीं भी रहने के लिए मजबूर करती हैं। नतीजतन, हमारी चेतना या तो अतीत में रहती है या भविष्य में। और केवल गंभीर बीमारियां या गंभीर समस्याएं ही इस तथ्य में योगदान करती हैं कि व्यक्ति जीवन को पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण से देखना शुरू कर देता है।

और इस दृष्टिकोण को "जागरूकता" कहा जाता है।आप अतीत को याद किए बिना और भविष्य के बारे में सोचे बिना, अपने मन को नियंत्रित करना और यहां और अभी जो कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करना सीख सकते हैं। आपको यहां और अभी जीने की जरूरत है, और तब आप ज्यादा खुश हो जाएंगे, क्योंकि आप जीवन को उसकी संपूर्णता में महसूस करेंगे।

कुछ व्यायामों की मदद से आप सामान्य से बाहर निकल सकते हैं और जीवन को बिल्कुल नए तरीके से देख सकते हैं। तथ्य यह है कि जब कोई व्यक्ति होशपूर्वक कार्य करना बंद कर देता है, तो वह अभी भी जीना नहीं जानता है, उसे जीवन के आनंद की सूचना नहीं है।

दिमागीपन और "यहाँ और अभी जीने" की क्षमता के लिए व्यायाम

1. अभी रुकें और अपनी सांसों, ध्वनियों, गंधों और आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान देना शुरू करें।

2. अपनी सामान्य दिनचर्या बदलें। काम करने के लिए एक अलग रास्ता अपनाएं। कभी-कभी यह न केवल जीवन को महसूस करने की अनुमति देता है, बल्कि इसे बदलने की भी अनुमति देता है। जैसे ही आप अपने आप को किसी यांत्रिक क्रिया में पकड़ें, तुरंत रुकें और सब कुछ अलग तरीके से करना शुरू करें। सामान्य तौर पर, हर मौके पर अपनी दिनचर्या को बदलने की कोशिश करें।

3. ए टू जेड गेम खेलें जब आप शहर के व्यस्त हिस्से में हों, तो एक मिनट के लिए अपनी दौड़ रोक दें और वर्णमाला के प्रत्येक अक्षर से शुरू होने वाले शब्दों को क्रम से देखना शुरू करें। आप संख्याओं के साथ भी खेल सकते हैं। आप जिस नंबर पर पहुंचेंगे उसे चुनें और एक से शुरू करते हुए अपने आस-पास की संख्याओं की तलाश शुरू करें।

4. मुस्कुराओ! और जितनी बार संभव हो। जब आप मुस्कुराते हैं, तो इस बात पर ध्यान दें कि आपका शरीर मुस्कुराते हुए कैसे प्रतिक्रिया करता है।

6. इन थोडा समयअपने आस-पास की 5-7 चीजों के नाम बताएं। एक गहरी सांस अंदर और बाहर लें और कुछ चीजों को नाम दें जो आप अभी महसूस करते हैं, सुनते हैं या देखते हैं।

7. हमेशा "यहाँ और अभी" क्षण में रहने का प्रयास करें

अपने हर शब्द, कर्म या गति में अर्थ और आनंद खोजना सीखें। एक फिल्म देखें - उसमें डूब जाएं, अपना काम करें - इस प्रक्रिया में पूरी तरह से शामिल हों, पार्क में टहलें - सुंदर हवा और प्रकृति का आनंद लें।

जीवन के हर पल में दिमागीपन सबसे ज्यादा होता है प्रभावी तरीकातनाव और दिनचर्या से निपटना। इस क्षण में यहाँ और अभी हमेशा सुख और शांति है। याद मत करो और अपने अतीत में मत जाओ, भविष्य की चिंता मत करो, लेकिन बस जियो और आनंद लो!

