मार्गरीटा कोरोलेवा का आहार सभी के लिए एक तारकीय आहार है। वजन कम करने की मुख्य गलतियाँ: मार्गरीटा कोरोलेवा की सलाह

मार्गरीटा कोरोलेवा द्वारा आविष्कार किया गया 9-दिवसीय आहार है तेज़ तरीकाशरीर को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करें। लेखक ने एक पोषण प्रणाली बनाई, जिसे उसने तीन चरणों में विभाजित किया। मोनो-डाइट के सिद्धांत को आधार के रूप में लिया जाता है। एक चक्र के दौरान, इसे एक प्रकार का भोजन खाने और किसी भी मात्रा में तरल पीने की अनुमति है। आपके शरीर पर इस तरह के काम से नुकसान होता है अधिक वज़न.

9 दिन का आहार क्या है

कई मोनो-आहार वादा तेजी से वजन घटानालेकिन केवल कुछ ही वास्तव में मदद करते हैं। आहार के बारे में सोचा जाना चाहिए और फिर से वजन बढ़ाने को बाहर करना चाहिए। इन्हीं में से एक डाइट है रानी की 9 दिनों की डाइट। उसने बहुतों की मदद की है प्रसिद्ध लोगपतला हो जाना। थोड़े समय में और आप खुद को नहीं पहचानते, अतिरिक्त पाउंड आपके शरीर को छोड़ देंगे। पोषण विशेषज्ञ ने बुद्धिमानी से एक आहार विकसित किया है, जिसमें समय की एक छोटी अवधि को चरणों में विभाजित किया जाता है, जिनमें से प्रत्येक 3 दिनों तक रहता है। 9- रोज का आहारमार्गरीटा कोरोलेवा वजन कम करने का एक लोकप्रिय तरीका है।

सार

आहार उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जिनके पास अपने रूपों को बदलने के लिए बहुत कम समय है। इस एक्सप्रेस वजन घटाने के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति जल्दी से अपना वजन कम करने में सक्षम होगा। शरीर की चर्बी. मार्गरीटा कोरोलेवा के आहार का सार सरल है - आपको केवल एक अनुमत उत्पाद खाने की आवश्यकता है। आहार से सरल कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से हटाकर, आप शरीर को शुद्ध करते हैं। उदाहरण के लिए, आहार के पहले तीसरे भाग में आप किसी भी रूप में केवल चावल ही खा सकते हैं। अगला चरण चिकन है, आहार का अंतिम चरण सब्जियां हैं।

सिद्धांतों

आहार शुरू करने से पहले, आपको सभी सिद्धांतों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है। लेखक वजन घटाने को गंभीरता से लेने की सलाह देते हैं। आहार की विशेषताएं 9 दिन:

• भोजन का स्वागत। आपको अक्सर खाने की जरूरत होती है, लेकिन छोटे हिस्से में भोजन अलग होना चाहिए। शाम को सोने से 2-3 घंटे पहले नाश्ता न करें, भूख लगे तो पानी या चाय पिएं। नाश्ते के लिए भोजन की सबसे बड़ी सेवा का सेवन करना चाहिए।
• पीने की विधा। के अलावा स्वच्छ जल, इसे अन्य पेय पीने की अनुमति है: हरी और काली चाय, ताजा निचोड़ा हुआ रस, कॉफी। प्रति दिन 3 लीटर की मात्रा में तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है। खाने से पहले आधा गिलास पानी जरूर लें। मार्गरीटा कोरोलेवा भोजन के साथ पानी पीने की सलाह नहीं देती हैं।
• मोनो-आहार आहार का अनुपालन। केवल वही उत्पाद खाएं जो आहार के प्रत्येक चरण में अनुमत हो।
• वसा युक्त तले हुए खाद्य पदार्थों पर वर्जित। खाना पकाने के प्राथमिक तरीके हैं: उबालना, स्टू करना, पकाना, भाप देना। थोड़ी देर के लिए मांस और सब्जियों को अधिक मात्रा में तेल में तलने से परहेज करें।
• पशु वसा को वनस्पति वसा से बदलें। आहार में अलसी का तेल, जैतून का तेल, तिल का तेल डालें - इन्हें सलाद और सूप के साथ सीज़न किया जा सकता है। मार्गरीटा कोरोलेवा विटामिन के एक कोर्स और एक चम्मच की सिफारिश करती हैं बिनौले का तेलखाली पेट - यह सामान्य बहाल करने में मदद करता है हार्मोनल पृष्ठभूमिऔर त्वचा की स्थिति में सुधार करता है।

अंतराल या तीन दिन

उन लोगों के लिए एक वैकल्पिक विकल्प जिनकी छुट्टी करीब है, लेकिन अभी भी वांछित रूपों से दूर है, 9 दिनों के लिए आहार है। इस तरह के सीमित आहार के परिणामस्वरूप आप 7 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। आप कितने किलोग्राम वजन कम करते हैं यह प्रारंभिक रंग, जीवन शैली, चयापचय पर निर्भर करता है। अंतराल मोड को चरणों में विभाजित किया गया है: एक नियम के रूप में, उनमें से तीन हैं। प्रत्येक अवधि में, एक उत्पाद का उपभोग करने, 1 गिलास किण्वित दूध उत्पाद, चाय और 300 ग्राम सब्जियां पीने की अनुमति है। रानी के तीन दिवसीय आहार के बाद, अपने आप को नमकीन खाद्य पदार्थों और शराब तक सीमित रखें।

चावल

मार्गरीटा कोरोलेवा के आहार के सदमे चरण के लिए चावल का चुनाव कोई दुर्घटना नहीं है, क्योंकि यह बहुत उपयोगी है। ग्रोट्स में ऐसे पदार्थ होते हैं जो पेट की दीवारों को परेशान नहीं करते हैं, लेकिन उन्हें ढंकते हैं। सफेद चावलशरीर को साफ करता है, जैसे कि इसे बाद के चक्रों के लिए तैयार कर रहा हो। चावल पर मोनो-आहार आहार का पहला तिहाई खोलता है। अनाज तैयार करने से पहले इसे रात भर पानी में छोड़ देना चाहिए। सुबह चावल की दैनिक खुराक उबाल लें। तैयार दलिया को बराबर भागों में बाँट लें और दिन में खाएं। पहले "चावल के दिनों" में आप परिणाम देखेंगे।

मुर्गे पर

चिकन अंतराल आहार के दूसरे चक्र का मुख्य उत्पाद है। सफेद मांस कोमल, कम कैलोरी (प्रति 100 ग्राम में 105 किलो कैलोरी) होता है, इसमें थोड़ा वसा और कोलेस्ट्रॉल होता है, बहुत सारा प्राकृतिक प्रोटीन, विटामिन बी, पीपी, ए होता है। सर्वोत्तम शरीरछाती अपूरणीय है। चिकन पर 3 दिनों में वजन कम करने के लिए, आपको दैनिक भत्ते को बराबर छोटे भागों में विभाजित करना होगा और उन्हें पूरे दिन खाना होगा। वजन को सामान्य करने के लिए, फिलालेट्स का उपयोग करना सबसे अच्छा है। चिकन के मांस को ओवन में बेक किया जा सकता है या नॉन-स्टिक पैन में तला जा सकता है। उबला हुआ या दम किया हुआ ब्रिस्केट पेटू को पसंद आएगा।

सबजी

वजन घटाने के लिए आहार का अंतिम चरण सब्जी के दिन हैं। बगीचे के उपहारों को ताजा या जमे हुए इस्तेमाल किया जा सकता है। लाभ में सकारात्मक गतिशीलता प्राप्त करने के लिए आपको प्रतिदिन 800 ग्राम सब्जियों का सेवन करने की आवश्यकता है पतला शरीर. सब्जियां आपके शरीर को आवश्यक विटामिन प्रदान करेंगी, शक्ति, ऊर्जा देंगी, विषाक्त पदार्थों को दूर करेंगी और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगी। आप इन्हें कच्चा, उबालकर, उबाल कर, बना कर इस्तेमाल कर सकते हैं स्वादिष्ट सलाद. मसालेदार, नमकीन और मसालेदार सब्जियों को हटा दें। सबसे बड़ा हिस्सा नाश्ते के लिए होना चाहिए।

फायदा और नुकसान

आहार के प्रकार का चयन विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत प्रक्रिया है। कुछ के लिए, मोनो-राशन वजन कम करता है, और दूसरों के लिए - असुविधा और बहुत सारे अप्रिय प्रभाव। वजन कम करने से पहले किसी पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें। एक अनुभवी विशेषज्ञ योजनाओं का सुझाव देगा, सिफारिशें देगा। मार्गरीटा कोरोलेवा के 9 दिनों के मोनो-डाइट के अपने फायदे और नुकसान हैं। प्लसस में शामिल हैं:

• लघु अवधिवजन घटना।
• आप पैसे और समय की बचत करेंगे। विविध आहार के लिए बहुत सारे उत्पाद खरीदने के लिए आपको घंटों तक स्टोव पर खड़े रहने की आवश्यकता नहीं होगी।
• क्षमता। आहार का पालन करने से, आप जल्दी से इसकी प्रभावशीलता महसूस करेंगे, और आप एक सप्ताह में उन अतिरिक्त पाउंड को खो देंगे।
• इस आहार को बार-बार खाने से आपका दिन भर पेट भरा रहेगा।
• आपको कैलोरी गिनने की ज़रूरत नहीं है, यह लिखें कि आपने कौन से खाद्य पदार्थ खाए हैं।
• शराब से पूर्णतया परहेज।

