कौन और क्या ऊर्जा लेता है और आपको ताकत से वंचित करता है। शारीरिक कारण। होने की गुणवत्ता में सुधार कैसे करें और जीवन शक्ति और ऊर्जा कहाँ से प्राप्त करें, इस पर युक्तियाँ। ऊर्जा स्रोतों। हमें क्या ताकत देता है

जादू जीवन की हमारी सामान्य समझ से परे है। यह घटना बहुत पहले, आदिम समाज के पहले लोगों के समय में उत्पन्न हुई थी। एक व्यक्ति अभी भी गुप्त बलों की ओर मुड़ता है, कभी-कभी यह समझ में नहीं आता कि यह क्या है, यह कितना सूक्ष्म है। एक व्यक्ति कमजोर है, और वह मदद और सुरक्षा चाहता है जीवन स्थितियां. लेकिन क्या जादू की मदद से घटनाओं को प्रभावित करना वाकई जरूरी है? आइए इन मामलों में सावधान रहें।

जादुई ज्ञान का उपयोग व्यावहारिक जादूजादूगर से ज्ञान और बड़ी जिम्मेदारी की आवश्यकता होती है। सफेद और काला जादू क्या है? लेकिन एक अंतर है।

• सफेद जादू एक व्यक्ति को अंधेरे बलों से बचाने के लिए शुद्ध ऊर्जा, उपचार, तावीज़ का उपयोग है। अपने अनुष्ठानों का उपयोग करते समय, श्वेत जादूगर अन्य लोगों से शक्ति और ऊर्जा नहीं लेता है। सफेद जादूगर अच्छे उद्देश्यों के लिए जादुई ऊर्जा का उपयोग करते हैं।
• काले जादू में, विपरीत सच है। काला जादूगर किसके साथ बातचीत करता है अंधेरे बल. काला जादू- यह किसी व्यक्ति के खिलाफ हिंसा है, गंदे तरीकों से लक्ष्य हासिल करना। यहाँ तथाकथित "प्रेम मंत्र", "लैपल्स", साजिशें हैं। "काले जादूगरों" के कार्य सबसे विनाशकारी प्रकृति के हो सकते हैं, वे लोगों और जानवरों में बीमारियों और पीड़ा तक पहुंच सकते हैं।

संपूर्ण ब्रह्मांड को "पूरक पोत" या "बल संतुलन" के सिद्धांत के अनुसार व्यवस्थित किया गया है। अगर कहीं गया है, तो कहीं आ गया है, और इसके विपरीत। पूरा ब्रह्मांड इसी सिद्धांत के अधीन है। तो, ऊर्जा संतुलन, व्यय और किकबैक की यह पूरी प्रणाली वास्तव में कैसे काम करती है? उदाहरण: एक "जादूगर" है - एम, जो एक निश्चित "विषय" पर "भ्रष्टाचार" का अनुष्ठान करता है - एस। प्रारंभ में, एम और सी में एक निश्चित मात्रा में ऊर्जा होती है। जब एम एक अनुष्ठान करता है, तो वह अपनी ऊर्जा की एक निश्चित मात्रा को "नकारात्मक" या "सकारात्मक" ऑपरेशन के कुछ सिद्धांत के साथ ऊर्जा-सूचना पैकेज में परिवर्तित करता है, अगर यह क्षति नहीं है, लेकिन "सौभाग्य के लिए हेक्स" है। फिर एम और सी के बीच एक ऊर्जा चैनल बनाया जाता है, जिसके माध्यम से ऊर्जा का आदान-प्रदान होता है (अक्सर ऐसा होता है कि ऊर्जा केवल एक तरफ से वितरित की जाती है, क्योंकि एम या तो बहुत स्मार्ट नहीं है, या इसके विपरीत, एक कुशल मास्टर)। एम की तरफ से, एक ऊर्जा पैकेज दिया जाता है, और सी की तरफ से, संतुलन के सिद्धांत के अनुसार, एक निश्चित मात्रा में ऊर्जा आती है, जो कि अनुष्ठान पर खर्च किए गए एम के बराबर है। और यहां सिस्टम का वैश्विक सिद्धांत है काम करना शुरू करता है - यह रोलबैक है।

रोलबैक क्या है? कार्य (अनुष्ठान) के दौरान, ऊर्जा का एक निश्चित हिस्सा ऊर्जा चैनल के निर्माण और रखरखाव पर खर्च किया जाता है, और कुछ हिस्सा बस इससे अंतरिक्ष में चला जाता है। एक घटना होती है जो पूरे सिस्टम में ऊर्जा संतुलन का उल्लंघन करती है, यानी यह ऊपर उठती और गिरती है जहां इसे नहीं करना चाहिए। और सिस्टम हर चीज को उसके स्थान पर रखने, या डालने का प्रयास करके प्रतिक्रिया करता है, अर्थात। जैसा कि अनुष्ठान से पहले था (मूर्ख से एक प्रकार की सुरक्षा)। अनुष्ठान के कुछ समय बाद, एम प्राप्त करता है, संतुलन के सिद्धांत के अनुसार, एम ने चैनल पर खर्च की गई सभी ऊर्जा, यादृच्छिक नुकसान और स्वयं ऊर्जा के साथ जोड़तोड़ की। इस ऊर्जा का आवेश ऋणात्मक या धनात्मक होता है, यह उदासीन भी हो सकता है, लेकिन यह पहले से ही चालू है उच्च स्तरजागरूकता। यह रोलबैक का एक उदाहरण है।
अनुष्ठान के पक्ष और विपक्ष

पेशेवरों: किए गए अनुष्ठान के सार की परवाह किए बिना, अभ्यासी की ताकत और अनुभव बढ़ता है (क्योंकि यह अनुभव है), और वह ऊर्जा, विभिन्न कनेक्शन आदि भी प्राप्त करता है।