मनोवैज्ञानिक और दार्शनिक हमें विश्वास दिलाते हैं कि "यहाँ और अभी" एक महत्वपूर्ण है जीवन सिद्धांत. वर्तमान क्षण में उपस्थित होने के लिए, दिमागीपन का अभ्यास करने के लिए, स्वयं के साथ, अन्य लोगों और दुनिया के संपर्क में रहने के लिए ... इस बीच, हम अक्सर इसके विपरीत देखते हैं: विचार किसी को नहीं पता कि कहां घूमते हैं, और क्रियाएं "ऑटोपायलट पर" की जाती हैं। . आपने शायद अपने आप को पृष्ठ पर अपनी आँखें खिसकाते हुए पकड़ा, लेकिन आपने जो पढ़ा, उसका एक शब्द भी समझ में नहीं आया, या भोजन को चख लिए बिना खाया।

और यद्यपि वर्तमान में जीने का विचार बहुत आकर्षक लगता है, ऐसा लगता है कि इस अवस्था को प्राप्त करना आसान नहीं है? "बिल्कुल नहीं," गेस्टाल्ट चिकित्सक गैलिना कामेनेत्सकाया ने आपत्ति जताई। - सबसे पहले, सभी बच्चे इस अवस्था का अनुभव करते हैं, और जिनके दत्तक माता-पिता थे, वे जीवन के लिए इस क्षमता को बनाए रखते हैं।

दूसरे, हम कभी-कभी इसे बिना किसी प्रयास के अनुभव करते हैं, उदाहरण के लिए, जब हम किसी अनुकूल व्यक्ति या कला के काम से मिलते हैं - हम इस अनुभव को स्वतंत्रता, पूर्णता और पूर्णता की एक रोमांचक भावना के रूप में पहचानते हैं। जब हम अच्छा महसूस करते हैं, तो हम उस अनुभव को दोहराने की प्रवृत्ति रखते हैं। लेकिन कुछ आपको इस अवस्था में लगातार रहने से रोकता है। ये ऐसी चीजें हैं जो अतीत में पूरी नहीं हुई हैं और भावनाएं जिन्हें कोई रास्ता नहीं मिला है।

और फिर वहाँ

प्रत्येक "यहाँ और अब", गैलिना कामेनेत्सकाया के शब्दों में, है भाई- "और फिर वहाँ":

"अतीत में, एक स्थिति ने एक तनाव पैदा किया जिसे हल नहीं किया जा सकता था और फिर। उदाहरण के लिए, बच्चे को बुरा लगा और उसे अपने माता-पिता से सुरक्षा नहीं मिली। दोहराते हुए, यह अनुभव स्थिर हो गया है, और अब हर बार एक वयस्क को चोट लगती है, वह एक साथ रक्षाहीनता का अनुभव करता है।

इसलिए, वह अपने हितों की घोषणा नहीं कर सकता: उसके पास इसके लिए साधन हैं, लेकिन उसे इसके बारे में पता नहीं लगता है, एक वयस्क के रूप में उसका खुद से संपर्क नहीं है। मनोचिकित्सा के दौरान, "यहाँ और अभी" स्थिति का मॉडल तैयार किया जाता है: चिकित्सक इसे ग्राहक के शामिल होने और स्वीकृति के कारण बनाता है। और यह वह संसाधन बन जाता है जिसे ग्राहक को खुद को जागरूक होने और निडरता से भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देने की आवश्यकता होती है, चाहे वे कुछ भी हों (उदाहरण के लिए, माता-पिता पर गुस्सा), नया अनुभव प्राप्त करना।

चिकित्सा, आध्यात्मिक अभ्यास: योग, ध्यान, प्रार्थना, कला - एक अधिक समग्र "मैं" के लिए विभिन्न मार्ग

क्या इसका मतलब यह है कि वर्तमान के अनुभव तक पहुंचने के लिए हमारे पास मनोचिकित्सा के अलावा और कोई रास्ता नहीं है?

"यह एक प्रभावी है, लेकिन एकमात्र तरीका नहीं है," गैलिना कामेनेत्सकाया कहते हैं। - अगर मुझे लगता है कि मेरे और मेरी पूर्णता के अनुभव के बीच कोई बाधा है, तो मैं अपने आप से संपर्क स्थापित करने की दिशा में एक कदम उठाता हूं। मैं ईमानदारी से अपने आप से कहता हूं: मुझे एक कठिनाई है, और मैं इसे विभिन्न तरीकों से हल कर सकता हूं। चिकित्सा, आध्यात्मिक अभ्यास: योग, ध्यान, प्रार्थना, कला - ये सभी एक अधिक समग्र "मैं" और वर्तमान की एक जीवित धारणा के लिए अलग-अलग मार्ग हैं।

