एक अच्छे दिन के लिए सुप्रभात मूड। सकारात्मक दृष्टिकोण ही सुखी जीवन का आधार है

हम सभी खुश रहना चाहते हैं, जीवन से संतुष्ट हैं और सकारात्मक लोग. लेकिन, दुर्भाग्य से, हर कोई ऐसा नहीं हो सकता है, और इसके कई कारण हैं। किसी भी मामले में, हमें याद रखना चाहिए कि इस जीवन में सब कुछ संभव है और सब कुछ सीखा जा सकता है। इस लेख में मैं कुछ सुझाव दूंगा जो वास्तव में काम करते हैं, और किसी को यह सीखने में मदद कर सकते हैं कि खुद को कैसे विकसित किया जाए सकारात्मक रवैया.

हम उन कारणों को भी समझने की कोशिश करेंगे जो लोगों को निराशावादी बनाते हैं। सकारात्मक रवैयामहिलाओं के लिए हर दिन बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि हम परिवार के चूल्हे के मुख्य रखवाले और अपने पुरुषों के लिए मुख्य वैचारिक प्रेरक हैं।

सकारात्मक सोचना और सफलता को आकर्षित करना कैसे सीखें?

हमारे जीवन में सब कुछ काफी हद तक खुद पर निर्भर करता है।इसे समय रहते समझना कितना महत्वपूर्ण है, और अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना सीखो! हमारे कार्यों, कार्यों, अकर्मों, परिस्थितियों जो हम बनाते हैं, उनके लिए कोई और नहीं बल्कि स्वयं कभी भी उत्तर देने में सक्षम नहीं होंगे। आज हमारे पास जो कुछ है वह हमारे कल के विचारों और कार्यों का परिणाम है। और उसी के अनुसार आज किसी न किसी रूप में कार्य करते हुए इस पलहम तय करते हैं कि हमारा "कल" ​​कैसा दिखेगा।

कई लोगों की समस्या यह है कि वे इसे समझने से इनकार करते हैं और प्रवाह के साथ चलते रहते हैं, जिसकी दिशा उनके आसपास के लोगों, परिस्थितियों, समाज और राज्य द्वारा निर्धारित की जाती है। सब कुछ लेकिन खुद। इस मामले में, अपनी असफलताओं और गलतियों के लिए किसी पर, समाज पर, "गलत" शासकों पर, "बुरे" देश पर दोष मढ़ना आसान है। ऐसे व्यक्ति के लिए हर कोई दोषी है क्योंकि वह अब एक दुर्भाग्यपूर्ण जगह और एक भयानक जीवन स्थिति में है।

मेरी राय में, यह मौलिक रूप से सही दृष्टिकोण नहीं है। यदि आप अपने जीवन को पसंद नहीं करते हैं, तो स्वीकार करें कि यह आप ही थे जिन्होंने वह सब कुछ नहीं किया जो आप कर सकते थे या वह सब कुछ नहीं जो आप इसे अभी बेहतर बनाना चाहते थे। या वे बिल्कुल नहीं जानते थे कि क्या करना है। लेकिन जैसा भी हो, ऐसी स्थिति में जिम्मेदारी आप पर होती है, न कि अन्य लोगों और परिस्थितियों के साथ, चाहे इसे स्वीकार करना कितना भी कठिन क्यों न हो।

जैसे ही आप इसे समझते हैं और अपने जीवन की जिम्मेदारी लेते हैं, आप तुरंत देखेंगे कि आपके सामने कितनी संभावनाएं खुलती हैं, सब कुछ खो नहीं जाता है, बेहतर के लिए स्थिति को बदलने का अवसर है। अपने विचारों का निरीक्षण करें और उन्हें क्रम में रखें। आपकी भविष्य की सफलता उन पर निर्भर करती है। नए कौशल सीखने के लिए हम जितना प्रयास करते थे, उससे अधिक प्रयास करना पड़ सकता है, लेकिन परिणाम इसके लायक है।

तो, मान लीजिए कि हमारे पास एक ऐसी स्थिति है जो हमें शोभा नहीं देती है। आप इसमें बने रह सकते हैं और कुछ भी बदलने की कोशिश नहीं कर सकते हैं, या आप कम से कम यह सोचकर शुरू कर सकते हैं कि क्या कार्रवाई की जानी चाहिए। सबसे अधिक संभावना है, स्थिति को बदलने के लिए, या इस जीवन में कई चीजों के बारे में आम तौर पर स्थापित विचारों को बदलने के लिए आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना होगा। लेकिन, यह हमारे "कल" ​​को "आज" से बेहतर बनने के लिए किया जाना चाहिए।

आपको अपना ध्यान समस्या पर केंद्रित करने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि इसे हल करने के तरीकों पर ध्यान देना शुरू करें संभव तरीकेइसका उन्मूलन। पहले तो ये तरीके हमें हास्यास्पद या अवास्तविक लग सकते हैं, लेकिन यह शुरुआत में ही है। हम जितना अधिक विश्लेषण करेंगे और छोटे कदम उठाएंगे, समस्या को हल करने के उतने ही अधिक तरीके हमारे सामने खुल सकते हैं। मुख्य बात यह है कि हमेशा सकारात्मक सोचने की कोशिश करें और अपने सही विचारों के अनुसार कार्य करें।

ऐसी स्थितियां हैं जो वास्तव में हमारे कार्यों और विचारों पर निर्भर नहीं करती हैं। लेकिन, ऐसे मामलों में भी, हम सकारात्मक दृष्टिकोण रखना सीख सकते हैं। एक व्यक्ति स्वयं कुछ परिस्थितियों के प्रति अपनी प्रतिक्रिया निर्धारित करता है। इसलिए, उसी स्थिति में भिन्न लोगपूरी तरह से अलग व्यवहार करें। यह ठीक है। उन लोगों से सीखें जो नकारात्मकता के साथ अधिक सहज हैं।

आप इसे दैनिक अभ्यास के माध्यम से सीख सकते हैं और फिर से सोच सकते हैं कि यदि आप स्थिति को नहीं बदल सकते हैं, तो आप निश्चित रूप से इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं। आप चुनते हैं कि इसका जवाब कैसे देना है। अपनी प्रतिक्रिया को यथासंभव सकारात्मक बनाने का प्रयास करें।

सकारात्मक विचारों के लिए खुद को कैसे स्थापित करें?

