बिना किसी कारण के चिंता और भय की भावना: ऐसा क्यों होता है और इससे कैसे निपटें। सभी चिंता विकारों और उनके उपचार के बारे में

बिना किसी कारण के मिश्रित भावनाओं का अनुभव करना मानव स्वभाव है। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि सब कुछ ठीक है: एक व्यक्तिगत जीवन है, काम पर आदेश। हालाँकि, कुछ परेशान कर रहा है। सामान्य तौर पर, समस्या है भीतर की दुनिया. इस भावना को चिंता कहा जाता है।

ज्यादातर मामलों में, चिंता तब होती है जब किसी व्यक्ति को किसी चीज से खतरा होता है। कोई भी अप्रत्याशित स्थिति इस मानसिक स्थिति को भड़का सकती है। किसी आगामी महत्वपूर्ण मीटिंग, परीक्षा, खेलकूद प्रतियोगिता के कारण चिंता हो सकती है।

बेचैनी कैसे होती है

यह भावना न केवल मानसिक स्थिति को प्रभावित करती है, बल्कि शारीरिक भी। चिंता के कारण होने वाले अनुभव एकाग्रता में कमी को भड़काते हैं, और नींद में खलल पड़ सकता है।

शारीरिक रूप से बोलते हुए, चिंता की ओर जाता है:

• बढ़ी हृदय की दर;
• चक्कर आना;
• पसीना आना।

कुछ मामलों में, पाचन तंत्र का काम बाधित होता है।

एक साधारण भावना से उत्पन्न चिंता एक वास्तविक बीमारी में बदल सकती है। बढ़ी हुई चिंता हमेशा स्थिति की गंभीरता के अनुरूप नहीं होती है। इस मामले में, चिंता एक रोग स्थिति में विकसित होती है। इस समस्या का सामना ग्रह के कम से कम 10% निवासियों द्वारा किया जाता है।

चिंता विकार का पहला लक्षण घबराहट है। यह आवधिक अभिव्यक्तियों की विशेषता है। भय और चिंता की भावना पूरी तरह से अनुचित हो सकती है। कुछ मामलों में, ये हमले फोबिया के कारण होते हैं। उदाहरण के लिए, खुली जगह का डर ()। खुद को घबराहट से बचाते हुए, एक व्यक्ति कोशिश करता है कि वह दूसरों से संपर्क न करे, परिसर न छोड़े।

ज्यादातर, फोबिया का कोई तर्क नहीं होता है। इस तरह की विकृति में सामाजिक भय शामिल हैं, जिससे पीड़ित व्यक्ति अन्य लोगों के साथ संचार से बचता है, सार्वजनिक संस्थानों में नहीं जाता है। साधारण फोबिया की श्रेणी में ऊंचाई का डर, कीड़ों, सांपों का डर शामिल है।

जुनूनी उन्मत्त अवस्थाएं पैथोलॉजिकल चिंता की गवाही देती हैं। वे स्वयं को उसी प्रकार के विचारों, इच्छाओं में प्रकट कर सकते हैं, जो क्रियाओं के साथ होते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति, निरंतर होने के नाते तंत्रिका तनावबार-बार अपने हाथ धोता है, दरवाज़ों की ओर दौड़ता है यह देखने के लिए कि क्या वे बंद हैं।

अभिघातजन्य तनाव भी चिंता का एक कारण हो सकता है। यह स्थिति अक्सर पूर्व सैनिकों, दिग्गजों द्वारा सामना की जाती है। भयानक घटनाएँ जो एक बार किसी व्यक्ति को छू लेती हैं, सपनों में खुद को याद दिला सकती हैं। सामान्य जीवन से परे जाने वाली कोई भी स्थिति भड़का सकती है।

सामान्यीकृत विकार चिंता की निरंतर भावना से प्रकट होता है। इस अवस्था में व्यक्ति में कई तरह की बीमारियों के लक्षण देखने को मिलते हैं। मदद के लिए डॉक्टरों की ओर रुख करना, चिकित्सा कार्यकर्ताहमेशा नहीं मिला सही कारणबुरा शारीरिक हालतरोगी। रोगी सभी प्रकार के परीक्षण पास करता है, व्यापक परीक्षाओं से गुजरता है, जिसका उद्देश्य पैथोलॉजी का पता लगाना है। हालाँकि, अक्सर, मानसिक विकार ऐसी शिकायतों का कारण बनते हैं, और विभिन्न रोगों के लक्षण इसके कारण होते हैं स्थिर वोल्टेजऔर रोगी चिंता।

पैथोलॉजिकल चिंता का उपचार

न्यूरोसिस, किसी भी बीमारी की तरह, पेशेवर उपचार की जरूरत है। योग्य मनोचिकित्सक इस समस्या को दूर करने में मदद करते हैं। सबसे पहले डॉक्टर ऐसी मानसिक स्थिति के मूल कारण की तलाश करते हैं, फिर समस्या के समाधान के उपाय सुझाते हैं। एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से उस कारण की खोज कर सकता है जिसने चिंता की स्थिति को उकसाया, क्योंकि वह खुद को सबसे अधिक पेशेवर मनोचिकित्सक से बेहतर जानता है।

सिद्धांत का ज्ञान होने के बाद, न्यूरोसिस की प्रकृति से परिचित होने के बाद, व्यक्ति उस स्थिति की गंभीरता का एहसास करने में सक्षम होता है जिसमें वह खुद को पाता है। यह इलाज की गारंटी नहीं देता है, लेकिन यह लेने में बहुत मदद करेगा सही निर्णयऔर आगे की सचेत क्रियाओं के लिए आगे बढ़ें।

यदि आप चिंतित भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, तो निराश न हों। शायद शरीर संकेत देता है कि आपको अपना जीवन बदलने की जरूरत है। इस संकेत को ध्यान में रखते हुए आपको अपनी स्थिति में सुधार करना शुरू कर देना चाहिए।

इस मानसिक विकार के इलाज के कई तरीके हैं। अल्पकालिक चिंता को दवा के साथ प्रबंधित किया जा सकता है।

संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा और व्यवहार संशोधन लोकप्रिय उपचार हैं। इस तरह के तरीकों का उद्देश्य किसी व्यक्ति को गंभीर की अनुपस्थिति से अवगत कराना है मानसिक विकार. संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा का मुख्य लक्ष्य चिंता पर काबू पाने में मदद करना है। विशेषज्ञों के साथ काम करते हुए, एक व्यक्ति विकार का कारण पाता है, एक अलग दृष्टिकोण से अपने व्यवहार का मूल्यांकन करता है। उपचार में अगला कदम एक मनोचिकित्सक की मदद है, जो रोगी को उसकी चिंता को सकारात्मक रूप से देखने में मदद करता है।

उदाहरण के लिए, विदेश में आगामी छुट्टियों का अनुमान लगाकर हवाई जहाज के डर को दूर किया जा सकता है। मरीजों की मदद करने का यह तरीका सकारात्मक गतिशीलता की विशेषता है। एगोराफोबिया से पीड़ित लोग अपने डर पर काबू पा लेते हैं, नर्वस नहीं होते, अंदर रहते हैं सार्वजनिक परिवाहन.