9-दिवसीय आहार में इसकी कमियां हैं - आहार का उपयोग करने का निर्णय लेने से पहले उन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए:

• खराब मेनू। एक व्यक्ति जो एक समृद्ध आहार का आदी है, एक मोनो-आहार के लिए अभ्यस्त होना मुश्किल होगा, क्योंकि इसमें चीनी, नमक, फल, शहद और आटे के उत्पादों का उपयोग शामिल नहीं है।
• आहार के साथ सभी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं: चक्कर आना, मतली, कमजोरी, जठरांत्र संबंधी विकार।
• आपको 18 वर्ष से कम उम्र के लोगों, गर्भवती महिलाओं, दूध पिलाने वाली माताओं और एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए नौ दिनों के आहार की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

9 दिनों के लिए केफिर

केफिर की उपयोगिता लंबे समय से जानी जाती है। यह न केवल वजन घटाने के लिए, बल्कि वनस्पतियों और आंत्र समारोह को सामान्य करने के लिए भी आपके आहार में पेश किया जाता है। नौ दिन केफिर आहारआज बहुत लोकप्रिय है। यह आपके सपने की ओर एक कठिन कदम है, लेकिन आपको परिणाम के लिए लंबा इंतजार नहीं करना पड़ेगा। इस अवधि के दौरान, यदि आप से चिपके रहते हैं, तो आपका 2 से 6 किलो वजन कम हो जाएगा सही भोजन. कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद खरीदते समय, आपको कल की उत्पादन तिथि वाले उत्पादों को चुनने की आवश्यकता होती है, ताकि आप अपने आप को अतिरिक्त गैस बनने से बचा सकें। योजना सरल है:

• पहले चक्र में, आपको आवश्यक मात्रा में वसा रहित केफिर का उपयोग करने की आवश्यकता है, 100 ग्राम उबला हुआ अनसाल्टेड चावल। अनाज का द्रव्यमान सूखे रूप में दिया जाता है।
• दूसरा चक्र केफिर है, 100 ग्राम सफेद चिकन मांस।
• तीसरा, अंतिम चक्र केफिर है, हरे सेब 700-1200 ग्राम।

मार्गरीटा कोरोलेव के आहार से बाहर निकलें

वजन कम करने के परिणाम को मजबूत करने के लिए, आपको आसानी से आहार से बाहर निकलने की जरूरत है। मार्गरीटा कोरोलेवा सलाह देती हैं कि समाप्ति के कुछ दिनों बाद आप अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करें जिनका आपने आहार में सेवन किया था, जबकि आप चीनी, नमक, तेल जोड़ सकते हैं। ढीले न टूटे और आंतों के कामकाज को बाधित न करने के लिए, कम मात्रा में फल, दुबली मछली और मांस खाएं। याद रखें कि वसा और कार्बोहाइड्रेट 200 कैलोरी के निशान से अधिक नहीं होने चाहिए। मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों से परहेज करें। व्यायाम आपको लंबे समय तक आकार में रहने में मदद करेगा।

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19.00 के बाद है। शाम को मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। देर रात का खाना है उपस्थिति का मुख्य कारण अतिरिक्त पाउंडओव।
तेजी से खाओ! भोजन को धीरे-धीरे और अच्छी तरह से चबाना चाहिए ताकि इसे आसानी से निगला जा सके - जैसे कि एक तरल।
अधिक खाना! आपको उतना ही खाने की ज़रूरत है जितना आप वास्तव में चाहते हैं, न कि वह सब कुछ जो प्लेट में है।
भूखा! शरीर "बचत मोड" में काम करना शुरू कर देगा - कूल्हों, नितंबों और पेट पर भंडार जमा करने के लिए। छोटे भागों में दिन में 4-5 बार खाना आवश्यक है।
नमक का दुरुपयोग। वह धीमी हो जाती है चयापचय प्रक्रियाएंऔर शरीर में द्रव प्रतिधारण में योगदान देता है। यहाँ से - हाइपोस्टेसिस, ज़रूरत से ज़्यादा वॉल्यूम और किलोग्राम।
भोजन के साथ पियें - पानी पाचन क्रिया को बाधित करता है। कृपया आधे घंटे में।
चलते-फिरते नाश्ता करना, जल्दी से खाना निगलना।
मीठे पेय, चीनी, केक, अर्ध-तैयार उत्पाद, डिब्बाबंद भोजन और सॉसेज खाएं। ये सभी "खाली" कार्बोहाइड्रेट हैं जिनमें आवश्यक पदार्थ नहीं होते हैं: विटामिन, ट्रेस तत्व, फाइबर। आपको फलों के डेसर्ट, ताजा निचोड़ा हुआ रस, प्राकृतिक फल पेय पसंद करना चाहिए।
व्यवस्थित रूप से कम कैलोरी वाले आहार का उपयोग करें। संतुलित आहार से चिपके रहना कहीं अधिक उपयोगी और आसान है।
अपने चिकित्सक द्वारा अनुशंसित आहार की खुराक और वजन घटाने वाली दवाएं लें।
ध्यान! यह आहार बुनियादी है। आप अपनी स्वाद वरीयताओं से संबंधित अपने स्वयं के परिवर्तन कर सकते हैं, लेकिन बुनियादी नियमों का पालन कर सकते हैं।

साप्ताहिक भोजन कार्यक्रम

सोमवार

9.00 प्राकृतिक किण्वित दूध दही बिना भराव के (एक जिसकी शेल्फ लाइफ 10 दिनों से अधिक नहीं है)। आप ताजे जामुन या फल जोड़ सकते हैं।
11.00 अनानास का एक चौथाई।
13.00 उबला हुआ चिकन (बिना छिलके वाला दुबला भाग)। उबले हुए शतावरी से गार्निश करें।
15.30-16.00 एक गिलास केफिर।
18.00–18.45 सलाद के साथ समुद्री भोजन।

मंगलवार

9.00 पनीर, 0% वसा। आप फल या जामुन जोड़ सकते हैं।
11.00 दो गाजर।
13.00 कम वसा वाली मछली (हेक, पोलक, नवागा, हैडॉक, कॉड, समुद्र या नदी पर्च)। भुनी हुई तोरी से सजाकर।
15.30-16.00 सेब।
18.00–18.45 उबली हुई फूलगोभी।

बुधवार

9.00 एक पूर्ण अंडे से आमलेट और प्रोटीन - दूसरा। साग डालें।
11.00 किसी भी जामुन का गिलास।
13.00 पकी हुई बोल्ड फिश (सामन, गुलाबी सामन, ट्राउट, टूना)। लेटस से सजाकर।
15.30-16.00 एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस।
18.00-18.45 बेक्ड तोरी।

गुरुवार

9.00 चावल का दलिया। पहले से भीगे हुए चावल पकाएं, सब्जियां (अजवाइन, शिमला मिर्च की एक पट्टी, प्याज), तेल के साथ मौसम, थोड़ा नींबू डालें। या आप सोया सॉस भी डाल सकते हैं।
11.00 एक शिमला मिर्च।
13.00 उबला हुआ मांस। उबली हुई फूलगोभी से गार्निश करें।
15.30-16.00 अनानस तिमाही।
18.00–18.45 सलाद के साथ मशरूम।

शुक्रवार

9.00 हरक्यूलिस दलिया। 3-4 बड़े चम्मच। "अतिरिक्त" फ्लेक्स के चम्मच पर उबलते पानी डालें, इसे 8-10 मिनट तक पकने दें। एक बारीक कटा हुआ सेब, एक चम्मच शहद, थोड़ा सा नींबू मिलाएं। एक अन्य विकल्प: आप कीवी और प्रून या बेरी या प्रून और दो अखरोट मिला सकते हैं।

13.00 उबली हुई मछली (हेक, कॉड, हैडॉक, आदि)। गार्निश - उबला हुआ शतावरी।
15.30-16.00 मुट्ठी भर बादाम।
18.00-18.45 सब्जी स्टू।

शनिवार

9.00 एक प्रकार का अनाज दलिया। पानी में प्याज और गाजर भूनें, फिर थोड़ा सा वनस्पति तेल डालें। फिर अनाज डालें और पकने तक पकाएं। दूसरा विकल्प: आधा कीवी और दो पहले से भीगे हुए आलूबुखारे डालें।
11.00 ताजा ककड़ी।
13.00 उबले हुए चिकन का एक टुकड़ा। लेटस से सजाकर।
15.30-16.00 मुट्ठी भर सूखे मेवे।
18.00–18.45 फूलगोभी के साथ उबली कम वसा वाली मछली।

रविवार

9.00 कठोर उबला अंडा (आप मक्खन और नींबू के साथ अनुभवी सब्जी स्टू या बेक्ड स्क्वैश जोड़ सकते हैं)।
11.00 गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस।
13.00 पके हुए मांस। फूलगोभी से सजाकर।
15.30-16.00 एक गिलास केफिर।
18.00–18.45 उनकी खाल में उबले हुए आलू (आखिरकार, सबसे उपयोगी त्वचा के नीचे है, जिसे हम आमतौर पर केवल उबला हुआ स्टार्च छोड़कर काटते हैं), आप छत या काट सकते हैं। साथ ही साग की एक टहनी, एक चेरी टमाटर, आधा खीरा, थोड़ा सा तेल।

