आलस्य, उदासीनता और थकान को कैसे दूर करें? पुरानी थकान या आलस्य: कैसे पहचानें और छुटकारा पाने के नुस्खे

ताल आधुनिक जीवनअत्यधिक ऊँचा।

बहुत से लोग दिन का अधिकांश समय काम पर, कई जगहों पर काम करने, जोखिम उठाने, तरह-तरह के लेन-देन करने में बिताते हैं।

समय के साथ, अवसाद होता है, उदासीनता दिखाई देती है।

इन स्थितियों का कारण पुरानी थकान है। इस उल्लंघन में विभिन्न प्रकार की अभिव्यक्तियाँ हैं। इस लेख में, आप सीखेंगे कि पुरानी थकान के साथ क्या करना है।

उल्लंघन के कारण और अभिव्यक्ति की विशेषताएं

उच्च भार, भावनात्मक ओवरस्ट्रेन, जो निम्न द्वारा पूरक हैं शारीरिक गतिविधि, इस तथ्य की ओर ले जाता है कि समय के साथ मानव शरीर समाप्त हो जाता है, उनींदापन और उदासीनता दिखाई देती है।

वह कारक जो उनींदापन को दृढ़ता से भड़काता है वह है ऑक्सीजन की कमी। मानव मस्तिष्कऑक्सीजन आपूर्ति में परिवर्तन के प्रति अत्यंत संवेदनशील। जहाजों के माध्यम से ले जाने वाली इसकी मात्रा उन कमरों में कम हो जाती है जहां ताजी हवा नहीं होती है। परिणाम हाइपोक्सिया है, जम्हाई और उनींदापन में प्रकट होता है।

समाधान कमरे को हवादार करना और हवा में चलना है।

इसी तरह, बादल के मौसम में और कम वायुमंडलीय दबाव की स्थिति में, हृदय की मांसपेशियों का संकुचन कम हो जाता है, रक्तचाप कम हो जाता है और हृदय गति धीमी हो जाती है। परिणाम मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी है। यह पुरानी थकान का कारण है।

थकान व्यक्ति के जीवन में निरंतर और गंभीर तनाव की ओर ले जाती है। इसका कारण हार्मोन कोर्टिसोल की उच्च सामग्री है। एक बड़ी संख्या कीकॉफी पीने से भी जीवन शक्ति की सक्रियता के विपरीत प्रभाव पड़ सकता है।

बढ़ी हुई थकान का एक शारीरिक मूल भी हो सकता है, जो हेपेटाइटिस सी, मायोकार्डिटिस, दिल की विफलता जैसे रोगों के लक्षण के रूप में कार्य करता है।

थायरॉयड ग्रंथि के काम में गड़बड़ी से मूड की अस्थिरता, इसके तेज बदलाव, ताकत का नुकसान होता है। इसमें फेफड़े और मूत्र मार्ग के रोग भी शामिल हैं।

लेकिन आराम की कमी, आराम करने के अवसर के बारे में मत भूलना। इसलिए, पुरानी थकान का इलाज अक्सर पार्क में टहलकर या किसी स्पोर्ट्स क्लब में व्यायाम करके किया जा सकता है। आखिरकार, सेरोटोनिन की कमी से लंबे समय तक उदासीनता हो सकती है।

पुरानी थकान के लक्षण

माना राज्य की एक विशेषता इसकी स्थिर स्थिरता है। एक व्यक्ति दिन की शुरुआत में ही थका हुआ महसूस करता है। आराम करने के बाद भी यह दूर नहीं होता है।

आंदोलनों का समन्वय बिगड़ता है, मांसपेशियों में बेचैनी महसूस होती है, याददाश्त बिगड़ती है, सिरदर्द और चक्कर आते हैं। सुस्ती को चिड़चिड़ापन के साथ जोड़ा जाता है।

ऐसी अभिव्यक्तियाँ भी हैं:

• कार्य क्षमता में कमी;
• नींद संबंधी विकार;
• जोड़ों और रीढ़ में दर्द।

महिलाओं में पुरानी थकान के लक्षण और उपचार एक दूसरे से निकटता से संबंधित हैं।

इसलिए, यदि आप शराब की खपत में वृद्धि, धूम्रपान करने वाली सिगरेट की संख्या में वृद्धि देखते हैं, तो आपको इन घटनाओं पर पर्याप्त प्रतिक्रिया देने की आवश्यकता है।

खासकर अगर यह कमजोरी के साथ संयुक्त है जो लंबे समय तक बनी रहती है, आराम करने के बाद गायब नहीं होती है और शारीरिक रोगों से जुड़ी नहीं है।

महिलाओं में क्रोनिक थकान सिंड्रोम दिन के दौरान थकान की भावना में प्रकट होता है, जिसे रात में अनिद्रा से बदल दिया जाता है। मनो-भावनात्मक प्रकृति की समस्याएं भी जमा होने लगती हैं - चिंता, चिंता, अचानक अनुचित भय।

इसमें शारीरिक बीमारियां भी शामिल हैं - भूख न लगना, आंतों का विघटन, थोड़ा ऊंचा तापमान, प्रतिरक्षा में कमी। इन लक्षणों को नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए, कारणों को जल्द से जल्द सुलझाना चाहिए और इलाज शुरू करना चाहिए।

रोग से निपटने के मुख्य उपाय

थकान और उदासीनता अक्सर उन गतिविधियों से जुड़ी होती है जो कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था वाले भरे हुए कमरों में की जाती हैं। मानव बायोरिदम का उल्लंघन मानव शरीर के लिए दर्द रहित नहीं हो सकता।

पुरानी थकान से निपटने के तरीकों की तलाश करने से पहले, आपको उस वातावरण का विस्तार से अध्ययन करने की आवश्यकता है जिसमें आप अपना समय बिताते हैं, अपनी दिनचर्या निर्धारित करें।

वर्तमान में, आप विभिन्न तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं जो थकान के साथ समस्याओं का समाधान करेंगे:

• शरीर की सफाई;
• काम का सामान्यीकरण तंत्रिका प्रणालीदवाओं की मदद से;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग, अंतःस्रावी और प्रतिरक्षा प्रणाली के संचालन के तरीके की बहाली।

का अधिकतम लाभ उठाने के लिए पुनर्वास उपायएक समग्र दृष्टिकोण अपनाने की आवश्यकता है जिसमें शामिल हैं:

नींद, आराम, मध्यम शारीरिक परिश्रम का पालन; मनो-भावनात्मक स्थिति की बहाली; विटामिन लेना; नियमित रूप से चलना ताज़ी हवा; थकान और चिंता को कम करने वाली हल्की दवाओं का उपयोग; फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं में सक्रिय भागीदारी, जैसे कि हाइड्रोथेरेपी या रंग चिकित्सा का उपयोग; पोषण प्रणाली का सामान्यीकरण।

सभी उपकरण आपके हाथ में हैं या आपके पक्ष में हैं। 90% मामलों में थकान को दूर करने के लिए बस सोना ही काफी है। आलस्य से छुटकारा पाने के लिए - प्रेरणा पाएं, उनींदापन से - खेल में जाएं। जीनियस के लिए तरीके सरल हैं। लेकिन अक्सर वे अभी भी मदद नहीं करते हैं। ज्यादातर इस तथ्य के कारण कि हम खुद को गलत निदान करते हैं या गलत "दवा" लेते हैं। एक व्यक्ति जो पूरे दिल से दौड़ने से नफरत करता है, खुद को दौड़ने के लिए मजबूर करता है।