किसी भी क्षेत्र में सक्रिय खेल प्रशिक्षण, बाहरी गतिविधियाँ, सामाजिक आयोजनों में भागीदारी, कला) एक व्यक्ति को बढ़ी हुई चिंता से छुटकारा पाने में मदद करता है। मुख्य बात यह नहीं है कि समस्या को लटकाएं और सक्रिय रूप से कार्य करें। यह न केवल चिंता को दूर करने में मदद करेगा, बल्कि खुद को महसूस करने में भी मदद करेगा रोजमर्रा की जिंदगी. गतिविधि के क्षेत्र को इस तरह से चुना जाना चाहिए कि यह सबसे उपयुक्त हो जीवन मूल्य. खुद पर काम करना रूटीन में नहीं बदलना चाहिए। यह अच्छा है जब पाठ अर्थ से भरा हो और समय की बर्बादी न हो।

कभी-कभी चिंता की भावना उचित नहीं रह जाती है और सचमुच हमें कैदी बना लेती है। और फिर हम हर चीज के बारे में चिंता करते हैं: बच्चे की अचानक ठंड की संभावना से लेकर ग्लोबल वार्मिंग की शुरुआत तक ... साइट इस बारे में है कि कैसे बुरे विचारों से छुटकारा पाया जाए और निरंतर चिंता की भावना को दूर किया जाए।

"नमस्ते। मैं आपसे मदद माँगता हूँ। मैं व्यावहारिक रूप से अंदर हूँ निरंतर चिंतामेरी नौ साल की बेटी के लिए। मुझे बहुत डर है कि उसे कुछ हो जाएगा।

विशेष रूप से खुशी के क्षणों में चिंता की भावना अनायास उत्पन्न होती है। या इंटरनेट पर अगली भयानक खबरें पढ़ने के बाद (मारा गया, छुरा घोंपा गया, आग लगा दी गई, आदि)। हिंसा और आक्रामकता मीडिया के मुख्य विषय हैं।

यह जानते हुए कि विचार भौतिक हैं, मैं पागल हो जाता हूं: यह सोचना असंभव नहीं है ... "

डर या अन्य मजबूत भावनाओं के कारण व्यक्ति तुरंत निष्कर्ष पर पहुंच जाता है। इस प्रकार, हम पूरी तरह से सामान्यीकरण करते हैं संबंधित तथ्य, हम अलग-अलग मामलों से निष्कर्ष निकालते हैं, और किसी कारण से हम हर उस चीज़ पर कोशिश करते हैं जो हमारे जीवन में कहीं और किसी के साथ हुई हो।

एक चिंतित व्यक्ति सबसे महत्वहीन चीजों के बारे में चिंता करने लगता है और हर चीज में तबाही और भयावहता देखता है। चिंता को कम करने के लिए ऐसा व्यक्ति तरह-तरह के कर्मकांड लेकर आता है।

उदाहरण के लिए, वह 10 बार जांचता है कि क्या सामने का दरवाजा बंद है, अपने प्रियजनों को हर आधे घंटे में फोन करके नियंत्रित करता है, बच्चों को साथियों के साथ बाहर जाने की अनुमति नहीं देता है, इस तरह के संचार के भयानक परिणामों की कल्पना करता है ...

एक चिंतित व्यक्ति को यकीन है कि दुनिया बहुत खतरनाक और खतरों से भरी है। वह हर चीज में बाधाएं देखता है और समस्याओं की अपेक्षा करता है।

यह कहा जाना चाहिए कि मीडिया इस धारणा में बहुत योगदान देता है, हमें दुनिया में हो रही भयावहता की कहानियों के साथ प्रतिदिन खिलाता है।

तो यह पता चला है कि चिंतित लोग रहते हैं, लगातार भविष्य के बारे में चिंता करते हैं और खुद को और अपने प्रियजनों को संभावित परेशानियों से बचाने की कोशिश करते हैं। वे इस पर बहुत ऊर्जा, समय और भावनाएं खर्च करते हैं।

दुर्भाग्य से, ज्यादातर मामलों में, इन प्रयासों से नर्वस ब्रेकडाउन, अवसाद (आखिरकार, एक व्यक्ति हर समय बुरे के बारे में सोचता है) और प्रियजनों की जलन होती है। (आखिरकार, उनकी लगातार निगरानी की जाती है)।

यह पता चला है कि हर तरफ से चिंतित व्यक्ति कठिन रहता है। लेकिन इसके बावजूद, वह चिंता करना जारी रखता है, क्योंकि वह इसमें मदद नहीं कर सकता।

इसमें वह सब कुछ दर्शाया गया है जो हमारे आसपास होता है और हमारे लिए मायने रखता है, वह सब कुछ जो हम लेते हैं या महसूस करते हैं: यह हमारी धारणा है, जिसे हम अनुभव या वास्तविकता के बारे में विचारों का योग कहते हैं।

दुनिया की तस्वीर बचपन से ही बनती है और उसमें विस्तार से बताया जाता है कि इस जीवन में हमारे लिए क्या संभव है और क्या नहीं।

बच्चे की तस्वीर उसके आसपास के लोगों - माता-पिता, दोस्तों, शिक्षकों आदि की तस्वीर के आधार पर बनाई जाती है और इस कार्ड के साथ वह जीवन व्यतीत करता है।

समय बीतने और नए अनुभव के उभरने के साथ, यह नक्शा फैलता है, लेकिन पूरा विरोधाभास यह है कि बाद की सभी घटनाओं को एक व्यक्ति द्वारा पिछले अनुभव के दृष्टिकोण से माना जाता है, जिसके आगे जाना बहुत मुश्किल है।

दुनिया विचारों से बनी है और सिर में है। दुनिया की कोई भी तस्वीर "जीवन में आती है" उस पर ध्यान देने की लगातार दिशा के साथ।

अपने या अपने प्रियजनों के बारे में अपने सिर में स्क्रॉल करना बिल्कुल व्यर्थ है - भय की ऊर्जा केवल स्थिति को बढ़ा सकती है। हम जिसके बारे में सोचते हैं, हम जीवन में अक्सर मिलते हैं।

अपने विचारों को बदलने से, आप अलग व्यवहार करने लगते हैं और अलग परिणाम प्राप्त करते हैं।

तथ्य यह है कि आपके पास अपने अनुभवों को बनाने की शक्ति है, न कि केवल बाहरी परिस्थितियों या अतीत की यादों पर प्रतिक्रिया करने का मतलब है कि आपके पास पर्याप्त विकल्प हैं, अपने जीवन को प्रबंधित करने और अपना भविष्य बनाने की क्षमता है।

इसीलिए उत्तम विधिचिंता से छुटकारा अपना ध्यान सकारात्मक दिशा में लगाएं।

हो सके तो सबसे पहले अपने जीवन से बुरी खबरों को दूर करें।

अपराध की कहानियों, आपदाओं और युद्धों की रिपोर्टों को न देखें और न ही पढ़ें - आखिरकार, आप स्वयं भय का कारण बनते हैं, नकारात्मकता में डूब जाते हैं।

टीवी बंद करें, इस विषय पर लेख छोड़ें। इस जानकारी से कोई फायदा नहीं होता है, लेकिन आपकी धारणा भयानक तस्वीरें खींचने लगती है।

अपने लिए एक सकारात्मक सूचना क्षेत्र बनाएं, पर ध्यान दें साकारात्मक पक्षजिंदगी।

अपने जीवन से नकारात्मकता को दूर करें

1. लाभदायक विनिमय

चिंता को दूर करने के 4 तरीके

भय की उपस्थिति काफी हद तक मानव कल्पना, संबद्ध करने की क्षमता द्वारा प्रदान की जाती है। जब आप चिंता करते हैं, तो कल्पना भयानक भविष्य की तस्वीरें खींचती है।

तस्वीरें बहुत बड़ी हो सकती हैं और हमेशा आपकी आंखों के सामने खड़ी हो सकती हैं। लेकिन क्या होगा अगर एक अप्रिय तस्वीर को सुखद से बदल दिया जाए?