मार्गरीटा कोरोलेवा - चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार, पोषण विशेषज्ञ, अभ्यास और अध्ययन उचित वजन घटानेबीस साल से अधिक। मार्गरीटा कोरोलेवा के लिए धन्यवाद, कई शो बिजनेस स्टार, जैसे कि एंड्री मालाखोव, टीना कंडेलकी, अनीता त्सोई, नताशा कोरोलेवा, नादेज़्दा बबकिना और अन्य ने अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाया और एक पतला, टोंड फिगर हासिल किया। मार्गरीटा कोरोलेवा का नौ दिवसीय आहार 5-10 किलो वजन कम करने में मदद करता है, जबकि शरीर को साफ करता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को सामान्य करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

मार्गरीटा कोरोलेवा के 9-दिवसीय आहार पर वजन घटाना

9 दिनों के लिए मार्गरीटा कोरोलेवा का आहार 5-10 किलोग्राम वजन कम करने में मदद करता है और इसमें तीन वैकल्पिक मोनो-आहार होते हैं।
9 दिनों के लिए मार्गरीटा कोरोलेवा के आहार के चरण:

मार्गरीटा कोरोलेवा के आहार का पहला चरण चावल है। 3 दिन तक रहता है। उत्पाद का दिखाया गया दैनिक मान 250 ग्राम है, जिसका सेवन 4-5 भोजन में किया जाना चाहिए। चावल का दलिया तैयार करना बहुत आसान है। शाम को अनाज को पानी में भिगोकर रात भर के लिए छोड़ देना चाहिए। सुबह में, अनाज को धोया जाना चाहिए, 1: 2 के अनुपात में पानी से डालना चाहिए, 15 मिनट के लिए नमक के बिना कम गर्मी पर उबालना चाहिए। इस स्तर पर, आहार मेनू में 2 चम्मच प्राकृतिक शहद की अनुमति है।
चावल में समूह B1, B2, B6, B3, PP, E के विटामिन होते हैं, जो अनुकूल रूप से प्रभावित करते हैं तंत्रिका प्रणालीत्वचा, नाखून, बालों की स्थिति। लाइसिथिन मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करता है।

मार्गरीटा कोरोलेवा ने आहार के चावल के चरण को साफ करने, पाचन तंत्र को उतारने और वजन घटाने के लिए शरीर को तैयार करने के रूप में चिह्नित किया। पहले तीन दिनों में आप 1-3 किलो वजन कम कर सकते हैं।

मार्गरीटा कोरोलेवा के आहार का दूसरा चरण चिकन है। 3 दिन तक रहता है। उत्पाद का दिखाया गया दैनिक मान 1 किलो है, जिसे 4-5 भोजन में विभाजित किया गया है। चिकन का सेवन बिना त्वचा और नमक के ही करना चाहिए। उबालने, पकाने, स्टू करने, धीमी कुकर में पकाने, ग्रिल करने, पोल्ट्री मांस को भाप देने की अनुमति है।

चिकन में आसानी से पचने योग्य प्रोटीन होता है, जो निर्माण के लिए आवश्यक है हड्डी का ऊतक, इमारत मांसपेशियों. पोल्ट्री मांस में विटामिन सी, ई, ए, फास्फोरस, जस्ता, लोहा, पोटेशियम भी होता है, जो शरीर को उपयोगी विटामिन और ट्रेस तत्वों से समृद्ध करता है।

चिकन के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता के साथ, इसे दुबली मछली (पाइक, ब्रीम, पाइक पर्च) के आहार के साथ बदलने की अनुमति है।

मार्गरीटा कोरोलेवा के आहार का दूसरा चरण सक्रिय वसा जल रहा है। यह इस स्तर पर है कि मुख्य वजन घटाना होता है।

मार्गरीटा कोरोलेवा के अनुसार वजन घटाने का तीसरा चरण सब्जी है।आहार के अंतिम 3 दिन। सब्जियों की अनुमेय दैनिक दर 800 ग्राम है, जिसका सेवन 4-5 खुराक में करना चाहिए। हरी सब्जियों को प्राथमिकता दी जाती है और सफेद रंगजैसे: पत्ता गोभी, प्याज, पालक, खीरा, ब्रोकली। यह रंगीन सब्जियां खाने लायक थोड़ी कम है: टमाटर, चुकंदर, शिमला मिर्च, गाजर। 300 ग्राम खाना जरूरी है कच्ची सब्जियांप्रति दिन, नींबू के रस के साथ सलाद के रूप में अनुमति दी जाती है। बची हुई 500 ग्राम सब्जियों को उबालकर, स्ट्यूड, बेक किया हुआ, स्टीम्ड या ग्रिल्ड किया जा सकता है।

इस स्तर पर, मार्गरीटा कोरोलेवा के अनुसार, शरीर को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से साफ किया जाता है, उपयोगी विटामिन और खनिजों से समृद्ध होता है, प्रतिरक्षा को मजबूत किया जाता है, चयापचय में तेजी आती है, और आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य किया जाता है।

पोषण सिद्धांत

मार्गरीटा कोरोलेवा के आहार पर पोषण भुखमरी को बाहर करता है। आपको आंशिक रूप से खाना चाहिए, भोजन की पूरी स्वीकार्य मात्रा को 4-5 भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए, इसलिए भूख व्यावहारिक रूप से ध्यान देने योग्य नहीं है। साथ ही, अच्छे स्वास्थ्य, प्रदर्शन को बनाए रखने और तंत्रिका संबंधी विकारों को रोकने के लिए भोजन की मात्रा पर्याप्त है। मार्गरीटा कोरोलेवा के आहार के अनुसार हर तीन दिनों में बुनियादी उत्पादों का विकल्प विविधता लाएगा, इसलिए आहार के आहार में ऊबने का समय नहीं होगा। अंतिम भोजन 19:00 बजे के बाद नहीं होना चाहिए।

पानी के संतुलन का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है, जो शरीर की सफाई को प्रभावित करता है, कोशिकाओं को तरल पदार्थ से भरता है, जो वजन घटाने में योगदान देता है। दिन में आपको बिना गैस के 2-2.5 शुद्ध पानी पीना चाहिए, लेकिन भोजन के बीच में खाना पीना मना है। आहार पर अनुमत हरी चाय, लेकिन बिना योजक (चीनी, दूध) के। सूजन से बचने के लिए सुबह में तरल की अधिकांश संकेतित दर पीने और शाम को कम से कम पीने की सलाह दी जाती है। उसी उद्देश्य के लिए, मार्गरीटा कोरोलेवा के आहार के दौरान नमक का उपयोग निषिद्ध है। मसालों (केसर, जीरा, तुलसी) की अनुमति है जो चयापचय को गति देने में मदद करते हैं।

आप जीवन भर पोषण के बुनियादी सिद्धांतों का पालन करके मार्गरीटा कोरोलेवा के आहार पर हमेशा के लिए अपना वजन कम कर सकते हैं। एक पंक्ति में तीन मोनो-डाइट को वैकल्पिक करने से न केवल वजन कम होगा, बल्कि शरीर को शुद्ध करने, खाने के व्यवहार को बदलने, पर स्विच करने की भी अनुमति होगी उचित पोषण. यदि आवश्यक हो, तो आप नौ-दिवसीय आहार दोहरा सकते हैं, लेकिन हर छह महीने में एक बार से अधिक नहीं।

किराना सूची

मार्गरीटा कोरोलेवा के आहार के लिए उत्पादों की सूची:

• चावल (ज्यादातर सफेद, लंबा अनाज);
• चिकन (त्वचा के बिना);
• मछली की कम वसा वाली किस्में (हेक, कॉड, ब्रीम, पाइक पर्च, पाइक);
• प्राथमिकता में हरी और सफेद सब्जियां (खीरे, प्याज, गोभी, तोरी, पालक, ब्रोकोली);
• आहार में रंगीन सब्जियां कम मात्रा में होनी चाहिए (गाजर, चुकंदर, टमाटर, शिमला मिर्च);
• मशरूम;
• सलाद, साग (डिल, अजमोद);
• मसाले (जीरा, तुलसी, अजवायन के फूल, केसर);
• प्राकृतिक शहद;
• हरी चाय।

हर दिन के लिए मेनू

मार्गरीटा कोरोलेवा का आहार - हर दिन के लिए मेनू (नाश्ता, नाश्ता, दोपहर का भोजन, नाश्ता, रात का खाना):
1 दिन:

• चावल 70 ग्राम;
• 1 चम्मच शहद;
• चावल दलिया 100 ग्राम;
• 1 चम्मच शहद;
• उबले चावल 80 ग्रा.