हम उनके बारे में जितना सोचते थे, लोग उससे कहीं ज्यादा दयालु और बेहतर हैं।बेशक, हम सभी लोगों के बारे में नहीं, बल्कि बहुमत के बारे में बात कर रहे हैं। किसी कारण से, कई लोगों के लिए, किसी विशेष स्थिति में अन्य लोगों के साथ बातचीत से अपेक्षाओं का विशुद्ध रूप से नकारात्मक संदेश होता है। वे खुद को नकारात्मकता के लिए पूर्व निर्धारित करते हैं, या नकारात्मक सोचते हैं। हकीकत में, हालांकि, यह अक्सर विपरीत होता है। और यह पता चला कि कोई व्यक्ति किसी व्यक्ति के बारे में इतना बुरा नहीं सोच सकता था, और इससे भी अधिक, उसे अच्छा सोचना था।

लेकिन दुर्भाग्य से ज्यादातर लोगों के मन में यह आदत मजबूती से "बस" जाती है। वे सोचते हैं: "अब मैं वहां जाऊंगा, और वे तुरंत" मुझे "वहां से" भेज देंगे, न कि अधिक से अधिक सबसे अच्छे तरीके से". या: "मैं इस व्यक्ति से मिलना चाहूंगा, वैसे भी, यह बैठक अच्छी नहीं है, वह कठोर और कठोर हो जाएगा", "मैं अब कुछ पूछूंगा और एक घोटाला होगा, जीवन से असंतुष्ट लोग हमेशा वहां काम करते हैं ", आदि। ऐसी कई स्थितियां हैं जब लोग अपने आप को पहले से नकारात्मकता के लिए तैयार कर लेते हैं, स्टोर की आगामी यात्रा से कुछ भी अच्छा होने की उम्मीद नहीं करते हैं, डॉक्टर से मिलते हैं एक अजनबीऔर अन्य। और जैसा कि यह निकला, पूरी तरह से व्यर्थ।

कुछ मामलों में, अक्सर उन्हें यह "दूर की कौड़ी" नकारात्मकता प्राप्त नहीं होती है, जिसका अर्थ है कि उन्होंने अपनी ऊर्जा, अपनी कीमती भावनाओं को बर्बाद किया और उन्हें गलत दिशा में निर्देशित किया। और दूसरी स्थिति में, जब उन्हें वह मिलता है जिसकी वे अपेक्षा करते हैं, तो वे घृणा और क्रोध की अपनी नकारात्मक भावनाओं में और भी गहरे उतर जाते हैं। हालांकि वास्तव में, अगर वे पहले से सकारात्मक सोचते, नकारात्मकता का सामना करते, तो उनकी प्रतिक्रिया नरम या सकारात्मक भी हो सकती थी।

इसलिए, लोगों और आने वाली घटनाओं के बारे में पहले से ही बुरे विचारों के साथ खुद को "हवा" न दें। बस अगर आपके पास ऐसा कोई बुरा विचार आता है, तो उसे ट्रैक करें और उसे तुरंत बदल दें। कल्पना करना शुरू करें कि स्थिति आपके लिए सबसे अच्छे तरीके से काम करेगी। सबसे अधिक संभावना है कि यह सब काम करेगा। जब आप एक ही डॉक्टर, विक्रेता, सलाहकार के पास आते हैं, तो वे अवचेतन रूप से आपके सकारात्मक दृष्टिकोण को महसूस करेंगे और आपको देखकर प्रसन्न होंगे। अधिकांश भाग के लिए, लोग उतने कठोर और उदासीन नहीं होते जितने कि उन्हें आमतौर पर समझा जाता है।

अपने जीवन को अर्थ से भरें।हर सुबह, जब आप जागते हैं, तो कम से कम इस बात से खुश रहने की कोशिश करें कि आप जाग गए हैं! तो आपके लिए जीवन चलता है, और इसे बेहतर के लिए बदलने में देर नहीं हुई है। उस स्थान का मूल्यांकन करें जहां आप अभी हैं, जिस खंड पर आप खड़े हैं, और आपको किस दिशा में आगे बढ़ना है। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आगे अभी भी बहुत कुछ है। दुख पर समय बर्बाद किए बिना, अपने जीवन को वैसे ही स्वीकार करें जैसे आपको मिला है। इसे बेहतर बनाने के लिए व्यस्त हो जाएं ताकि आप जिस स्थिति में हैं, पीछे न बैठें और आगे बढ़ें और जो आपके सामने है उस पर ध्यान केंद्रित करें, न कि आपके पीछे।

कई बार ऐसा होता है कि असली समस्या हमारे अंदर छिपी होती है, बाहर नहीं, जैसा हम सोचते हैं। यह इस तथ्य में निहित है कि किसी विशेष जीवन स्थिति के प्रति हमारा दृष्टिकोण हमें यह नहीं बताता कि यह वास्तव में एक चुनौती है जिसे दूर किया जा सकता है। एक सकारात्मक दृष्टिकोण का अर्थ, साथ ही हमारे दिल में इसे प्राप्त करने की "कुंजी" यह नहीं है कि हमारे साथ क्या होता है, लेकिन हम जो होता है उस पर हम कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

इसलिए, जो कुछ हमारे साथ हो रहा है, उसकी प्रतिक्रिया में यथासंभव अधिक से अधिक सकारात्मक भावनाओं का निवेश करें। सपने देखना न भूलें, लक्ष्य निर्धारित करें, वह करें जो आपको पसंद है। हर दिन अर्थ से भरें। उसी समय, अर्थ जरूरी नहीं कि किसी प्रकार की सुपर-उपलब्धियों और जीत में निहित हो, सभी के लिए यह अलग है, और अक्सर साधारण "छोटी" खुशियों में केंद्रित होता है।

याद रखें कि ऐसे लोग हैं जो जन्मजात आशावादी होते हैं और हमेशा सकारात्मक रहते हैं, लेकिन कुछ ऐसे भी होते हैं जो स्वयं पर काम करके आशावादी बन सकते हैं, और यह संभव है। मुख्य बात आपकी इच्छा है। जो लोग अपने जीवन में अंत तक सर्वश्रेष्ठ की उम्मीद बनाए रखते हैं, वे बहुत कम ही निराश होते हैं। तो सब कुछ बदलने में देर नहीं हुई!

ऐसा होता है कि आप सुबह उठते हैं, लेकिन आपके पास ताकत नहीं है, आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। उदासीनता, मूड चला गया है, और मेरे दिमाग में हर तरह के बुरे विचार आते हैं। आप भविष्य में देखने और सुरंग के अंत में प्रकाश को देखने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन यह दिखाई नहीं दे रहा है। खिड़की से बाहर देखो, लेकिन सूरज खुश नहीं है। क्या करें? यही हम अपने लेख में बात करेंगे।

समस्या की जड़ ढूँढना

लोग उदास क्यों हो जाते हैं? कई लोग आसानी से इस सवाल का जवाब देंगे, यह तर्क देते हुए कि पैसे की कमी है, दूसरी छमाही के साथ झगड़ा है, काम में विफलता है, या बस आंतरिक चिंता है। लेकिन अगर आप इन सब को ऊपर से देखें तो ये कारण सिर्फ एक बड़ी समस्या का परिणाम हैं।

लोग जीवन में अपना अर्थ खो देते हैं। समय के खिलाफ दौड़ में हम उससे आगे निकलना चाहते हैं, बहुत कुछ करना चाहते हैं। लेकिन सब कुछ गलत हो जाता है। क्योंकि रोजमर्रा की जिंदगी और जीवन की वर्तमान गति, भौतिक समृद्धि की इच्छा आध्यात्मिकता पर हावी हो जाती है। हम भूल जाते हैं कि हम क्यों, किसके लिए जीते हैं, हम क्या चाहते हैं। उदासीनता है, जो एक अवसादग्रस्तता की स्थिति में चला जाता है। और केवल हम ही इससे बाहर निकलने में सक्षम हैं, आपको बस सकारात्मकता के साथ तालमेल बिठाने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

कहो रुको!