ऐसी स्थिति की कल्पना करें जो आपके लिए सुखद यादें वापस लाए। जैसा कि आप इस आनंदमय अनुभव को विशद रूप से देखते हैं, यह निर्धारित करें कि आप कैसा महसूस करते हैं।

अपनी भावनाओं पर फिर से ध्यान दें। क्या वे बदल गए हैं? शायद वे और मजबूत हो गए?

अब कल्पना को दूर जाने दें, छोटा, अधिक स्केची, कमजोर होने दें, जब तक कि यह लगभग एक डाक टिकट के आकार तक सिकुड़ न जाए।

अब आपकी क्या भावनाएं हैं? यह निर्धारित करने के बाद, छवि को उसकी मूल स्थिति में लौटाएँ।

ज्यादातर लोगों के लिए यह इस तरह होता है: जब एक सकारात्मक अनुभव निकट आता है, तो सकारात्मक भावनाएँ बढ़ती हैं, और जब यह दूर हो जाती है, तो वे महत्वपूर्ण रूप से कमजोर हो जाती हैं।

यदि आप सकारात्मक भावनाओं को अधिक तीव्रता से अनुभव करना चाहते हैं, तो बस उन्हें अपनी कल्पना की आँखों के करीब लाएँ।

परंतु यदि आप चाहते हैं कि अनुभव कम तीव्र हो, तो आप इसे अपने से दूर ले जा सकते हैं।

आप अप्रिय चित्रों को दूर, दूर धकेल कर या उन्हें बमुश्किल ध्यान देने योग्य बिंदु में बदलकर चिंता की स्थिति के साथ भी ऐसा ही कर सकते हैं।

आप अस्थायी सिस्टम ले सकते हैं: 5 साल में इस घटना का क्या महत्व है? दो वर्षों में? कल का दिन? अभी इस वक्त? सामान्य तौर पर, यह सब विशिष्ट स्थिति पर निर्भर करता है, और यहाँ तर्क की आवश्यकता नहीं है।

1. अभिपुष्टियों

प्रबंध करने में बहुत सहायक है भावनात्मक स्थिति सकारात्मक पुष्टि, प्रतिज्ञान कहा जाता है।

उदाहरण के लिए, जैसे ही आप अपने आप को नकारात्मक विचारों में पाते हैं, तुरंत "मैं और मेरे प्रियजन हमेशा और हर जगह सुरक्षित हैं" वाक्यांश को दोहराएं - शांत होने के लिए जितनी बार आवश्यक हो दोहराएं।

आप किसी भी वाक्यांश के साथ आ सकते हैं जो आपकी स्थिति के अनुकूल हो। मुख्य बात यह है कि वे सकारात्मक हों और वर्तमान काल में हों।

अगर कोई चीज आपको लगातार परेशान करती है, तो हर दिन किसी भी खाली समय में पुष्टि दोहराएं - यह एकमात्र तरीका है जिससे आप सकारात्मक प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।

अपनी स्थिति का प्रबंधन करना सीखकर, आप न केवल चिंता से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि अपने जीवन को एक पूरे इंद्रधनुष में खोल सकते हैं। सकारात्मक भावनाएँजो, बदले में, आपके जीवन में ढेर सारी सुखद स्थितियों को आकर्षित करेगा!

एकातेरिना गोर्शकोवा,
मनोविज्ञानी

बिना किसी कारण के उत्साह एक ऐसी समस्या है जिसका लोग सामना करते हैं, चाहे उनका लिंग, आयु, स्वास्थ्य स्थिति, समाज में स्थिति कुछ भी हो। हम में से बहुत से लोग मानते हैं कि इस अज्ञात भय का कारण आसपास के कारकों में निहित है, और कुछ लोगों में यह स्वीकार करने का साहस है कि समस्या स्वयं में निहित है। या बल्कि, हम में भी नहीं, लेकिन हम अपने जीवन की घटनाओं को कैसे देखते हैं, हम मानस की वैध जरूरतों और मांगों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

अक्सर ऐसा होता है कि एक व्यक्ति इसी तरह की समस्याओं के साथ वर्षों तक रहता है, जो समय के साथ जमा हो जाता है, जिससे बहुत अधिक गंभीर कठिनाइयाँ और विकार पैदा होते हैं। परिणामस्वरूप यह महसूस करते हुए कि वह अपने आप में एक अंतर्निहित विकार से निपटने में सक्षम नहीं है, रोगी एक विशेषज्ञ मनोचिकित्सक के पास जाता है जो "सामान्यकृत चिंता विकार" का निदान करता है। यह बीमारी क्या है, इसके कारण क्या हैं और क्या इसे दूर किया जा सकता है, इसके बारे में नीचे पढ़ें।

अकारण उत्तेजना के पहले लक्षण

खतरे के प्रति व्यक्ति की प्रतिक्रिया (वास्तविक या काल्पनिक) में हमेशा मानसिक और शारीरिक दोनों तरह की प्रतिक्रियाएँ शामिल होती हैं। यही कारण है कि ऐसे कई शारीरिक लक्षण हैं जो भय की अस्पष्ट भावना के साथ होते हैं। बिना किसी कारण के चिंता के लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं, यहाँ सबसे आम हैं:

• , लय विफलताओं, दिल की "लुप्त होती";
• ऐंठन, हाथ और पैर का कांपना, कमजोर घुटनों का अहसास;
• पसीना बढ़ा;
• ठंड लगना, बुखार, कांपना;
• गले में गांठ, शुष्क मुँह;
• सौर जाल में दर्द और बेचैनी;
• श्वास कष्ट;
• मतली, उल्टी, आंतों में परेशानी;
• रक्तचाप में वृद्धि / कमी।

अनुचित उत्तेजना के लक्षणों की सूची को अनिश्चित काल तक जारी रखा जा सकता है।

सामान्यीकृत चिंता विकार और सामान्य चिंता: अंतर

हालांकि, किसी को इस तथ्य पर ध्यान नहीं देना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति में चिंता की एक सामान्य स्थिति होती है, और तथाकथित सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी), जिसे किसी भी तरह से भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। समय-समय पर होने वाली चिंता के विपरीत, जुनूनी लक्षणजीएडी एक व्यक्ति के साथ ईर्ष्यापूर्ण स्थिरता के साथ जा सकता है।

