बच्चों के लिए हँसी चिकित्सा। व्यायाम। क्लासिक हीलिंग हंसी चिकित्सा। घर पर उपलब्ध हंसी चिकित्सा अभ्यास के उदाहरण

हंसी चिकित्सा

हम सभी को कभी न कभी हंसना अच्छा लगता है, लेकिन हम में से कुछ लोगों ने हंसी के असली फायदों के बारे में सोचा है। 2000 साल पहले भी, हिप्पोक्रेट्स ने अपने एक लेख में हँसी के लाभों का उल्लेख किया और इसे एक उपाय के रूप में माना। लियो टॉल्स्टॉय ने तर्क दिया कि "हँसी प्रफुल्लता को जन्म देती है", और मैक्सिम गोर्की ने लिखा है कि "बुद्धिमान हँसी एक उत्कृष्ट ऊर्जा है"। कुछ सदियों पहले, पेरिस में रहने वाले डॉ गैली मैथ्यू ने न केवल दवाओं के साथ, बल्कि चुटकुले, मजेदार कहानियों और मजेदार गीतों के साथ भी उपचार का अभ्यास किया था। एक नियम के रूप में, उनके मरीज अन्य डॉक्टरों की तुलना में तेजी से ठीक हुए। यह विचार कि हँसी का उपयोग चिकित्सा प्रयोजनों के लिए किया जा सकता है, 70 के दशक की शुरुआत में, अमेरिकी पत्रकार नॉर्मन कजिन्स के दिमाग में आया "वह व्यक्ति जिसने मृत्यु को हँसाया।" उस क्षण से, अमेरिका और भारत दोनों में हंसी चिकित्सा तेजी से विकसित होने लगी पश्चिमी यूरोप, और अब यह रूस में लोकप्रिय हो रहा है। पर विभिन्न देशहँसी स्टूडियो खोलें, हँसी प्रशिक्षण और हँसी चिकित्सा सत्र आयोजित करें।
माँ प्रकृति से लोगों के लिए हँसी एक अद्भुत उपहार है। हंसी का एक पूरा विज्ञान है और इसे जियोटोलॉजी कहा जाता है। उनका दावा है कि हँसी, हँसी चिकित्सा मानव शरीर क्रिया विज्ञान को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। इसे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का सूचक माना जाता है। इसलिए, अगर मजाक करने में असमर्थता में कुछ भी गलत नहीं है, तो सभी के साथ हंसने में असमर्थता एक खतरनाक संकेत है जो कम से कम पुराने तनाव की स्थिति में होने की बात करता है। भारतीय डॉक्टरों का दावा है कि हँसी चिकित्सा उनके रोगियों को तनाव, भय से मुक्त करती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और दिलचस्प रूप से, दिल के दौरे को रोकती है। सिर्फ दो मिनट की हंसी शरीर के 45 मिनट के विश्राम के बराबर होती है। लेकिन विलियम फ्राई का मानना ​​है कि आधा मिनट की हंसी हृदय प्रणाली पर तीन मिनट की रोइंग के बराबर प्रभाव डालती है। यह पता चला है कि हँसी एक शारीरिक और मानसिक व्यायाम है। और कहा कि ऐसा ही है। दरअसल हंसने के दौरान सिर में खून की आवक होती है, जिससे गाल गुलाबी हो जाते हैं, मुंह के कोने हरकत में आ जाते हैं, चेहरे की मांसपेशियां, डायाफ्राम सक्रिय है, दिल की धड़कन बढ़ जाती है, और फिर दिल की धड़कन कम हो जाती है, रक्त प्रवाह बढ़ता है, वाहिकाओं का विस्तार होता है। इसी तरह हंसी फेफड़ों को मजबूत और साफ करती है, कैलोरी बर्न करती है, पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करती है, पाचन क्रिया को सक्रिय करती है, हृदय को मजबूत करती है, तनाव को कम करती है, रक्तचाप को कम करती है, मांसपेशियों को आराम देती है।