बुरे विचार और चिंता सब हमारे दिमाग में हैं। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि अपने लिए खेद महसूस करने और रोने का कोई मतलब नहीं है, कुछ भी नहीं बदलेगा: वेतन नहीं बढ़ेगा, झगड़ा अपने आप हल नहीं होगा, अवसाद दूर नहीं होगा। सबसे पहले आपको अपने विचारों को क्रम में रखना होगा। अपने दिमाग से सभी बुरी चीजें कैसे निकालें:

1. पता लगाएँ कि आपको क्या परेशान कर रहा है। कागज पर अपने डर, कारण और उनसे छुटकारा पाने के उपाय बताएं।
2. उन्हें अपने मन की गहराई में मत छिपाओ। यहां तक ​​​​कि अगर आप सकारात्मक में ट्यून करते हैं, तब भी वे टूट जाएंगे।
3. पर स्विच करके बुरे विचारों को कली में बंद करें अच्छे पलबच्चों के बारे में सोचें, जीवन में एक अद्भुत घटना के बारे में सोचें।
4. डरावनी कोड़ा मत मारो, आपको मक्खी से हाथी बनाने की जरूरत नहीं है।
5. हर चीज में सकारात्मक खोजें।

और याद रखें कि किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का एक रास्ता है। सकारात्मक सोच आपको डिप्रेशन से बचाएगी और तब भी आप अपने मूड को ऊपर उठाने का काम कर सकते हैं।

अपने आप को कैसे खुश करें?

पहला कदम सकारात्मक सोच था। हमेशा अच्छे के बारे में सोचना जरूरी है, जीवन से केवल उज्ज्वल अच्छे पलों को ही याद रखें। उन्हें एक डायरी में लिखें, फिर से पढ़ें, इससे सुधार होता है भावनात्मक स्थिति. तो आप सकारात्मक कैसे होते हैं? सलाह:

1. हमें उस चीज की सराहना करने की जरूरत है जिसमें हम अमीर हैं। चारों ओर देखो, शायद यह इतना बुरा नहीं है। शांति से रहना, नौकरी करना, स्वस्थ रिश्तेदारों और करीबी लोगों का होना पहले से ही बहुत खुशी की बात है।
2. अपने आप पर और अपनी ताकत पर विश्वास करें। आपको एक लक्ष्य निर्धारित करने की जरूरत है, इसे छोटे कार्यों में तोड़ दें, एक के बाद एक हल करें, सपने के करीब जाएं, लेकिन कभी संदेह न करें।
3. पुष्टि अभ्यास का प्रयोग करें। ये छोटे वाक्यांश हैं। सकारात्मक तरीके से व्यक्त किए गए विचार, अधिकतम दो वाक्यों में, आपके लिए सरल और समझने योग्य शब्दों में लिखे गए हैं। केवल पहले व्यक्ति में। हम लगातार बोलते हैं। उदाहरण के लिए, "मैं हमेशा खुश रहता हूँ!"। नकारात्मक कणों की सिफारिश नहीं की जाती है। सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ, हम सफलता के लिए खुद को प्रोग्राम करते हैं।
4. हम अतीत को भूल जाते हैं। जो असफलताएँ हुई हैं, उन पर आप नहीं जी सकते, उन्हें और ईर्ष्या को पीछे छोड़ देना चाहिए। सबक सीखा और आगे बढ़े।
5. विज़ुअलाइज़ करें। दूसरा प्रभावी व्यायाम. अपने सपने को ड्रा करें। आप चित्रों का उपयोग करके एक इच्छा कार्ड बना सकते हैं या व्यक्तिगत कुंडली बना सकते हैं। आप जो हासिल करना चाहते हैं उसकी एक निश्चित अवधि के लिए अपने जीवन को निर्धारित करें। विचार भौतिक हैं, सपने सच होते हैं।
6. संगीत सकारात्मक में धुन करने में मदद करेगा। यदि आपके दिमाग में बुरे विचार आते हैं, तो एक लयबद्ध हंसमुख गीत चालू करें, और वे तुरंत गायब हो जाएंगे।
7. अपने आसपास सकारात्मक लोगों को रखें। निराशावादियों से ना जुड़ें। आलोचना को उचित रूप से लें।
8. अपनी सफलताओं के लिए हमेशा खुद की प्रशंसा करें। हर छोटी जीत को उपहार के साथ मनाएं।

ये टिप्स आपको सकारात्मक रहने में मदद करेंगे। ये सामान्य सुझाव हैं, आइए अब इस मुद्दे पर अधिक विस्तार से विचार करें। सहमत हूँ, हर कोई बुरी सुबह जानता है, जब सब कुछ कष्टप्रद होता है। मैं सिर्फ चीखना चाहता हूं। आइए बात करते हैं कि कैसे बनाएं सुबह मूडसकारात्मक पर

यह क्या है - सुप्रभात?

दिन को सफल बनाने के लिए, आपको सुबह सकारात्मक में ट्यून करने की आवश्यकता है। यह कैसे करना है? तो, टिप्स:

1. सबसे पहले आपको अच्छी नींद (7-8 घंटे) की जरूरत है, स्वस्थ नींद सफलता की कुंजी है।
2. आपको बिस्तर से कूदने की जरूरत नहीं है। पांच मिनट के लिए बिस्तर पर लेटें, खिंचाव करें, अपना पसंदीदा गाना गाएं और अपने दाहिने पैर पर उठें।
3. अंधेरे में धक्कों को न भरें। पर्दे खोलो, खिड़की खोलो, ताजी ऊर्जा की सांस लो।
4. अपना पसंदीदा संगीत चालू करें।
5. खुश रहने की वजह ढूंढो। उदाहरण के लिए, यह सप्ताहांत की योजना हो सकती है।
6. सुबह व्यायाम करें। यह जीवंतता देगा, खुश हो जाएगा।
7. एक गिलास पानी पिएं। फिर स्नान कर लें।

इस सब के बाद, आईने के पास जाएं और सकारात्मक वाक्यांश कहें जो आपको सकारात्मक के लिए स्थापित करेंगे।

सुबह की पुष्टि

पूरे दिन के लिए सकारात्मक और अच्छे भाग्य के लिए खुद को कैसे स्थापित करें? बहुत आसान। नींद की बेड़ियों को दूर करने के बाद, आप शुरू कर सकते हैं व्यावहारिक अभ्यास. सबसे पहले, यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है और हो सकता है कि आप तुरंत परिवर्तनों को नोटिस न करें। लेकिन यह काम करता है। और जितना अधिक आप सकारात्मक, सकारात्मक भावनाओं और ऊर्जा को बोले गए शब्दों में डालेंगे, वे उतने ही बेहतर परिणाम देंगे।

आप कई पुष्टि कर सकते हैं, लेकिन उन्हें हर दिन दोहराएं, और आप देखेंगे कि आपका जीवन कैसे बेहतर होता है।

वाक्यांश उदाहरण

मुख्य बात यह है कि वे दिल से आते हैं, इसलिए आप उनका उच्चारण करना चाहते हैं। उन पर पहले से विचार करें, एक शीट पर लिखें। तो, आप ये शब्द कह सकते हैं:

• मैं दुनिया में सबसे खूबसूरत और खुश हूं!
• मैं एक सकारात्मक, भाग्यशाली व्यक्ति हूँ!
• मैं अपने सभी लक्ष्यों को प्राप्त करता हूं!
• मैं ठीक हूं)!
• मैं काम का सबसे अच्छा विशेषज्ञ हूँ!
• मैं कुछ भी कर सकता हूं!