"सामान्य" चिंता के विपरीत, जो आपके दैनिक जीवन, काम, प्रियजनों के साथ संचार में हस्तक्षेप नहीं करता है, जीएडी आपके व्यक्तिगत जीवन, पुनर्निर्माण और मौलिक रूप से बदलती आदतों और रोजमर्रा की जिंदगी की संपूर्ण लय में हस्तक्षेप करने में सक्षम है। इसके अलावा, सामान्यीकृत चिंता विकार साधारण चिंता से भिन्न होता है जिसमें आप इसे नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होते हैं, चिंता आपके भावनात्मक और यहां तक ​​​​कि बहुत कम कर देती है शारीरिक बल, चिंता आपको दिन-ब-दिन नहीं छोड़ती (न्यूनतम अवधि छह महीने है)।

एक चिंता विकार के लक्षणों में शामिल हैं:

• चिंता की निरंतर भावना;
• अधीनस्थ अनुभवों को नियंत्रित करने में असमर्थता;
• यह जानने की जुनूनी इच्छा कि भविष्य में स्थिति कैसे विकसित होगी, यानी सब कुछ व्यक्तिगत नियंत्रण के अधीन करना;
• भय और भय बढ़ा;
• जुनूनी विचार कि आप या आपके प्रियजन निश्चित रूप से परेशानी में पड़ेंगे;
• आराम करने में असमर्थता (विशेषकर अकेले होने पर);
• विचलित ध्यान;
• हल्की उत्तेजना;
• चिड़चिड़ापन;
• कमजोरी या इसके विपरीत - पूरे शरीर में अत्यधिक तनाव;
• , सुबह कमजोरी का अहसास, सोने में कठिनाई और बेचैन नींद।

यदि आप अपने आप में कम से कम इनमें से कुछ लक्षणों का निरीक्षण करते हैं जो लंबे समय तक अपनी स्थिति नहीं छोड़ते हैं, तो यह बहुत संभव है कि आपको चिंता विकार हो।

चिंता विकार के व्यक्तिगत और सामाजिक कारण

भय की भावना का हमेशा एक स्रोत होता है, जबकि चिंता की एक अतुलनीय भावना एक व्यक्ति को इस तरह से घेर लेती है जैसे कि बिना किसी कारण के। योग्य सहायता के बिना इसके मूल सिद्धांत की पहचान करना बहुत कठिन है। एक तबाही या विफलता की जुनूनी उम्मीद, यह महसूस करना कि जल्द ही एक आपदा स्वयं, उसके बच्चे या परिवार के किसी सदस्य के साथ होगी - यह सब अनुचित उत्तेजना से पीड़ित रोगी के लिए अभ्यस्त हो जाता है।

दिलचस्प बात यह है कि व्यक्तिगत और सामाजिक उथल-पुथल अक्सर प्रभावित करती हैं मन की स्थितिकिसी व्यक्ति की उनकी सिद्धि के क्षण में नहीं, बल्कि कुछ समय बाद। दूसरे शब्दों में, जब जीवन एक सामान्य पाठ्यक्रम में प्रवेश करता है, तो अवचेतन मन हमें पहले से ही अनुभवी, लेकिन संसाधित नहीं होने वाली समस्या के साथ प्रस्तुत करता है, जिसके परिणामस्वरूप एक न्यूरोसिस होता है।

यदि हम जंगली जानवर होते जिन्हें हर पल अस्तित्व के लिए लड़ना पड़ता, तो शायद सब कुछ आसान हो जाता - आखिरकार, जानवर न्यूरोटिक विकारों से रहित होते हैं। लेकिन इस तथ्य के कारण कि आत्म-संरक्षण की वृत्ति हमारे दैनिक दिनचर्या में हमारे लिए किसी काम की नहीं है, दिशा-निर्देश बदल रहे हैं, और हम इसे किसी भी छोटी सी परेशानी में स्थानांतरित करना शुरू कर देते हैं, इसे एक सार्वभौमिक तबाही के आकार में बढ़ा देते हैं।

समस्या के जैविक और आनुवंशिक पहलू

दिलचस्प बात यह है कि अकारण चिंता के तंत्र की प्रकृति पूरी तरह से ज्ञात नहीं है। हालांकि, इस क्षेत्र में हाल के शोध यह साबित करते हैं कि व्यक्तिगत और सामाजिक उथल-पुथल के अलावा जो जुनूनी चिंता की उपस्थिति को प्रभावित कर सकते हैं, जैविक और आनुवंशिक कारक हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, यह संभव है कि जीएडी से पीड़ित माता-पिता का बच्चा भी इस विकार से ग्रस्त होगा।

इस क्षेत्र में नवीनतम शोध के क्रम में रोचक जानकारी प्राप्त हुई है: यह सिद्ध हो चुका है कि अत्यधिक तनाव मस्तिष्क में होने वाले परिवर्तनों का कारण हो सकता है। तो, सेरेब्रल कॉर्टेक्स में गंभीर भय के साथ, कुछ क्षेत्र शामिल होते हैं। जब भय की भावना गुजरती है, सक्रिय हो जाती है तंत्रिका - तंत्रसामान्य कामकाज पर लौटें।

लेकिन ऐसा होता है कि समझौता कभी नहीं होता है। इस मामले में, अत्यधिक तनाव मध्य प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को नए न्यूरोनल फाइबर "बढ़ने" का कारण बनता है जो अमिगडाला की ओर बढ़ते हैं। उनमें एक निरोधात्मक GABA पेप्टाइड होता है, जिसका नकारात्मक लक्षण चिंता में वृद्धि है।

इस तरह के तंत्र को इस बात का प्रमाण माना जा सकता है कि मानव शरीर अपने आप में एक अनसुलझी समस्या का सामना करने की कोशिश कर रहा है, जो कि उसकी गहराई में बसे तनाव को "प्रक्रिया" करने के लिए है। तथ्य यह है कि तंत्रिका नेटवर्क के काम में बदलाव से यह साबित होता है कि मस्तिष्क संकट से जूझ रहा है। क्या वह अपने दम पर समस्या का सामना करने में सक्षम होगा, यह अज्ञात है, क्योंकि आमतौर पर डर सिर में "फंस" जाता है, और तनावपूर्ण स्थिति की थोड़ी सी भी याद दिलाता है।

आपके दिमाग में क्या चल रहा है?

प्रत्येक व्यक्ति के अवचेतन में, उसका व्यक्तिगत भय रहता है, जो दूसरों के साथ हुआ, और इसलिए, उसकी राय में, उसके या उसके प्रियजनों के साथ हो सकता है। यहीं से हमारे पैनिक अटैक और अनुचित चिंताओं के पैर "बढ़ते" हैं। समस्या यह है कि एक वास्तविक खतरे की स्थिति में, सबसे अधिक संभावना है कि एक व्यक्ति एक रास्ता खोज लेगा, लेकिन हम नहीं जानते कि आंतरिक परेशान "तिलचट्टे" से कैसे निपटें।

नतीजतन, हमें चिंता के कारण का सामना नहीं करना पड़ता है, बल्कि इसके प्रतिस्थापन के साथ - हमारी धारणा और आत्म-संरक्षण की वृत्ति द्वारा चबाया और पचाया जाता है, जो गतिविधि के लिए प्यासा है, इस या उस घटना की एक तस्वीर। साथ ही, इस तस्वीर को विशेष रूप से सीमा तक नाटकीय रूप से चित्रित किया गया है - अन्यथा हमें कोई दिलचस्पी नहीं है।