सिर्फ 5 मिनट के लिए लाफ्टर थेरेपी 40 मिनट के आराम की जगह ले लेगी। इसलिए, नींद की कमी के साथ, आपको बस हंसना है, और आप तुरंत महसूस करेंगे कि शरीर कैसे जीवंतता और ऊर्जा से भर गया है।
हंसी चिकित्सा लगभग 80 मांसपेशी समूहों को आराम करने में मदद करती है। हँसी चिकित्सा के साथ, दिल की धड़कन तेज हो जाती है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है, और अंतःस्रावी ग्रंथियां ऐसे पदार्थ उत्पन्न करती हैं जो सिरदर्द को दूर करने में मदद करते हैं। यह विश्वास करना कठिन है, लेकिन 1 मिनट की हंसी चिकित्सा 30 मिनट के एरोबिक्स के बराबर है।
"दिन में 10 बार हंसना और उसी से हर्षित हो जाना, नहीं तो दुख का पिता पेट रात को परेशान करेगा।" (जरथुस्त्र)
हंसी सांस लेने की एक अद्भुत एक्सरसाइज है और यह मजेदार प्रक्रिया पेट की मांसपेशियों को भी मजबूत करती है। आधे घंटे की हँसी को एक प्रवण स्थिति से धड़ के पचास लिफ्टों के बराबर किया जा सकता है। कुछ वैज्ञानिकों का दावा है कि हँसी मस्तिष्क और हृदय प्रणाली को स्थिर करती है। सबसे अच्छी बात यह है कि यह सभी के लिए उपलब्ध है। इसके अलावा, हंसी चिकित्सा ऊपरी श्वसन पथ को साफ करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है। इसलिए, हंसी चिकित्सा की तुलना जंगल में सैर या ऑक्सीजन कॉकटेल से की जा सकती है।
हँसी कई प्रकार की होती है: दयालु और द्वेषपूर्ण, हर्षित और उदास, चतुर और मूर्ख, विडंबनापूर्ण और दयालु, अभिमानी और भयभीत, विनम्र और निंदक। हालांकि, सभी प्रकार की हंसी मानव स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव नहीं डाल सकती हैं।

कई हंसी चिकित्सा अभ्यास
1. अधिक बार कॉमेडी देखें, हास्य, कार्टून सुनें। आप भी काट सकते हैं मजेदार चित्र, उन्हें रेफ्रिजरेटर, दर्पण पर चिपका दें, इसके लिए सबसे अधिक दिखाई देने वाली जगहों का चयन करें जिन्हें आप अपने अपार्टमेंट में लगातार गुजरते हैं। उसी तरह, आप मज़ेदार उद्धरण और मज़ेदार शिलालेख लगा सकते हैं। यह आपको उच्च आत्माओं में रखेगा।
2. अपनी "हँसी" से उस प्रदर्शनी को बाहर निकालें जिससे आप हँसे थे, यह एक किताब, एक मूर्ति हो सकती है।
3. उठो, एक सांस लो और... हंसो! हो गई? नहीं? हम बहुत गंभीर हैं, इसलिए हमारे लिए ईमानदारी से हंसना इतना मुश्किल है। एक मजेदार जोक सुनकर हम बस मुस्कुरा देते हैं। लेकिन यह हँसी है, न कि कर्तव्य पर मुस्कान, जो अधिकतम लाभ लाती है। अभ्यास करें और आप किसी भी क्षण हंसना सीख जाएंगे।
4. मुस्कुराओ और मुस्कुराते रहो। विचार की ट्रेन और यहां तक ​​​​कि मूड में भी सुधार होना शुरू हो जाएगा - और अब आपकी मुस्कान नकली नहीं, बल्कि वास्तविक हो जाएगी।
5. एक आईने के सामने खड़े हो जाओ और चेहरे बनाना शुरू करो और अपनी जीभ को अपने प्रतिबिंब पर चिपकाओ! हंसी आपको इंतजार नहीं कराएगी!