यह वर्तमान है जो हमें चुनने और कार्य करने का अवसर देता है।

भूत और भविष्य के बीच

वर्तमान कहां से शुरू और खत्म होता है? ये सीमाएँ परिवर्तनशील हैं। घर छोड़ने से पहले, हमारे जैकेट पर ज़िप जाम हो जाता है, और हम इसे घबराहट से खींचते हैं - यह निस्संदेह वास्तविक है। लेकिन अगले महीने के लिए तय की गई यात्रा और हाल की तारीख की यादें भी वर्तमान की हैं।

"वर्तमान समय की वह अवधि है जिसके साथ हम काम करते हैं, जिसे हम प्रभावित कर सकते हैं," दार्शनिक आर्टेम मैगन पर जोर देते हैं। - एक अतीत है जो अपरिवर्तनीय रूप से तय होता है, जिसके साथ हम कुछ नहीं कर सकते. लेकिन रहता है पूरी लाइनअपूर्णता, जिसके लिए वर्तमान अपील करता है।

हम अपने परदादा को पुनर्जीवित करने में सक्षम नहीं हैं, लेकिन हम उनकी कहानी लिख सकते हैं ताकि उन्हें याद किया जा सके, हम बच्चों को जन्म दे सकें और उनकी स्मृति को उन तक पहुंचा सकें। "वर्तमान वास्तविकता की वह विधा है जिसमें हम अतीत की संभावनाओं को उठाते हैं और उन्हें भविष्य में कार्यों, योजनाओं ... और भय के रूप में फेंक देते हैं," दार्शनिक जारी है। "उदाहरण के लिए, हमें याद है कि एक प्रलय था, और आज हम इसे फिर से होने से रोकने के लिए कार्रवाई कर रहे हैं।" इसके अलावा, भविष्य जितना दूर होगा, यह हम पर उतना ही कम निर्भर करेगा: यह निश्चित रूप से कहना असंभव है कि 20 वर्षों में कोई युद्ध नहीं होगा।

आनंद एक लक्ष्य नहीं हो सकता: यह बड़े लक्ष्यों को साकार करने की प्रक्रिया में केवल एक साइड इफेक्ट के रूप में उत्पन्न होता है।

लेकिन निकट भविष्य - इसके बारे में हमारा विचार - जो हम अभी अनुभव कर रहे हैं उसे प्रभावित करता है। जब हम किसी दिलचस्प कार्य के प्रति जुनूनी होते हैं और उसके समाधान की संभावनाएं देखते हैं, तो वह आज के जीवन का पैमाना बन जाता है।

यह पता चला है कि वर्तमान के विभिन्न स्तर हैं! बड़ी परियोजनाएं एक संदर्भ बनाती हैं जो आपको इस समय सामने आने वाली घटनाओं को पूरी तरह से जीने की अनुमति देती हैं। "यदि हमारे पास बड़े पैमाने हैं, तो छोटे पैमाने हमारे लिए उपलब्ध हो जाते हैं," दार्शनिक नोट करते हैं।

इसका उल्टा भी सच है: अगर हम सिर्फ पल में जीने की कोशिश करेंगे, तो यह फिसल जाएगा।

प्रसिद्ध कॉल कार्पे दीम - "सीज़ द डे" - कभी-कभी विस्तार की ओर नहीं, बल्कि क्षितिज के संकुचन की ओर जाता है। Artemy Magun का कहना है कि पहले से ही प्राचीन ग्रीसएपिकुरियन स्कूल ने सिखाया: एक सुखवादी को एक तपस्वी होना चाहिए, उन्हें अधिक सराहना करने के लिए सुखों से बचना चाहिए - अन्यथा वे दुख में बदल जाएंगे।

आनंद एक लक्ष्य नहीं हो सकता: यह बड़े लक्ष्यों को साकार करने की प्रक्रिया में केवल एक साइड इफेक्ट के रूप में उत्पन्न होता है।

आश्चर्य की शक्ति

समय का हमारा अनुभव न केवल द्वारा निर्धारित किया जाता है निजी अनुभवलेकिन संस्कृति भी। "इसके तीन मुख्य प्रकार हैं: शरीर की संस्कृति, भावनाएँ और चेतना," एक मनोवैज्ञानिक और थानाटोथेरेपी पद्धति के निर्माता व्लादिमीर बस्काकोव कहते हैं। "रूस, पश्चिम और पूर्व के बीच भौगोलिक रूप से मध्यवर्ती स्थिति के बावजूद, हमारे लिए अपने मूल अर्थ को बनाए रखने के लिए" यहां और अभी "होने के अभ्यास के लिए बौद्धिकता के प्रभुत्व के साथ पश्चिम के बहुत करीब है।" पूरब दोहराव, पुनरुत्पादन के प्रति चौकस है, जबकि पश्चिम जो हो चुका है उसे हासिल करने और उस पर काबू पाने का प्रयास करता है।