इस प्रक्रिया में मस्तिष्क की जैव रसायन भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। सामान्यीकृत चिंता विकार के तंत्र के विकास के दौरान, मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर में परिवर्तन होता है। मुख्य कार्यन्यूट्रोट्रांसमीटर (मध्यस्थ) एक तंत्रिका कोशिका से दूसरे में रसायनों के "वितरण" को सुनिश्चित करने के लिए है। यदि बिचौलियों के कार्य में असंतुलन हो तो सुपुर्दगी ठीक से नहीं की जा सकती। नतीजतन, मस्तिष्क सामान्य समस्याओं पर अधिक कमजोर प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है, जिससे अनुचित चिंताओं का विकास होता है।

ब्रेकिंग बैड…

किसी तरह चिंता की अनुचित भावना से निपटने के लिए, एक व्यक्ति आमतौर पर सबसे सुलभ तरीकों में से एक चुनता है:

• कोई ड्रग्स, शराब या निकोटीन के साथ चिंता का "प्रबंधन" करता है;
• अन्य लोग वर्कहॉलिक्स का मार्ग अपनाते हैं;
• अनुचित चिंता से पीड़ित लोगों का एक हिस्सा अपनी सामाजिक स्थिति पर ध्यान केंद्रित करता है;
• कोई अपना पूरा जीवन किसी वैज्ञानिक या धार्मिक विचार के लिए समर्पित करता है;
• अत्यधिक तीव्र और अक्सर अनियमित यौन जीवन के साथ कुछ "मौन" चिंता।

यह अनुमान लगाना आसान है कि इनमें से प्रत्येक मार्ग स्पष्ट रूप से असफलता की ओर ले जाता है। इसलिए, अपना और दूसरों का जीवन खराब करने के बजाय, बहुत अधिक आशाजनक परिदृश्यों का पालन करना बेहतर है।

सामान्यीकृत चिंता विकार का निदान कैसे किया जाता है?

यदि एक चिंता विकार के लक्षण एक विस्तारित अवधि के लिए मौजूद हैं, तो डॉक्टर अक्सर रोगी के पूर्ण मूल्यांकन की सिफारिश करेंगे। चूंकि ऐसे कोई परीक्षण नहीं हैं जो जीएडी का निदान करने में मदद कर सकते हैं, परीक्षण आमतौर पर इस उद्देश्य के लिए उपयोग किए जाते हैं - वे यह निर्धारित करने में मदद करते हैं कि क्या कोई विशेष शारीरिक बीमारी है जो संकेतित लक्षणों का कारण बन सकती है।

रोगी की कहानियां और परीक्षा परिणाम, लक्षणों का समय और तीव्रता जीएडी के निदान का आधार बन जाते हैं। अंतिम दो बिंदुओं के लिए, एक चिंता विकार के लक्षण छह महीने तक नियमित और इतने मजबूत होने चाहिए कि रोगी के जीवन की सामान्य लय खो जाए (इस हद तक कि वे उसे काम या अध्ययन से वंचित कर दें)।

निकलने का रास्ता तलाश रहे हैं

आमतौर पर समस्या की जड़ में तथाकथित प्रभुत्व और रूढ़िवादिता का एक जटिल बंडल होता है जो हमारे अवचेतन से भरा होता है। बेशक, सबसे आसान तरीका यह है कि आप अपनी व्यक्तिगत असफलता, स्वभाव, या इससे भी बदतर - आनुवंशिकता के लिए कुछ जीवन कठिनाइयों के लिए अपनी खुद की चिंतित प्रतिक्रियाओं को लिखें।

हालांकि, जैसा कि मनोचिकित्सा के अनुभव से पता चलता है, एक व्यक्ति अपनी चेतना, अवचेतन और पूरे मानसिक तंत्र के काम को इस तरह से नियंत्रित करने में सक्षम होता है जैसे सामान्यीकृत चिंता विकार से निपटने के लिए। वह यह कैसे कर सकता है?

हम तीन परिदृश्य प्रस्तुत करते हैं। हालांकि, अगर नीचे दिए गए टिप्स आपकी मदद नहीं करते हैं, तो आपको अपने आप पर अनुचित चिंता का बोझ नहीं उठाना चाहिए: इस मामले में, आपको योग्य विशेषज्ञों की मदद लेनी चाहिए।

परिदृश्य संख्या 1: उत्तेजना की उपेक्षा करना

चिंता की एक अकथनीय भावना अक्सर इस तथ्य के कारण जलन से जुड़ी होती है कि हम डर का कारण नहीं ढूंढ पाते हैं। इस प्रकार, यह पता चला है कि यह या वह स्थिति जो हम में चिंता का कारण बनती है, एक प्राथमिक चिड़चिड़ी है। और इस मामले में, आपके अपने अवचेतन मन द्वारा आपको दिए गए उकसावे को अस्वीकार करने का सिद्धांत प्रभावी है: आपको जलन को एक अलग दिशा में पुनर्निर्देशित करने की कोशिश करने की आवश्यकता है।

परिदृश्य #2: स्नायु तनाव नियंत्रण

चूंकि भावनाएं और मांसपेशियां आपस में जुड़ी हुई हैं, आप इस तरह से अकारण चिंता से निपट सकते हैं: जैसे ही आपको डर के करीब आने के बढ़ते संकेत (तेजी से दिल की धड़कन, पसीना, और इसी तरह) महसूस होते हैं, आपको खुद को मानसिक आदेश देने की जरूरत नहीं है उन्हें नियंत्रण से बाहर। चिंता के "सामान" के साथ अपरिहार्य के रूप में उन्हें पहचानने की कोशिश करें, लेकिन न जाने दें मांसपेशियों में तनावपूरी तरह से आप पर कब्जा। आप देखेंगे: इस मामले में नकारात्मक शारीरिक संवेदनाएं अधिक गंभीर रूप में विकसित नहीं होंगी।

परिदृश्य #3: नकारात्मक भावनाओं को उचित ठहराने की आवश्यकता नहीं है

अकारण चिंता के क्षण में, आपको अपनी नकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया के लिए तार्किक औचित्य की तलाश नहीं करनी चाहिए। बेशक, आपके डर का कारण है, लेकिन सेकंड में भावनात्मक तनावआप, सबसे अधिक संभावना है, उनका मूल्यांकन करने में सक्षम नहीं होंगे। नतीजतन, अवचेतन आपको एक चांदी की थाली पर पेश करेगा जो बिल्कुल नहीं होना चाहिए।

सारांशित करें और निष्कर्ष निकालें

इसलिए, बिना किसी कारण के उत्साह अक्सर किसी घटना के प्रति हमारी अनुचित रूप से फुलाए गए प्रतिक्रिया का परिणाम होता है, वास्तव में, भावनाओं का बहुत छोटा प्रवाह होना चाहिए था। नतीजतन, चिंता के प्रति व्यक्ति की प्रतिक्रिया चिड़चिड़ापन, उदासीनता या हो जाती है।

इनसे निपटने के लिए नकारात्मक पहलु, एक अनुभवी मनोचिकित्सक से संपर्क करने की सलाह दी जाती है जो उपयोग करता है, अच्छी सलाह देगा। इस समस्या पर स्वतंत्र कार्य भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा: इससे निपटने के लिए नकारात्मक भावनाएँऔर कम चिंतित महसूस करते हैं, ऊपर वर्णित परिदृश्यों को लागू करने का प्रयास करें।