आत्म-ध्वज और एकांत के लिए प्रवण लड़का कंपनी की आत्मा बनने का कार्य निर्धारित करता है, और थकी हुई और प्रेरित लड़की सप्ताह में 5 बार जिम में प्रशिक्षण शुरू करने का फैसला करती है। यह मत करो। थकान से कैसे छुटकारा पाएं - उनींदापन - उदासीनता - आलस्य सक्षम रूप से? पाना वास्तविक कारणऔर अपनी और अपने शरीर की बात सुनकर उन्हें खत्म कर दें। यह कैसे करना है - हम आगे पता लगाएंगे।

आलस्य, थकान, उनींदापन और उदासीनता - क्या कारण हैं

यह समझने के लिए कि थकान और उनींदापन, आलस्य और उदासीनता से कैसे छुटकारा पाया जाए, उनकी उपस्थिति के कारणों का पता लगाना आवश्यक है। प्रत्येक मामले में, वे अलग-अलग होंगे और आपको उन्हें खोजने की जरूरत है, इसके द्वारा निर्देशित सामान्य विवरण. आइए उन परिस्थितियों की एक तस्वीर को परिभाषित करने और बनाने से शुरू करें, जिसके तहत ये भावनाएं और संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं।

आलस्य परिश्रम की अनुपस्थिति या निरंतर कमी है, जिसमें व्यक्ति काम करने के लिए खाली समय को प्राथमिकता देता है।

परंपरागत रूप से, आलस्य को एक उपाध्यक्ष के रूप में माना जाता है; दांते एलघिएरी द्वारा दिव्य कॉमेडी में, आलसी लोग, उदाहरण के लिए, नरक के 5 वें चक्र पर थे। लेकिन लगातार गहन काम की स्थितियों में, आलस्य केवल आराम की आवश्यकता का संकेत हो सकता है। यह समाज में किसी व्यक्ति के कार्य और व्यक्तित्व के उचित मूल्यांकन की कमी की प्रतिक्रिया भी हो सकती है।

मनोवैज्ञानिक आलस्य को एक मानसिक विकार के रूप में नहीं पहचानते हैं, क्योंकि उनके गुणों में यह अधिक याद दिलाता है बुरी आदत. आलस्य के कारणों में, विशेषज्ञ चरित्र लक्षण, आत्म-अनुशासन की कमी, कम आत्मसम्मान, एक विशेष प्रकार की गतिविधि में रुचि की कमी पर ध्यान देते हैं।

थकान शारीरिक और भावनात्मक थकान की भावना है, शरीर का कमजोर होना और अधिक काम के परिणामस्वरूप काम करने की क्षमता का नुकसान।

थकान तीव्र शारीरिक या मानसिक गतिविधि के लिए शरीर और मन की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। शरीर न केवल सशुल्क काम के दौरान, बल्कि जागने और यहां तक ​​कि सोने के किसी भी समय काम करता है। कहने की जरूरत नहीं है, जब हम क्लब में "आराम" करते हैं, तो हमारा लीवर 100% काम करता है।

थकने के लिए, वैगनों को उतारना आवश्यक नहीं है। थकान आपको ऐसी स्थिति में भी मात दे सकती है जब आप लंबे समय से निष्क्रिय हों या कुछ सुखद कर रहे हों - उदाहरण के लिए, फिल्में देखना या धूप सेंकना। यह सब शरीर की स्थिति, तंत्रिका गतिविधि, प्रतिरक्षा प्रणाली और कई अन्य कारकों पर निर्भर करता है।

उनींदापन सुस्ती, थकान की भावना है, जो इसके लिए अनपेक्षित समय पर सोने की नियमित इच्छा से जुड़ी है।

अक्सर, गलत जीवन शैली के लिए उनींदापन एक "प्रतिशोध" है। लगातार तनाव, कुपोषण, नींद के समय में सचेत कमी उनींदापन के कारण हैं।

अनिद्रा के साथ-साथ इसे औषधियों द्वारा निद्रा विकार भी माना जाता है। कारणों में, नैदानिक ​​रोग भी हैं (उदाहरण के लिए, क्लेन-लेविन सिंड्रोम या नार्कोलेप्सी), साइड इफेक्ट के साथ कई दवाएं लेना, और क्रोनिक थकान सिंड्रोम। मनोवैज्ञानिक कारणों में परेशानी और ऊब है, जिससे एक व्यक्ति सपने में भागना और छिपना चाहता है।

उदासीनता पूर्ण उदासीनता और जो कुछ भी होता है उसके प्रति उदासीनता की स्थिति है। यह अलगाव की भावना है, किसी भी प्रोत्साहन और प्रेरणा की अनुपस्थिति, कुछ भी करने की अनिच्छा।

उदासीनता, हमारे द्वारा वर्णित अन्य स्थितियों की तुलना में अधिक बार, गंभीर का लक्षण है मानसिक विकार, विशेष रूप से न्यूरोसिस, अवसाद और यहां तक ​​कि सिज़ोफ्रेनिया में। यदि कोई व्यक्ति बस झूठ बोलता है और लंबे समय तक छत को देखता है, रिमोट कंट्रोल को बिना सोचे समझे क्लिक करता है और जीवन में कोई दिलचस्पी नहीं दिखाता है, तो यह डॉक्टर को देखने का एक कारण है। यदि स्थिति अल्पकालिक है, तो इस मामले में उदासीनता तनाव, अत्यधिक शारीरिक और भावनात्मक तनाव, शरीर की थकावट की प्रतिक्रिया हो सकती है (एक ज्वलंत उदाहरण आहार के दौरान स्थिति है)।

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नैदानिक ​​​​कारकों को बाहर निकालें

सबसे पहले, नैदानिक ​​​​कारकों को बाहर रखा जाना चाहिए। यह मेडिकल जांच के बाद ही किया जा सकता है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप इसके माध्यम से जाएं, भले ही लक्षण सूक्ष्म दिखें, क्योंकि रोग बहुत गंभीर हैं। उसी अवसाद का सबसे प्रभावी रूप से दवा के साथ इलाज किया जाता है, लेकिन दवाओं के चयन और उपचार के दौरान लंबा समय लगता है। और जितनी जल्दी इस बीमारी का पता चल जाए उतना ही अच्छा है।

डॉक्टर को देखने के कारण:

• नियमित रूप से लंबे आराम और वसूली के साथ लगातार थकान।
• कुछ भी करने और सुबह उठने की इच्छा का अभाव।
• आत्महत्या के विचार, जीने की अनिच्छा, जीवन की व्यर्थता के प्रति जागरूकता।
• प्राकृतिक, सहज इच्छाओं का अभाव।
• नींद की गड़बड़ी - अनिद्रा, लगातार उनींदापन।

दुर्भाग्य से, सोवियत अंतरिक्ष के बाद के क्षेत्र में, एक ही अवसाद को एक बीमारी के रूप में माना जाने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है। खराब मूड और सुस्त अवस्था को अक्सर दोष, आलस्य माना जाता है। जबकि ये एक वास्तविक बीमारी के लक्षण के रूप में काम कर सकते हैं। ज्यादातर मामलों में अवसाद न्यूरोट्रांसमीटर के चयापचय के उल्लंघन का परिणाम है और एक व्यक्ति अपने आप चयापचय को बहाल नहीं कर सकता है। परिणाम दीर्घकालिक उदासीनता और यहां तक ​​कि आत्महत्या भी है। इसलिए, बीमारियों को बाहर करना और उसके बाद ही स्वतंत्र संघर्ष के प्रयासों को आगे बढ़ाना आवश्यक है।

आलस्य और थकान को कैसे दूर करें

आलस्य का मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका प्रेरणा और गतिविधियों को खोजना है जो आपको वास्तव में पसंद हैं। आपको वह करने का प्रयास करना चाहिए जो आप चाहते हैं और वह नहीं करना चाहिए जो आप नहीं चाहते हैं। आपराधिक कोड के भीतर और कारण के भीतर, बिल्कुल।

क्या आप काम या पढ़ाई करने में बहुत आलसी हैं? हो सकता है कि आप इसे पसंद नहीं करते हैं और सहजता से वही करना चाहते हैं जो आपको पसंद है?