2 दिन:

• चावल दलिया पानी पर 60 ग्राम;
• 2 चम्मच शहद;
• चावल 110 ग्राम;
• हरी चाय;
• चावल दलिया 80 ग्राम

3 दिन:

• उबला हुआ चावल 80 ग्राम;
• हरी चाय;
• चावल दलिया 100 ग्राम;
• 2 चम्मच शहद;
• चावल 70 ग्राम।

दिन 4:

• उबला हुआ चिकन स्तन 200 ग्राम;
• चिकन मांस में दम किया हुआ खुद का रस 200 ग्राम;
• ग्रील्ड पोल्ट्री पट्टिका 200 ग्राम;
• एक डबल बॉयलर 200 ग्राम में पोल्ट्री मांस;
• स्टीम्ड चिकन ब्रेस्ट 200 ग्राम

दिन 5:

• एक डबल बॉयलर 200 ग्राम में चिकन पट्टिका;
• उबले हुए चिकन कटलेट 200 ग्राम;
• ग्रील्ड पोल्ट्री पट्टिका 200 ग्राम;
• ओवन में पके हुए पोल्ट्री मांस 200 ग्राम;
• स्टीम्ड चिकन श्नाइटल 200 ग्राम

दिन 6:

• उबले हुए चिकन चॉप्स 200 ग्राम;
• पके हुए पोल्ट्री पट्टिका 200 ग्राम;
• धीमी कुकर में चिकन मीटबॉल 200 ग्राम;
• उबला हुआ पोल्ट्री मांस 200 ग्राम;
• चिकन एक डबल बॉयलर 200 ग्राम में रोल करता है

दिन 7:

• ग्रील्ड तोरी, शिमला मिर्च और टमाटर 200 जीआर;
• 2 टमाटर;
• से सलाद सफ़ेद पत्तागोभीप्याज के साथ, नींबू के रस के साथ अनुभवी 200 जीआर;
• 2 खीरे;
• गाजर, टमाटर, शिमला मिर्च, प्याज और तोरी का सब्जी स्टू 300 जीआर।

दिन 8:

• बैंगन प्यूरी 200 जीआर;
• कसा हुआ गाजर का सलाद 100 जीआर;
• खीरे, टमाटर और प्याज का सलाद, नींबू के रस के साथ 250 ग्राम;
• 2 खीरे;
• मशरूम और टमाटर के साथ बेक्ड तोरी 300 जीआर।

दिन 9:

• कसा हुआ चुकंदर का सलाद 200 जीआर;
• 2 खीरे;
• मशरूम, गोभी, प्याज, पालक, गाजर 200 जीआर से दुबला बोर्श;
• पालक 50 जीआर;
• ग्रील्ड सब्जियां: बैंगन, तोरी, मशरूम, बेल मिर्च 300 जीआर।

मार्गरीटा कोरोलेवा के आहार के अनुसार, प्रति दिन 2-2.5 लीटर तरल पदार्थ का सेवन करना आवश्यक है। इसे बिना चीनी के गैर-कार्बोनेटेड पानी या ग्रीन टी पीने की अनुमति है। भोजन से एक घंटे पहले और बाद में तरल पीने लायक है। यह सलाह दी जाती है कि सूजन से बचने के लिए निर्धारित दैनिक भत्ता का अधिकांश भाग सुबह के समय ही पियें।

सही रास्ता

वजन कम करने के प्राप्त परिणाम को बनाए रखने के लिए मार्गरीटा कोरोलेवा के आहार से बाहर निकलना निम्नलिखित नियमों के अनुसार होना चाहिए:

• नाश्ता जरूरी है। खाने के व्यवहार में नाश्ता महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दिन का पहला भोजन आपके चयापचय को गति देता है। सुबह भारी भोजन करने से आप लंच और डिनर में कम खा सकते हैं, जिससे वजन नहीं बढ़ेगा।
• मन लगाकर खाना पड़ेगा। मार्गरीटा कोरोलेवा यह विचार करने की सलाह देती है कि क्या यह उत्पाद शरीर के लिए अच्छा है या कुछ भी खाने से पहले केवल नुकसान ही कर सकता है। जागरूक पोषण स्लिम फिगर की कुंजी है।
• दिन में कम से कम 4-5 बार आंशिक रूप से खाना आवश्यक है। उपवास की कमी न केवल स्वास्थ्य पर बल्कि चयापचय पर भी सकारात्मक प्रभाव डालेगी। आपको हर 3 घंटे में खाना चाहिए, लेकिन छोटे हिस्से में, 250 ग्राम की मात्रा के साथ।
• मार्गरीटा कोरोलेवा ऐसे मसाले और मसाले खाने की सलाह देती हैं जो चयापचय को गति देते हैं, ताकि अतिरिक्त वजन जमा न हो।
• दिन के दौरान, आपको कम से कम 1.5-2.5 लीटर तरल पीने की ज़रूरत है, मुख्य रूप से पानी और बिना चीनी वाली ग्रीन टी, अधिमानतः सुबह।
• सप्ताह में एक बार, आप केफिर पर उपवास के दिनों की व्यवस्था कर सकते हैं। एक दिन का आहार सामान्य वजन बनाए रखने में मदद करेगा। 1-1.5 लीटर वसा रहित या न्यूनतम वसा के साथ पीना आवश्यक है किण्वित दूध उत्पाद(केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, दही दूध) नियमित अंतराल पर (3 घंटे)।
• अपने पर अधिक ध्यान देना चाहिए शारीरिक गतिविधि, मार्गरीटा कोरोलेवा आश्वस्त हैं। वजन कम करने के लिए, आपको व्यायाम के साथ अपने आहार को पूरक करने की आवश्यकता है। वजन घटाने के लिए एक गहन कसरत कम से कम 40 मिनट के लिए की जानी चाहिए, क्योंकि भारी भार के साथ केवल 20 मिनट के बाद, संचित वसा सक्रिय रूप से जलना शुरू हो जाएगा। दैनिक व्यायाम, तैराकी, दौड़ना, टहलना, खेल खेलना फिट रहने में मदद करेगा।

मार्गरीटा कोरोलेवा द्वारा अनुशंसित सभी नियमों के अनुपालन से खोए हुए किलोग्राम को वापस किए बिना, 9-दिन के आहार पर वजन कम करने के प्राप्त परिणाम को बनाए रखने में मदद मिलेगी। बनाए रखने के लिए अपने आप में सही खाद्य संस्कृति को स्थापित करना आवश्यक है सामान्य वज़न, स्वास्थ्य और कल्याण।

सामान्य पोषण नियम

1. अधिक पानी। आपको 2-2.5 लीटर शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी या ग्रीन टी पीने की ज़रूरत है। भोजन से पहले एक गिलास पानी अवश्य लें। लेकिन मार्गरीटा कोरोलेवा का आहार भोजन के दौरान या बाद में पीने की अनुमति नहीं देता है।
2. सप्ताह में एक दिन - उपवास का दिन, केफिर पर।
3. बार-बार आंशिक भोजन - दिन में 5 बार, जबकि मांस (मछली, चिकन) को दिन में केवल एक बार भाप में खाया जा सकता है। पुरुषों के लिए 300 ग्राम तक, महिलाओं के लिए - 250 ग्राम तक।
4. आहार से बाहर करें: चीनी, ब्रेड, आटा, पास्ता, सॉस, शराब।

मार्गरीटा कोरोलेवा से 9 दिन का आहार

पहले 3 दिन

हम चावल खाते हैं। राइस मार्गरीटा कोरोलेवा ऐसे पकाने की सलाह देते हैं - इस तरह तैयार करें - शाम को एक गिलास बिना धुले चावल भिगोएँ, सुबह उबलते पानी में डालें और 10-15 मिनट तक पकाएँ। सुबह उठकर हम एक गिलास चावल खाते हैं। मार्गरीटा कोरोलेवा बाकी चावल को 19.00 बजे तक बराबर भागों में हर घंटे खाने की सलाह देती हैं।

अगले 3 दिन

अंतिम 3 दिन

हम उबली और ताजी दोनों तरह की सब्जियां खाते हैं। मार्गरीटा कोरोलेवा का मानना ​​है कि दिन के लिए मानदंड (फिर से 19.00 बजे तक) एक 800 ग्राम कैन है। नमकीन और मसालेदार सब्जियों को बाहर रखा गया है। आप बिना अचार के विनिगेट जैसे सब्जी का सलाद बना सकते हैं।

हम सभी उत्पादों को बिना चीनी और नमक के पकाते/उपयोग करते हैं। हर दिन गैर-कार्बोनेटेड पानी या ग्रीन टी पीना सुनिश्चित करें - प्रति दिन 2.5 लीटर, और पानी की मुख्य मात्रा का सेवन 17 घंटे से पहले करना चाहिए।

रेटिंग

समीक्षाएं: 29

मैंने इस आहार को आजमाने का फैसला किया। पहले कभी डाइट पर नहीं रहा। यह महिला सिर्फ मुझे प्रेरित करती है। मैं सुंदर बनना चाहता हूँ!

मैंने 8 महीने में 70 किलो वजन कम किया! धन्यवाद मार्गरीटा कोरोलेवा!

परिणाम प्रभावशाली हैं। मैंने कोशिश करने का फैसला किया।

चावल पर 3 दिन बैठे। शरीर आदत से बाहर है! आज मैंने केवल चिकन खाया क्योंकि मुझे करना था।

तो 9 दिन बीत गए, नतीजा -6 किलो है मैं अतिरिक्त वजन से लड़ना जारी रखूंगा।

अनास्तासिया

लड़कियों, आहार वास्तव में काम करता है। शुरुआत से पहले, मेरा वजन 65 किलो था, 164 सेमी की ऊंचाई के साथ। आज छठा दिन है, चिकन पर आखिरी दिन। मेरा वजन पहले से ही 60 किलो है! साथ ही, वह आहार से पीछे नहीं हटी, हालांकि बहुत सारे प्रलोभन थे। शारीरिक व्यायाममैंने नहीं किया, यह कठिन है। मैं बहुत संतुष्ट हूं, मुझे अच्छा लगता है, बिना नमक के चावल में महारत हासिल करना मुश्किल था, लेकिन यह कुछ भी नहीं है! कोशिश करो, आपको इसका पछतावा नहीं होगा!