उन वाक्यांशों को चुनें जो आपके लिए सही हैं, उन्हें कहें, चिल्लाएं और उन्हें एक उज्ज्वल मुस्कान के साथ ठीक करें। और देखो कि आपकी पीठ के पीछे पंख कैसे बढ़ते हैं, आप उड़ना और बनाना चाहेंगे।

चलो मुखौटे फाड़ दो

और मनोविज्ञान में सकारात्मक के प्रति दृष्टिकोण के बारे में यह क्या कहता है? यदि आप कृत्रिम रूप से मुस्कुराते हैं, समस्याओं को हल किए बिना उन्हें अनदेखा करते हैं, तो कुछ भी नहीं बदलेगा। हमारी सोच मनोवैज्ञानिक कार्यक्रमों के एक समूह द्वारा निर्धारित होती है जो सकारात्मक दृष्टिकोण बनाती है।

इसलिए, दैनिक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण सकारात्मक सोच पैदा करते हैं, जो स्वास्थ्य, भाग्य, सफलता को आकर्षित करेगा, जबकि नकारात्मक कार्यक्रम उन्हें पीछे हटा देंगे। हमारे चारों ओर जो कुछ भी है वह हमारी धारणा, जीवन के प्रति दृष्टिकोण का परिणाम है, इसलिए, सबसे पहले आपको अपने आप को बदलना शुरू करना होगा, अपनी सोच, अवचेतन के साथ काम करना होगा, क्योंकि यह वहां है कि हमारे विचार बनते हैं। आइए एक उदाहरण के रूप में एक तकनीक को देखें।

"21 दिनों में अपना जीवन बदलें"

इसके लेखक पादरी विल बोवेन हैं। लोगों के मनोविज्ञान का अध्ययन करते हुए, वह इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि हमारी विचार प्रक्रिया इस बात पर निर्भर करती है कि हम क्या कहते हैं, कैसे और फिर हमारी भावनात्मक स्थिति और कार्यों को प्रभावित करते हैं।

एक अद्भुत विधि की जबरदस्त प्रभावशीलता है। चाहने वालों को अपने हाथ में एक साधारण कंगन पहनना पड़ता था बैंगनीऔर इसे एक हाथ पर 21 दिन तक पहने। लेकिन एक शर्त पूरी करनी थी: किसी से चर्चा न करना, गुस्सा न करना, गपशप न करना और भाग्य के बारे में शिकायत न करना। यदि नियम का उल्लंघन किया जाता है, तो गहने दूसरी कलाई पर पहने जाते हैं, और उलटी गिनती फिर से शुरू होती है।

प्रयोग के अंत तक पहुंचने वाले भाग्यशाली मान्यता से परे बदल गए। लब्बोलुआब यह है कि ब्रेसलेट पहनने से, आप स्पष्ट रूप से सकारात्मक के लिए खुद को प्रोग्राम करते हैं, आप लोगों के बारे में अच्छा सोचने लगते हैं। इसमें आत्म-नियंत्रण, विचारों पर नियंत्रण, वाणी शामिल है। आत्म-सुधार होता है, सोच के नए छिपे हुए पहलू और संभावनाएं खुलती हैं। हमें सकारात्मक रूप से जीना सीखना चाहिए।

और अब चलो छोटी महिला ट्रिक्स साझा करते हैं

खुश रहने वाला व्यक्ति अंदर से चमकता है, वह हर चीज में सफल होता है। आप महिलाओं को सकारात्मक मूड में रहने की क्या सलाह देते हैं? कुछ अच्छी सिफारिशें हैं। इसलिए:

1. मुस्कुराना। सुबह शुरू होनी चाहिए। अपने बच्चों के लिए मुस्कुराओ, पति। और मूड तुरंत उठ जाएगा।
2. हर चीज का फायदा उठाएं। परिस्थिति कैसी भी हो, इसे दूसरी तरफ से देखें।
3. अपने आप को संतुष्ट करो। ब्यूटी सैलून में जाएं, खुद उपहार खरीदें।
4. आंदोलन ही जीवन है। उदाहरण के लिए, वह करें जो आपको पसंद है, पूल में जाएं, फिटनेस। यह समस्याओं से विचलित करता है, खुश करता है।
5. विलंब न करें। आपकी जरूरतें और इच्छाएं तुरंत पूरी होनी चाहिए।

इन सरल युक्तियों का पालन करके, आप सकारात्मक में ट्यून कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि बुरे विचारों को अपने से दूर भगाना है। और, ज़ाहिर है, प्रतिज्ञान विधि का उपयोग करें और सुबह और सोने से पहले ऑटोजेनिक प्रशिक्षण (सकारात्मक दृष्टिकोण) लागू करें।

दुनिया में इतनी नकारात्मकता है, आपको इससे खुद को ज्यादा से ज्यादा बचाने की कोशिश करने की जरूरत है:

1. नकारात्मक टीवी कार्यक्रम और डरावनी फिल्में न देखें। सभी बुरी जानकारी अवचेतन में बस जाती है, जो हमारे जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है।
2. तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करें। वे हमारे मानस और जीवन की धारणा पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं।
3. अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करो। अपने आप को सुधारें, अपनी याददाश्त विकसित करें। सबसे पहले, यह किसी भी निर्णय लेने में मदद करेगा, और दूसरा, जब सिर व्यस्त हो सोच की प्रक्रियानकारात्मक विचारों के लिए समय नहीं है।
4. योजना। अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें। इस प्रकार, आप उन्हें प्राप्त करने के तरीकों और प्रोत्साहनों की तलाश करेंगे और साथ ही साथ भय और असुरक्षा से छुटकारा पाएंगे। जब कोई व्यक्ति स्पष्ट रूप से जानता है कि वह क्या चाहता है, तो जीवन तुरंत अर्थ से भर जाता है, बदल जाता है बेहतर पक्षऔर कभी-कभी पूरी तरह से, मान्यता से परे।

पहली नज़र में ही ये सिफारिशें जटिल लगती हैं। आपको बस कड़ी मेहनत करने की जरूरत है, क्योंकि अगर आप वापस बैठते हैं, तो कृपा स्वर्ग से नहीं गिरेगी। खुद पर मेहनत करके ही आप सफलता हासिल कर सकते हैं। हम सकारात्मक में ट्यून करने में कामयाब रहे, लेकिन आगे क्या करना है?

शुरू हो जाओ!

एक सकारात्मक मनोदशा आपके जीवन को बदलने में मदद करेगी, समस्याओं को हल करने के नए तरीके खोजेगी। मुख्य बात यह है कि सब कुछ खुशी के साथ, इच्छा के साथ करें। जीवन का आनंद लें, दूसरों की मदद करें, इसका अनुभव करें सकारात्मक भावनाएं. मुस्कुराओ, अपने परिवार और दोस्तों का ख्याल रखो, कृतज्ञता की प्रतीक्षा मत करो। निःस्वार्थ भाव से करो।

जब आप सकारात्मक में ट्यून करने में कामयाब हो जाते हैं, तो हमेशा इस स्थिति में रहना सीखें, और मेरा विश्वास करें, आपका जीवन बेहतर के लिए बदल जाएगा।

आप और केवल आप ही सबसे ज्यादा हैं महत्वपूर्ण व्यक्तितुम्हारी जिंदगी में। लेकिन प्रियजनों, बच्चों, रिश्तेदारों, दोस्तों का क्या? मेरा विश्वास करो, जितनी अधिक खुशी आँखों में चमकती है, उतनी ही बार आप अपने स्वयं के अहंकार को "खराब" करते हैं बेहतर समझ), आपके आस-पास की दुनिया जितनी उज्जवल और खुशहाल है। वर्तमान अच्छा मूडप्रियजनों और रिश्तेदारों, जो एक ईमानदार मुस्कान, एक बच्चे के गर्म गले, उसके पति से उत्साही प्रशंसा (और न केवल), माता-पिता के घर की खुशी और गर्मजोशी के साथ आपके पास लौट आएंगे।