अपनी पसंद की नौकरी खोजें, उस विशेषता के लिए एक विश्वविद्यालय में प्रवेश करें जिसमें आप वास्तव में रुचि रखते हैं। प्रेरणा प्राप्त करें - अपने लिए स्पष्ट रूप से परिभाषित करें कि कुछ करने से आपको क्या लाभ मिलेगा।

अब यह समझना जरूरी है कि थकान को कैसे दूर किया जाए। आराम करो। नुस्खा वास्तव में सरल है - थकान महसूस न करने के लिए, आपको आराम करने की आवश्यकता है। शारीरिक और भावनात्मक रूप से आराम देने वाली गतिविधियों के साथ वैकल्पिक कार्य। पर्याप्त नींद लेने के लिए जितनी जरूरत हो उतनी ही सोएं। अपनी दिनचर्या को सामान्य करें। अपने शरीर के संसाधनों को बढ़ाएं - सख्त और विटामिन के साथ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें, खेल के लिए जाएं, सही खाएं, स्पा कार्यक्रमों का उपयोग करें। अंत में, पुनर्स्थापनात्मक चिकित्सा संलग्न करें।

लेकिन अगर आप क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित हैं तो यह सब बेकार होगा। यह एक बीमारी है जो न्यूरोसिस की घटना और तंत्रिका तंत्र के नियामकों के विघटन से जुड़ी है। आमतौर पर यह एक तीव्र, थकाऊ भावनात्मक और बौद्धिक भार या वायरल रोगों का परिणाम होता है। पुरानी थकान से कैसे छुटकारा पाएं? केवल किसी विशेषज्ञ की देखरेख में उपचार के माध्यम से। जब तंत्रिका तंत्र के उल्लंघन की बात आती है, तो अपने दम पर कुछ करना असंभव है, और यदि आप कोशिश करते हैं, तो यह खतरनाक है।

उनींदापन कैसे दूर करें

आप जिस कारण से अनुभव कर रहे हैं उसके कारण को समझना महत्वपूर्ण है निरंतर भावनाथकान और उनींदापन। यदि यह एक नींद विकार है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। यदि प्रतिक्रिया एक बार की है और कल आप सतर्क और ऊर्जा से भरे हुए महसूस करते हैं, तो आपको अपने दम पर उनींदापन को दूर करने का प्रयास करना चाहिए। यह कैसे करना है:

1. अधिकतम धूप - पर्दे खोलो, सैर करो, धूप सेंको। रात में और बादल के मौसम में - कमरे में लैंप की अधिकतम चमक सुनिश्चित करें।
2. दैनिक दिनचर्या को सामान्य करें - यह आपकी जैविक घड़ी के अनुरूप होना चाहिए।
3. पर्याप्त नींद लें - पूरी तरह ठीक होने के लिए जितनी जरूरत हो उतनी ही सोएं।

यह कोई रहस्य नहीं है कि शरद ऋतु नींद महसूस करती है अधिकदेर से वसंत और गर्मियों की तुलना में लोग। यह सूर्य के प्रकाश की कमी के कारण है। इसलिए ठंड के मौसम में सैर जरूरी है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का भी प्रयास करें - अपने डॉक्टर के परामर्श से विटामिन और मॉड्यूलेटिंग दवाएं लें (यहां शौकिया गतिविधि खतरनाक है)।

उदासीनता से कैसे निपटें

याद रखें कि उदासीनता, अन्य भावनाओं और राज्यों की तुलना में अधिक बार हमने संकेत दिया है, गंभीर मानसिक विकारों और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों का एक लक्षण है। इसलिए, इसे दूर करने के किसी भी प्रयास को एक चिकित्सा परीक्षा के बाद ही किया जाना चाहिए - हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप इसके माध्यम से जाएं। यदि आपके मामले में उदासीनता एक अल्पकालिक घटना है, और स्थायी नहीं है, तो आपको उदासीनता का कारण खोजने और इसे खत्म करने का प्रयास करना चाहिए।

यदि उदासीनता गंभीर तनाव की प्रतिक्रिया बन गई है, तो आपको उस समय की आवश्यकता है जिसके दौरान तनाव दोहराया नहीं जाएगा।

अर्थात्, उन स्थितियों में जहाँ उदासीनता एक गंभीर आघात (मृत्यु) का परिणाम थी प्यारा, बर्खास्तगी, विफलता, और इसी तरह), आपको विचलित होने और कम से कम कुछ दिलचस्प और सुखद कुछ करने की आवश्यकता है। कम से कम परेशान तो नहीं। इस मामले में, आप कुछ समय बाद फिर से जीवन के स्वाद को महसूस कर पाएंगे - आमतौर पर कुछ सप्ताह पर्याप्त होते हैं।

कैसे जल्दी से खुश हो जाएं और प्रेरणा पाएं

प्रेरणा खोजने के लिए:

• व्यापारिक बनें - आप जो करते हैं उसमें वास्तविक लाभ खोजें, उन्हें महसूस करें।
• वह करें जो आपको वास्तव में पसंद है - जिस नौकरी से आप नफरत करते हैं उसे छोड़ दें।
• अपने आप को प्रेरित, सक्रिय लोगों के साथ घेरें।
• बाहर से स्थिति की कल्पना करें, उसका विश्लेषण करें।
• उन लोगों के बारे में कहानियाँ पढ़ें जो आपके क्षेत्र में सफल रहे हैं।

प्रसन्नता के लिए:

• हर दिन, किसी भी हालत में और किसी भी मौसम में व्यायाम करें।
• विटामिन पिएं और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बहाल करने वाली दवाएं लें, लेकिन सख्ती से अपने डॉक्टर से सलाह लें।
• प्राकृतिक रस (अधिमानतः नारंगी या अंगूर), कॉफी और चाय को प्राथमिकता दें।
• स्फूर्तिदायक संगीत सुनें लेकिन कष्टप्रद संगीत नहीं।
• अधिक बार चलें - अपने शरीर को ऑक्सीजन तक "पहुंच" दें।

आलस्य का मुकाबला करने के लिए शीर्ष 3 प्रभावी अभ्यास

यदि आप नहीं जानते कि थकान और उनींदापन, आलस्य और अस्थायी उदासीनता से कैसे छुटकारा पाया जाए, तो इन अभ्यासों को आजमाएं। वे निश्चित रूप से कोई नुकसान नहीं करेंगे, लेकिन वे मदद कर सकते हैं।

अभ्यास 1।इस मामले में, कील को एक कील के साथ खटखटाया जाता है। आपको अकेले सोफे पर बैठना है और कुछ नहीं करना है। कुछ भी नहीं - टीवी चालू न करें, संगीत न सुनें, किताब न पढ़ें, फोन न उठाएं। बस बैठो, कम से कम 20 मिनट। कोशिश करें कि कुछ भी न सोचें। सबसे अधिक संभावना है, आवंटित समय के बाद, आप पाएंगे इच्छाकुछ ऐसा करें जो आप पहले नहीं करना चाहते थे।