हाल ही में मैंने बहुत अधिक वजन बढ़ाया है, लेकिन मैं रुक नहीं सकता। मैं सब कुछ खाता और खाता हूं। लेकिन मैंने आहार पर टिप्पणियों को पढ़ा और ट्यून किया!

9 दिनों के लिए माइनस 3 किग्रा।

3 चावल दिनों के लिए, मुझे अगम्य, क्षमा करें, कब्ज हो गया, जैसे कि एक रेचक भी काम नहीं किया।

मैं इस आहार के लिए बहुत आभारी हूं, इस तरह के एक अद्भुत पोषण विशेषज्ञ होने के लिए धन्यवाद।

मुझे नहीं लगता कि मार्गरीटा कोरोलेवा ऐसी साइटों पर जाती हैं।

मैंने खुद पुलाव के मसालों से चावल पकाया। स्वादिष्ट खुशबू आ रही है और बहुत अच्छा लग रहा है। और अनसाल्टेड चावल का स्वाद बस घृणित है (हालांकि मुझे चावल पसंद है)।

आहार अद्भुत है! मैं चावल या चिकन में भी महारत हासिल नहीं कर सकता था, मैं उनसे उल्टी करना चाहता था, लेकिन साथ ही मेरा खाने का भी मन नहीं कर रहा था! बहुत अच्छा!

जुगनू

लड़कियों, मैंने अपने अनुभव से महसूस किया कि आपको जीवन भर कम खाने की जरूरत है और अधिमानतः विधि के अनुसार अलग बिजली की आपूर्ति. मैंने कई बार अपना वजन कम किया, और फिर वजन फिर से बढ़ गया - एक दुष्चक्र।

स्लिमिंग

आहार के 9 दिनों के लिए, मैंने 4 किलो वजन कम किया। 3 दिन बाद 2 किलो वापस लौटा। मैंने आटा, मिठाई का उपयोग नहीं किया, मैंने 18.00 के बाद नहीं खाया। सबसे अधिक संभावना है, पानी फिर से जमा हो गया है। परिणाम माइनस 2 किग्रा.

मैगनोलिया

वहाँ स्वस्थ आहार हैं।

और पहले तो मैं चिकन के बारे में बहुत खुश था, लेकिन फिर मुझे एहसास हुआ कि मैं इसे नहीं खा सकता। दो दिन चली। मुर्गे पर 400 ग्राम वजन लग गया, लेकिन फिर वह मेरे गले के पार हो गया। रात में, मेरे पेट में दर्द हुआ, और यह सोचकर कि कल अभी भी एक मुर्गी है, मुझे बीमार कर दिया। सुबह मैंने जाकर खीरा खरीदा। यह क्या स्वादिष्ट दावत है। तो मेरी डाइट 8 दिन की होगी।

लड़कियों, कई डाइट पर बैठने के बाद, मैं इस नतीजे पर पहुंची कि बोरमिंटल में शफलिंग और वजन कम करने के बाद वजन वापस नहीं आता है।

तो यहाँ नौ दिनों के बाद मेरे परिणाम हैं।
वजन - माइनस 4 किलो।
वॉल्यूम:
कमर - माइनस 7 सेमी।
कूल्हे - माइनस 3 सेमी।
सबसे चौड़े बिंदु पर पैर - माइनस 3 सेमी।

मैंने कोशिश की, एक कठोर आहार, हालांकि भूखा नहीं था।

मैं 4 दिनों से बैठा हूं, मुझे यह पसंद है, सेंटीमीटर में यह पहले ही कम हो गया है। मैंने खुद को स्थापित किया कि मैं अपना वजन कम कर रहा हूं, वजन कम कर रहा हूं और कुछ स्वादिष्ट खाना इतना वांछनीय नहीं है।

नमस्ते! आज छठा (आखिरी चिकन) दिन है जब मैं डाइट पर बैठा हूं। मैं सख्ती से पालन करता हूं। बिना नमक के। चावल लाल और भूरे रंग के साथ जंगली खरीदा। सबसे उपयोगी माना जाता है। इसमें एक अजीबोगरीब असामान्य स्वाद होता है, इसलिए इस पर सामान्य की तुलना में बैठना आसान होता है। हालांकि, शायद, यह एक शौकिया है। चिकन केवल स्तनों में उबाला गया था। तो तीन दिन और सब्जी। योजना फूलगोभीऔर स्ट्रिंग बीन्स। मैं परिणाम लिखूंगा। मेरी ऊंचाई 174 सेमी है, आहार से पहले वजन 72 किलो है। जन्म देने के बाद वह ठीक हो गई। अभी तक तराजू पर कदम नहीं रखा है। लेकिन अब मैं देख रहा हूं: पेट चला गया है, पक्ष उखड़ गए हैं। मैं सहज महसूस करता हूं।

ऐलेना, 02/18/2013, उम्र: 28

दूसरी बार मैं उस पर बैठा, 9 दिन में पहली बार - 11 किलो, अब मैंने अपना वजन नहीं किया है, लेकिन तीन चावल के दिनों में 4 किलो चला गया है

तात्याना, 10/15/2013, उम्र: 47, ऊंचाई: 162, वजन: 90

लड़कियों, आज इस आहार पर बैठ जाओ, मैं कोशिश करूँगा। मैं हमेशा पतला रहा हूं, और पिछले 5 वर्षों में मैं बहुत बेहतर हो गया हूं। आइए देखें कि यह उम्र कैसे जाती है।

अनफिसका, 10/21/2013, उम्र: 17, ऊंचाई: 165, वजन: 62

सभी को नमस्कार, मैंने टिप्पणियों को पढ़ा और ट्यून भी किया, कल मैं कोशिश करूंगा, मैं 17 साल का हूं और मैं अपने पेट और मोटे पैरों से बहुत परेशान हूं, मैं सभी को शुभकामनाएं दूंगा)

कसाटका, 02/10/2014, उम्र: 42, ऊंचाई: 170, वजन: 82

अच्छा आहार। मुझे पसंद है। पहले दिन यह कठिन था।शाम तक मैं गुस्से में था और मुश्किल से खुद को बिस्तर पर जाने के लिए मजबूर किया, ताकि रात में मिठाई न खाऊं और आहार तोड़ दूं। और फिर - आश्चर्यजनक रूप से आसान। मैं पानी के मानकों का पालन नहीं कर सकता। 2.5 लीटर बहुत ज्यादा है। लेकिन मैं लगभग 1.8 पीता हूं। सब्जियों के लिए सिर्फ दो दिन बाकी हैं। फिर मैं एक और दिन पनीर पर और एक दिन एक प्रकार का अनाज पर बैठना चाहता हूं। बेशक पर्याप्त विविधता नहीं है, लेकिन सामान्य तौर पर सब कुछ स्वीकार्य है। परिणाम अब -3.5 है।

वीका, 03/30/2014, उम्र: 30, ऊंचाई: 157, वजन: 55

अच्छा दिन! से कलमैं चमत्कारी आहार पर हूं। सिद्धांत रूप में, मैं एक मोटी महिला नहीं हूं, लेकिन मैं अपना पेट और पैर साफ करना चाहती हूं) मैं जल्द ही समुद्र में जा रही हूं! मैं परिणाम पोस्ट करना सुनिश्चित करूँगा!

पनेत्रा, 08/26/2016, उम्र: 25, ऊंचाई: 170

वास्तव में मैं आपको अपनी कहानी बताना चाहता हूं, लेकिन निश्चित रूप से, इस "आहार" का पालन करने वाले व्यक्ति के रूप में नहीं, बल्कि एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसे मार्गरीटा वासिलिवेना कोरोलेवा और उसके क्लिनिक नाम के व्यक्ति से धोखाधड़ी का सामना करना पड़ा।

सिद्धांत रूप में, मुझे बहुत अधिक वजन कम करने की आवश्यकता नहीं थी, लेकिन मैं सीखना चाहता था कि कैसे अधिक ठीक से खाना है और आम तौर पर परीक्षण करना और अपने शरीर को समझना है, मुझे मार्गरीटा कोरोलेवा के क्लिनिक में सलाह दी गई थी (विज्ञापन द्वारा)।

मैंने 4 घंटे (!) तक चलने वाले परामर्श के लिए साइन अप किया, जब मैंने व्यवस्थापक से पूछा कि इसमें क्या शामिल है, तो उन्होंने मुझे स्पष्ट रूप से जवाब देना शुरू कर दिया, पोषण के बारे में, परीक्षणों के बारे में।

मूर्खता से, मैंने इसे कोई महत्व नहीं दिया, लेकिन मुझे शर्मिंदगी हुई कि उन्होंने मुझे तुरंत अपने खाते में पैसे ट्रांसफर करने के लिए कहा या एक रोगी कार्ड भरने के लिए आया, मैं आया, हालांकि यह मेरे लिए असुविधाजनक था, मैंने सब कुछ भर दिया , बिल्कुल भरोसेमंद, जैसा कि यह निकला, यह कार्यालय, बिना लाइसेंस के और सामान्य तौर पर चिकित्सा गतिविधियों का संचालन करने के किसी भी अधिकार के बिना।

50 हजार रूबल का भुगतान करने के बाद, मैं परामर्श की प्रतीक्षा कर रहा था।

दोपहर 12 बजे से बैठक शाम के लिए पुनर्निर्धारित की गई।

काम से थक कर मैं परामर्श के लिए आया, मेरी मुलाकात इस व्यक्ति, रानी से हुई।

पहले 20 मिनट के लिए, इस धोखेबाज कोरोलेवा एमवी, एक डॉक्टर, कार्डियोलॉजी में विज्ञान के डॉक्टर, जिन्होंने उनके अनुसार, सेचेनोव से स्नातक की उपाधि प्राप्त की, ने प्राथमिक ज्योतिष पर एक किताब ली (जिसे बच्चे 11 साल की उम्र में पढ़ते हैं) और पढ़ना शुरू किया मेरे लिए। मेरी कुंडली!