"एक साधारण अवलोकन से पता चलता है कि हम अपनी स्वतंत्र इच्छा के वर्तमान में शायद ही कभी उपस्थित होते हैं," व्लादिमीर बस्काकोव जारी रखता है। - अधिक बार हमें अत्यधिक या . द्वारा वहां फेंक दिया जाता है गैर-मानक स्थितियां". उदाहरण के लिए, जब एक सुरंग में मेट्रो ट्रेन रुकती है, तो ड्राइवर कहता है, “कृपया शांत रहें। ट्रेन जल्द ही रवाना होगी।"

चिंता कहाँ से आती है? "यह भय की एक हल्की डिग्री है जो वर्तमान के साथ टकराव से उत्पन्न होती है," मनोवैज्ञानिक बताते हैं। - यह अप्रत्याशितता की प्रतिक्रिया है, और यह वर्तमान की एक अंतर्निहित संपत्ति है। कल्पनाएँ और विक्षिप्त प्रतिक्रियाएँ अनुमानित हैं। लेकिन हकीकत नहीं है। हम निश्चित रूप से नहीं कह सकते कि ट्रेन कब चलेगी, और हम नहीं जानते कि अगर योजना के अनुसार चीजें नहीं होती हैं तो क्या करें।"

बीता हुआ बचपन "यहाँ और अभी" के अनुभव का सबसे ज्वलंत उदाहरण है।

इस बीच, केवल वर्तमान में उपस्थिति हमें पूरी तरह से जीवित महसूस करने की अनुमति देती है। और चूंकि वर्तमान का एक पक्ष - प्रजनन, दोहराव - हम में से अधिकांश के लिए, संस्कृति और परवरिश के कारण, बंद (उबाऊ, निर्बाध) हो जाता है, दूसरा पक्ष अधिक आकर्षक हो जाता है: अचानकता, चरमता। झगड़े और आग दर्शकों को इकट्ठा करते हैं।

"वर्तमान की अंतर्निहित अप्रत्याशितता हमें आकर्षित करती है, बहुत दिलचस्प हो जाती है जब यह हमें व्यक्तिगत रूप से चिंतित नहीं करती है। इसके पास, हम अधिक जीवंत महसूस करते हैं, ”मनोवैज्ञानिक विचार विकसित करता है। यह कहा जा सकता है कि हम "अभी" को छू रहे हैं, लेकिन "यहाँ" नहीं - क्योंकि यह हमारे साथ नहीं हो रहा है। और इसलिए जिंदा रहने की प्यास बुझती नहीं है।

लेकिन अपने आप को अपने वर्तमान में विसर्जित करने के बजाय, हम फिर से मजबूत अनुभवों, भावनात्मक विस्फोटों की तलाश में जाते हैं जो हमें कुछ समय के लिए स्तब्धता की स्थिति से बाहर निकाल देंगे। "यह केवल उन भावनाओं और धारणाओं की ताजगी पर पछतावा करने के लिए बनी हुई है जो हम सभी के बचपन में थीं," व्लादिमीर बस्काकोव प्रतिबिंबित करते हैं। - यह एक विरोधाभास है, लेकिन बीता हुआ बचपन "यहाँ और अभी" अनुभव करने का सबसे उल्लेखनीय उदाहरण है।

सबूत के रूप में शरीर

भावनात्मकता शारीरिकता से जुड़ी है, और किसी की भावनाओं को अनुभव करने की क्षमता का नुकसान शरीर की उपेक्षा से जुड़ा है, हमारी संस्कृति की विशेषता है।

"हम आदतन "शरीर के स्वामित्व" के बारे में बात करते हैं, यह देखते हुए कि "स्वामित्व" समान भागीदारों का संबंध नहीं है, बल्कि एक स्वामी और एक दास का है, व्लादिमीर बास्काकोव जारी है। -शरीर हमेशा वर्तमान में रहता है। लेकिन हम इसे "सिर में छोड़ देते हैं", जिससे खुद को भावनाओं से अलग कर लिया जाता है।