अकारण चिंता

आतंकी हमले (देहात) रोगी के लिए अकथनीय और बल्कि परेशान करने वाले और दर्दनाक आतंक हमले का कारक है, भय और दैहिक लक्षणों के साथ हो सकता है।

लंबे समय तक घरेलू डॉक्टरों ने उनके लिए "वनस्पति डाइस्टोनिया" ("वीवीडी"), "सहानुभूति-अधिवृक्क संकट", "कार्डियोन्यूरोसिस", "वानस्पतिक संकट" शब्द का इस्तेमाल किया, जो उल्लंघन के बारे में सभी विचारों को विकृत करता है। तंत्रिका तंत्रएस, मुख्य लक्षण के आधार पर। जैसा कि आप जानते हैं, "पैनिक अटैक" और "पैनिक डिसऑर्डर" शब्दों के अर्थ को रोगों के वर्गीकरण में पेश किया गया और दुनिया में मान्यता दी गई।

घबराहट की समस्या- चिंता के पक्षों में से एक, जिसका मुख्य लक्षण पैनिक अटैक और साइकोवेगेटिव पैरॉक्सिज्म के साथ-साथ चिंता भी है। इन विकारों के विकास में जैविक तंत्र महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

आतंक के हमलेबहुत आम हैं और अक्सर होते हैं। किसी भी समय, वे कई मिलियन लोगों तक पहुँच सकते हैं। ऐसी बीमारी आमतौर पर 27 और 33 साल की उम्र के बीच विकसित होना शुरू होती है, और पुरुषों और महिलाओं दोनों में समान रूप से होती है। लेकिन कुछ वैज्ञानिकों के अनुसार, महिलाएं इस रोग के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकती हैं, और ऐसा जैविक कारकों के कारण हो सकता है जिनका अभी तक अध्ययन नहीं किया गया है।

पैनिक अटैक के कारण

यदि आप अपने आप को निम्न स्थितियों में से किसी एक में पाते हैं, तो आप कुछ पैनिक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। लेकिन ये लक्षण अनायास भी आ सकते हैं।

• मजबूत भावनाएं या तनावपूर्ण स्थितियां
• अन्य लोगों के साथ संघर्ष
• तेज आवाज, तेज रोशनी
• लोगों की बड़ी भीड़
• हार्मोन लेना (जन्म नियंत्रण की गोलियाँ)
• गर्भावस्था
• गर्भपात
• लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहना
• शराब का सेवन, धूम्रपान
• थका देने वाला शारीरिक काम

इस तरह के हमले सप्ताह में एक से लेकर कई बार हो सकते हैं, या यह भी हो सकता है कि शरीर ऐसी अभिव्यक्तियों के आगे न झुके। पैनिक अटैक के बाद अक्सर व्यक्ति राहत और उनींदापन का अनुभव करता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पैनिक अटैक व्यक्ति के लिए गंभीर तनाव पैदा करते हैं और भय की भावना पैदा करते हैं, लेकिन वे जीवन के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं। हालांकि सामान्य तौर पर यह काफी कम हो सकता है सामाजिक अनुकूलनरोगी।

यह देखा गया है कि पैनिक अटैक का अनुभव करने वाले सभी रोगी अक्सर हृदय रोग विशेषज्ञों के पास जाते हैं, क्योंकि उन्हें संदेह होता है कि उन्हें हृदय रोग है। यदि आप अभी भी घबराहट के लक्षण दिखाते हैं, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करना चाहिए।

पैनिक अटैक के लक्षण

नीचे दी गई सूची में से चार या अधिक लक्षणों के संयोजन में, मानव शरीर में भय और चिंता की उपस्थिति से पैनिक अटैक की विशेषता होती है:

1. धड़कन, तेज नाड़ी
2. पसीना आना
3. ठंड लगना, कंपकंपी, आंतरिक कंपन महसूस होना
4. सांस लेने में तकलीफ महसूस होना, सांस फूलना
5. घुटन या सांस लेने में कठिनाई
6. छाती के बाईं ओर दर्द या बेचैनी
7. मतली या पेट की परेशानी
8. चक्कर आना, अस्थिरता, हल्का सिर या हल्का सिर महसूस करना
9. व्युत्पत्ति, प्रतिरूपण की भावना
10. पागल हो जाने या नियंत्रण से बाहर कुछ करने का डर
11. मृत्यु का भय
12. अंगों में सुन्नता या झुनझुनी (पेरेस्टेसिया) महसूस होना
13. अनिद्रा
14. विचारों का भ्रम (सोचने की मनमानी में कमी)

हम उन्हीं लक्षणों का उल्लेख कर सकते हैं: पेट में दर्द, बार-बार पेशाब आना, मल विकार, गले में कोमा की भावना, चाल में गड़बड़ी, हाथों में ऐंठन, विकार मोटर कार्य, धुंधली दृष्टि या श्रवण, पैर में ऐंठन।

इन सभी लक्षणों को तनाव के स्रोत के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, और वे पैनिक अटैक की बाद की लहरों को भी ले जाते हैं। जब एड्रेनालाईन निकलता है, तो यह जल्दी से प्रतिक्रिया करता है और साथ ही एड्रिनल ग्रंथियों की एड्रेनालाईन उत्पन्न करने की क्षमता कम हो जाती है, जिसके बाद पैनिक अटैक कम हो जाता है।

पैनिक अटैक के निदान के लिए मानदंड

पैनिक अटैक को एक अलग बीमारी माना जाता है और माना जाता है, लेकिन उनका निदान अन्य चिंता विकारों के हिस्से के रूप में किया जाता है:

• हमले के दौरान उपरोक्त लक्षणों में से कम से कम चार लक्षण देखे जाते हैं;
• हमला अप्रत्याशित रूप से होता है और रोगी को दूसरों से बढ़ते ध्यान से उकसाया नहीं जाता है;
• एक महीने के अंदर चार हमले;
• कम से कम एक हमला, एक महीने के भीतर जिसके बाद नए हमले का डर हो।

एक विश्वसनीय निदान के लिए, यह आवश्यक है कि

• स्वायत्त चिंता के कई गंभीर हमले लगभग 1 महीने की अवधि में ऐसी परिस्थितियों में हुए जो वस्तुनिष्ठ खतरे से संबंधित नहीं थे;
• हमले ज्ञात या पूर्वानुमेय स्थितियों तक सीमित नहीं होने चाहिए;
• हमलों के बीच, स्थिति चिंता के लक्षणों से अपेक्षाकृत मुक्त होनी चाहिए (हालांकि अग्रिम चिंता आम है)।

नैदानिक ​​तस्वीर

पैनिक अटैक (चिंता के हमलों) के लिए मुख्य मानदंड की तीव्रता व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है: घबराहट की स्पष्ट स्थिति से लेकर आंतरिक तनाव की भावना तक। बाद के मामले में, जब वनस्पति (दैहिक) घटक सामने आता है, तो वे "गैर-बीमा" पीए या "घबराहट के बिना आतंक" की बात करते हैं। चिकित्सीय और स्नायविक अभ्यास में भावनात्मक अभिव्यक्तियों की कमी वाले हमले अधिक आम हैं। साथ ही, जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, हमलों में भय का स्तर कम होता जाता है।