विपक्ष: रोलबैक के रूप में ऊर्जा हमेशा नकारात्मक पहलुओं को वहन करती है। रोलबैक की ताकत कई मुख्य कारकों पर निर्भर करती है - व्यवसायी के शरीर की ऊर्जा चालकता, बल की ऊर्जा सामग्री, साथ ही रोलबैक को रीसेट या पुनर्निर्देशित करने की M की क्षमता।

ऊर्जा चालकता एक भौतिक शरीर की एक निश्चित आवृत्ति के साथ और एक निश्चित मात्रा में बिना अधिभार के ऊर्जा का संचालन करने की क्षमता है, जिससे नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

ऊर्जा चालकता शरीर की स्थिति पर निर्भर करती है और इसे कैसे विकसित किया जाता है, और उस ऊर्जा को फिर से बनाया जाता है जिसके साथ व्यवसायी काम करता है।

जितना अधिक शक्तिशाली अनुष्ठान किया जा रहा है और ऊर्जा की वृद्धि जितनी तीव्र होती है, जिसके लिए भौतिक और सूक्ष्म (ऊर्जा) निकायों को डिजाइन किया जाता है, उनके लिए उतना ही अधिक बोझ और नुकसान होता है। दर्द, बीमारी या अतिभार के कारण होने वाली किसी अन्य नकारात्मक स्थिति के रूप में नुकसान।

ऊर्जा भरना सूक्ष्म (ऊर्जा) शरीर की ऊर्जा को केंद्रित करने, निर्देशित करने और बनाए रखने की क्षमता है।

जैसे-जैसे अभ्यास विकसित होता है, ऊर्जा की मात्रा अधिक होती जाती है अर्थात। पहले, सूक्ष्म शरीर की एक ऊर्जा तरंग बल की 2 ऊर्जा इकाइयों को धारण कर सकती थी, और एक अनुष्ठान या अभ्यास के बाद, तरंग के भरने की क्षमता बढ़कर 4 हो जाती है। तदनुसार, उसी अनुष्ठान के दौरान ऊर्जा की खपत कम होगी, रोलबैक कमजोर है, और अधिक जटिल और ऊर्जा-गहन अनुष्ठान करने का अवसर है। इसके अलावा, ऊर्जा सामग्री में प्रत्येक वृद्धि, अर्थात। ऊर्जा की संरचना में परिवर्तन, ऊर्जा की एक नई संरचना के तहत शरीर के आंतरिक पुनर्गठन का कारण बनता है। इसलिए, प्रत्येक अनुष्ठान को किया जाना चाहिए, यह जानते हुए कि यह कैसे काम करता है, और अपनी ताकत की गणना करें।

बिना ब्रेक के बौद्धिक और मनोवैज्ञानिक तनाव, जीवन की एक उन्मत्त गति जो एक सामान्य व्यक्ति की गति से मेल नहीं खाती, तनाव, घर के काम ... और यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ज्यादातर लोग निचोड़ा हुआ नींबू की तरह महसूस करते हैं और आश्चर्य करते हैं कि ताकत कहां से लाएं और जीवन के लिए ऊर्जा। इसे खोजना काफी संभव है।

ऊर्जा चोर

1. लेट जाना। हम जितनी बार झूठ बोलते हैं, हमारे पास उतनी ही कम रचनात्मक ऊर्जा होती है;
2. अधूरा काम। अगर हम कुछ अधूरा छोड़ देते हैं, तो वह हमारी सारी जीवन शक्ति को चूस लेता है। अधूरे वादे और कर्ज जिन्हें आप चोरी की ऊर्जा वापस करने की योजना नहीं बनाते हैं;
3. अविश्वास और भय। इसमें बस बहुत सारी ऊर्जा लगती है। इसमें भावनाएं शामिल हैं और नकारात्मक भावनाएंऔर खुद को समेटने का प्यार भी;
4. इस आधार पर अपने मामले, झगड़े और संघर्ष को साबित करने का प्रयास;
5. कुछ नहीं के बारे में बात करो, गपशप;
6. शिकायतें। हम खुद से नाराज हैं और इस तरह खुद से ऊर्जा चुराते हैं। दूसरों को क्षमा करें और उनसे मांग न करें;
7. नींद की कमी और बुरी आदतें. कोई टिप्पणी नहीं;
8. प्रेम के बिना कामुकता और सेक्स। बिस्तर में, हम अपनी भावनाओं की ऊर्जा का आदान-प्रदान करते हैं, और यदि वे नहीं हैं, तो कोई आदान-प्रदान नहीं होता है।

संचार

सही खाएं

प्रकृति से संपर्क करें

खेल और शारीरिक शिक्षा

अपनी सभी गतिविधियों की योजना बनाएं

सोना

विश्राम, ध्यान और योग

अपनी सूची बनाएं

कृत्रिम रूप से ऊर्जा प्राप्त न करें

टहल लो

आध्यात्मिक स्तर

• विचार। ऊर्जा का सबसे शक्तिशाली स्रोत। और अगर नकारात्मक विचार अधिक होते हैं, तो ऊर्जा हमसे छीन ली जाती है, और यदि अधिक सकारात्मक विचार हैं, तो यह जोड़ा जाता है;
• इंद्रियां। विचारों की तरह, आपकी ऊर्जा क्षमता आपको बढ़ा या नष्ट कर सकती है;
• भावनाएँ। इस अर्थ में विचारों और भावनाओं से कम शक्तिशाली नहीं।

आपको झूठी सकारात्मकता पर नहीं जीना चाहिए, इसमें ऊर्जा भी लगती है। सकारात्मक सोच (यदि आपके पास नहीं है) सीखने में लंबा समय लगता है। यह किसी भी रंग के बिना चीजों की धारणा के साथ शुरू करने लायक है। समय के साथ, आप सब कुछ अधिक सकारात्मक तरीके से देखेंगे।

सभी में ऊर्जा की कमी होती है। इसे ठीक करने के लिए, अपनी ऊर्जा को trifles पर बर्बाद न करें, नकारात्मक भावनाओं, जंक फूड और शराब का दुरुपयोग न करें, और खुद को भी रोजाना खुश करें। सकारात्मक ऊर्जा ही देता है, छीनता नहीं।