हालाँकि, विद्रोह का समय आता है, जब "गुलाम" शरीर आज्ञा मानने से इंकार कर देता है: उसे चोट लगने लगती है। दर्द एक शक्तिशाली अनुभव है जो अनिवार्य रूप से हमें वर्तमान में, वर्तमान क्षण की वास्तविकता में वापस लाता है। यह कोई संयोग नहीं है कि, अनुभवों की वास्तविकता का पता लगाने के लिए, हम कहते हैं "मुझे चुटकी लें।" लेकिन दर्द केवल "आवश्यक" है क्योंकि हम नरम, सूक्ष्म संवेदनाओं के प्रति असंवेदनशील हैं।

मैं कहाँ हूँ, मैं क्या महसूस कर रहा हूँ, मैं क्या सोच रहा हूँ, मेरा शरीर क्या महसूस कर रहा है, अभी मेरे साथ क्या हो रहा है?

"मुख्य विशेषता आधुनिक सभ्यता- नियंत्रण, - व्लादिमीर बास्काकोव कहते हैं। - जैसे ही हम कुछ नोटिस करते हैं, हम इसे "कुछ" नियंत्रण में लेने का प्रयास करते हैं, इसे प्रबंधित करना शुरू करते हैं। अनुभवों के संबंध में, इसका अर्थ है उनकी स्वाभाविकता, सहजता का विनाश। दरअसल, हम अक्सर सपना देखते हैं कि मांग पर भावनाएं हमारे पास आती हैं और पहले अनुरोध पर बंद हो जाती हैं। "लेकिन वर्तमान में रहने के लिए अन्य कौशल - ध्यान और विश्वास की आवश्यकता होती है," व्लादिमीर बस्काकोव बताते हैं। "केवल इन परिस्थितियों में ही हम अपने और दुनिया के साथ वास्तविक संपर्क, सह-उपस्थिति का अनुभव कर सकते हैं।"

ऐसा लगता है कि हमारे पास वर्तमान के लिए कोई अन्य रास्ता नहीं है, केवल निरंतर प्रश्नों के अलावा: मैं कहां हूं, मैं क्या महसूस करता हूं, मैं क्या सोचता हूं, मेरा शरीर क्या महसूस करता है, अभी मेरे साथ क्या हो रहा है?

मनुष्य हमेशा कहीं न कहीं जल्दी में होता है। ऐसा नहीं है? यदि वह शारीरिक रूप से जल्दी में नहीं है, तो वह निश्चित रूप से मानसिक रूप से जल्दी में है।

कहाँ जा रहे हो यार?

मनुष्य लगभग हमेशा जल्दी में होता है। कहीं भी जल्दी करो। जब वह स्थिर छोटा बच्चावह बड़ा होना चाहता है। वह अभी-अभी स्कूल गया है, और वह इसे जल्द से जल्द खत्म करना चाहता है। मुलाकात की सुंदर लड़कीया एक आदमी, सभी बटनों को खोलने और फीतों को खोलने की जल्दी में। उसके पास सुबह काम पर आने का समय नहीं था, वह पहले से ही इसे जल्द से जल्द छोड़ने का सपना देखता है। मैं बस पहली बर्फ से खुश था, यह वसंत होगा, फिर गर्मी और फिर से एक सर्कल में ... और इसलिए यह हर चीज में है। यह एक दुष्चक्र के समान है, जहां धावक को अपने जीवन की परवाह नहीं है, वह अंतहीन उपद्रव में व्यस्त है और इधर-उधर भाग रहा है।

यह मानव जल्दबाजी संक्रामक है। यह पीढ़ी दर पीढ़ी हस्तांतरित होता रहता है। जल्दबाजी एक चोर के अलावा और कुछ नहीं है। यदि आप कमोबेश चौकस हैं, तो आप इस चोर को आसानी से देख सकते हैं। अपने आप में भी शामिल है। जी हां ये है असली चोर जो इंसान से उसकी खुशियां चुरा लेता है। वह यह कैसे करता है? बहुत सरलता से, यह आपको हर समय बिना रुके पैडल करता है। तब भी जब आपको कहीं जाने की जरूरत नहीं है। उसने आपको "एक पहिया में गिलहरी" में बदल दिया। और तुम उसके दास बन गए। इस चोर ने तुम्हें अंधा कर दिया और तुम्हें मोहित कर लिया, और अब तुम उसे अपने लिए ले लो। सबसे अच्छा दोस्तया, इससे भी बदतर, अपने लिए... यह आपकी परेशानी है। क्या आप पूछ रहे हैं कि क्या आप इस चोर से छुटकारा पा सकते हैं? हाँ आप कर सकते हैं। एक विधि होती है। वह कठिन लेकिन प्रभावी है।

बंद करो यार!