व्यायाम 2।इस मामले में, आपको प्रेरणा खोजने की कोशिश करने की आवश्यकता है। निष्पादन की जगह, फिर से, एक सोफा है। हम बैठते हैं, आंखें बंद करते हैं और मानसिक रूप से भविष्य में चले जाते हैं। आपके सामने कार्य पूरा होने के बाद आने वाली सभी परिस्थितियों की कल्पना करना आवश्यक है। आपको पैसे दिए जाएंगे, परीक्षा के लिए आपको एक उत्कृष्ट अंक मिलेगा, आपको धन्यवाद दिया जाएगा। कल्पना कीजिए कि कार्य पूरा हो गया है और उसी समय अपनी स्थिति को महसूस करने का प्रयास करें।

व्यायाम 3के लिए विशेष रूप से प्रभावी जुआ खेलने वाले. आपको रिश्तेदारों या दोस्तों में से किसी के साथ दांव लगाने की जरूरत है। उसी समय, दूसरे व्यक्ति को तर्क में खींचना महत्वपूर्ण है - आपको कुछ करने के लिए इनाम मिलना चाहिए। यह करना सबसे आसान है यदि आप कार्रवाई के आरंभकर्ता के साथ दांव लगाते हैं। यानी कोई व्यक्ति आपसे कुछ ऐसा करने के लिए कहता है, जिसे करने के लिए आप खुलकर बहुत आलसी होते हैं। तो उसके साथ एक शर्त लगाओ - तब और भी बहुत कुछ प्रेरणा मिलेगी।

निष्कर्ष

यह समझने के लिए कि निरंतर थकान, आलस्य, उनींदापन और उदासीनता से कैसे छुटकारा पाया जाए, इन स्थितियों के कारणों का पता लगाना आवश्यक है। किसी ऐसी चीज से निपटना मुश्किल है जिसे आप नहीं जानते। इसलिए, पहले नैदानिक ​​​​कारकों (बीमारियों, न्यूरोसिस, विकारों) को बाहर करना आवश्यक है और उसके बाद ही आत्मनिरीक्षण के लिए आगे बढ़ें। ज्यादातर मामलों में, पर्याप्त नींद लेना, दैनिक दिनचर्या को सामान्य करना, सही खाना और वह करना जो वास्तव में आपकी रुचि है, पर्याप्त है। लेकिन प्रत्येक मामले में व्यक्तिगत रूप से संपर्क करना महत्वपूर्ण है - समस्या की जड़ का पता लगाएं और उसे ठीक करें।

थकान, आलस्य, उदासीनता और उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं

बहुत बार वह महत्वपूर्ण घटनाओं से भरे क्षणों के बाद आती है। इसके अलावा, इन क्षणों में सकारात्मक और नकारात्मक दोनों अर्थ हो सकते हैं। एक उदाहरण लक्ष्य तक पहुँचने के बाद एक ब्रेकडाउन होगा या, इसके विपरीत, असफलताओं की एक अंतहीन धारा।

यदि उदासीनता अल्पकालिक है और जीवन के तरीके को प्रभावित नहीं करती है, व्यवहार की शैली को नहीं बदलती है, तो आपको इसकी चिंता नहीं करनी चाहिए। हालांकि, अगर यह एक बाधा बन जाता है और उल्लंघन करता है सामान्य ज़िंदगी, तो आपको सोचना चाहिए कि उदासीनता को कैसे दूर किया जाए। उदासीनता अवसाद का अग्रदूत है।

प्राचीन यूनानी दार्शनिकों ने चर्चा की कि आलस्य और उदासीनता को कैसे दूर किया जाए। यह वे थे जिन्होंने इस बीमारी की पहली व्याख्या दी, इसे असंवेदनशीलता के रूप में व्याख्यायित किया। उदासीनता से ग्रस्त व्यक्ति अपने आसपास के लोगों से अपनी उदासीनता, भावनाओं और लक्ष्यों की कमी में भिन्न होता है। उसे उन चीजों में कोई दिलचस्पी नहीं है जो उसके लिए कुछ समय के लिए थी बहुत महत्व. इस रोग से प्रभावित व्यक्ति प्रतिबंधित करता है व्यावसायिक गतिविधिऔर सामाजिक दायरा। वह केवल शांति और शांति से आकर्षित होता है। सबसे अधिक बार, बीमार व्यक्ति अपने दम पर इसका सामना नहीं कर पाएगा।

उदासीनता के प्रकार:

• निष्क्रिय - बीमार व्यक्ति जीवन में रुचि खो देता है
• सक्रिय - नहीं बाहरी अभिव्यक्तियाँअक्सर आत्महत्या के प्रयासों की ओर जाता है
• दर्दनाक - सिर की चोटों के परिणामस्वरूप होता है।

सबसे खतरनाक सक्रिय उदासीनता है। इस अवस्था में व्यक्ति के लिए किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है, वह कोई भी गतिविधि नहीं कर सकता, चाहे वह घर का काम हो या पेशेवर। सौंपे गए कार्य के लिए सभी जिम्मेदारी को महसूस करते हुए, वह उस पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं है, उसे परिणाम की परवाह नहीं है। वह परवाह नहीं करता, वह काम पर नहीं जाना चाहता, वह अपनी पसंदीदा फिल्में देखने से इनकार करता है, वह बिस्तर छोड़ना नहीं चाहता, वह खुद को व्यवस्थित नहीं करना चाहता। भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित हैं। हालांकि, इन संकेतों के बावजूद अभी यह डिप्रेशन नहीं है।

कौन उदासीनता के अधीन है

• सिर में चोट वाले लोग
• शराब या नशीली दवाओं की लत वाले लोग
• विशेष रूप से संवेदनशील लोग
• जल्दी से अपना मूड बदलने की प्रवृत्ति वाले लोग।

देखने के लिए लक्षण

निम्नलिखित संकेत उदासीनता का संकेत देते हैं:

• अकेलेपन की भावना
• उदास मन
• सामान्य कमज़ोरी
• स्मृति हानि
• बढ़ा हुआ डर
• चक्कर आना
• धीमी प्रतिक्रिया
• बिखरी हुई चेतना
• बिगड़ा हुआ एकाग्रता।

व्यवहार के स्तर पर, यह इनकार में ही प्रकट होता है:

• काम और दैनिक गतिविधियों से;
• संचार से;
• पसंदीदा गतिविधियों से जो उपस्थिति में योगदान करते हैं सकारात्मक भावनाएं, शौक।

उदासीनता के कारण

यह स्थिति आमतौर पर इसके परिणामस्वरूप होती है:

• पिछली बीमारियाँ
• सिर में चोट
• भावनात्मक बर्नआउट ("मदद करने वाले" व्यवसायों के प्रतिनिधियों के लिए: मनोवैज्ञानिक, डॉक्टर, शिक्षक)
• बेरीबेरी
• अनुभवी व्यक्तिगत संकट
• लंबे समय तक भावनात्मक या शारीरिक तनाव
• सूर्य के प्रकाश की कमी के कारण ऊर्जा की गिरावट
• उज्ज्वल भावनात्मक घटनाओं के बाद मंदी
• बड़ी छुट्टियां (सामूहिक कार्यक्रमों की समाप्ति के बाद)
• तनाव
• गंभीर बीमारी
• लंबे समय से प्रतीक्षित घटना।

मानसिक रोग भी हो सकता है उदासीनता का कारण:

• डिप्रेशन
• सिज़ोफ्रेनिया आदि।

कुछ मामलों में, रोगी उदासीनता को आलस्य से पहचानते हैं, लेकिन यह गलत है। आलस्य वास्तव में कड़ी मेहनत की कमी है। आलसी व्यक्ति कुछ तो चाहता है, लेकिन उसे करने में बहुत आलसी होता है। लेकिन उदासीनता से ग्रस्त आदमी को कुछ नहीं चाहिए। इसलिए यदि आप इस सवाल से परेशान हैं कि आलस्य और उदासीनता को कैसे हराया जाए, तो आपको सबसे पहले यह पता लगाना होगा कि आपको क्या प्रेरित करता है या नहीं करता है।

आलस्य से लड़ना होगा अपनी मर्जीऔर प्रेरणा। प्रेरणा को मजबूत करना, लक्ष्य निर्धारित करना इस नकारात्मक विशेषता से छुटकारा पाने में मदद करेगा। उदासीनता के साथ यह अधिक कठिन होगा, इसका सामना करना इतना आसान नहीं होगा।

कुछ मामलों में, उदासीनता एक निश्चित संकेत है कि आपको अपना जीवन बदलने की जरूरत है। शायद चुनी हुई गति आपकी शक्ति के भीतर नहीं है। ऐसा माना जाता है कि महत्वाकांक्षी लोगजिनके पास दृढ़ इच्छाशक्ति है, दृढ़ विश्वास उदासीनता की दया पर नहीं हो सकते। हालाँकि, यह राय गलत है। एक बार अकेले इस समस्या के साथ, वे आमतौर पर काम में डूबकर इससे छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, इस तरह के प्रयास केवल अवसाद को भड़का सकते हैं। आपको एक और चरम उपाय के आगे नहीं झुकना चाहिए - उदासीनता के हाथों में "समर्पण"। यदि आप अपने आप को काम से लोड नहीं कर सकते हैं और आप निष्क्रिय भी नहीं हो सकते हैं, तो उदासीनता को कैसे हराया जाए?

पारंपरिक उपचार

यदि विकार अल्पकालिक प्रकृति का है, तो एक "शांत" नज़र, स्थिति पर पुनर्विचार, स्वास्थ्य लाभ और अच्छा आराम समस्या से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

रोग के नकारात्मक परिदृश्य के विकास को रोकने के लिए, काम से छुट्टी आवश्यक है। कुछ मामलों में, नौकरी में बदलाव की सिफारिश की जाती है।

आपको शराब के प्रति उदासीनता से नहीं लड़ना चाहिए और अपने लिए अवसादरोधी दवाएं लिखनी चाहिए। बेहतर होगा कि आप अपनी दिनचर्या और खान-पान पर ध्यान दें। सही संतुलित आहारतथा अच्छा सपनायह आपको क्षीण तंत्रिका तंत्र को बहाल करने और धीरे-धीरे विकार से छुटकारा पाने की अनुमति देगा। प्रफुल्लता और अच्छा मूड देगा चॉकलेट, केला, हरी चाय, दूध, टर्की मांस।

इस अवधि के दौरान खेल विनिमेय नहीं हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारी आत्मा की स्थिति हमारे शरीर की स्थिति से जुड़ी हुई है। मध्यम शारीरिक गतिविधि जो मांसपेशियों को "आनंद" लाती है, किसी भी चिकित्सा प्रक्रिया की तुलना में अधिक उपयोगी होगी।

एक शौक उदासीनता से छुटकारा पाने में मदद करेगा। आपके पसंदीदा शगल का आनंद जीवन को रंगों से भर देगा।

हालांकि, यदि विकार लंबे समय तक रहता है और दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो इसके इलाज के लिए गंभीर कदम उठाए जाने चाहिए। लंबे समय तक उदासीनता के साथ, विशेषज्ञ सहायता की आवश्यकता होती है।

किन डॉक्टरों से संपर्क करें

• चिकित्सक
• प्रसूतिशास्री
• एंडोक्राइनोलॉजिस्ट
• मादक द्रव्य के विशेषज्ञ
• हृदय रोग विशेषज्ञ
• ऑन्कोलॉजिस्ट
• मनोचिकित्सक
• न्यूरोलॉजिस्ट
• मनोचिकित्सक।

अवसाद के गंभीर लक्षणों के साथ सोच, स्मृति, अपर्याप्त भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति, भाषण की धीमी गति के उल्लंघन की उपस्थिति में चिकित्सा हस्तक्षेप आवश्यक है।

मनोचिकित्सा उदासीनता से छुटकारा पाने में मदद करेगी। विशेष तकनीक न केवल बीमारी से निपटने में मदद करेगी, बल्कि संचित समस्याओं को हल करने में भी मदद करेगी।

यदि आवश्यक हो, तो मनोचिकित्सा के तरीकों को दवा उपचार के साथ पूरक किया जा सकता है। केवल एक डॉक्टर दवा लिखता है।

उदासीनता के उपचार के लिए, यह निर्धारित करने के लिए प्रथागत है:

• जब उत्तेजित और विनाशकारी विकार - ट्रैंक्विलाइज़र और एंटीसाइकोटिक्स
• सुस्ती के साथ - उत्तेजक दवाएं (मैगनोलिया बेल के अर्क, एलुथेरोकोकस और नॉट्रोपिक्स)
• दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों के साथ - मूत्रवर्धक जो मस्तिष्क की सूजन से राहत देते हैं
• अवसाद के लिए - अवसादरोधी
• शरीर और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए - विटामिन कॉम्प्लेक्स।

सावधान रहें, ये दवाएं एक ही समय में निर्धारित नहीं हैं।

उदासीनता एक गंभीर विकार है। आपको उसके साथ मजाक नहीं करना चाहिए। उपचार योजना चिकित्सक द्वारा व्यक्तिगत रूप से तैयार की जाती है, जिसके आधार पर समग्र चित्रबीमारी!!!

उदासीनता के लिए लोक उपचार

उदासीनता टिंचर, हर्बल चाय से निपटने में मदद करें। हर्बलिस्ट और पारंपरिक चिकित्सकों के अनुसार, सेंट जॉन पौधा इससे निपटने में मदद करेगा। इस पौधे के विशेष पदार्थ मस्तिष्क को बनाने के लिए आवश्यक पदार्थों का उत्पादन करने की अनुमति देते हैं मूड अच्छा होऔर केवल गुणवत्तापूर्ण नींद के दौरान मस्तिष्क द्वारा उत्पादित "थीटा तरंगों" को बढ़ाना। इसके आधार पर बहुत सारी दवाएं बनाई गई हैं। यह जीवन शक्ति लौटाता है, पर्यावरण में रुचि रखता है, खुश करने में मदद करता है, कमजोरी, तनाव, थकान और चिंता का सामना करता है।

सेंट जॉन पौधा चाय आपकी सुबह की कॉफी की जगह ले लेगी। इसके लिए आपको एक गिलास उबलते पानी और सेंट जॉन पौधा के सूखे द्रव्यमान का एक बड़ा चमचा चाहिए। मदद करता है। इस मामले में, टिंचर का उपयोग करना बेहतर है। पुरानी बीमारियों वाले लोगों को इससे सावधान रहने की जरूरत है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान सेंट जॉन पौधा का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

ककड़ी टूटने से निपटने में मदद करेगी। यह एक छोटा पौधा है जिसमें चमकीला होता है नीले फूल. प्राचीन काल में बोरेज को सुख का प्रतीक माना जाता था। पौधे का स्वाद खीरे के स्वाद जैसा होता है। उपचार के लिए, बोरेज के पत्तों और फूलों का उपयोग किया जाता है, जिन्हें साधारण चाय में मिलाया जाता है।