और आपको क्या लगता है कि काम सामान्य जीवन का हिस्सा नहीं है!" - एक सफल परामर्श परियोजना के प्रमुख, मेरे मित्र ने स्पष्ट रूप से उत्तर दिया, जिसके साथ मैंने हाल ही में छुट्टी पर इस विषय पर चर्चा करने की कोशिश की। संदर्भ के लिए, उसकी छुट्टी आमतौर पर इस तरह दिखती है: शांत समुद्री दृश्यों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, लैरा लगातार कार्यालय से कॉल का जवाब देती है, और कैफे और रेस्तरां में, सबसे पहले वह वाई-फाई से जुड़ती है जो उसके काम के मेल की जांच करती है। वह और मैं पुराने दोस्त हैं, इसलिए मैं पहले से ही उसके शासन के लिए अभ्यस्त हूं। और लेरा के आज्ञाकारी पति, काम से अगले अनुचित कॉल पर, दार्शनिक रूप से अपने हाथों को फेंक देते हैं: "हम दोनों में से, वह नेता है!"

शायद वेलेरिया और उनके पति उन कुछ लोगों में से एक हैं जिन्हें मैं जानता हूं जो ईमानदारी से संघर्ष पर ध्यान नहीं देते हैं। लैरा के लिए, काम और जीवन संतुलन (इसलिए काम और शेष जीवन का अनुपात 1980 के दशक में अंग्रेजी समाजशास्त्रियों द्वारा करार दिया गया था) सामंजस्य में है। शायद, समय के साथ, उसे लगेगा कि उसके पास परिवार के लिए कुछ नहीं है, या शायद वह खुद पर्याप्त नहीं है। और यह लेरौक्स को अपनी स्थिति पर पुनर्विचार करने के लिए प्रेरित करेगा। जैसा कि सैकड़ों वर्कहॉलिक नेताओं ने हाल ही में किया है। बहुत सारे पैसे के लिए, विशेष पाठ्यक्रमों और प्रशिक्षणों पर, उन्होंने काम और जीवन के बीच संतुलन बनाए रखने की कला में महारत हासिल की। यह क्या है - एक फैशनेबल शौक या काम से जीवन के लिए जगह जीतने की वास्तविक जरूरत, - बिजनेस कोच गैलिना कुश्नारेवा ने मुझे बताया।

बिना दोष के दोषी

इस तथ्य के बावजूद कि वाक्यांश "कार्य और जीवन संतुलन" पहले से ही एक स्थापित मुहावरा है, अब हम इसे अलग तरह से व्यवहार करना शुरू कर रहे हैं। यह अभिव्यक्ति केवल काम करने और खाली समय के वितरण के बारे में नहीं है। यह हमारे अपने जीवन के वैश्विक संतुलन के बारे में है, जिसमें अन्य लोगों के साथ संबंध, खेल, स्वास्थ्य, आत्म-साक्षात्कार और बहुत कुछ शामिल हैं। काम के कर्तव्य हमारे जागने के समय का कम से कम एक तिहाई समय लेते हैं, और यदि आप वास्तव में उन्हें पसंद नहीं करते हैं तो यह एक दुखद तस्वीर बन जाती है। अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा आप स्वयं जीवन का विरोध करने के लिए मजबूर हैं! यह उन लोगों द्वारा विशेष रूप से तीव्रता से महसूस किया जाता है जिनके लिए काम व्यक्तिगत अहसास का क्षेत्र नहीं है। इसलिए, सबसे महत्वपूर्ण जीवन हैक एक ऐसी नौकरी ढूंढना है जहां आप महत्वाकांक्षा को मूर्त रूप दे सकें, ड्राइव को महसूस कर सकें, अपना मूल्य बढ़ा सकें - दूसरे शब्दों में, वे सभी चीजें करें जो आमतौर पर "जीवन" शब्द से जुड़ी होती हैं। यह स्पष्ट है कि प्रशिक्षण में हम पेशेवर कौशल को नहीं छूते हैं, लेकिन हम काम करने के दृष्टिकोण के बारे में बात कर रहे हैं। क्योंकि वही परिणाम निर्धारित करता है। मनुष्य जो खेल खेलता है वह हमेशा जीतता है। उदाहरण के लिए, यदि आपकी स्क्रिप्ट इस तरह लगती है: "मेरे पास एक कठिन काम है जो मेरी सारी ताकत लेता है," यह अनुमान लगाना आसान है कि आप किस परिणाम पर आएंगे। और यहां यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह आपकी पसंद है। कुछ के लिए दुख है शक्तिशाली उपकरणचालाकी। पीड़ित की भूमिका में - काम और निजी जीवन दोनों में - एक व्यक्ति दूसरों की दया पर भरोसा कर सकता है, आशा करता है कि कोई उसके बजाय आकर सब कुछ करेगा। ऐसी स्थिति में, किसी को तनाव नहीं करना पड़ता है, और यह स्पष्ट रूप से आसान है: वह जोखिम नहीं लेता है और कुछ भी नहीं करता है। कुछ भी बदलने की जरूरत नहीं है, क्योंकि दूसरे उसकी सभी परेशानियों के "दोषी" हैं। किसी व्यक्ति के लिए यह विचार करना सुविधाजनक है: यदि उसके प्रयासों के बिना, बाहर कुछ बदलता है तो स्थिति बेहतर हो जाएगी। पैमाने के एक तरफ उनकी उपलब्धियां और करियर हैं, और दूसरी तरफ - सुविधा, आदत, आराम। और कई लोग होशपूर्वक या अनजाने में पीड़ित होना चुनते हैं। और जितना अधिक स्पष्ट रूप से वे अपनी थकावट को दूसरों के सामने प्रदर्शित करते हैं, उतना ही अधिक मुआवजा वे प्राप्त करने की आशा करते हैं। लेकिन क्या कोई एक थके हुए कार्यालय कर्मचारी या प्रबंधक को पदोन्नति देना या एक महत्वपूर्ण परियोजना सौंपना चाहता है?