मैंने उसे विनम्रता से बाधित करने की कोशिश की, लेकिन उसने कोई प्रतिक्रिया नहीं दी, फिर उसने शादी के बारे में पूछना शुरू कर दिया, मेरे बच्चे कैसे नहीं हैं, उसने एक घंटे तक बात की कि उसके दोस्त कैसे फ्लर्ट करते हैं, कितना बेवकूफ है और अपने स्टार क्लाइंट्स को खाना पसंद करते हैं , सार्वजनिक लोग। (ये वे हैं जो उसे बधाई और धन्यवाद लिखते हैं)।

शेष तीन घंटों के लिए उसने भूमिकाएँ निभाईं, वह अचानक रोती, फिर हँसती, जिसने मुझे एक तरह के स्तब्ध कर दिया, और हर समय वह समय में देरी कर रही थी, लेकिन थोड़ा और और हम सबसे महत्वपूर्ण बात पर आगे बढ़ेंगे, यानी पोषण के लिए।

और, वैसे, परामर्श के अंत से 15 मिनट पहले मुझे बाधित किया। उसके कार्यालय में कोई घड़ी नहीं है, लेकिन बहुत सी विचलित करने वाली चीजें हैं, जैसे कि मूर्तियाँ मोटापे से ग्रस्त महिलाएं, (!) ज्योतिष पर एक किताब, एक्स्ट्रासेंसरी धारणा और एक भी डिप्लोमा, प्रमाण पत्र नहीं।

शब्दों में: "और अब यह आपके लिए समय है, उसने उठकर कहा, आपसे मिलकर अच्छा लगा।

मैंने पूछा, सॉरी, लेकिन असल में मैं क्यों आया?

मैं वन एक्टर गेम के लिए नहीं आया था, और बस उसका ऑटोग्राफ लिया, जिसे उसने आधे पृष्ठ पर भर दिया और मुझे "खो जाओ" शब्दों के साथ कुछ किताब खिसका दी, फिर उन्होंने मुझ पर एक और परामर्श थोपना शुरू कर दिया। 25 हजार के लिए, क्योंकि, प्रशासक इरीना का जवाब - ठीक है, बस।

तब मुझे एहसास हुआ कि मैं किसी भी सिफारिश का इंतजार नहीं करूंगा, 4 घंटे चैटिंग के लिए मुझे केवल बायोइम्पेडेंस टेस्ट दिया गया था। मेरे संकेतक बिल्कुल सही हैं, मैं कभी-कभी अभ्यास करता हूं चिकित्सीय उपवास, इसने उसे इससे चिपके रहने और यह कहने का एक कारण दिया कि यह बकवास है, हालाँकि किसी ने उसे ऐसा अधिकार नहीं दिया। हाँ, और उसके लिए खेद है, और इस विषय में उसकी निरक्षरता।

इसके अलावा, वह हमेशा यह कहना चाहती थी कि भूख (उसे नहीं पता कि आरडीटी क्या है) उसके नाखून तोड़ती है, उसके बाल झड़ते हैं, उसके बालों ने एक दुखद छाप छोड़ी है, महिला का सिर गंजा है, लेकिन वह बढ़ावा देती है स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी। उसका पेट भूख से लगातार बढ़ रहा था, मुझसे नहीं, बल्कि उससे)

हालाँकि मैं अभी-अभी भुखमरी से निकला हूँ)

मैं इसके बारे में लंबे समय तक नहीं लिखना चाहता, यह सुखद नहीं होता है।

तुम्हें पता है, कैसे एक बहुत ही धोखेबाज और औसत दर्जे और दुष्ट व्यक्ति के बारे में।

मैं समझाऊंगा कि क्यों, मैंने उन्हें बाद में बुलाया, और जब मैंने कहा कि, सिद्धांत रूप में, मुझे वह नहीं मिला जो मैं चाहता था और मेरे पास 25 हजार नहीं हैं, 50 हजार एक बड़ी राशि है, वह लगभग शुरू हो गई मुझे धमकी।

1. वे कहने लगे कि वे मुझे पहली बार देख रहे हैं।

2. उन्होंने एक सप्ताह के भीतर वापस नहीं बुलाया, हालांकि उन्होंने 5 बार वादा किया था।

3. यह "अद्भुत" महिला रानी तुरंत एक कंजूस में बदल गई, मुझे एनोरेक्सिक और बुलिमिक दोनों कहा और वह मुझ पर छींकना चाहती थी, और मैंने परामर्श के दौरान कहा, लेकिन वह चुप थी (लेकिन यह दूसरी तरफ था) .

4. जब मैंने जवाब देना शुरू किया, तो उसने चिल्लाना शुरू कर दिया और कहा कि जब वे उसके साथ इस तरह के स्वर में संवाद करते हैं तो उसे बर्दाश्त नहीं होता है, उसने न केवल नैतिक रूप से, बल्कि यह भी माना कि उसे हल्के ढंग से व्यवहार करने के लिए व्यवहार किया गया था। तंत्र-मंत्र

5. उसने मुझे परामर्श देने से इनकार कर दिया।

6. उसने यह कहा: आपको आना होगा और पोषण पर उसकी सलाह लेनी होगी।

दूसरे शब्दों में, उसने अपना असली रंग दिखाया। और मैं तुमसे सच कहता हूं, यह बहुत निष्पक्ष है।

यानी मुझे बस धोखा दिया गया था एक बड़ी राशि, लेकिन वे इस तरह से बोलते थे कि विश्वास करना मुश्किल है कि इन लोगों में विवेक, सम्मान, बुद्धि और कोई भी गरिमा रहती है।

वे साधारण धोखेबाज हैं और ऐसे लोगों से घृणा करते हैं जिनके मन और इच्छा "कंकाल एक आदमी" के साथ समाप्त नहीं होती है, जो उन लोगों के बारे में एनोरेक्सिक हैं जो शाकाहार में लगे हुए हैं, लेकिन वे बस खुद को अपने ग्राहकों पर अपनी आवाज उठाने और उन्हें कम करने की अनुमति देंगे ताकि उनसे पूछने की हिम्मत नहीं करते। तुम्हारे पैसे।

पर इस पल, चूंकि इस महिला के साथ बातचीत उसके हिस्टीरिया के साथ समाप्त होती है, मेरी ओर एक बुरा प्रवाह होता है, और जब मैंने एक दोस्त के नंबर से फोन किया, तो उसने मुझे बिना पहचाने ही मुझसे बात की और मुझे "परामर्श" के लिए आमंत्रित किया।

लेकिन, मुझे पहचान कर वो काँपने लगी, कहते हैं, इतनी झंझट में कैसे पड़ गई, लोग, मैंने ऐसा धोखा नहीं देखा।

यह वैसा ही है जैसे वे आपको सड़े हुए टमाटरों को 5000 रुपये के लिए खिसकाते हैं और एक संपूर्ण महाकाव्य भाषण कहते हैं कि यदि आप पैसे वापस मांगते हैं तो आप कितने मूर्ख और अनपढ़ हैं, लेकिन वे पके और सुंदर हैं।

वैसे, सभी ने (मेरे परिचितों को) सुना जब मैंने कहा कि मुझ पर चिल्लाना बंद करो, चलो एक समझौता करते हैं, मुझे रानी एम वी ने जवाब दिया, जो रोती थी और भूखों के लिए सहानुभूति से रोती थी, कसम खाई थी कि उसका पूरा जीवन मदद करने के लिए है हमें, लोग, निम्नलिखित: "मुझे पार होने से नफरत है, मैं आपको आपके पैसे के लिए सलाह नहीं देने वाला था, समय नहीं था, लेकिन मैंने खुद को मजबूर किया (!), 5 घंटे, यह 3-50 मिनट था, मैं परामर्श कर रहा था तुमने जब मैंने कहा, कि मेरा दबाव उत्तेजना से गिरकर 90-60 हो गया, उसने प्रसन्नता से कहा, कुछ चबाना शुरू करो।