हंसी चिकित्सा किन सिद्धांतों पर बनी है, इसकी चर्चा हम पिछले लेख में कर चुके हैं। और आज हम इसकी मदद से इलाज करना सीखेंगे।

एक व्यक्ति में लगभग सभी समस्याएं आंतरिक तनाव से उत्पन्न होती हैं, जो जीवन भर धीरे-धीरे जमा होती हैं। ये समस्याएं शारीरिक और मानसिक दोनों स्तरों पर खुद को प्रकट करती हैं। संचित तनाव सामान्य परिसंचरण में हस्तक्षेप करता है महत्वपूर्ण ऊर्जाव्यक्ति। और मानव स्वास्थ्य के लिए, सही मात्रा में स्वतंत्र रूप से ऊर्जा प्राप्त करना और इसे स्वतंत्र रूप से देना बहुत महत्वपूर्ण है। तदनुसार, खुश महसूस करने के लिए, एक व्यक्ति को सबसे पहले, बचपन से जमा हुए "क्लैंप" से छुटकारा पाना चाहिए।

सबसे हल्का और प्रभावी तरीकाऐसा "सफाई" करना - हंसना। यदि सभी आंतरिक तनाव दूर नहीं होते हैं, तो उनमें से अधिकांश निश्चित रूप से गायब हो जाएंगे। इस प्रकार, हँसी चिकित्सा का जन्म हुआ। हँसी चिकित्सा उपचार केवल मज़ा नहीं है और न केवल हँसी है।

यह एक कार्यक्रम में सामंजस्यपूर्ण रूप से विलय की गई घटनाओं की एक श्रृंखला है:

*योग - पंक्ति सरल व्यायामजहां रीढ़ की हड्डी, उसके विकास और संरेखण पर जोर दिया जाता है, साथ ही शरीर की सभी मांसपेशियों से तनाव को दूर किया जाता है;

*विशेष के कारण मानस और स्नायुओं का स्थिरीकरण साँस लेने के व्यायाम;

* जितना हो सके आराम करने और सच्ची शांति महसूस करने के लिए आंतरिक शांति प्राप्त करें।

हंसी चिकित्सा। परिणाम:

लाफ्टर थेरेपिस्ट कहते हैं कि सबसे मुश्किल काम है इंसान को हंसाना। कैसेट पर कॉमेडियन, विभिन्न कॉमेडी वीडियो और ऑडियो रिकॉर्डिंग को मदद के लिए बुलाया जाता है, कपड़े और परिवेश से मेल खाते हैं। सच है, अगर कोई व्यक्ति काफी गंभीर है खराब मूड, तो हँसी चिकित्सा में अनुभवी प्रशिक्षक भी उसे हँसाने में विफल रहते हैं।
आपको ऐसे लोगों के साथ अलग से काम करना होगा या उनके साथ छोटे समूहों में काम करना होगा (हँसी चिकित्सा का अभ्यास दो सौ लोगों के हॉल में किया जाता है!) विशेष ध्यानकमजोर लोगों को भी चाहिए। आखिरकार, हंसी को रोकना उतना ही मुश्किल है जितना कि उसे रोकना। कभी-कभी हंसी सिर्फ हिस्टीरिकल में बदल जाती है। कुछ बीमार या गंभीर रूप से कमजोर लोगों के लिए यह विनाशकारी हो सकता है। इसलिए, ऐसे लोगों के साथ केवल व्यक्तिगत पाठ आयोजित किए जाते हैं।

कोई भी नियमित हंसी योग सत्र 30 मिनट तक चलता है। इसकी कीमत 15 डॉलर तक है। मैं आपको कुछ अभ्यासों से परिचित कराऊंगा, और आप स्वयं और मुफ्त में हंसी चिकित्सा का अभ्यास करने में सक्षम होंगे। उपस्थिति में कम से कम तीन लोग होने चाहिए।

और इसलिए हम शुरू करते हैं:

1. गहरी सांस लेने का व्यायाम

आराम से बैठ जाएं और आंखें बंद कर लें। फिर गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। अपनी नाक से सांस लें। पहले पेट को हवा से भरें, फिर छाती को। फेफड़ों के सभी वर्गों को भरें: पहले निचले वाले, फिर ऊपरी वाले। साँस लेने के बाद, पूरी तरह और गहराई से साँस छोड़ें। हवा को पहले फेफड़ों से बाहर आना चाहिए, फिर पेट से तब तक बाहर आना चाहिए जब तक कि शरीर में हवा बिल्कुल न बची हो। कल्पना कीजिए कि जब आप श्वास लेते हैं, तो जीवन ऊर्जा शरीर में प्रवाहित होती है, और जब आप साँस छोड़ते हैं, तो नकारात्मक ऊर्जा आपको छोड़ देती है।

2. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

* खड़े होने की स्थिति शुरू करना। अपने दाहिने पैर को आगे की ओर ले जाएं और घुटने के बल झुकें। अपने बाएं पैर को सीधा रखें। जितना हो सके नीचे बैठने की कोशिश करें ताकि घुटना, बायां पैर लगभग फर्श को छू ले। पोज ठीक करें। चारों ओर मुड़ें और बाएं पैर के लिए भी यही व्यायाम दोहराएं। यह पैरों और श्रोणि के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है।

* प्रारंभिक स्थिति, फर्श पर बैठे, पैर सीधे। पैरों को एक साथ जोड़कर, हम आगे की ओर एक स्प्रिंगदार मोड़ बनाते हैं। व्यायाम पीठ और पैरों की मांसपेशियों के लिए बहुत उपयोगी होता है।

* प्रारंभिक स्थिति, अपनी पीठ के बल लेटें। अपने दाहिने पैर को घुटने से मोड़ें और इसे अपने हाथों से अपनी छाती तक खींचें। मुद्रा पकड़ो। बाएं पैर के लिए भी यही व्यायाम करें। फिर दोनों घुटनों को एक साथ अपनी छाती की ओर खींचे और तब तक पीछे की ओर लुढ़कें जब तक कि आपके घुटने आपके माथे को न छू लें। यह व्यायाम बाइसेप्स फेमोरिस के साथ-साथ रीढ़ को भी विकसित करता है।

* प्रारंभिक स्थिति, एक कुर्सी पर बैठे। पीछे मुड़ें और कुर्सी के पिछले हिस्से को अपने हाथों से पकड़ें। उसी समय, अपने पैरों को फर्श से और अपने नितंबों को सीट से न फाड़ें। पोज ठीक करें। फिर दूसरी तरफ मुड़ें। यह व्यायाम रीढ़, पीठ, कंधों और गर्दन की मांसपेशियों के लिए बहुत अच्छा होता है।

स्कैनिंग अभ्यास

1. एक पंक्ति बनाएं सरल व्यायाम(आपकी फंतासी), जिसमें आप "हो, हो, हा, हा" मंत्र शामिल करते हैं, कमरे के चारों ओर आंदोलन, आंखों का संपर्क।

2. "फोन पर हंसें" व्यायाम: प्रत्येक प्रतिभागी मोबाइल फोन पर बोलने का नाटक करता है, और फिर, एक दूसरे के साथ आँख से संपर्क करने के बाद, वे "हो, हो, हा, हा" का जाप करते हैं।

3. व्यायाम "प्रतिशोधी हँसी": सभी प्रतिभागी तर्जनियाँ"हा" चिल्लाते हुए एक दूसरे को धमकाते हैं।

4. व्यायाम "मैं क्यों हंस रहा हूँ": प्रतिभागियों ने अपने कूल्हों पर हाथ रखा, दूसरों को देखा और पूछा: "मैं क्यों? हा, हा, हा।"

हम प्रत्येक अभ्यास को 1-2 मिनट के लिए नामजप के साथ करते हैं । फिर हम व्यायाम "गहरी साँस" और खींचते हैं, और फिर आगे बढ़ते हैं अगला अभ्यास. गहरी सांस लेने, खींचने और "हो, हो, हा, हा" का उच्चारण पूरी तरह से उत्तेजित करता है, डायाफ्राम, फेफड़े और पेट को सक्रिय करता है। आप अपने खुद के व्यायाम का आविष्कार कर सकते हैं। मुख्य बात मजाकिया और उपयोगी होना है। अपरंपरागत, निराला स्थितियों में होने और उनमें दूसरों को रखने से संक्रामक, वास्तविक हंसी जल्दी आती है। एक ही नियम है: एक दूसरे के साथ हंसो, एक दूसरे पर नहीं।

तनाव और तनाव राहत प्रशिक्षण: "हँसी नृत्य"

प्रशिक्षण आयोजित किया जाता है क्योंकि समूह को निम्नलिखित शहरों में भर्ती किया जाता है:

मॉस्को, बेलगोरोड, कुर्स्क, ओरेल, तुला, रियाज़ान, वोरोनिश, लिपेत्स्क, कलुगा, ब्रांस्क, सेराटोव,सेवस्तोपोल, सिम्फ़रोपोल, सोची, क्रास्नोडार, पेन्ज़ा।

व्यक्तिगत प्रशिक्षण संभव है!