हम तीन स्तरों पर सही दृष्टिकोण चुनते हैं, और उन्हें होशपूर्वक पारित करने की आवश्यकता होती है। पहला निर्णय महत्वाकांक्षा के स्तर पर किया जाता है: क्या मैं स्विंग करना चुनता हूं (उदाहरण के लिए, किसी प्रतिष्ठित कंपनी में काम करना) या स्विंग नहीं करना (उसी स्थान पर चुपचाप बैठना)? दूसरा क्रिया के स्तर पर है: क्या मैं इसके लिए कुछ करता हूं या "स्विंग" के बाद नहीं करता हूं? और तीसरा स्तर "उन्नत उपयोगकर्ताओं" के लिए है: क्या मैं इसे करूँगा और भुगतूँगा, या इसे करूँगा और इसका आनंद उठाऊँगा? उदाहरण के लिए, एक लड़की वास्तव में काम पर रखना चाहती थी, वह खुश थी कि उसे एक पद मिला। पहले महीने के लिए मैंने एक ड्राइव पर काम किया, और फिर मैंने अपने नए सहयोगियों को देखा और पाया: कोई उत्साही नहीं है, हर कोई शिकायत करता है ... मुझे लगता है कि मुझे भी इसकी आवश्यकता है? और इस सामान्य अवसादग्रस्तता प्रवाह में, वह अनजाने में अपनी पीड़ा को विकसित करना शुरू कर देती है। और नतीजतन, उसका जीवन वास्तव में एक उज्ज्वल, दिलचस्प, बैठकों से भरा हुआ है - लेकिन कहीं बाहर, काम से बाहर - और कार्यालय में वनस्पति।

हम में से प्रत्येक के लिए यह महत्वपूर्ण है कि लक्ष्य प्रेरित करता है। लेकिन निष्क्रिय रूप से बचने की कोशिश करें: "उसने मुझे प्रेरित किया, और फिर अचानक रुक गई।" नहीं - "मैं उसे प्रेरक के रूप में देखता हूँ!" इस रवैये में मेरी पसंद, मेरा दायित्व शामिल है। तब मैं सक्रिय हूं और अपने लक्ष्य के लिए 100% प्रतिबद्ध हूं।

प्रेरणा के लिए दौड़

आमतौर पर, बिंदु A से, जहां वे अभी हैं, किसी बिंदु B पर जाना चाहते हैं, जहां सब कुछ बहुत बेहतर होगा, लोग सोचते हैं कि मुख्य प्रश्न- "कैसे?"। लेकिन इस स्तर पर इसका कोई मतलब नहीं है। जब तक कोई व्यक्ति यह नहीं समझता है कि हमेशा "दुर्गम" बाधाएं होंगी: अब मेरे लिए बिंदु A पर होना अधिक महत्वपूर्ण क्यों है? मैं वहां कैसे पहुंचा? संभावित उत्तर: क्योंकि यह इतना सुविधाजनक, इतना परिचित है, और यहां तक ​​कि अगर आपको स्थिति पसंद नहीं है, तब भी सब कुछ वैसा ही छोड़ना आसान है जैसा वह है। अगला सवाल: और कौन सी मान्यताएँ मुझे बिंदु B में नहीं होने देतीं? प्रशिक्षणों में, मैं व्यक्तिगत रूप से यह महसूस करने का प्रस्ताव करता हूं कि हमारी आंतरिक आदतें कैसे काम करती हैं: सही होना; दूसरे लोगों की नज़र में अच्छा दिखना; जोखिम न लें; नियंत्रण या नियंत्रण से बचें; हावी होना; ग्रेड में हो। यह काम आपको मुख्य प्रश्न का उत्तर देने की अनुमति देता है: आपने ऐसी स्थिति क्यों बनाई, आप यहां क्यों हैं? और उसके बाद ही आप अन्य तरीकों का उपयोग कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, "संपर्क चक्र"।

आप पूछते हैं कि अगर तर्कों से विश्वास न हो और काम की खुशी फिर भी न बढ़े तो क्या करें? क्या सुनना बेहतर है - आपका दिमाग या आपका दिल? मैं उत्तर दूंगा: दोनों। यहां भी संतुलन की जरूरत है। दिल हमें आत्म-स्वीकृति के बारे में बताता है, कुछ विश्राम के बारे में: "अपने आप को यातना मत दो, रुको।" और मस्तिष्क आपको जिज्ञासु बनाता है: “आसपास क्या हो रहा है? मुझे और क्या प्रेरित कर सकता है? आदर्श रूप से, तर्क और अंतर्ज्ञान को एक-दूसरे का खंडन नहीं करना चाहिए, बल्कि मदद करनी चाहिए। दरअसल, अक्सर जीवन पहले संकेत देता है कि क्या बदलने की जरूरत है - कुछ विचारों, लोगों, स्थितियों के साथ। फिर, यदि आप हठपूर्वक संकेत नहीं सुनते हैं, तो आप ध्यान से सिर पर चोट करते हैं। जहां आप अपनी भावनाओं से निपट नहीं सकते, वहां विश्लेषण मदद करेगा। और इसके विपरीत: ऐसा होता है कि "के लिए" कई तर्क हैं, लेकिन इस तरह के निर्णय के लिए दिल अभी भी झूठ नहीं बोलता है। मुझे ऐसा लगता है कि हम में से प्रत्येक के लिए "विकास क्षेत्र" वह है जिसकी हमारे पास कमी है। यदि किसी व्यक्ति के पास मजबूत अंतर्ज्ञान है, तो उसका कार्य और चुनौती तर्क में खुद को और अधिक विकसित करना है। और दूसरे के लिए, इसके विपरीत, संवेदनाओं, इच्छाओं, शरीर के संकेतों को सुनना सीखना अधिक उपयोगी है। विकास क्षमता जहां शुरू में कम संसाधन हैं।