पैनिक अटैक कुछ मिनटों से लेकर कुछ घंटों तक रह सकता है, और दिन में दो बार या हर कुछ हफ्तों में एक बार फिर से आ सकता है। कई मरीज़ इस तरह के हमले के सहज अभिव्यक्ति के बारे में बात करते हैं, जो किसी भी चीज से उत्तेजित नहीं होते हैं। लेकिन अगर आप गहराई से देखें, तो आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि हर चीज के अपने कारण और आधार होते हैं, और किसी भी हमले के प्रभाव का एक कारक होता है। स्थितियों में से एक सार्वजनिक परिवहन में एक अप्रिय माहौल हो सकता है, एक सीमित स्थान में गड़गड़ाहट, लोगों के बड़े समूह के बीच विधानसभा की कमी आदि।

एक व्यक्ति जो पहली बार इस स्थिति का सामना करता है, वह बहुत भयभीत होता है, हृदय, अंतःस्रावी या तंत्रिका तंत्र, जठरांत्र संबंधी मार्ग की कुछ गंभीर बीमारी के बारे में सोचना शुरू कर देता है, एम्बुलेंस को कॉल कर सकता है। वह "हमलों" के कारणों को खोजने की कोशिश कर रहे डॉक्टरों के पास जाना शुरू कर देता है। किसी दैहिक रोग की अभिव्यक्ति के रूप में पैनिक अटैक की रोगी की व्याख्या डॉक्टर के पास बार-बार आती है, विभिन्न क्षेत्रों में विशेषज्ञों के साथ कई परामर्श (हृदय रोग विशेषज्ञ, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, चिकित्सक), अनुचित नैदानिक ​​​​अध्ययन, और रोगी को जटिलता और विशिष्टता की छाप उसकी बीमारी। रोग के सार के बारे में रोगी की गलत धारणाएं हाइपोकॉन्ड्रिआकल लक्षणों की उपस्थिति की ओर ले जाती हैं जो रोग के बढ़ने में योगदान करती हैं।

डॉक्टर-इंटर्निस्ट, एक नियम के रूप में, कुछ भी गंभीर नहीं पाते हैं। सबसे अच्छा, वे एक मनोचिकित्सक के पास जाने की सलाह देते हैं, और सबसे खराब, वे गैर-मौजूद बीमारियों का इलाज करते हैं या अपने कंधों को सिकोड़ते हैं और "भोजन" की सिफारिशें देते हैं: अधिक आराम करें, खेल खेलें, नर्वस न हों, विटामिन, वेलेरियन या नोवोपासिट पीएं। लेकिन, दुर्भाग्य से, मामला केवल हमलों तक ही सीमित नहीं है ... पहला हमला रोगी की स्मृति पर एक अमिट छाप छोड़ता है। यह एक हमले के लिए "प्रतीक्षा" के एक चिंता सिंड्रोम के उद्भव की ओर जाता है, जो बदले में हमलों की पुनरावृत्ति को मजबूत करता है। समान स्थितियों में हमलों की पुनरावृत्ति (परिवहन, भीड़ में होना, आदि) प्रतिबंधात्मक व्यवहार के निर्माण में योगदान करती है, अर्थात विकास के लिए संभावित खतरनाक लोगों से बचना देहात, स्थान और स्थितियाँ। एक निश्चित स्थान (स्थिति) में एक हमले के संभावित विकास के बारे में चिंता और इस जगह (स्थिति) से बचने को "एगोराफोबिया" शब्द से परिभाषित किया गया है, क्योंकि आज चिकित्सा पद्धति में इस अवधारणा में न केवल खुली जगहों का डर शामिल है, बल्कि यह भी समान स्थितियों का डर। एगोराफोबिक लक्षणों में वृद्धि होती है सामाजिक कुरूपतारोगी। डर के कारण, मरीज़ घर छोड़ने या अकेले रहने में असमर्थ हो सकते हैं, खुद को हाउस अरेस्ट की निंदा करते हैं, प्रियजनों पर बोझ बन जाते हैं। पैनिक डिसऑर्डर में एगोराफोबिया की उपस्थिति एक अधिक गंभीर बीमारी का संकेत देती है, एक बदतर रोगनिदान की आवश्यकता होती है और इसके लिए विशेष उपचार रणनीति की आवश्यकता होती है। प्रतिक्रियाशील अवसाद भी इसमें शामिल हो सकता है, जो रोग के पाठ्यक्रम को "बढ़ाता" भी है, खासकर अगर रोगी यह नहीं समझ सकता है कि लंबे समय तक उसके साथ क्या हो रहा है, मदद, समर्थन नहीं मिलता है और राहत नहीं मिलती है।

पैनिक अटैक (आतंक विकार) का उपचार।

पैनिक अटैक ज्यादातर 20-40 साल की उम्र में होते हैं। ये युवा और सक्रिय लोग हैं जो बीमारी के कारण खुद को बहुत सीमित करने के लिए मजबूर हैं। बार-बार होने वाले पैनिक अटैक नए प्रतिबंध लगाते हैं, क्योंकि एक व्यक्ति स्थितियों और उन जगहों से बचने की कोशिश करना शुरू कर देता है, जहां वह एक हमले में फंस गया था। उन्नत मामलों में, इससे सामाजिक कुसमायोजन हो सकता है। इसीलिए, रोग के प्रकट होने के प्रारंभिक चरण में पैनिक डिसऑर्डर का उपचार शुरू कर देना चाहिए।

पैनिक अटैक के उपचार के लिए, आधुनिक औषध विज्ञान पर्याप्त प्रदान करता है एक बड़ी संख्या कीड्रग्स। सही खुराक के साथ, ये दवाएं हमलों की आवृत्ति को कम कर सकती हैं, लेकिन सभी दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं, और इसलिए पैनिक अटैक के उपचार में उनकी भूमिका को कम करके नहीं आंका जा सकता है।

पैनिक अटैक का इलाज व्यक्तिगत आधार पर किया जाना चाहिए। हमारे क्लिनिक में, पैनिक डिसऑर्डर वाले रोगियों का उपचार व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए बड़े पैमाने पर किया जाता है। उपचार एक आउट पेशेंट के आधार पर होता है, जो रोगी को जीवन की सामान्य लय को परेशान नहीं करने देता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पैनिक अटैक के उपचार के लिए न केवल डॉक्टर बल्कि रोगी को भी कुछ प्रयासों की आवश्यकता होती है। इस दृष्टिकोण से पैनिक डिसऑर्डर के कारण होने वाली इन समस्याओं से पूरी तरह से छुटकारा पाना संभव है।