लोग, वह डॉक्टर नहीं है, पोषण विशेषज्ञ नहीं है, वह सिर्फ एक अपंग व्यक्ति है अपने लालच से, निश्चित रूप से, वे कुछ भी वापस नहीं करेंगे, लेकिन आपके पास लेने का दुस्साहस है मासिक वेतनऔर अधिक से अधिक खींचो, यदि आप बस कहते हैं कि कुछ आपको पसंद नहीं आया, तो वह और उसकी प्रशासक इरीना, जिसने मुझसे पैसे लिए, और जो मुझे पहली बार सुनती है (पागल होने के लिए) आपको गोपनिकों की तरह पीटना शुरू कर देगी जो उनका मोबाइल फोन ले लिया, यह उनके लिए पर्याप्त नहीं है, आप देखिए, उन्हें छीनने और अपनी जेब पूरी भरने की जरूरत है, बिना कुछ किए, लेकिन बस, वह अपने विश्वविद्यालय के नाम का अपमान करती है

फिलहाल धोखाधड़ी के तथ्य पर आपराधिक मामला शुरू किया गया है।

इस संस्था से सावधान रहें, इसे बायपास करें, पते पर: मॉस्को, ब्लागोवेशचेंस्की लेन 1।

मुझे लगता है कि वे भुगतान नहीं करेंगे और सार्वजनिक लोगों के पीछे नहीं छिपेंगे, जिन्हें उन्होंने "परामर्श" के दौरान कठोर रूप से कम किया था। मुझे यह भी समझ नहीं आता कि इसमें इतनी घृणा, अपर्याप्तता और छल क्यों है।

मुझे लगता है, सबसे पहले, वह खुद से नफरत करती है, क्योंकि एक समय में उसका वजन बहुत अधिक था, और वह लगातार ऐसे पर बैठी थी दुर्बल करने वाला आहारयह उसके लिए असहनीय है, साथ ही वह जितना कमाना चाहती है, उसके बयान के अनुसार, निश्चित रूप से इसके लायक नहीं है।

मैं उसकी ओर मुड़ना चाहूंगा और कहूंगा कि आपका समय एक पैसे के लायक नहीं है। बात सिर्फ इतनी है कि लोग आप पर उतना ही भरोसा करते हैं जितना कि आप लायक हैं। यह भयानक है, साथ ही पोषण के क्षेत्र में उसकी कोई शिक्षा नहीं है, वह एक मनोचिकित्सक, एक हृदय रोग विशेषज्ञ और एक मानसिक, एक न्यूरोलॉजिस्ट और एक मनोवैज्ञानिक, अंशकालिक हृदय रोग विशेषज्ञ, ज्योतिषी, मैचमेकर है। एक व्यक्ति, एक डॉक्टर के अलावा कोई भी, वह आपके समय, धन या विश्वास के लायक नहीं है, और मैं आपकी कसम खाता हूँ, वह आपका वजन कम करने में मदद नहीं करती है, आप इसे स्वयं कर सकते हैं! इसके अलावा, वह एक महिला नहीं है, बहुत भारी और पाखंडी और अकेली व्यक्ति है।

भगवान का शुक्र है कि मैं फिर से परामर्श के लिए नहीं गया, यह पैसे की सामान्य खींचतान है, इसके बाद यह विश्वास है कि आप हीन हैं, कि वह आपको "जानती" है, इसलिए मैंने उस प्रश्नावली को पढ़ने की भी जहमत नहीं उठाई जो मैंने भरी थी उसके लिए।

इसके अलावा, प्रशासक इरीना, मुझे लगता है कि उसके पास एक सशर्त है, वह बहुत कुशलता से झूठ बोल रही है और लगातार सलाह देती है, स्पीकरफोन को सभी वार्तालापों को चालू करती है, सबसे अधिक संभावना है कि वह भी बैठी है।

पतला, टोंड फिगर का सपना लगभग सभी महिलाओं का होता है, लेकिन इसे पूरा करना हमेशा संभव नहीं होता है। मार्गरीटा कोरोलेवा आपको इसे महसूस करने और पुरुषों के लिए आकर्षक बनने में मदद करेगी।

रानी के आहार के मूल सिद्धांत और नियम

मार्गरीटा कोरोलेवा, जिसका आहार वर्तमान समय में तेजी से लोकप्रिय हो रहा है, ने कई सरल नियम विकसित किए हैं, जिनके पालन से आप स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचाए बिना अतिरिक्त वजन से जल्दी छुटकारा पा सकेंगे। सबसे पहले, यह अंतिम भोजन के समय की चिंता करता है। बीस घंटे के बाद खाने की अनुमति नहीं है, लेकिन समय सीमा से एक या दो घंटे पहले ऐसा करना बेहतर है।

वजन कम करने के लिए कम से कम दो लीटर पानी पीना चाहिए, जिससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है, टॉक्सिन्स और टॉक्सिन्स निकल जाते हैं।

आहार की अवधि के दौरान, आपको विभिन्न मसालों और नमक के बारे में भूलना चाहिए, जिसकी मदद से भोजन स्वादिष्ट हो जाता है और भूख बढ़ जाती है। कोई कम महत्वपूर्ण नहीं, मार्गरीटा कोरोलेवा के अनुसार, एक आशावादी रवैया है, क्योंकि तनाव और निराशावाद उन हार्मोनों की रिहाई में योगदान करते हैं जो हमारे शरीर में एक बरसात के दिन के लिए भंडार बनाने के लिए जिम्मेदार हैं।

पोषण विशेषज्ञ मार्गरीटा कोरोलेवा कौन से आहार विकल्प प्रदान करती हैं?

मार्गरीटा कोरोलेवा के आहार में शामिल हैं विभिन्न विकल्प. कुछ लोग सबसे लंबा विकल्प चुनते हैं, जो नौ दिनों का होता है, जिसमें इस अवधि के दौरान केवल तीन खाद्य पदार्थ खाना शामिल होता है। हल्के विकल्प भी हैं जिनका उपयोग उपवास के दिनों के रूप में किया जा सकता है, जिसके दौरान न केवल वसा की परत का आकार कम हो जाता है, बल्कि पेट भी कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति कम खाना शुरू कर देता है। सबसे आम में से एक केफिर पर उपवास के दिन हैं।

9 दिनों के लिए रानी के लिए नमूना आहार मेनू

नौ दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया मार्गरीटा कोरोलेवा का आहार तीन मुख्य चरणों में विभाजित है। यह तीन सबसे लोकप्रिय मोनो-आहार से बना है और शरीर को अधिक नुकसान पहुंचाए बिना शरीर को अतिरिक्त वसा भंडार से छुटकारा पाने में मदद करता है, क्योंकि यह प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर में समृद्ध है।

चावल के दिन

पहले तीन दिनजो लोग रानी आहार चुनते हैं उन्हें केवल चावल खाना चाहिए। इसके लिए, "बासमती" या "गोल्डन" किस्में सबसे उपयुक्त हैं, क्योंकि वे मामूली प्रसंस्करण से गुजरती हैं, अपनी बरकरार रखती हैं लाभकारी विशेषताएंमनुष्यों के लिए अधिक लाभकारी हैं।

दिन में आपको 250 ग्राम चावल (सूखे संस्करण में) खाने की जरूरत होती है, जिसे पकाने के बाद छह समान भागों में विभाजित किया जाता है। इसके अलावा आप तीन चम्मच शहद का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। नमक या चीनी डालना सख्त वर्जित है। खूब पानी पीना याद रखें क्योंकि चावल पचने में मुश्किल होते हैं।

प्रोटीन दिन

अगले तीन दिनवजन कम करने के लिए केवल आहार चिकन मांस खाना चाहिए, जो शरीर को प्रोटीन से प्राप्त ऊर्जा की आपूर्ति करेगा पर्याप्त. ऐसा करने के लिए, आपको एक छोटा चिकन शव लेने की जरूरत है, लगभग डेढ़ किलोग्राम, ध्यान से उसमें से त्वचा को हटा दें।

बचे हुए मांस को बिना नमक और मसाले के 30-50 मिनट तक स्टीम या उबाला जाता है। आपको पूरे दिन में छह खुराक में चिकन खाने की जरूरत है, भोजन के बीच समान अंतराल का पालन करते हुए, चयापचय को तेज करने के लिए खूब पानी पिएं।

सब्जी के दिन

पिछले तीन दिनों मेंमार्गरीटा कोरोलेवा का आहार, आप केवल 0.5 किलोग्राम उबली हुई या दम की हुई सब्जियां खा सकते हैं, जिसे ताजी जड़ वाली सब्जियों की समान मात्रा (0.5 किलोग्राम तक) के साथ पूरक किया जा सकता है। न तो नमकीन और न ही अचार वाली सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

पोषण विशेषज्ञ सब्जियों से विभिन्न प्रकार के सलाद बनाने का सुझाव देते हैं, अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को अपनी पसंद के अनुसार मिलाते हैं। सलाद, बेशक, किसी भी सॉस के साथ नहीं पहना जा सकता है। सब कुछ बिना नमक और मसाले के पकाया जाना चाहिए। याद रखें कि आप भोजन से 30 मिनट पहले या भोजन के डेढ़ घंटे बाद पानी पी सकते हैं।

मार्गरीटा कोरोलेव के आहार से बाहर निकलें

सभी खोए हुए किलोग्राम वापस न आने के लिए, आपको आहार से सही ढंग से और धीरे-धीरे बाहर निकलना चाहिए। किसी भी मामले में आपको तुरंत सभी गंभीर और नमकीन, वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। प्रोटीन और फाइबर के साथ पूरक अनाज से जटिल कार्बोहाइड्रेट की एक छोटी मात्रा के साथ संतुलित आहार खाना सबसे अच्छा है।