बदलाव का समय

यह आपको इष्टतम कार्य और जीवन संतुलन खोजने में कैसे मदद करेगा? यहां आपके लिए और मेरे सहयोगियों के जीवन से एक उदाहरण है। माशा ओ ने एक बड़े बैंक में बिजनेस कोच के रूप में काम किया। जब हम उससे रिफ्रेशर कोर्स में मिले, तो वह सचमुच थकावट के कगार पर थी। उसने स्वीकार किया कि उसे लगभग खुद को हॉल में प्रवेश करने और उन लोगों के साथ संवाद करने के लिए मजबूर करना पड़ा, जिनसे वह उस समय केवल नफरत करना चाहती थी। उसके काम ने उसे कठिन होने के लिए प्रोत्साहित किया, मांग की: उसने लगातार बैंक की सभी शाखाओं की यात्रा की और व्यापारिक यात्राओं से लौटते हुए, महसूस किया कि उसकी गंध भी बदल गई है - वह स्त्री होना बंद हो गई, उसे एक पुरुष की तरह गंध आ रही थी, भले ही वह थी पूरी तरह से साफ ब्लाउज पहने। जब माशा को उसकी पीठ में समस्या होने लगी, तो उसने महसूस किया: बस, कहीं और नहीं जाना है, उसे रुकने की जरूरत है। काम पर, उसने कहा कि उसे छुट्टी लेनी है, अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना है, और कुछ समय के लिए वह बहुत मामूली बजट पर चली गई। और फिर, अपना ख्याल रखते हुए, वह तैरती हुई मिली - जल प्रक्रियाएक कैप्सूल में जो तनाव से राहत देता है और शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से ठीक होने में मदद करता है। निचला रेखा: आज माशा ने अपना फ्लोट-स्टूडियो खोला, वह मालिश में लगी हुई है, शारीरिक अभ्यास. वह व्यवसाय में बनी रही, लेकिन साथ ही वह एक सूखी, कठोर योजना से दूसरी में चली गई - अपने स्वभाव के संबंध में। कहने की जरूरत नहीं है, अब माशा बिल्कुल अलग दिखती और महसूस करती है।

दूसरा उदाहरण: डारिया एन। ने एक व्यवसायिक कोच के रूप में भी काम किया, अपने पति के साथ दो बच्चों की परवरिश की, कंज़र्वेटरी की सदस्यताएँ खरीदीं, यात्रा करने, योग करने और यहाँ तक कि मैराथन दौड़ने की कोशिश की। लेकिन किसी समय यह पता चला कि उसे अब समझ नहीं आ रहा था कि वह यह सब क्यों कर रही है: जीवन का आनंद लेना बंद हो गया था। दशा ने एक मनोवैज्ञानिक के साथ "मिडलाइफ़ संकट" से निपटने का फैसला किया: उसे खुद को और अपनी क्षमताओं की सीमाओं के बारे में जागरूक होना सीखना था, न कि कमजोरियों से डरना। मैराथन के बजाय, मेरे सहयोगी ने व्याख्यान के लिए साइन अप किया, पार्क में घूमते हुए पॉडकास्ट को सुना, समय प्रबंधन पर ब्रायन ट्रेसी की पुस्तक को लगभग याद कर लिया - उसने सचमुच विचारों, लोगों, रणनीतियों के साथ खुद को पंप किया। इस तरह के विश्लेषणात्मक कार्य ने दशा को अपनी शादी को बचाने और पेशेवर रूप से "पुनरारंभ" करने की अनुमति दी ...

इन कहानियों के निहितार्थ क्या हैं? सबसे पहले, अगर आपको लगता है कि जीवन में कुछ गलत हो रहा है, तो जान लें कि यह आपको नहीं लगता है। और दूसरी बात, मुझे अमेरिकी व्यवसायी जैक वेल्च की सलाह हमेशा याद रहती है: "परिस्थितियों से पहले परिवर्तन आपको ऐसा करने के लिए मजबूर करता है।"

विधि: "संपर्क चक्र"

यदि वर्तमान कार्य सारी ऊर्जा लेता है और आपको जीने नहीं देता है, तो शायद इसे बदलने का समय आ गया है। पसंद के साथ गलती न करने के लिए, गैलिना कुश्नारेवा ने चार-चरण विधि में महारत हासिल करने की सलाह दी।

विचार।क्या आपको खोजने की इच्छा है अच्छा काम. शायद आप पहले से ही एक ऐसी स्थिति देख रहे हैं जिसका आप सपना देख सकते हैं, लेकिन इस पर संदेह करें। खुद की सेना. मुख्य बात नकारात्मक आंतरिक मूल्यांकन के साथ विचार को बर्बाद नहीं करना है। अक्सर, ये आवाजें आपकी नहीं होतीं, ये अतीत की आवाजें होती हैं। इस बारे में सोचें कि वे किसके थे। आप आज क्या चुनेंगे - असफलताओं के लिए अतीत से किसी को दोष देना या खुद पर विश्वास करना? सुनिश्चित करें कि आपका निर्णय आपको पीड़ित की स्थिति में नहीं डालता है।

खोज।यहां तक ​​​​कि सबसे शानदार विचार भी पहले चरण से शायद ही कभी महसूस किया जाता है। इस स्तर पर, यह समझना महत्वपूर्ण है: यदि यह तुरंत काम नहीं करता है, तो ठीक है। इसका मतलब यह है कि खोज जारी रखना, विकल्पों का अध्ययन करना और हर काम में जल्दबाजी न करना केवल इसलिए आवश्यक है क्योंकि यह प्रकट हुआ है। और निर्णय लेने से पहले, दोबारा जांच लें कि यह आपके व्यक्तित्व और आपकी रुचियों के अनुकूल है या नहीं।

संपर्क करना।आपने एक निर्णय लिया है और एक नई जगह पर काम करना शुरू कर दिया है। यह समझने के लिए कि यह आपको कैसे सूट करता है, इस स्तर पर समग्र रूप से "प्रक्रिया में रहना" महत्वपूर्ण है। यदि आपने कंपनी ए को चुना है, तो कंपनियों बी या सी को न देखें। आप अभी यहां हैं, आपने एक विकल्प बना लिया है - और इसके साथ समझौता करें। ऐसे काम करें जैसे कि यह आपके लिए सबसे अच्छा काम हो।