सकारात्मक विचार, दृष्टिकोण न केवल अस्तित्व की इच्छा देगा, बल्कि एक अद्भुत जीवन के हर दिन को महसूस करने, आनंद लेने और अनुभव करने की इच्छा देगा। 7 आश्चर्यजनक रूप से सरल, भावपूर्ण पुष्टि आपको किसी भी घटना में खुशी के टुकड़े खोजने में मदद करेगी:

1. मैं अपने सपनों में विश्वास करता हूँ

   अपने आप में विश्वास वह छोटी "स्थायी" गति मशीन है जो आपको जीवन में आगे ले जाती है, आपको रास्ते से हटने नहीं देती है। सपने सच होते हैं, इसलिए आपको उस मौके के लिए तैयार रहने की जरूरत है जो लेडी फेट आपको देगी।

2. मैं हर रोज अपना सर्वश्रेष्ठ करता हूं

   एक सपने के रास्ते पर एक कदम - छोटा या बड़ा - पहले से ही अपने आप पर एक बड़ी जीत है। अपने आप को लगातार याद दिलाएं कि सभी कार्य, विचार, भावनाएँ आपको लक्ष्य तक ले जाती हैं। गलतियों से सीखें - अपनी या दूसरों की', उन्हें निरंतर विकास के अवसर के रूप में मानते हुए।

3. मैं खुद से वैसे ही प्यार करता हूं जैसे मैं हूं

   सुबह अपने आप को आईने में देखते हुए, अपने प्रतिबिंब पर मुस्कुराएं और कहें: "आई लव यू।" याद रखें, जैसा कि लिटिल रेकून के बारे में कार्टून में है: जीवन निश्चित रूप से आपको अपनी मुस्कान देगा। अपने आप को सभी कमियों के साथ स्वीकार करें, गुणों पर गर्व करें। एक खुश, आत्मनिर्भर महिला ही दूसरों को प्यार, खुशी दे सकती है।
   

4. अपनी प्रसन्नता के लिए मैं स्वयं उत्तरदायी हूं

   कोई भी आकर आपको सकारात्मक नहीं दे सकता, बहुत अच्छा मूडऔर सद्भाव। अपनी खुशियों के लिए तुम खुद जिम्मेदार हो। कभी-कभी, अपने प्रिय में, अपनी आत्मा और बच्चों को दिल देकर, एक महिला खुद को खो देती है, सच्चाई को भूल जाती है: खुशी की खोज तब तक सफलता नहीं दिलाएगी जब तक उनका उद्देश्य है बाहरी दुनिया.

5. मैं अपने जीवन की जिम्मेदारी लेता हूं

   समस्याएं, चिंताएं और दुख आपको मजबूत बनाते हैं। याद रखें कि ब्रह्मांड हमें एक व्यवहार्य बोझ देता है, हमें सोचने और सही निष्कर्ष निकालने की पेशकश करता है। रोना और शिकायत करना: "अच्छा, क्यों, किस लिए?" - सफलता नहीं मिलेगी। जिम्मेदार होने की आदत डालें लिए गए निर्णयउनके कार्यों, विचारों, कार्यों के परिणामों को तौलना।
   

6. अभी तो इससे भी अच्छा आना बाकी है

   इन शब्दों को बार-बार दोहराएं। यकीन मानिए आज का दिन आपकी योजना के अनुसार नहीं निकला तो इसका मतलब है कि किसी कारण से यह जरूरी था। सर्वश्रेष्ठ में विश्वास, आत्मविश्वास, सकारात्मक दृष्टिकोण आपके जीवन में सकारात्मक, अप्रत्याशित और बहुत ही सुखद आश्चर्यों को आकर्षित करना शुरू कर देगा।

7. मैं हर दिन के लिए आभारी हूँ

   आपके जीवन में जो कुछ है उसके लिए हर दिन सराहना करें। उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के प्रयास करके जो आपके अधीन हैं, उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। कोमल सूरज को महसूस करने और आनंद लेने के चमत्कार के लिए ब्रह्मांड को धन्यवाद, पहले फूल या घनघोर बारिश; प्रियजनों से प्यार करना, उनकी गर्मजोशी और देखभाल को महसूस करना, अंत में जीने के लिए! आखिरकार, जीवन कितना बहुमुखी और दिलचस्प है।

आप एक पल में दुनिया को बदल सकते हैं।
ऐसा करने के लिए, आपको बस एक सरल विकल्प बनाने की आवश्यकता है।
क्या आप प्यार से जगमगाती दुनिया को चुनते हैं...
या दुख, असफलता और गंदगी से भरी दुनिया?
(मसारू इमोटो। जल संदेश)

लोक ज्ञान कहता है कि जैसे-जैसे आप दिन की शुरुआत करेंगे, वैसे-वैसे आप इसे खर्च करेंगे।

वास्तव में, सभी अपने व्यक्तिगत अनुभव से जानते हैं कि सुबह का मूड अक्सर पूरे दिन को निर्धारित करता है।

कभी-कभी आप गलत पैर पर उठ जाते हैं - और सब कुछ नाले में गिर जाता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, एक भी काम सफल नहीं होता है।

और कभी-कभी - जैसे कि सब कुछ अपने आप हो जाता है। और सही लोग अचानक खुद को पाते हैं सही जगह, और अवसर खुलते हैं, और हाथ में काम अच्छी तरह से चलता है। और मूड ऊर्जावान, उत्साहित है।

यह पता चला है कि विकल्प आपका दिन शुभ होहोशपूर्वक अपने लिए बनाना काफी संभव है। ऐसा करने के लिए, यह एक सफल दिन के लिए सेट अप करने के लिए पर्याप्त है।

ऐसा उन दिनों में करना विशेष रूप से उपयोगी है जब महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण घटनाएं होती हैं जो चिंता, भय, भय का कारण बनती हैं।

उदाहरण के लिए, परीक्षा के दिन, एक जिम्मेदार रिपोर्ट या बैठक से पहले सार्वजनिक बोलके लिए एक समझौते पर हस्ताक्षर करके एक बड़ी राशि, नए लोगों से मिलना, किसी अपरिचित जगह की लंबी यात्रा, डेट से पहले - और हज़ारों अलग-अलग कारणों से ...