यदि आपका शहर सूची में नहीं है, तो कृपया अपने क्षेत्र में इस प्रशिक्षण के आयोजन के संबंध में मुझसे संपर्क करें।

फ़ोन कॉल: 8-980-321-73-75

"संपर्क में":vk.com.lavrov31

स्काइप: लावरोव-बेल

दो दिन में तनाव और तनाव से कैसे छुटकारा पाएं, बचपन की तरह हंसना सीखिए और जीवन से 5 गुना अधिक आनंद प्राप्त करना शुरू कीजिए!

आधुनिक दुनिया में, यह सफल होने और मानकों को पूरा करने के लिए प्रथागत है:

• आप पहल काम पर कड़ी मेहनत करोसुबह से शाम तक।
• आप व्यवसाय के स्वामी नहीं हैं, व्यवसाय आपके स्वामी हैं।
• आप को पर्याप्त ताकत नहींअपने आप पर, अपने निजी जीवन पर, शौक और शौक पर।
• आप रुक जाइए बच्चों पर ध्यान देंऔर रिश्तेदार।
• आपके पास पर्याप्त समय नहीं है सच में आराम करोया दोस्तों से मिलो...
• जिंदगी का स्वाद कहीं चला जाता है, और ग्रे दैनिक कार्य बना रहता है।

और परिणामस्वरूप, हम तनाव में रहने लगते हैं:

• हम चिढ़ जाते हैं और टूट जाते हैंबच्चों पर, जीवनसाथी पर, सहकर्मियों पर, पड़ोसियों पर कुछ नहीं के लिए। मैं गुस्से में हूँ।
• "तकिया तक रेंगने" के अलावा, किसी भी चीज़ के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है।
• हमजागो पहले से ही थक गयाऔर उदास मूड में।
• हम "ऑटोपायलट" पर रहते हैं, हम भोजन का स्वाद, छापें, जीवन का स्वाद महसूस नहीं करते हैं।
• शरीरलगातार तनाव में. आप वास्तव में आराम नहीं कर सकते।
• सेक्स में समस्याएं हैं (मैं नहीं चाहता, संवेदनाएं समान नहीं हैं और "मैं आज जल्दी बिस्तर पर जाना चाहूंगा")।
• काम पर, मैं काम के अलावा कुछ भी करना चाहता हूं।काम अब मजेदार नहीं है.
• हम पीड़ित हैं, इस तथ्य के साथ खुद को सही ठहराते हुए कि, कथित तौर पर, "हर कोई इस तरह रहता है", "कुछ भी नहीं किया जाना है"।
• « भावनाओं को निगलना' उन्हें बाहर फेंकने के बजाय।
• हम बीमार होने लगते हैं - अब सिर, फिर पेट, फिर पीठ में दर्द होता है, फिर "पूंछ गिर जाती है"। दबाव, जठरशोथ, हृदय, एलर्जी, मधुमेह और अन्य परेशानियाँ। अनिद्रा और बुरे सपने भी।
• हमारे प्रियजनों को हमसे कम प्यार और कोमलता प्राप्त होती है, जिसे हम व्यक्त करना नहीं जानते।
• हमारे जीवन के दिन एक दूसरे के समान हो जाते हैं। यह सिर्फ ग्राउंडहोग डे है।
• ऐसा लगता है कि जीवन में अब कुछ भी उज्ज्वल नहीं होगा, सिवाय स्थानों के और, ज्यादातर, trifles में।

हम वर्षों से तनाव जमा कर रहे हैं!

दौरान वयस्क जीवनहम उन सभी भावनाओं और भावनाओं को जमा करते हैं जो हमारे अंदर पैदा हुई थीं, लेकिन व्यक्त नहीं की गईं। यह सब "बोझ" हमारे अंदर गहराई से बैठता है और स्पष्ट रूप से हमें उज्ज्वल, स्वादिष्ट, स्वस्थ रहने से रोकता है और सुखी जीवन, बचपन की तरह!