विश्लेषण।आप पहले ही अपनी नई जगह पर बस चुके हैं। शायद सब कुछ आप पर सूट करे और सब कुछ ठीक चल रहा हो। या शायद आप पहले से ही कुछ नया चाहते हैं? स्थिति का विश्लेषण करें। बिंदु लिखिए: आपको क्या पसंद है; आपको क्या अनुभव मिला; आपने क्या सीखा; जिसे आप सहना नहीं चाहते। विश्लेषण मुख्य प्रश्न का उत्तर देने में मदद करेगा: "क्या मैं इस तरह जीने और काम करने के लिए तैयार हूं?" यदि उत्तर हाँ है, तो आप एक जिम्मेदार चुनाव कर रहे हैं। और अगर "नहीं" है, तो चक्र बंद हो जाता है, और आपके पास फिर से एक नया विचार है।

उपकरण: "प्राथमिकता पैमाने"

क्या आपके पास काम के अलावा किसी और चीज के लिए समय है? "याद रखें और एक कागज के टुकड़े पर एक कॉलम में लिखें जो आप अपने लिए महत्वपूर्ण मानते हैं," कोच सलाह देते हैं। - यह आत्म-विकास, शौक, स्वास्थ्य, मनोरंजन, विदेशी भाषाओं का ज्ञान हो सकता है - जो कुछ भी आप चाहते हैं। आस-पास, दूसरे कॉलम में, आज तक का अपना परिणाम नोट करें: अब मेरे पास इनमें से कौन-सी महत्वपूर्ण चीज़ें हैं? और फिर मैं प्रत्येक बिंदु को बहुत ईमानदारी से देखने और अपने लिए कुछ निष्कर्ष निकालने का प्रस्ताव करता हूं।

अगर मैं कुछ महत्वपूर्ण मानता था, लेकिन अब यह मेरे जीवन में नहीं है, इससे मुझे कोई फर्क नहीं पड़ता। कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं इसके बारे में क्या सोचता हूँ! मेरे लिए अच्छा दिखना जरूरी है, लेकिन मैं प्रकृति में बाहर नहीं जाता और खेल नहीं खेलता? मुझे जानने की जरूरत है विदेशी भाषाएँलेकिन मैंने अभी भी पाठ्यक्रम के लिए साइन अप नहीं किया है? तो कोई बात नहीं। वास्तविकता के साथ ऐसा टकराव अप्रिय हो सकता है, लेकिन ईमानदारी से और केवल परिणाम से निष्कर्ष निकालना हमेशा बेहतर होता है।

यदि आप अभी भी जोर देकर कहते हैं कि यह आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो अपनी इच्छा को क्रियान्वित करें: एक फिटनेस क्लब में जाना शुरू करें या एक ऑनलाइन स्पेनिश पाठ्यक्रम खोजें।

यदि आपने पहले ही एक पूल पास खरीद लिया है, लेकिन महीनों से उसका उपयोग नहीं किया है, या व्याकरण की किताब खरीदी है, लेकिन अभ्यास करने के लिए नहीं बैठे हैं, तो मूर्ख मत बनो। अपने आप को आराम करने दें और इस समय का आनंद लें। यह अनुभव आपको खुद को बेहतर तरीके से जानने का मौका देता है और ऐसा कुछ नहीं जो आप नहीं हैं। और यह भी एक बहुत ही मूल्यवान परिणाम है।

अपनी सूची में वापस जाएं और पहले कॉलम में वे चीजें जोड़ें जो आप वास्तव में कर रहे हैं, भले ही आप आंतरिक रूप से इसका विरोध करते हों। उदाहरण के लिए, अपनी एकमात्र छुट्टी पर, शायद दुनिया की हर चीज को कोसते हुए, आप अपनी सास से मिलने शहर के दूसरे छोर पर जाते हैं। याद रखें: अगर आप ऐसा करते हैं तो यह आपके लिए महत्वपूर्ण है। सोचो बिल्कुल क्यों? यह आदत है या परंपरा, क्या आप अपने पति को खुश करना चाहती हैं या आप परिवार में मधुर संबंधों की परवाह करती हैं? क्या एक ही काम को अलग तरीके से करने का कोई तरीका है - उदाहरण के लिए, सास को थिएटर में या किसी संगीत कार्यक्रम में आमंत्रित करना? अपनी पसंद के बारे में जागरूक रहें और इसके साथ सहमत हों: केवल ऐसा रवैया आपको संतुलन बनाए रखने और आपके जीवन में जो हो रहा है उसका आनंद लेने की अनुमति देगा।

गैलिना कुश्नारेवा

गैलिना कुश्नारेवा, तनाव प्रबंधन विशेषज्ञ, बिजनेस रिलेशंस में बिजनेस कोच

आयु: 40 साल

पारिवारिक स्थिति:विवाहित, दो बच्चे

शिक्षा:पत्रकारिता संकाय, मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी एम. वी. लोमोनोसोव, फ्रेंच कॉलेज ऑफ जर्नलिज्म सीएफपीजे में दूसरा वीओ। मर्लिन एटकिंसन के साथ एरिकसन इंटरनेशनल यूनिवर्सिटी में कोचिंग की पढ़ाई की, I. Rybkin कोचिंग सेंटर में संगठनात्मक कोचिंग का अध्ययन किया। यूरोपीय कोचिंग एसोसिएशन ईसीए का डिप्लोमा।

करियर:राज्य ड्यूमा की प्रेस सेवा, वित्तीय और निवेश कंपनी औद्योगिक निवेशक, स्वयंसेवी संगठन World4U। 2007 में, उन्होंने बिजनेस रिलेशंस (b-r.ru) में एक ट्रेनर के रूप में काम करना शुरू किया, कंपनी की परियोजनाओं को एमबीए स्कूलों और शिक्षण के साथ समन्वयित किया।

क्या आप उस स्थिति को जानते हैं जब आपके हाथ सचमुच गिर जाते हैं, जब आप कुछ नहीं चाहते हैं, जब आपकी थकान इतनी अधिक होती है कि आप चाहते हैं, जैसा कि वे उस शातिर मजाक में कहते हैं, लेटना, अपने आप को एक चादर से ढँकना, और धीरे-धीरे रेंगना कब्रिस्तान की ओर) "मेरी ताकत चली गई!" - एक उन्माद में हम शून्य में चिल्लाते हैं ...