सभी फाइबर - रुको! कोई लहर - रुको! सब कुछ - रुको! विराम!!!

मैंने जानबूझकर पिछली पंक्ति को खाली छोड़ दिया। इनमें से कई खाली लाइनें हो सकती हैं। बहुत सारा। लेकिन अब कम से कम कुछ सेकेंड की आजादी, समझने के लिए। यदि, निश्चित रूप से, आप इस स्वतंत्रता को महसूस कर सकते हैं (आप थोड़ी देर के लिए एक खाली रेखा को देख सकते हैं, किसी भी चीज़ में व्यस्त न हों, तो यह बहुत है उपयोगी व्यायाम) यह इतना आसान नहीं है, विचार तुरंत आपका ध्यान भूत या भविष्य की ओर ले जाते हैं। और तुम फिर से गुलाम हो। लेकिन मैं जिस आजादी की बात कर रहा हूं वह वहां है। यह आजादी हमेशा रहती है। यह आपके विचारों के सामने रहता है, जो रंगीन फीता की तरह, अतीत या भविष्य के बारे में रंगीन विचारों से बुने हुए, अक्सर आविष्कार किए गए, आपके वास्तविक सार को अस्पष्ट करते हैं। विचारों की ये सभी जटिल लेसवर्क आप स्वयं को या आप का एक महत्वपूर्ण हिस्सा मानते हैं। आप मानते थे कि यह सब आप ही थे। लेकिन यह झूठ है, पूरा झूठ है। यह सब तुम नहीं हो। लेकिन फिर तुम कौन हो?

मैं कौन हूँ?

तुम वही आज़ादी हो जिसकी मैंने पहले बात की थी। यह विश्वास करना कठिन है, लेकिन यह सच है और आपके पास अभी भी इसे सत्यापित करने का अवसर होगा। आप चाहें तो हर चीज से, यहां तक ​​कि स्वतंत्रता के विचारों से, यहां तक ​​कि उदासीनता के विचारों से भी, पूर्ण स्वतंत्रता हैं। आप ही स्वतंत्रता हैं। यह याद रखना।

और "यहाँ और अभी" की स्थिति के बारे में क्या?

आप यह भी पूछ सकते हैं: वे कैसे जुड़े हुए हैं, मेरी स्वतंत्रता और "यहाँ और अभी" की स्थिति? मैं इस तरह उत्तर दूंगा: आपके पास "आपकी" स्वतंत्रता नहीं है, क्योंकि आप स्वतंत्रता हैं और केवल यह है, बिना किसी "आप" के। और यह जानने के लिए कि आप स्वयं स्वतंत्रता हैं, आप केवल "यहाँ और अभी" क्षण में ही कर सकते हैं। क्या कनेक्शन अब स्पष्ट है? नहीं? मुझे फिर से समझाएं। जब आप अपने विचारों में वर्तमान क्षण से अतीत या भविष्य में ले जाते हैं, तो आप गुलाम होते हैं। आप यहां नहीं हैं, आप कहीं हैं ... अगर आप बाहर निकले बिना अपने विचारों में बैठते हैं, तो आप कहीं भी हैं लेकिन यहां नहीं हैं। और जब आप "यहाँ और अभी" में होते हैं, तो आप मानसिक बंधनों और भ्रमों से मुक्त होते हैं, क्योंकि आप अभी यहाँ हैं, न कि अपनी कामुक कल्पना को "देखने" के लिए।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं यहाँ हूँ और अभी हूँ या नहीं?

इसलिए रोका!