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प्रशिक्षण कार्यक्रम:

आप आराम करना सीखो(यदि आपको लगता है कि सोफे पर लेटकर आप "आराम" करते हैं और आराम करते हैं, तो आप बहुत गलत हैं)।

आप अभ्यास में महारत हासिल करेंगे शक्तिशाली और कुशल तकनीकहँसी - हँसी चिकित्सा (हँसी का योग), जीवन को लम्बा करने और इसकी गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है, प्रकट करता है रचनात्मक कौशलतनाव से राहत देता है, अवसाद के लिए एक मारक है, एकाग्रता और स्मृति में सुधार करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, और कई, कई बीमारियों की रोकथाम है।

आप अभ्यास में महारत हासिल करेंगे नृत्य आंदोलन चिकित्साजो इसमें योगदान देता है: अपने बारे में सच्ची जानकारी प्राप्त करना, अपनी क्षमताओं का विस्तार करना साधारण जीवन, आंतरिक क्षमता को प्रकट करना, अन्य लोगों के साथ संचार में सुधार करना, चेतना की अखंडता प्राप्त करना।

आप मास्टर करेंगे अभिनय अभ्यास, जो शारीरिक तनाव को दूर करने, किसी की समस्याओं के बारे में जागरूकता, उनके शारीरिक समकक्षों के रूप में, मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार और अंततः, अपने शरीर के साथ संपर्क की बहाली में योगदान देता है।

प्रशिक्षण के दौरान, शरीर के साथ काम किया जाएगा, जो इसे प्लास्टिसिटी, सहजता, संवेदनशीलता देगा। शरीर में ऊर्जा का संचार बहाल होता है, यौन संवेदनशीलता बढ़ती है।

प्रशिक्षण कार्यक्रम लेखक का अद्वितीय है, जिसका अर्थ है कि आपको इस तरह के अभ्यास और तकनीकों का एक सेट यहां कहीं और नहीं देखने को मिलेगा। इस कार्यक्रम के लिए धन्यवाद, आप तनावपूर्ण परिस्थितियों और उनके सभी परिणामों से छुटकारा पा सकते हैं जो कई वर्षों में जमा हुए हैं।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, कार्यक्रम आपको जीवन की ज्वलंत संवेदनाओं, स्वादों, रंगों और सुगंधों को वापस करने या उन्हें बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है!

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ज्यादातर लोग हंसी मजाक या खुशी की स्थिति में हंसते हैं, लेकिन क्या इसके विपरीत करना संभव है: स्वस्थ और खुश रहने के लिए हंसना? शोध वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि हँसी का शरीर और दिमाग पर बहुत बड़ा उपचार प्रभाव पड़ता है।

लाफ्टर डांस स्ट्रेस रिलीफ ट्रेनिंग में, हम ठीक यही सीखेंगे: खुश, स्वस्थ, रचनात्मक और बचपन में हमारे अंदर पैदा की गई रूढ़ियों से मुक्त होना।

तो, लाफ्टर डांस स्ट्रेस रिलीफ ट्रेनिंग किसके लिए है?

• यदि आपको अंततः यह एहसास हो गया कि आपकी समस्याओं का स्रोत निरंतर तनाव का जीवन है।
• अगर आप समझते हैं कि तनाव से छुटकारा पाने के अलावा और कोई चारा नहीं है।
• यदि आप समझते हैं कि "खुशी" एक आंतरिक श्रेणी है, और कोई बाहरी लाभ आपको स्वतंत्र और खुश नहीं करेगा।
• यदि आप ठोस परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं और अपने सिर और शरीर में तनाव से मुक्त महसूस करना चाहते हैं।
• यदि आप हंसने, नाचने, अपने करीबी लोगों की संगति में सुधार करने और "बकवास" करने के लिए तैयार हैं।
• संक्षेप में, यह प्रशिक्षण उन लोगों के लिए है जो चाहते हैं और बदलेंगे, और यह दिखावा नहीं करते कि सब कुछ "ठीक" है, जो जीवन के स्वाद, भावनाओं की चमक और आत्मा और शरीर की संवेदनशीलता को फिर से हासिल करना चाहते हैं। यही है, सामान्य लड़कों और लड़कियों, चाची और चाचाओं, दादा-दादी ("कभी नहीं से बेहतर") के लिए, जिन्होंने आसान और खुश रहने का फैसला किया!