ऊर्जा क्या लेता है? आपको ताकत और उत्साह से क्या लूटता है? आइए इसका पता लगाते हैं

शारीरिक कारण

सबसे पहले, आइए बात करते हैं कि बाहरी, भौतिक स्तर पर हमारी ऊर्जा को क्या कम करता है।

झपकी

नींद, या यों कहें, गुणवत्तापूर्ण नींद, वह नींव है जिस पर हमारे शरीर के सभी कार्यों की भलाई का निर्माण होता है। नींद के दौरान, महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं होती हैं जो हमारे भौतिक शरीर के आराम और बहाली में योगदान करती हैं, मस्तिष्क को "रिबूट" करती हैं, विश्राम और सामान्यीकरण करती हैं तंत्रिका प्रणाली. नींद और जागना यिन और यांग की तरह है। एक के बिना दूसरा असंभव है।

अगर हम अधिक काम करने के लिए सोने के समय को कम करने की कोशिश करते हैं, तो हम खुद को नुकसान पहुंचा रहे हैं। नींद की नियमित कमी, हमारे शरीर में थकान जमा हो जाती है और "धीमा" होने लगता है। मानसिक गतिविधि अधिक कठिन है, हमारी मानसिक प्रतिक्रियाएं नकारात्मक दिशा में बढ़ जाती हैं: हम अधिक चिड़चिड़े और आक्रामक हो जाते हैं। अधिक काम करने के प्रयास में, हम विपरीत प्रभाव में आते हैं: प्रतीत होने वाले सरल कार्यों पर भी मँडराते हुए। हमें ध्यान केंद्रित करने के लिए "चालू" करने के लिए और समय चाहिए। सीधे शब्दों में कहें, हम "बेवकूफ" शुरू करते हैं। अंत में, आपका शरीर "बंद हो जाता है" और शरीर विज्ञान अभी भी अपना टोल लेता है। लेकिन हमारे साथ इस असमान टकराव को कितनी ऊर्जा और ताकत दी जाएगी? जैविक जरूरतें, संभावनाएं और लय? क्या यह इस लायक है? हमें लगता है कि उत्तर स्पष्ट है।

सिफारिशें सामान्य हैं:स्वस्थ, स्थिर, आरामदायक नींद। आधी रात (आदर्श समय - 22:00) तक रुकें, सूरज की पहली किरणों के साथ उठें। आदर्श रूप से, जिस शरीर में "आंतरिक अलार्म घड़ी" स्थापित की गई है, वह आपको आपके लिए इष्टतम समय पर जगाएगी। और, निश्चित रूप से, आपकी नींद को इस तरह से व्यवस्थित किया जाना चाहिए कि आपको वास्तविक आराम और विश्राम मिले, न कि एक बुरा सपना और मच्छरों, खिड़की के बाहर शोर, गर्मी या एक असहज तकिया के खिलाफ लड़ाई।

उसी पैराग्राफ में, आप सबसे अधिक पर्यावरण के अनुकूल नींद नहीं जोड़ सकते। उदाहरण के लिए, जब आप लंबे समय तक टीवी देखते हैं, तो कंप्यूटर पर "हैंग आउट" करें, शरीर को सक्रिय रूप से "तेज" करें व्यायामया रात को खाते हैं। "ब्लू स्क्रीन", सोने से पहले शरीर के तापमान में वृद्धि और सक्रिय पाचन प्रक्रियाएं स्पष्ट रूप से आसान और स्वस्थ नींद में योगदान नहीं देती हैं।

और नींद के संबंध में एक और नोट: सप्ताहांत पर सोने के समय की विफलता और छुट्टियां. जब हमें कहीं जाने की आवश्यकता नहीं होती है, तो ऐसा लगता है कि सुबह 7 बजे उठना यातना है। इस बीच, हमारा शरीर अंत और उत्थान के संबंध में स्थिरता बनाए रखने से भी बदतर लय में "भ्रम और उतार-चढ़ाव" को सहन करता है।

हमने अच्छी नींद कैसे लें और स्वस्थ नींद के नियमों के बारे में और लिखा।

और मिठाई के लिए - चैनल से नींद के बारे में 10 जादुई तथ्य "5 दें!"

थोड़ा पानी

अविश्वसनीय रूप से, अनियमित या अपर्याप्त शराब पीना स्वच्छ जलकारण भी बन जाता हैऊर्जा लेता है. एक ऐसा गंभीर आँकड़ा है कि 5% निर्जलीकरण हमारी ऊर्जा में माइनस 20% देता है। इस सलाह को नज़रअंदाज़ करने के लिए यह एक बहुत ही प्रभावशाली आंकड़ा है। डॉक्टरों का कहना है कि डिहाइड्रेशन से रक्त के गाढ़ा होने का खतरा होता है, हृदय को इसे पंप करने के लिए और अधिक प्रयास करने की आवश्यकता होती है। और इसका मतलब यह है कि, भले ही बहुत अधिक न हो, रक्त परिसंचरण और रक्त और विभिन्न पोषक तत्वों द्वारा अंगों तक ऑक्सीजन की "वितरण" धीमी हो जाती है।

हमने इस बारे में और लिखा कि स्वस्थ और सतर्क रहने के लिए आपको कितना पानी पीना चाहिए और इसे सही तरीके से कैसे करना चाहिए।

और अंत में, पानी के लाभों के बारे में 10 और तथ्य

...