पैनिक अटैक वाले रोगियों की विशिष्ट शिकायतें

• सड़क पर चलते समय मुझे अक्सर चक्कर आ जाते हैं और सांस की कमी हो जाती है, परिणामस्वरूप, घबराहट होने लगती है और मैं गिरने वाला हूं। घर में अकेले होने पर भी अचानक घबराहट होने लगी;
• अकारण घबराहट। किसी चीज का डर। कभी-कभी मेरा सिर मुड़ना भी डरावना होता है, ऐसा लगता है कि जैसे ही मैं ऐसा करूंगा, मैं बस गिर जाऊंगा। ऐसे क्षणों में, यहां तक ​​कि सिर्फ एक कुर्सी से उठने या चलने के लिए, आपको इच्छाशक्ति का एक अविश्वसनीय प्रयास करना होगा, अपने आप को सस्पेंस में रखना होगा;
• गले में कोमा की शुरुआत में दौरे पड़ते थे, फिर दिल की धड़कन, एम्बुलेंस के किसी भी आगमन के लिए, सभी ने अच्छी तरह से बात की और शामक दिया! लगभग दो हफ्ते पहले मेट्रो में एक हमला हुआ - तेज चक्कर आना और धड़कन;
• भय की निरंतर भावना। छोटी-छोटी बातों के लिए भी। यह लगातार तनाव के बाद दिखाई दिया। मैं शांत रहने, आराम करने की कोशिश करता हूं, लेकिन यह केवल थोड़ी देर के लिए मदद करता है;
• हमलों के दौरान, मंदिरों में एक निचोड़ होता है, चीकबोन्स और ठुड्डी में कमी, मतली, भय, गर्मी की भावना, पैर रूखे होते हैं। जो अंत में एक स्पलैश (आँसू) में समाप्त होता है।

राष्ट्रीय संस्थान के अनुसार मानसिक स्वास्थ्यसंयुक्त राज्य अमेरिका में चिंता विकारों की कई किस्में हैं। सबसे आम में से एक सामान्य चिंता विकार है। यह लगातार अत्यधिक चिंता, तनाव और भय की विशेषता है, जो बाहरी कारकों पर निर्भर नहीं करता है और शारीरिक अभिव्यक्तियों जैसे "तंत्रिका पेट", सांस की तकलीफ और दिल की धड़कन के साथ हो सकता है।

एक चिंता विकार तनाव से अलग है। - ये है विशिष्ट प्रतिक्रियाबाहरी दबाव या धमकी के लिए शरीर। यह ठीक है। दूसरी ओर, चिंता एक असामान्य प्रतिक्रिया है, जब सामाजिक संपर्क, बिलों का भुगतान, या काम पर जाने जैसी सामान्य चीजें भय का कारण बनती हैं।

एक चिंता हमले के दौरान, लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्र सक्रिय होते हैं, और आप इसे इच्छानुसार रोक नहीं सकते। यह अवस्था आपको सबसे सरल मुद्दों पर भी निर्णय लेने से रोकती है और कई समस्याएं पैदा करती है।

लेकिन यह कैसे निर्धारित किया जाए कि कोई चिंता विकार है, या यदि कोई व्यक्ति अन्य मानसिक बीमारियों से ग्रस्त है, उदाहरण के लिए?

चिंता अकेले नहीं आती और इसका पता लगाना मुश्किल होता है

चिंता को अक्सर किसी और चीज के लिए गलत समझा जाता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति वहां आता है जहां वह किसी को नहीं जानता है, उसके पास संवाद करने का बहुत कम अनुभव है, और इससे भी ज्यादा शोर वाली कंपनी में। वह शर्मिंदा होने लगता है, और चिंता उसे इस कदर जकड़ लेती है कि वह अब एक शब्द भी नहीं बोल पाता है, किसी को जानने और खुद बातचीत शुरू करने का तो कहना ही क्या।

पार्टी छोड़ने के बाद, जो उसके लिए एक वास्तविक यातना में बदल गया, वह सोच सकता है कि वह अवसाद के कारण पीछे हटने का अभिनय कर रहा था। लेकिन अगर ये सभी लोग उसके प्रति उदासीन नहीं थे और वह खुशी-खुशी उनसे बात करता, हंसता और नाचता, लेकिन वह बस इस वजह से नहीं कर पाता, तो उसे कोई अवसाद नहीं होता।

आखिरकार, उन्हें मौज-मस्ती करने और संवाद करने की इच्छा थी, लेकिन सामाजिक चिंता ने इसकी अनुमति नहीं दी। यह उसकी वजह से था कि वह पूरी पार्टी से बाहर कमरे के कोने में एक गिलास के पीछे छिपकर बैठ गया।

बेशक, एक दूसरे का परिणाम हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति अवसाद में डूब जाता है और इस वजह से सभी सामाजिक बंधन टूट जाते हैं। जब अवसादग्रस्त राज्य उसे छोड़ देते हैं, तो वह लोगों के साथ संवाद करने के लिए "भूल जाते हैं" जैसा था। जब वे फिर से शुरू होते हैं तो सामाजिक संपर्क की लंबी अनुपस्थिति चिंता का कारण बन सकती है।

हां, आप नहीं चाहते कि हमले दोबारा हों, लेकिन आपको इसके लिए खुद से नफरत नहीं करनी चाहिए। यह आशा की जानी चाहिए कि आपके परिवेश के लोग विकार के प्रति सहानुभूति रखेंगे और आपको ठीक होने के लिए मुक्त स्थान प्रदान करेंगे।

समस्या अन्य लोगों की है (हमेशा नहीं)।

कभी-कभी हम सोचते हैं कि दूसरे लोग चिंता की समस्या का समाधान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, क्या साथ है अच्छा दोस्तआप शोर-शराबे वाले उत्सव में सुरक्षित रूप से जा सकते हैं: दोस्ताना समर्थन आपको चिंता के हमले से बचने में मदद करेगा।

दुर्भाग्य से ऐसा हमेशा नहीं होता है। इसके अलावा, चिंता का दौरा शुरू होने पर आपका दोस्त आपका समर्थन नहीं कर सकता है, लेकिन आपको अपने उपकरणों पर छोड़ देता है या आपको एक शांत और शांतिपूर्ण जगह पर भेज देता है और हर किसी के साथ संवाद करना और मज़े करना जारी रखता है।

ऐसे में आपको लग सकता है कि आपके साथ विश्वासघात किया गया है और आपको छोड़ दिया गया है, आपकी मदद नहीं की गई है। वास्तव में, आपके मित्र को आपके पैनिक अटैक के लिए दोष नहीं देना है (विशेषकर यदि वह उनके बारे में नहीं जानता है), और यदि आप उस पर विश्वासघात का आरोप लगाते हैं, तो यह बस आपको बर्बाद कर देगा।

अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेने की तुलना में किसी को दोष देना हमेशा आसान होता है। और जब आपको चिंता का दौरा पड़ता है, तो यह बहुत मुश्किल होता है, इसलिए आप अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी दूसरे लोगों पर डाल देते हैं।

हां, कभी-कभी लोग आपको धक्का दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप या एक मित्र, संचार से जिसके साथ निराशा आनंद से अधिक है। निरंतर तनाव के ऐसे स्रोतों से छुटकारा पाना संभव और आवश्यक है, लेकिन यह उस समय करना बेहतर होता है जब चिंता आपको छोड़ देती है।

जितनी बार आप अपनी मदद कर सकते हैं उतनी बार सोचें। जितना अधिक आप अपनी भलाई और शांत महसूस करने में निवेश करते हैं, आपके लिए अगली बार चिंता के हमले से निपटना उतना ही आसान होगा।

आप चिंता और चिंता से कैसे निपटते हैं?