आप अभी क्या देख रहे हैं या महसूस कर रहे हैं? मुझे अनुमान लगाने की कोशिश करें: आप इस पाठ को स्क्रीन पर पढ़ रहे हैं, है ना? उस सतह को महसूस करें जिस पर आप अपनी गांड के साथ बैठते हैं। संगीत या अन्य ध्वनियाँ सुनें। शायद आप अपने पैरों के नीचे, अपने हाथों के नीचे एक टेबल या आर्मरेस्ट महसूस करें। यदि आप लेट जाते हैं, तो संवेदनाएं थोड़ी भिन्न होंगी। शायद आपके चेहरे पर एक सूक्ष्म हवा या आपके नथुने में ठंडक, आपके मुंह में कुछ स्वाद, पलक झपकते ही आप अपनी पलकों को महसूस करते हैं ... शांत हो जाओ, भागने की जल्दी मत करो, अध्ययन करो। अपना ध्यान शरीर के किसी भी हिस्से पर लगाएं। बस अपने पूरे शरीर पर अपना ध्यान लगाकर शांति से चलें। आनंद लें और आनंद लें। आपकी आंखें झपक रही हैं, लेकिन अब आप यहां हैं, अपने आंतरिक स्थान में, संवेदनाओं, गंधों, ध्वनियों को सुन रहे हैं। आपका दिमाग खाली है या लगभग खाली है। विचार "देखे" भी जा सकते हैं, वे कहीं से भी प्रकट होते हैं और कहीं गायब हो जाते हैं। जब आप उन्हें "देखना" शुरू करते हैं, तो वे विलीन हो जाते हैं और तब आप विचारों से मुक्त हो जाते हैं। यह अवस्था, या यों कहें, यह स्थान सांसारिक उपद्रव से मुक्त है। एक बच्चे के रूप में, यह आपके लिए एकमात्र स्थान था। यह आपका घर है। आप चाहें तो आंखें बंद कर सकते हैं। जाने की जल्दी मत करो, ऐसे ही रहो। आखिरकार, आप यहां लंबे समय से नहीं हैं।

बधाई हो, आपने अभी और अभी की अवस्था का सार समझ लिया है। अब इसका आनंद लें। हमेशा और हर जगह इसका आनंद लेना सीखें। आप किसी भी क्षण अपने आप को उसमें पाएंगे और जब तक चाहें, हमेशा बने रहेंगे, चाहे आप कुछ भी कर रहे हों। आपको बस थोड़ी सी ट्रेनिंग की जरूरत है और आप इस अवस्था को आसानी से याद कर लेंगे। इसमें थोड़ी महारत हासिल करने के बाद, आप, प्रतिबिंब के क्षणों में भी, "यहाँ और अभी" की स्थिति में रहेंगे, जिसका अर्थ है कि आप स्वतंत्र रहेंगे। जब आप इसका स्वाद चखेंगे तो आप समझ जाएंगे कि यह एक ठंडी अवस्था है। क्योंकि तुम अब गुलाम नहीं हो, बल्कि आजादी हो।

और यह मेरा क्या भला करता है?

आपको आश्चर्य हो सकता है, लेकिन यह आपकी स्वाभाविक स्थिति है। और यह अवस्था न केवल प्राकृतिक है, बल्कि बहुत आरामदायक भी है। इतना सहज कि इसे सुख की अवस्था कहा जा सकता है। यह इस अवस्था में है कि आप वास्तव में सुंदरता का अनुभव कर सकते हैं, शांति पा सकते हैं, प्रेरणा प्राप्त कर सकते हैं, अर्थात खुश रह सकते हैं। एक शब्द में - होना! मेरा विश्वास करो, यह बहुत है और इसके लाभों को कम करके आंका जाना असंभव है।

लेकिन दैनिक मामलों और चिंताओं के बारे में क्या?

अगर मैं उनके बारे में नहीं सोचूंगा और उनकी देखभाल नहीं करूंगा तो वे कैसे पूरे होंगे? चिंता न करें, आप मदद नहीं कर सकते लेकिन अपना काम कर सकते हैं। किसी न किसी रूप में, वे आपके द्वारा पूरे किए जाएंगे। इसके अलावा, यहां आपके पास समृद्ध अनुभव है, यहां तक ​​कि बहुत समृद्ध भी, इसलिए चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इसके विपरीत: जब आप स्वतंत्रता बनाए रखते हुए कार्य करते हैं, तो आपके लिए सब कुछ बहुत बेहतर हो जाएगा। लेकिन मैं आपको एक बार फिर याद दिला दूं कि "पहिया में गिलहरी", जो आपको लगता है कि आप हैं, क्या आप नहीं हैं, आप ही स्वतंत्रता हैं। और आपके सभी कार्य स्वतंत्रता की स्थिति से किए जाते हैं।

"यहाँ और अभी" में आपका स्वागत है!

रुज़ित अबुबकिरोव