दिन के दौरान अवशोषित भोजन की कुल मात्रा एक या डेढ़ किलोग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

इसी समय, अधिकांश आहार सब्जियां होनी चाहिए, जो न केवल गैर-कैलोरी हैं, बल्कि जठरांत्र संबंधी मार्ग के सामान्यीकरण में भी योगदान करती हैं। इसके अलावा, पानी के बारे में मत भूलना, जिसका बड़ी मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए।

मार्गरीटा कोरोलेवा के आहार के फायदे और नुकसान

मार्गरीटा कोरोलेवा के आहार में पेशेवरों और विपक्ष दोनों हैं, जिन पर आपको अपना वजन कम करने से पहले ध्यान देने की आवश्यकता है। मुख्य लाभ अतिरिक्त वजन से जल्दी से छुटकारा पाने की क्षमता है, जो महत्वपूर्ण घटनाओं से पहले बहुत महत्वपूर्ण है।

यह महत्वपूर्ण है कि पूरे आहार में, वजन कम करने से जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर प्राप्त होते हैं।

नुकसान में यह तथ्य शामिल है कि पोषण प्रणाली मोनो-आहार पर आधारित है, जिसके परिणामस्वरूप महिलाओं का आहार कम होगा। साथ ही डाइट के दौरान पाचन क्रिया खराब हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप कई लोगों को कब्ज जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है।

परीक्षकों की समीक्षा और फोटो परिणाम

ध्यान!

यदि आपने इस आहार के साथ वजन कम करने में कोई परिणाम प्राप्त किया है, तो अपनी तस्वीर (पहले और बाद में) विवरण के साथ भेजें और जल्द ही आप इस पृष्ठ पर दिखाई देंगे, और हजारों महिलाओं को आपकी व्यक्तिगत जीत के बारे में पता चल जाएगा! कौन जाने, शायद आपका उदाहरण हमारे पाठकों को प्रेरित करेगा।

एंजेलीना, 39 वर्ष

मैंने अपने जन्मदिन से पहले इस आहार की कोशिश की, और संतुष्ट था। माइनस पांच किलोग्राम और ढेर सारी तारीफें उनके लिए एक बेहतरीन तोहफा बन गई हैं।

मारिया, 20 वर्ष

मैंने गर्मियों तक कुछ किलोग्राम वजन कम करने का सपना देखा था, क्योंकि सर्दियों के दौरान छोटे पक्ष और पेट दिखाई देते थे। 9 दिनों के बाद, मैं उनके बारे में भूल गया, हालांकि मुझे बहुत सावधानी से बाहर जाना पड़ा ताकि शाही आहार के दौरान मुझे जो कुछ भी वंचित किया गया था, उसे तोड़ना न पड़े।

कियुषा, 25 वर्ष

इस गर्मी में मेरी शादी थी, लेकिन इस वजह से एक बड़ी संख्या मेंअपने जीवन में इस महत्वपूर्ण कार्यक्रम को आयोजित करने की मेरी चिंताओं के कारण काम और निरंतर तनाव, मैंने कुछ अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किए। यह अच्छा है कि एक दोस्त ने मुझे उसके साथ मार्गरीटा कोरोलेवा के आहार पर बैठने की सलाह दी। नतीजतन, मैं अपने पूर्व आकार में लौटने में सक्षम था, और मेरी पोशाक में शीर्ष पर था। मुख्य बात अब पत्नी की स्थिति में आराम नहीं करना और इष्टतम वजन बनाए रखना है।

ऐलेना, 29 वर्ष

उन सभी समूहों में सबसे मोटा होने के कारण जहां मैंने खुद को पाया (स्कूल में, काम पर, दोस्तों के बीच), मैंने आखिरकार अपना जीवन बदलने का फैसला किया। मैंने इसे रानी के आहार के साथ करना शुरू किया, जिससे मुझे पहले 7 किलोग्राम अतिरिक्त वजन को भूलने में मदद मिली। उस क्षण से, मैं पहले से ही एक और 15 के साथ भाग ले चुका हूं, लेकिन मैं अभी भी इस पोषण विशेषज्ञ का आभारी हूं, क्योंकि यह उसके लिए धन्यवाद था कि मैंने खुद पर विश्वास हासिल किया और पुरुषों के लिए सुंदर और आकर्षक बनने में सक्षम हो गया।

नतालिया, 50 वर्ष
युवावस्था में मैं पतला था, लेकिन तीन जन्मों के बाद, अतिरिक्त वजन धीरे-धीरे मेरे जीवन में प्रवेश कर गया। अनैस्थेटिक से परे दिखावटइसका मेरे स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ा। डॉक्टरों ने मुझे वजन कम करने की सलाह दी और मैंने इस डाइट का फैसला किया। परिणाम से संतुष्ट हैं। अब मैं समय-समय पर उपवास के दिन बिताता हूं और आंकड़ा क्रम में है।

ओल्गा, 41 वर्ष
मेरे पति तेजी से मेरे फिगर को लेकर कमेंट करने लगे। पहले तो मुझे बुरा लगा, और फिर मैंने उसे साबित करने के लिए खुद को संभालने का फैसला किया कि मैं फिर से एक पतली सुंदरता बन सकती हूं। शाही खान-पान के बाद मेरा जीवन सचमुच शाही हो गया। पति धूल उड़ाता है और उसे अपनी बाहों में ले लेता है, इसलिए प्रतिबंधों और भूख की पीड़ा ने कई बार भुगतान किया है।

आहार मतभेद

मार्गरीटा कोरोलेवा का आहार काफी सख्त है, इसलिए यह सभी लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। सबसे पहले, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को इसका पालन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इस तरह के खराब पोषण से बच्चे को नुकसान हो सकता है। साथ ही, पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए इसका इस्तेमाल न करें। आंतरिक अंग(जठरांत्र संबंधी मार्ग, गुर्दे और यकृत), ताकि इन स्वास्थ्य समस्याओं को न बढ़ाया जा सके।

क्या रानी के आहार के दौरान यह संभव है ...

आप कब तक आहार कर सकते हैं?

आप इस आहार का उपयोग नियमित रूप से उपवास के दिनों के रूप में कर सकते हैं, यहां तक ​​कि महीने में कई बार भी। लेकिन आप अक्सर 9 दिनों के लिए मार्गरीटा कोरोलेवा के आहार का उपयोग नहीं कर सकते, क्योंकि यह शरीर के लिए बहुत तनाव है। इसे हर छह महीने में एक बार से अधिक उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

क्या रानी के आहार में कॉफी पीना संभव है?

इस भोजन प्रणाली पर कॉफी पीना प्रतिबंधित है। नौ दिनों के आहार के अंतिम तीन दिनों में हरी चाय की अनुमति है, लेकिन कम मात्रा में और भोजन के साथ नहीं।

डाइट क्वीन - क्या सोया सॉस खाना संभव है?

सॉस को जोड़ा नहीं जा सकता, क्योंकि इसमें बहुत अधिक नमक होता है, और यह आहार पर निषिद्ध है।

क्या रानी के आहार में vinaigrette खाना संभव है?

Vinaigrette निषिद्ध उत्पादों के समूह से संबंधित है जिन्हें संपूर्ण वजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है।

डाइट क्वीन - क्या मैं शराब पी सकती हूँ?

आहार के दौरान शराब पीना मना है, क्योंकि यह वजन घटाने की दर को काफी कम कर देता है।

क्या रानी के आहार में चावल को एक प्रकार का अनाज से बदलना संभव है?

9 दिन के आहार के नियमों के अनुसार चावल खाना जरूरी है। यदि ऐसा आहार फिट नहीं बैठता है, तो बेहतर है कि उपवास आहार से चिपके रहें।

डाइट क्वीन - क्या वैकल्पिक दिन संभव है?

उपवास के दिनों की अनुसूची को शरीर के लिए तनाव से निपटने में आसान बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए इसे वैकल्पिक दिनों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है। यदि आहार को सहन करना बहुत कठिन है, तो एक छोटा सा विकल्प लागू किया जा सकता है, लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि वजन अधिक धीरे-धीरे कम हो सकता है।

क्या गर्भावस्था के दौरान रानी द्वारा आहार की अनुमति है?

गर्भवती महिलाओं के लिए यह आहार निषिद्ध है, क्योंकि इसमें अल्प आहार शामिल है, जिससे बच्चे को नुकसान हो सकता है। साथ ही, इसका उपयोग नर्सिंग माताओं द्वारा नहीं किया जाना चाहिए।

क्या रानी के आहार पर वजन कम करना संभव है?

वजन घटाने के लिए है यह डाइट बेहतरीन त्वरित निर्गमनअधिक वजन होने से। 9 दिनों के लिए आप 5 से 10 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

यदि आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने और एक महत्वपूर्ण घटना की तैयारी करने की आवश्यकता है, तो मार्गरीटा कोरोलेवा का आहार इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एकदम सही है। लेकिन चूंकि यह काफी जटिल है, इसलिए इसका उपयोग करने से पहले परीक्षण करने और अपने चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।