अवसाद, उदासीनता और नींद संबंधी विकारों से वास्तविक मुक्ति हॉप्स है। कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव नहीं होने से राहत मिलेगी तंत्रिका तनावऔर सपना वापस करो। हॉप्स वाली चाय बनाने के लिए आपको एक चम्मच सूखा पदार्थ चाहिए, जिसे नियमित चाय की पत्तियों की तरह पीसा जाता है।

स्नान उदासीनता और अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करता है। उसकी उपचार शक्ति अतुलनीय है। तनाव हार्मोन पसीने के साथ बाहर आते हैं और पानी से धोए जाते हैं, न केवल शरीर, बल्कि आत्मा को भी साफ करते हैं। स्नान में जड़ी-बूटियों का प्रयोग इसके प्रभाव को बढ़ाएगा। उदासीनता के खिलाफ लड़ाई में मेलिसा, वर्मवुड, देवदार, जुनिपर और पाइन सुइयों का उपयोग सुगंधित एजेंटों के रूप में किया जाता है। आप प्राकृतिक पौधों की सामग्री को आवश्यक तेलों से बदल सकते हैं।

निवारण

उदासीनता के "दोस्तों" में से एक नहीं होने के लिए, आपको इन सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

• जब भी संभव हो तनाव से बचें
• स्वस्थ संयुक्त आहार पर टिके रहें
• अधिक समय बाहर बिताएं
• शराब में शामिल न हों
• व्यायाम के बारे में मत भूलना
• पर्याप्त दैनिक दिनचर्या बनाए रखें
• अपनी सेहत का ख्याल रखें।

दिन भर काम करने के बाद थकान और उदासीनता सामान्य और स्वाभाविक है। वापस उछाल के लिए स्वस्थ व्यक्तिपर्याप्त नींद लें या केवल सप्ताहांत तक जीवित रहें। लेकिन अगर आराम भी आपको वापस पटरी पर लाने में मदद नहीं करता है, तो डॉक्टर के पास जाने के बारे में सोचने का समय आ गया है।

जब आप सुबह उठते हैं, तो क्या आप कपड़े पहनने के लिए संघर्ष करते हैं और बाकी दिन सुस्ती महसूस करते हैं? सप्ताहांत पर, आपके पास टहलने के लिए भी पर्याप्त ताकत और इच्छा नहीं है, और इससे भी अधिक सप्ताह के दिनों में? सीढ़ियों की एक दो उड़ानें चलने के बाद, क्या आप कमजोरी से गिरने के लिए तैयार हैं? ये सभी संकेत गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकते हैं; हालांकि, उनमें से कुछ को स्वतंत्र रूप से हल किया जा सकता है, जबकि अन्य को किसी विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होती है। अमेरिका में प्रकाशित योर बॉडीज रेड लाइट वार्निंग सिग्नल्स पुस्तक के लेखकों ने लगातार थकान के 8 सबसे सामान्य कारणों का नाम दिया है।

1. विटामिन बी12 की कमी

यह विटामिन आपके शरीर में तंत्रिका और लाल रक्त कोशिकाओं को कार्य करने में मदद करता है। उत्तरार्द्ध, बदले में, ऊतकों को ऑक्सीजन के परिवहन में शामिल होते हैं, जिसके बिना शरीर पोषक तत्वों को उस ऊर्जा में संसाधित नहीं कर सकता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है। इसलिए बी12 की कमी में कमजोरी। इस स्थिति को अन्य लक्षणों से भी पहचाना जा सकता है: उदाहरण के लिए, यह अक्सर दस्त के साथ होता है, और कभी-कभी उंगलियों और पैर की उंगलियों और स्मृति समस्याओं की सुन्नता से।

क्या करें।एक साधारण रक्त परीक्षण से विटामिन की कमी का पता लगाया जाता है। यदि यह सकारात्मक परिणाम दिखाता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको अधिक मांस, मछली, डेयरी उत्पाद और अंडे खाने की सलाह दी जाएगी। विटामिन औषधीय रूप में भी उपलब्ध है, लेकिन यह खराब अवशोषित होता है और आमतौर पर केवल चरम मामलों में ही निर्धारित किया जाता है।

2. विटामिन डी की कमी

यह विटामिन अद्वितीय है क्योंकि यह उत्पादित होता है स्वयं के बल परहमारा शरीर। सच है, इसके लिए आपको रोजाना कम से कम 20-30 मिनट धूप में बिताने की जरूरत है, और टैनिंग के शौकीनों की ताजा आलोचना इसमें बिल्कुल भी योगदान नहीं देती है। प्रेस चेतावनियों से भरा है कि धूप सेंकने के जुनून से समय से पहले बुढ़ापा, उम्र के धब्बे और कैंसर का खतरा है। यह आंशिक रूप से सच है, लेकिन अत्यधिक सावधानी स्वास्थ्य के लिए कम खतरनाक नहीं है। डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि विटामिन डी की कमी से हृदय की समस्याएं, उच्च रक्तचाप, तंत्रिका संबंधी विकार और कुछ प्रकार के कैंसर हो सकते हैं।

क्या करें।रक्त परीक्षण से विटामिन डी के स्तर की भी जाँच की जाती है। आप इसे मछली के आहार, अंडे और यकृत से भर सकते हैं। लेकिन धूप सेंकना भी जरूरी है। दिन में 10 मिनट ताजी हवा में रहने से थकान दूर होती है।

3. दवा लेना

आप जो दवा ले रहे हैं उसका पैकेज लीफलेट पढ़ें। शायद दुष्प्रभावों में थकान, उदासीनता, कमजोरी है। हालाँकि, कुछ निर्माता आपसे यह जानकारी "छिपा" सकते हैं। उदाहरण के लिए, एंटीहिस्टामाइन (एलर्जी के लिए प्रयुक्त) सचमुच आपकी ऊर्जा को खत्म कर सकते हैं, भले ही आप इसे लेबल पर नहीं पढ़ेंगे। कई एंटीडिप्रेसेंट और बीटा-ब्लॉकर्स (उच्च रक्तचाप के लिए दवाएं) का एक समान प्रभाव होता है।

क्या करें।प्रत्येक व्यक्ति दवाओं पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। दवा का आकार और यहां तक ​​कि ब्रांड भी महत्वपूर्ण हो सकता है। अपने डॉक्टर से दूसरी दवा लेने के लिए कहें - हो सकता है कि गोलियां बदलने से आप वापस आकार में आ जाएं।

4. थायरॉइड ग्रंथि की खराबी

थायराइड की समस्याएं वजन में उतार-चढ़ाव (विशेषकर वजन कम करने में कठिनाई), शुष्क त्वचा, ठंड लगना और मासिक धर्म की अनियमितता के रूप में भी प्रकट हो सकती हैं। ये हाइपोथायरायडिज्म के विशिष्ट लक्षण हैं - एक निष्क्रिय थायरॉयड ग्रंथि, जिसके कारण शरीर में चयापचय को नियंत्रित करने वाले हार्मोन की कमी होती है। उपेक्षित अवस्था में यह रोग जोड़ों के रोग, हृदय रोग और बांझपन को जन्म दे सकता है। 80% मरीज महिलाएं हैं।

क्या करें।एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाएं और तय करें कि आपको कितने गहन उपचार की आवश्यकता है। एक नियम के रूप में, रोगियों को अपने पूरे जीवन के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी पर बैठना पड़ता है, हालांकि परिणाम साधनों को सही ठहराते हैं।