इस मामले में, एक सफल दिन की स्थापना चिंता और भय को सुखद उत्साह में बदल देती है।

मैं अपने ग्राहकों और प्रशिक्षण समूहों को दोहराना पसंद करता हूं एक आसान चीज. मनुष्य एक एकल अभिन्न प्रणाली है जिसमें शरीर, भावनाएँ, विचार और आत्मा निकटता से जुड़े हुए हैं और परस्पर प्रभाव डालते हैं।

एक सफल दिन के साथ तालमेल बिठाने के लिए, हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने अस्तित्व के सभी स्तरों, व्यवस्था के सभी स्तरों को शामिल करें।

जिस प्रकार हम सुबह शरीर के लिए व्यायाम करते हैं (या नहीं करते हैं) उसी तरह हम मानसिक (मानसिक) और भावनात्मक ट्यूनिंग कर सकते हैं, साथ ही अपनी आत्मा के स्तर से दिन की प्राथमिकताओं को उजागर कर सकते हैं।

आइए इसे सीखने की कोशिश करते हैं। एल्गोरिथ्म काफी सरल है।

1. एक सफल दिन के लिए शरीर को ट्यून करना।

1. अपना अलार्म 10 मिनट पहले सेट करेंजिस समय आपको उठने की जरूरत है। अपने शरीर को एक प्राकृतिक लय में जगाने दें, खिंचाव करें, मांसपेशियों और सांस को महसूस करें। क्या छुट्टी के दिन बिस्तर पर लेटना अच्छा नहीं है? क्यों न दूसरे दिनों में भी शरीर को धीरे-धीरे और आराम से उठने दिया जाए?
2. सुखद अनुभूतियों के साथ जागरण के साथ- कॉफी या ताजी पीसा चाय की सुगंध, आपका पसंदीदा संगीत, एक सुखद स्नान। जितना संभव हो उतने तौर-तरीकों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है - दृष्टि, श्रवण, गंध, स्पर्श, स्वाद। सुबह की हवा तक पहुंच देना भी महत्वपूर्ण है। खिड़की खोलो - दिन की शुरुआत में ही ताजगी, साफ-सफाई और ठंडक को जोश से भर दें।
3. अपने शरीर को कुछ गति दें. यह या तो सुबह की दौड़ हो सकती है, या योग शस्त्रागार से कुछ स्ट्रेच या 15 मिनट के लिए एक छोटा व्यायाम हो सकता है। आपके शरीर के लिए यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आप जाग रहे हैं और कार्रवाई के लिए तैयार हैं। और इसलिए गति और क्रिया के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। जैसा कि आप जानते हैं कि ऊर्जा का उत्पादन हमारे शरीर द्वारा ही किया जाता है। यह "चार्जिंग स्टेशन" और "बैटरी" है। इसीलिए शारीरिक व्यायामउसे काम के लिए तैयार होने में मदद करें जीवन शक्तिके लिए आवश्यक सक्रिय दिन. प्रशिक्षण में, मुझसे अक्सर पूछा जाता है: यदि आप बीमार हैं और आपके पास व्यायाम करने की ताकत नहीं है तो क्या करें? फिर आप पैरों या हाथों के व्यायाम करने के लिए लेट सकते हैं।
4. एक सक्रिय सांस लें. आप शायद जानते हैं कि आराम (आराम से सांस लेना) और सक्रिय करना (ऊर्जा की वृद्धि को रिचार्ज करने और महसूस करने में मदद करना) दोनों हैं।

मैं आपको ऐसी सांस लेने का एक उदाहरण देता हूं।

ऊर्जावान सांस।
दाहिने नथुने को अंगूठे से बंद करें, तर्जनी को माथे के बीच में बिंदु पर दबाया जाता है।इनहेल (4 दिल की धड़कन के लिए)।
साँस छोड़ते हुए अपनी सांस को रोके रखें (16 दिल की धड़कन के लिए या जब तक आप सहज न हों)।
बायीं नासिका छिद्र को मध्यमा अंगुली से बंद कर लें। निकास (8 दिल की धड़कन के लिए)।
सांस रोके बिना - एक नया INHALE (4 दिल की धड़कन के लिए)।
चक्र को 3 से 12 बार दोहराया जा सकता है।
इस तरह के श्वास के चक्र की लय भिन्न हो सकती है - आपके लक्ष्य के आधार पर और आपकी व्यक्तिगत तैयारियों के आधार पर।

आपका ध्यान आकर्षित करोकि एक प्रशिक्षक (!) के मार्गदर्शन में श्वास अभ्यास के साथ काम करना सीखना आवश्यक है। व्यायाम के चयन के लिए अपनी व्यक्तिगत स्वास्थ्य विशेषताओं को ध्यान में रखना भी महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, कमजोर अवस्था में, स्ट्रोक के बाद, उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए सावधानी के साथ सक्रिय श्वास अभ्यास का उपयोग करना आवश्यक है।

2. एक सफल दिन के लिए ट्यूनिंग विचार।

कोई भी विचार अनिवार्य रूप से वास्तविकता बनने का प्रयास करता है।

विचार लगातार आकार लेने की कोशिश करता है, उसकी ओर बढ़ता है बाहरी अभिव्यक्तिअपनी अभिव्यक्ति खोजने की कोशिश कर रहा है। इसके भौतिक समकक्ष के रूप में भौतिक होने की इच्छा और क्षमता इसकी प्रकृति में निहित है,
- जॉन केहो ने किताब में लिखा है "अवचेतन दिमाग कुछ भी कर सकता है।"

इसलिए, यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि सुबह के बारे में आपके पहले विचार क्या हैं।

• जागृति के बाद पहले क्षणों में चेतना क्या भरती है?
• क्या चिंता, भय, जलन, निराशा है?
• या - खुशी, मुस्कान और एक नए दिन की प्रत्याशा?

मानसिक रवैया आपके पूरे दिन को निर्धारित करेगा और इसी भावनात्मक लहर का कारण बनेगा, आपके मूड को आकार देगा। इसलिए सुबह के पहले मिनटों में अपने विचारों में चौकस और सचेत रहें।

मैं अक्सर ग्राहकों को श्री रजनीश का प्रसिद्ध उद्धरण उद्धृत करता हूं:

हर सुबह मैं खुद से पूछता हूं:
"आज आप अपने लिए क्या चुनते हैं: दुख या खुशी?"।
और हर बार मैं अपने लिए HAPPINESS चुनता हूँ...

एक सफल दिन के लिए मानसिक रूप से तैयार होना ऐसी ही एक आंतरिक पसंद है। बाहरी दुनिया से हमें प्रतिदिन प्राप्त होने वाली लाखों सूचनाओं में से, हमारी चेतना केवल वही चुनती है जो आंतरिक फ़िल्टर से मेल खाती है। और यह चयन बहुत सरलता से व्यवस्थित किया गया है - चेतना आकर्षित करती है कि भावनात्मक रूप से महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण क्या है, "मुझे इसकी आवश्यकता है" मानसिक चिह्न क्या है।

कभी-कभी हम अनजाने में ऐसे लेबल लगाते हैं, और वे हमेशा सबसे अच्छी घटनाओं और लोगों को आकर्षित नहीं करते हैं ...

एक सफल दिन के लिए मानसिक दृष्टिकोण बनाना बहुत आसान है जब मन पहले से ही सकारात्मक दृष्टिकोण का आदी हो। रॉबर्ट स्टोन ने अपनी पुस्तक हेवनली 911 में जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने के लिए निम्नलिखित प्रतिज्ञान प्रस्तुत किया है। इसका उपयोग एक अच्छे दिन की स्थापना के लिए भी किया जा सकता है:

जीवन के प्रति मेरा नजरिया हमेशा सकारात्मक रहता है।
मैं जीवन की ऊर्जा के साथ एक हूं।
मैं अपने जीवन में अच्छी घटनाओं और भाग्य को भरने देता हूं।

अपने आप को एक नए दिन के लिए खुलने दें, जैसे कि आपने सूर्य, प्रकाश, आनंद और अनुग्रह के लिए एक खिड़की खोल दी हो।

सूरज की किरणें आपके कमरे, चेहरे, हाथों को जरूर रोशन करेंगी...
आपका बना हुआ बिस्तर और उल्टा किताब...
आखिरकार, वे आपके जीवन को रोशन करेंगे!
उनसे मिलने के लिए खिड़की खोलो तो...
(पॉलिन रे)