इस प्रशिक्षण में किसे नहीं आना चाहिए?

• अगर आप ढूंढ रहे हैं " जादू की गोली". मैं सभी बीमारियों का गुप्त इलाज नहीं देता - यह रामबाण नहीं है।
• यदि आप प्रशिक्षण का "परीक्षण" करना चाहते हैं - इसमें "भाग लें"।
• यदि आप नेता के निर्देशों का पालन करने के लिए तैयार नहीं हैं। यदि आप एक निष्क्रिय प्रेक्षक हैं, तो आपको अधिकतम परिणाम नहीं मिलेंगे। यह समय और धन की व्यर्थ बर्बादी है।
• यदि आपको गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं या चिकित्सीय मतभेद हैं, तो आपको प्रशिक्षण के लिए साइन अप करने से पहले मुझसे परामर्श करना चाहिए।

यहां संख्याओं में सुरक्षा है…

कुछ लोग यह सोचकर प्रशिक्षण में शामिल नहीं होते हैं: "डरावना! मुझे अपनी समस्याओं के बारे में सबको बताना है! मेजबान और प्रतिभागियों के सामने आत्मा को अंदर बाहर करना, अंतरंग सवालों का जवाब देना! ”…

मैं तुम्हें खुश करना चाहता हूँ - करने की ज़रूरत नहीं है! प्रशिक्षण में, वे केवल भावनाओं, संवेदनाओं और भावनाओं के बारे में बात करते हैं, और फिर, यदि आप स्वयं चाहें तो। यह शरीर-उन्मुख कार्य का लाभ और प्रभावशीलता है।

समूह कार्य का एक बड़ा लाभ तथाकथित समूह ऊर्जा है। यह कुछ ऐसा है जो आपको "किसी भी तरह" काम करने में मदद नहीं करेगा, लेकिन इरादे से और 100%।

हंसी और नृत्य चिकित्सा तनाव राहत प्रशिक्षण पूरा करने वाले लोगों को क्या मिलता है?

• वे तनावपूर्ण परिस्थितियों और उन सभी अनुभवों और दमित भावनाओं से मुक्त हो जाते हैं जो वर्षों से जमा हुए हैं।
• जीवन भर के लिए खरीदें अद्वितीय क्षमतातनाव दूर करें, आराम करें और अपने आप तनाव से उबरें।
• उनका शरीर प्लास्टिक, सहज, संवेदनशील हो जाता है। शरीर में ऊर्जा का संचार बहाल होता है, यौन संवेदनशीलता बढ़ती है।
• जीवन शक्ति होगी, सृजन करने की इच्छा होगी, प्रेम होगा, आनंद होगा और जीवन का आनंद लिया जाएगा।
• और सबसे महत्वपूर्ण बात, जीवन की ज्वलंत संवेदनाएं, स्वाद, रंग और सुगंध लौट रहे हैं!
• और अप्रत्याशित सबसे दिलचस्प है!

(प्रशिक्षण के परिणाम बताते हैं कि अक्सर उन क्षेत्रों में अप्रत्याशित सकारात्मक परिवर्तन होते हैं जिनमें इसकी उम्मीद भी नहीं थी। कौन जानता है कि यदि आप अपने "नकारात्मक जीवन अनुभव" के कम से कम हिस्से से छुटकारा पाते हैं तो यह आपको "तोड़" देगा। ”?)

लावरोव अलेक्जेंडर यूरीविच- व्यावहारिक मनोवैज्ञानिक, विश्लेषणात्मक मनोविज्ञान में एक नई प्रवृत्ति के लेखक, एकीकृत मनोवैज्ञानिक तकनीकों में प्रमाणित प्रशिक्षक।

मैं लोगों को किसी भी परिणाम से छुटकारा दिलाने में माहिर हूं। तनावपूर्ण स्थिति: भय, जटिलताएं, अवसाद, अनिद्रा और शारीरिक मनोदैहिक रोग।

लागत और भुगतान:

जीवन की एक नई गुणवत्ता की लागत कितनी हो सकती है?