5. डिप्रेशन

कमजोरी अवसाद के सबसे आम साथियों में से एक है। औसतन, दुनिया की लगभग 20% आबादी इस संकट से पीड़ित है।

क्या करें।यदि आप गोलियां नहीं लेना चाहते हैं और मनोवैज्ञानिक के पास जाना चाहते हैं, तो खेल खेलने का प्रयास करें। शारीरिक गतिविधि एक प्राकृतिक अवसादरोधी है, जो "खुशी" हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देती है।

6. आंतों की समस्या

सीलिएक रोग, या सीलिएक रोग, 133 में से लगभग 1 व्यक्ति में होता है। यह अनाज के ग्लूटेन को पचाने में आंतों की अक्षमता में निहित है, यानी यदि आप एक सप्ताह के लिए पिज्जा, कुकीज, पास्ता या ब्रेड पर बैठते हैं, तो सूजन, दस्त, जोड़ों में परेशानी और लगातार थकान शुरू हो जाती है। वह शरीर पोषक तत्वों की कमी के प्रति प्रतिक्रिया करता है जो आंतों की उन्हें अवशोषित करने में असमर्थता के कारण प्राप्त नहीं कर सकता है।

क्या करें।सबसे पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कई परीक्षणों से गुजरें कि समस्या वास्तव में आंतों में है। कुछ मामलों में, निदान की पुष्टि करने के लिए एंडोस्कोपिक परीक्षा की आवश्यकता होती है। यदि उत्तर हाँ है, तो आपको अपने आहार पर गंभीरता से पुनर्विचार करना होगा।

7. हृदय की समस्याएं

लगभग 70% महिलाएं जिन्हें दिल का दौरा पड़ा है, वे कमजोरी और लगातार थकान के अचानक और लंबे समय तक दौरे की शिकायत करती हैं दिल का दौरा. और हालांकि दिल का दौरा अपने आप में मानवता के खूबसूरत आधे हिस्से के लिए इतना दर्दनाक नहीं है, महिलाओं में मौतों का प्रतिशत लगातार बढ़ रहा है।

क्या करें।यदि आपको हृदय की समस्याओं के अन्य लक्षण हैं - भूख में कमी, सांस लेने में कठिनाई, दुर्लभ लेकिन तेज सीने में दर्द - तो हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है। आपको इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी), इकोकार्डियोग्राम या हृदय के अल्ट्रासाउंड की आवश्यकता हो सकती है। उपचार परिणामों पर निर्भर करता है। हृदय रोग के लिए एक निवारक उपाय के रूप में, आप अपने आहार को कम वसा वाले आहार में बदल सकते हैं और हल्का व्यायाम कर सकते हैं।

8. मधुमेह

इस कपटी बीमारी के दो तरीके हैं जो आपको नीचा दिखाते हैं। सबसे पहले, जब रोगी का रक्त शर्करा का स्तर बहुत अधिक होता है, तो ग्लूकोज (यानी संभावित ऊर्जा) सचमुच शरीर से बाहर निकल जाता है और बर्बाद हो जाता है। यह पता चला है कि जितना अधिक आप खाते हैं, उतना ही बुरा आप महसूस करेंगे। वैसे, लगातार उच्च रक्त शर्करा की स्थिति का अपना नाम है - संभावित मधुमेह या प्रीडायबिटीज। यह अभी तक कोई बीमारी नहीं है, लेकिन यह स्थायी थकान में उसी तरह प्रकट होता है।

दूसरी समस्या तेज प्यास है: रोगी बहुत पीता है, और इस वजह से वह रात में कई बार "जरूरत से बाहर" उठता है - एक स्वस्थ सपना क्या है।

क्या करें।मधुमेह के अन्य लक्षणों में पेशाब का बढ़ना, भूख में वृद्धि और वजन कम होना शामिल हैं। यदि आपको संदेह है कि आपको यह रोग है, सबसे अच्छा तरीकाअपने संदेह की जाँच करें - विश्लेषण के लिए रक्त दान करें। यदि आपको मधुमेह है, तो आपको आहार का पालन करने, नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा की जांच करने, दवा लेने और संभवतः व्यायाम करने की आवश्यकता होगी। यदि आपको प्रीडायबिटीज का निदान किया जाता है, "वजन घटाने और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि स्थिति को और खराब होने से रोक सकती है।