3. एक सफल दिन के लिए भावनाओं को सेट करना।

मनोविज्ञान के जाने-माने प्रोफेसर कैरोल इज़ार्ड का दावा है कि "... यह भावनाएं हैं जो जीवन के तरीके को निर्धारित करती हैं और अनुभूति और व्यवहार के लिए कार्यक्रम निर्धारित करती हैं।" और एक सफल दिन की स्थापना के लिए, हम उनकी इस संपत्ति का उपयोग कर सकते हैं।

अक्सर ऐसा लगता है कि भावनाएँ ज्वार की लहरों की तरह होती हैं - उन्हें केवल देखा जा सकता है और उनकी आवृत्ति, उनकी ताकत या उनकी गुणवत्ता को प्रभावित नहीं किया जा सकता है। वास्तव में यह सच नहीं है। भावनात्मक क्षमता पर प्रशिक्षण में, हम समूहों के साथ विस्तार से विश्लेषण करते हैं कि कैसे एक भावना को दूसरे में बदलना है, भावनाओं का अनुभव करने की तीव्रता को कैसे बढ़ाना या घटाना है। एक सफल दिन की स्थापना के संदर्भ में, एक बहुत ही सरल व्यायाम का उपयोग किया जा सकता है।

अपने आप को बताएं कि आज आप कैसा महसूस करना चाहते हैं...
और आपकी चेतना भावनाओं के इस स्पेक्ट्रम के अनुरूप होगी।

• आज मेरा दिन मेरे लिए खुशी लेकर आएगा...
• आज मेरा दिन मेरे लिए आराम और शांति लेकर आएगा...
• आज मेरा दिन शांत और शांतिपूर्ण रहेगा …
• आज मेरा दिन ड्राइव और खुशी से भरा होगा …

आप भावनाओं का कोई भी पैलेट चुन सकते हैं।

मैं आपको दिन के लिए दो सेटिंग्स का उदाहरण दूंगा।

विकल्प 1।आइए इसे वी. वायसोस्की की प्रसिद्ध पंक्तियों में व्यक्त करें:

फिर से खिड़कियों के बाहर सफेद दिन।
दिन मुझे युद्ध के लिए बुलाता है।
आँखे बंद करके लगता है,
पूरी दुनिया मुझसे लड़ रही है...

विकल्प 2।और विटाली स्टेपानेंको की तर्ज पर एक पूरी तरह से अलग मूड लगता है।

मुझे ब्रह्मांड की नब्ज महसूस होती है
प्रेम की करोड़ों बूंदों का प्रकाश।

पर अलग-अलग स्थितियांएक अलग सेटिंग उपयोगी हो सकती है - युद्ध के लिए तत्परता और प्रेम को विकीर्ण करने की तत्परता दोनों। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमेशा याद रखें कि हम में से प्रत्येक यह चुन सकता है कि वह किन भावनाओं का अनुभव करना चाहता है।

इसके अलावा, भावनात्मक समायोजन अधिक सफल होगा यदि आप अपने शरीर की हर कोशिका के साथ मुस्कुराना सीखते हैं।

इतना सरल और बहुत शक्तिशाली है आंतरिक मुस्कान तकनीक.

आपके लिए मुस्कुराना और फिर अपने पूरे शरीर पर एक मुस्कान भेजना और कल्पना करना कि आपके होंठ, आपकी आंखें, आपका दिल, आपकी त्वचा, आपके फेफड़े - आपके शरीर की सभी कोशिकाएं कैसे मुस्कुराने लगती हैं। और ऐसी आंतरिक मुस्कान आपको एक उज्ज्वल सत्ता में बदल देती है - आखिरकार, एक मुस्कान की ऊर्जा पूरे शरीर को शाब्दिक अर्थों में चमक देती है।

दोनों तकनीकों का एक ही समय में उपयोग किया जा सकता है: एक आंतरिक मुस्कान के साथ मुस्कुराएं और अपने आप से पूछें भावनात्मक मनोदशासूत्र I FEEL... के माध्यम से वे पूरी तरह से एक दूसरे के पूरक हैं।

4. आत्मा के अनुसार - अपना नया दिन बनाएं।

ग्राहकों और प्रशिक्षण समूहों के साथ काम करते हुए, मैं चेतना के विभिन्न स्तरों को संबोधित करता हूं। एक सफल दिन के लिए स्थापित करने के लिए, हमारे लिए एक बहुत ही सरल मॉडल का उपयोग करना पर्याप्त है जिसमें हम सशर्त रूप से चेतना के दो स्तरों को अलग करते हैं।

पहला स्तर - दैनिक चेतना, जो महत्वपूर्ण मुद्दों को सुलझाने में व्यस्त है। यह दिन के सभी कार्यों और योजनाओं को संग्रहीत करता है। ("शाम को रोटी खरीदना न भूलें, सुबह कचरा फेंक दें, किसी मित्र को बुलाएं और काम के लिए देर न करें")।

दूसरा स्तर आत्मा स्तर से चेतना है।यहां हम अपने प्रमुख अर्थों और मूल्यों को व्यवस्थित कर सकते हैं जो सामान्य रूप से जीवन को निर्धारित करते हैं। मैं कौन हूँ? मैं किस लिए जीता हूँ? मेरे जीवन और हर दिन का अर्थ क्या है? मैं अपने पर क्या सबक लेता हूं जीवन का रास्ता? मेरे लिए क्या सही है और अभी मुझे विकसित कर रहा है?

और तबआत्मा के स्तर से दिन निर्धारित करने का अर्थ होगा तत्परता:

• यहां और अभी जीएं, जीवन के हर पल को स्पष्ट और स्पष्ट रूप से देखें, इसकी विशिष्टता और विशिष्टता को महसूस करें;
• अपने दिन को वास्तव में महत्वपूर्ण, महत्वपूर्ण और मूल्यवान घटनाओं से भरें जो आत्मा रखेगी;
• अपने भाग्य के अनुसार जियो, अपनी आत्मा में जो कुछ भी है, उसे जगह और समय दो।

हम अक्सर सबसे महत्वपूर्ण चीजों के बारे में भूल जाते हैं, छोटी-छोटी चीजों की दिनचर्या और परिचित रोजमर्रा की जिंदगी में डूब जाते हैं। और जीवन एक पहिया जैसा दिखता है जिसमें दिन एक ग्रे अनाकार द्रव्यमान में विलीन हो जाते हैं, एक दूसरे से अप्रभेद्य ... आत्मा के स्तर पर संक्रमण आपको इस पहिया से परे जाने और दिन-ब-दिन अपना जीवन बनाने की अनुमति देता है - जिसके आप योग्य हैं .

आप एक साधारण व्यायाम से नियमित चक्र के घूर्णन को धीमा कर सकते हैं।

अपने आप से पूछो:

• आज से 10 साल बाद मैं क्या याद रखूंगा?
• 20 साल बाद मैं अपनी यादों में क्या ले जाऊंगा?
• मेरी मृत्यु के समय मैं गर्मजोशी और शांति के साथ क्या याद रखूंगा?