थोड़ा आंदोलन

ऐसा प्रतीत होता है: मैं खेलों के लिए नहीं जाता, इसलिए मैं ऊर्जा बचाता हूं। लेकिन वास्तव में, सब कुछ ठीक विपरीत है। और आपने शायद खुद पर या अपने दोस्तों पर ध्यान दिया होगा हानिकारक प्रभावआसीन जीवन शैली। फिगर और मूड बिगड़ता है, कमजोरी और कुछ भी करने की अनिच्छा होती है। लेकिन जैसे ही हम अपने जीवन में कम से कम कम से कम जोड़ते हैं शारीरिक गतिविधि, तो थोड़ी देर बाद हमारी भलाई के सकारात्मक आंकड़े जमा हो जाते हैं। हम अधिक सतर्क, अधिक ऊर्जावान, अधिक सक्रिय हो जाते हैं। हम कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली को प्रशिक्षित करके, चयापचय और उत्सर्जन प्रक्रियाओं में सुधार करके और निश्चित रूप से, तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करके अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने में योगदान देते हैं (खेल खुशी हार्मोन, एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है)। हमारी मनोवैज्ञानिक स्थिति का उल्लेख नहीं है: खेल "अतिरिक्त" नकारात्मक चार्ज को हटा देता है, सिर में तनाव और मानसिक उत्तेजना को दूर करता है, मूड में सुधार करता है, जीवन में आशावाद और सकारात्मकता जोड़ता है। और अगर आपको याद है कि पंप-अप गधे और पेट आपको कम एथलेटिक दोस्तों और सहकर्मियों से अलग करते हैं, तो विपरीत लिंग का ध्यान आकर्षित करें और अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएं, लाभ सक्रिय छविजीवन स्पष्ट हो जाता है!

डाउनलोड! 5 प्रभावी ध्यानधन, स्वास्थ्य, आत्मविश्वास, सुरक्षा और मन की शांति के लिए। आपकी वास्तविकता को बदलने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए प्रभावी तकनीकें।

कुछ उपयोगी उत्पादआहार में

यह आइटम भी "कैप्टन ऑब्विशियस" की श्रेणी से है। लेकिन स्थिति की गंभीरता इस तथ्य में निहित है कि ज्यादातर मामलों में हम सोचते हैं: "मुझे यह पता है, और यह काफी है।" और तथ्य यह है कि जीवन में केवल कार्यों और इस ज्ञान के वास्तविक उपयोग से लाभ मिलता है, किसी कारण से हम भूल जाते हैं।

तो, आपको यह जानकर आश्चर्य नहीं होगा कि ऐसे उत्पाद हैं जो सचमुचहमारी ऊर्जा ले लो. उदाहरण के लिए, शर्करा और तेज कार्बोहाइड्रेट का दुरुपयोग हमारे शरीर को "इंसुलिन" स्विंग पर उड़ने के लिए मजबूर करता है, जो अपने आप में काफी महंगा और थकाऊ व्यायाम है। सोडा, चिप्स, फास्ट फूड और अन्य समझ से बाहर भोजन जैसे सभी प्रकार के खतरों के बारे में, हम सिर्फ शालीनता से उल्लेख करेंगे, क्योंकि शरीर के नुकसान के बारे में हर कोई जानता है। इस अजीब भोजन के प्रेमियों का शरीर पहले इस "कुछ" को पचाने में अपना प्रयास खर्च करता है, और फिर शरीर से सभी अपमानों को दूर करने पर खर्च करता है।

और, निश्चित रूप से, आप पहले से ही उन उत्पादों के बारे में कई बार पढ़ चुके हैं जो शरीर के लिए शक्ति और गतिविधि का सच्चा ईंधन हैं, जिसे हमारा शरीर हमारे आहार में इन पदार्थों की उपस्थिति के लिए तत्पर और आनंदित होता है। हो सकता है कि यह अपना ख्याल रखने का समय हो, जिससे न केवल स्वास्थ्य, बल्कि ऊर्जा भी अपने आप में जुड़ जाए?

और इस पैराग्राफ का एक अलग पैराग्राफ — अनियमित भोजन करना या भोजन का समय बदलना. एक आदर्श भोजन प्रणाली का वर्णन प्राचीन कहावत द्वारा किया गया है "नाश्ता स्वयं खाओ, मित्र के साथ दोपहर का भोजन साझा करो, शत्रु को रात का भोजन दो।" इस योजना के अनुसार, ऐसी जीवनशैली इष्टतम होगी जब सुबह में सबसे अधिक भोजन होता है, दोपहर का भोजन ताकत बनाए रखने का काम करता है, और रात का खाना हल्का नाश्ता होता है जो भारी भोजन नहीं होता है। इस दृष्टिकोण के फायदे स्पष्ट हैं:

• आपका शरीर "आने वाली नींद के लिए" अपने आप में जो भरता है उसे पचाने के लिए पूरी रात अथक परिश्रम नहीं करता है;
• इसके बजाय, वह, एक सभ्य जीव के रूप में, एक नए उत्पादक दिन के लिए आराम करता है, ठीक हो जाता है और ताकत बचाता है;
• उठना, आप पहले से ही थोड़ी भूख महसूस करते हैं, और एक प्राकृतिक भूख के साथ शरीर के भंडार की भरपाई करते हैं, इसे एक महान दिन के लिए स्थापित करते हैं;
• कहने की जरूरत नहीं है, यह दृष्टिकोण आपको शानदार दिखने और पतला रूप बनाए रखने की अनुमति देता है।

यह लेख, निश्चित रूप से, उन सभी भौतिक पहलुओं को सूचीबद्ध नहीं करता है जो हमारे उत्साह, ऊर्जा और सकारात्मकता के रखरखाव को प्रभावित करते हैं। लेकिन भले ही आप कम से कम कुछ सूचीबद्ध वस्तुओं के साथ अपने संबंधों को अनुकूलित करते हैं, हम वादा करते हैं कि आप अपनी ताकत और गतिविधि में काफी वृद्धि करेंगे!