मैंने हमेशा सोचा था कि मुझे निश्चित रूप से उनकी मदद की जरूरत नहीं पड़ेगी। जैसा कि आप देख सकते हैं, मैं गलत था। मुझे एक समस्या है, शायद एक भी नहीं।
दुर्भाग्य से, मैं इसकी पूरी तरह से पहचान नहीं कर सकता, लेकिन (मैं निश्चित रूप से जानता हूं) यह हल करने लायक है।
मुझे नहीं पता कि कहां से शुरू करूं, लेकिन कोशिश करना यातना नहीं है।
तुम्हें पता है, मुझे कुछ नहीं चाहिए। मेरा मतलब है, मैं चाहता हूं, लेकिन मैं वास्तव में नहीं चाहता। मेरे पास बहुत सारे लक्ष्य हैं, मेरे सपने हैं। मुझे पता है कि मैं शुरुआत की दहलीज पर हूं, कोई कह सकता है, जीवन की। बहुत बड़ी योजनाएँ। मैं अपने आप को एक विशेष व्यक्ति मानता हूं (जैसे कि मेरी कोई नियति है - मैं इसे महसूस करता हूं)। लेकिन पर इस पलमैं निष्क्रिय हूं। यह मेरे लिए मुश्किल है। मेरे दिमाग में बहुत सारे विचार, निरंतर खराब मूड. शाश्वत थकान। मैं हमेशा घर पर बैठकर बेकार की चीजें करता हूं। मुझे लगता है कि मेरी पीठ में दर्द होने लगा है। जब मैं कुछ करना चाहता हूं, कहीं से शुरू करता हूं, मैं और भी बुरा हो जाता हूं और मैं हर चीज के बारे में सोचना बंद कर देता हूं और फिर मुझे कुछ नहीं चाहिए। मुझे लगता है कि मेरा जीवन मेरे पीछे उड़ रहा है - विचार इसे और भी बदतर बना देता है। मैं खुद को उसी नाम के उपन्यास से ओब्लोमोव में पहचानता हूं - इससे भी बदतर। मैं काम नहीं करता, मैं अपने माता-पिता के साथ रहता हूं और उन पर निर्भर हूं। मैं बेकार महसूस करता हूँ। मैं शायद ही कभी लड़कियों के साथ संवाद करता हूं, हालांकि मैं शांति से कर सकता हूं, जब मैं वास्तव में चाहता हूं और कहीं दुर्घटना हो जाती है। लेकिन मैं यह भी नहीं चाहता। मेरे लगभग कोई दोस्त नहीं हैं। अगर मैं उनके साथ संवाद करता हूं, तो सामाजिक जाल, कभी-कभी एक-दूसरे को देखना संभव होता है, और फिर ज़रूरत से बाहर, या अपनी पहल पर। मैं एक खिंचाव से सहमत हूं, क्योंकि मैं किसी को नहीं देखना चाहता, मैं कुछ भी नहीं करना चाहता। बहुत मुश्किल। मैं एक चीर की तरह महसूस करता हूं, एक आदमी नहीं, और इसके अलावा, एक आदमी नहीं। हालत बहुत अजीब है। मैं इसे भारी कहता हूं, लेकिन मैं जानता हूं कि कुछ लोग इससे भी ज्यादा बदकिस्मत होते हैं। लेकिन मैं इसमें भाग गया। मैं और क्या कहूं.. मैं हर तरह के खेल खेलता हूं, फिल्में देखता हूं, टीवी शो - मैं बस अपना समय बर्बाद करता हूं। मैंने हर दिन शेड्यूल का पालन करने की कोशिश की, फिर से, मैंने इसका पालन करना बंद कर दिया। एक से अधिक बार कोशिश की, यह खराब हो गया। कोई भी क्रिया जलने के समान होती है। अब भी, जब मैं यह सब लिखता हूं, तो मैं सब कुछ बंद करके बिस्तर पर जाना चाहता हूं। हां, वैसे, मैं अक्सर दिन में बिस्तर पर जाता हूं - जाहिर है, यह आलस्य से है। अधिक
सभी पर महत्वपूर्ण बिंदुमैं हमेशा कुछ समय के बारे में सोचता हूं जब मुझे कुछ बदलना होता है। मैं हमेशा किसी चीज का इंतजार करता हूं। "कल सब कुछ अलग होगा।" या "मैं जागूंगा और सब कुछ अलग हो जाएगा" - लेकिन इनमें से कुछ भी नहीं होता है, न तो कल और न ही परसों। सब कुछ हलकों में चला जाता है। अगर मैं कुछ बदलना शुरू कर दूं तो वह एक या दो दिन से ज्यादा नहीं टिकता। अधिकतम एक सप्ताह है। मैं जीना नहीं चाहता, लेकिन मैं मरना नहीं चाहता। मुझे पता है कि मैं यहाँ एक कारण से हूँ। तुम देखो, मैं सब कुछ समझता हूँ। मुझे पता है कि ऐसा नहीं होना चाहिए, कि यह किसी तरह का छेद है, एक दलदल .. कि आपको बाहर निकलने की जरूरत है ..
लेकिन जब मैं इसके बारे में सोचता हूं, तो मुझे लगता है कि यह मेरे लिए कठिन हो जाएगा कि मैं इस राज्य को इतने लंबे समय तक बनाए नहीं रख पाऊंगा। जब मैं कोशिश करता हूं और सब कुछ बदलना शुरू करता हूं, तो यह मेरे लिए और भी कठिन हो जाता है। ऐसा लगता है कि मुझमें ताकत नहीं है, कि मैंने अपनी ताकत किसी चीज पर खर्च कर दी और अब मैं पूरी तरह से शक्तिहीन हूं। शायद मेरे स्वास्थ्य में कुछ गड़बड़ है? यह भयानक है। मेरा जीवन एक दुःस्वप्न है। अलौकिक कुछ भी नहीं होता है। मुझे पता है कि समस्या सिर में है, वह वहां बैठती है और अच्छी तरह से बस जाती है, और वह वहां से नहीं जाना चाहती। और सबसे बुरी बात, मैं इससे निपटना नहीं चाहता। मेरे लिए कुछ करने की तुलना में स्थिर रहना आसान है। मुझे यह भी लगने लगा है कि सब कुछ कैसे दर्द करता है। कभी-कभी सांस लेना मुश्किल हो जाता है और मुझे ऐसा लगता है कि जब मैं आहें भरता हूं तो मैं हवा के लिए हांफ रहा होता हूं। मैं एक बूढ़े आदमी की तरह महसूस करता हूँ। हर दिन मैं वही काम करता हूं, और वह भी कभी-कभी आलसी होता है। जब मैं कुछ नया करूंगा तो फिर से लिखूंगा, यह मेरे लिए बहुत कठिन है और मैं इससे भी अधिक समय तक छोड़ता हूं। मुझे ऐसा लग रहा है कि मैं नई हरकतों से जल रहा हूं। जब मैं अपने जीवन की सच्चाई का कुआं अपनी आंखों में डालता हूं, तो मुझे खुद पर शर्म आती है। यह सब थकान, आलस्य, कुछ भी करने की अनिच्छा के साथ मिश्रित है। मुझे डर लग रहा है। एक डर है कि कहीं मेरी पूरी जिंदगी ऐसे ही न चली जाए। अक्सर विचार आते हैं कि जीवन बहुत छोटा है और बहुत कुछ नहीं बचा है, और मैं बहुत कुछ करना चाहता था। मैं भी अक्सर इंटरनेट पर सर्फ करता हूं। मैं रात तक बैठ सकता हूँ, शायद सुबह तक। अब मैं पत्राचार द्वारा संस्थान में पढ़ रहा हूं। मैं पूरे समय पढ़ाई करता था, लेकिन तबादला हो गया क्योंकि यह कठिन था।
सच कहूं तो मैं इस राज्य में लंबे समय से हूं। शायद 12 साल की उम्र के आसपास। जीवन में ऐसे क्षण आए जब यह अस्थायी रूप से गायब हो गया, लेकिन फिर से लौट आया। मैं विश्वास नहीं करना चाहता कि यह हमेशा ऐसा ही रहेगा। मेरे लिए यह मौत से भी बदतर है। मैं उदास और थका हुआ महसूस करता हूं। भले ही मैं सिर्फ 21 साल का हूं। और अब मैं एक बूढ़े आदमी की तरह कराह रहा हूँ। हालांकि, वास्तव में, जब वे मुझे कार्यों के बारे में कुछ कहते हैं। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि मैं नहीं कर सकता। मैं नहीं चाहता - और यह और भी बुरा है। मैं अपने साथ क्या कर सकता हूँ?
मैं क्या करूं? मेरे जीवन में ऐसे समय थे जब मैं अलग तरह से रहता था। मैंने काम भी किया, दोस्तों के साथ बात की, बहुत सारी लड़कियां थीं, क्लबों में गईं, एक ऑनलाइन स्टोर खोला, अपने माता-पिता से अलग रहता था - मैं आगे बढ़ गया, लेकिन फिर भी कुछ जगहों पर धीमा हो गया। तब मैंने देखा कि मैं थक गया था और अब मैं लगभग सबसे बुरी चीज में बदल गया हूं जिसकी मैं कल्पना कर सकता था। मैं इस अवस्था में वापस आ गया हूं। फिलहाल मैं इसमें पहले से ज्यादा मजबूत हूं। ऐसा लगता है कि जब मैं कुछ कर रहा था, मैंने बहुत ताकत और ऊर्जा खर्च की, लेकिन अब यह चला गया है और मैं उठ भी नहीं सकता। सामान्य तौर पर, उसने वह सब कुछ कहा जो उबलता था, जिसे वह याद रख सकता था।
मुझे नहीं पता कि यहां अन्य रूपक क्या लागू किए जा सकते हैं: जाहिर है, यह उदासीनता है। मैं यह सब उदासीनता की स्थिति कह सकता हूं, लेकिन मुझे यकीन नहीं है। क्रिप्या मेरि सहायता करे। मेरे पास सशुल्क परामर्श के लिए पैसा है, लेकिन मैं बहुत लालची हूं .. और अपने जीवन में मैं इसे इस पर खर्च नहीं करूंगा। शायद तभी जब मैं पहले ही मर रहा हूँ। मैं चाहता हूं कि कौन जानता है कि मैं इसके कितना करीब हूं। शायद मैं सब कुछ खत्म कर रहा हूँ? लेकिन मुझे इतना भयानक क्यों लगता है .. मैं दोस्तों, परिचितों और सभी को देखता हूं।
ऐसा किसी के पास नहीं है। मैंने आलस्य के बारे में सुना है, लेकिन यह आलस्य से बढ़कर है। शायद मुझे न्यूरोसिस है? या कुछ और? मुझें नहीं पता। कृपया मेरी मदद करें।