मुझे पता है कि यह थोड़ा कठोर लगता है। लेकिन - कोशिश करने की हिम्मत करो। ये सरल प्रश्न महत्व को प्राथमिकता देने में मदद करते हैं।
शायद आपके पास अपने प्रियजनों और प्रियजनों को यह बताने के लिए पर्याप्त समय नहीं है कि आप उनसे प्यार करते हैं ...
शायद आपके पास अपने बच्चों के साथ रहने के लिए पर्याप्त समय नहीं है...
या बूढ़े माता-पिता को बुलाने का समय नहीं है …
या आपने फिर से अपनी छुट्टी अनिश्चित काल के लिए स्थगित कर दी है ...
या उन्होंने तय किया कि परिवार शुरू करने, बच्चे को जन्म देने, घर बनाने, अपने सपने को साकार करने के लिए अभी काफी समय है।

कभी-कभी हम आदतन सबसे महत्वपूर्ण को स्थगित कर देते हैं,
भोलेपन से विश्वास करना कि समय अनंत है।
क्या होगा अगर यह नहीं है?

क्या होगा अगर हम इस विचार को स्वीकार करते हैं कि इस दुनिया में सब कुछ - और हम आपके साथ हैं - बिल्कुल?
और एक दिन मौत आएगी और सभी लंबित मामलों को रद्द कर देगी।

न करने, न कहने और टालने पर आपको क्या पछतावा होगा?
शायद अभी, इस समय या सुबह के समय एक सफल दिन के लिए समायोजन - यह आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण समय है। इसके लिए क्या अर्थ और मूल्य देता है। बस कर दो।

अपने दिन को सबसे महत्वपूर्ण पर सेट करें।

आप यहां सिर्फ जीवन जीने के लिए नहीं हैं।
आप यहाँ जीवन को बहुतायत से भरने के लिए हैं,
परिप्रेक्ष्य की दृष्टि, आशा और उपलब्धि की भावना।
आप यहां दुनिया को समृद्ध करने के लिए हैं।
और अगर आप इसकी उपेक्षा करते हैं तो आप खुद को लूट रहे हैं।
(वुडरो विल्सन)

यहाँ और अभी जियो! हर दिन आनन्दित हों!

क्योंकि कल आज से अलग होगा...

उत्पादकता एक ऐसी चीज है जिसे हर दिन लंबे समय तक बनाए रखना मुश्किल है। अक्सर यह उस मूड पर निर्भर करता है जिसमें आप जागते हैं या फिर शारीरिक हालत. कभी-कभी ऐसा होता है कि आप सुबह पहाड़ों को हिलाने के लिए तैयार हैं, लेकिन अधिक बार, इसके विपरीत, आपका काम करने का बिल्कुल भी मन नहीं होता है। जब आप उन लोगों को देखते हैं जिन्हें उत्पादकता की समस्या नहीं है, तो आप इस निष्कर्ष पर पहुँच सकते हैं कि वे सभी किसी न किसी प्रकार की गतिविधियों का उपयोग करते हैं जो उन्हें काम से पहले सुबह तैयार होने में मदद करती हैं। और एक के लिए क्या काम करता है दूसरों के लिए काम कर सकता है, है ना? इसलिए, नीचे मैं खुद को कई सुझाव देने की अनुमति दूंगा जो आपको उत्पादकता बनाए रखने और ऊर्जा के साथ हर कार्य दिवस की शुरुआत करने में मदद कर सकते हैं।

एक अनुष्ठान बनाएँ

बहुत लोकप्रिय सलाह जो आपने समय प्रबंधन और उत्पादकता पर कई पुस्तकों में देखी होगी। इस मामले में, हम आपके लिए कुछ ऐसी कार्रवाई के बारे में बात कर रहे हैं जो आपको चालू करती है और आपको एक निश्चित तरीके से सेट करती है। कुछ के लिए, यह एक ऊर्जावान व्यायाम है, किसी को स्नान करने की आवश्यकता होती है, तीसरा एक कप कॉफी के बिना दिन की शुरुआत नहीं कर सकता। यहां मुख्य बात यह है कि अपनी शारीरिक ऊर्जा को सक्रिय करें, एक नए दिन के लिए ताकत खोजें। आपका आज्ञाकारी नौकर घर पर काम करता है, इसलिए मेरे लिए एक छोटा सा व्यायाम और एक कप अच्छी, स्वादिष्ट हरी चाय एक ऐसी रस्म बन गई है। अपना खुद का अनुष्ठान बनाएं जो आपको चालू करेगा और आपको स्थापित करेगा।

आपने आप को सुधारो

शारीरिक रूप से जागने के बाद, खासकर यदि आप व्यायाम कर रहे हैं, तो आपको थोड़ा आराम करने की आवश्यकता है। किसी पुस्तक का अगला अध्याय पढ़ें, कुछ नया सीखें, या, इसके विपरीत, अपने मन को शांत करें और अपने सिर से अतिरेक से छुटकारा पाएं। इस स्तर पर, आप उत्पादकता के बारे में कुछ पढ़ सकते हैं, इसे तुरंत व्यवहार में ला सकते हैं।

एक कार्य दिवस से पहले आपको आराम करने और स्थापित करने के लिए ध्यान भी बहुत अच्छा है। इसके अलावा, आप प्रेरणादायक उद्धरण पढ़ सकते हैं या प्रतियोगियों की परियोजनाओं का अध्ययन कर सकते हैं। हमारे पास खुद को शिक्षित करने और प्रेरणा पैदा करने के लिए बहुत कम समय है, इसलिए सुबह अपने प्रियजनों के साथ आधा घंटा बिताने का एक अच्छा समय है।

लिखें कि आप क्या करना चाहते हैं

एक स्पष्ट योजना के बिना दिन की शुरुआत करना एक धूमिल दिन में कार चलाने जैसा है। सिद्धांत रूप में, आपको वहीं मिलेगा जहां आपको जाना है, लेकिन इसमें अधिक समय लगेगा। जटिल की प्रक्रिया में ट्रैफ़िकआप कम आत्मविश्वास महसूस करेंगे। एक शब्द में, समानता स्पष्ट है।

पूरे दिन के लिए एक स्पष्ट योजना बनाएं, और अगर वह मदद नहीं करता है, तो लिखें कि आप आज क्या करना चाहते हैं और आप इसे क्यों करना चाहते हैं। भावना पूरी तरह से अलग होगी: आप धूप वाले दिन अच्छी सड़क पर गाड़ी चला रहे हैं, और यहां तक ​​कि जीपीएस के साथ भी।

विज़ुअलाइज़ परिणाम

हम जो कुछ भी करते हैं उसका परिणाम होता है, है ना? अगर आपको कोई काम करना मुश्किल लगता है, तो उसके महत्व को केवल परिणाम की कल्पना करके ही समझें। आप इस तरह सोच सकते हैं: आज मुझे ए, बी और सी करने की ज़रूरत है, क्योंकि इससे एक्स, वाई और जेड हो जाएंगे।

जब आप अपनी गतिविधियों के सभी सकारात्मक और नकारात्मक परिणामों से अवगत हो जाते हैं और समझते हैं कि उनमें से कुछ आपके जीवन में कितने महत्वपूर्ण हैं, तो आप तुरंत प्रेरणा की लहर महसूस करेंगे। यह केवल इस भावना का उपयोग करने और लम्बा करने के लिए बनी हुई है।

इसे करें

यदि आपने पिछले सभी चरणों को पूरा कर लिया है, तो आप पहले से ही अधिकांश लोगों की तुलना में बहुत अधिक उत्पादक हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात योजना को पूरा करना है, जिससे आप जीवन की परिपूर्णता का अनुभव करेंगे।

आप हंसमुख हैं, आज आप पहले से ही कुछ नया सीखने में कामयाब रहे हैं, आपके पास एक स्पष्ट कार्य योजना है और आप जानते हैं कि यह सब कहाँ ले जाएगा। कार्यवाही करना!