• आपको क्या लगता है कि इस तरह के प्रशिक्षण पर कितना खर्च आएगा?
• आप उस तनाव से छुटकारा पाने के लिए कितना भुगतान करेंगे जो आपको वह जीवन जीने से रोक रहा है जिसके आप हकदार हैं?
• शांत और आराम की स्थिति के लिए?
• जीवन के स्वाद के लिए?
• उस जीवन से बचने के अवसर के लिए जो आपको शोभा नहीं देता है, और एक अलग जीवन जीना शुरू करें - एक स्वतंत्र, स्वस्थ, सफल, नया जीवन।

यह देखते हुए कि आपको जीवन भर के लिए क्या मिलता है, परिणाम अमूल्य हैं!

भागीदारी की लागत*:

- प्रशिक्षण शुरू होने से 20 दिन पहले भुगतान किए जाने पर 5000 रूबल;

- भुगतान करते समय 6000 रूबल प्रशिक्षण शुरू होने से 7 दिन पहले;

- भुगतान करते समय 7000 रूबल प्रशिक्षण के दिन।

* बेल्गोरोड शहर के लिए भागीदारी की लागत का संकेत दिया जाता है, अन्य शहरों में प्रशिक्षण आयोजित करते समय, इसकी लागत उस संकेत से भिन्न हो सकती है।

अतिरिक्त छूट:

- प्रत्येक आमंत्रित नए प्रतिभागी के लिए 500 रूबल; - पूर्णकालिक छात्रों के लिए 500 रूबल।

अग्रिम भुगतान के रूप में, यह एक Sberbank कार्ड, संख्या में स्थानांतरित करके 1000 रूबल की राशि जमा करने के लिए पर्याप्त है:

4276 0700 1827 1637

विश्वास करना! एक सुखी, सफल, आनंदमय, जीवंत जीवन अपने आप नहीं आता। यह उन लोगों के लिए है जो इसके लिए कुछ करते हैं। शांत मत बैठो, इस बारे में बात मत करो कि पहले एक महान जीवन क्या था और अब यह क्या हो गया है। चमत्कार की प्रतीक्षा करना बंद करो, यह अपने आप नहीं होगा। आपका चमत्कार केवल आपके हाथ में है! अभी करो!

हाँ! मैं लाफ्टर एंड डांस थेरेपी तनाव राहत प्रशिक्षण में भाग लेना चाहता हूं।

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वेबसाइट: www.site

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यह प्रशिक्षण एक सफलता है! क्या आपको लगता है कि आप और अधिक के लिए तैयार हैं? कार्यवाही करना!

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बेशक, आपके पास एक विकल्प है - इस प्रशिक्षण में भाग लेना है या नहीं! पहले मामले में, आप कुछ पैसे खर्च करके अपनी समस्याओं से छुटकारा पा लेते हैं, और दूसरे में, आप पैसे के साथ और अपनी समस्याओं के साथ रहते हैं। आप तय करें।

पी.एस. यदि आप बेलगोरोड से बहुत दूर रहते हैं, तो अपने शहर में एक प्रशिक्षण आयोजित करें और मैं इसे आपके स्थान पर संचालित करूंगा।

पी.एस.एस. यदि आप हँसी चिकित्सा और ऊपर वर्णित अन्य विधियों में एक कोर्स करना चाहते हैं, तो इस साइट के "प्रशिक्षण" अनुभाग में जानकारी पढ़ें।

यह ज्ञात है कि विचार और भावनाएँ हमें प्रभावित करती हैं भौतिक राज्य. सकारात्मक भावनाएं और हंसी अद्भुत काम कर सकती हैं: बीमारियों का इलाज करें, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें, प्रतीत होने वाली दुर्गम कठिनाइयों का सामना करें।

पहले, हँसी संस्कृति का एक अभिन्न अंग था - स्लाव और पश्चिमी यूरोपीय दोनों। कार्निवाल, मजेदार युवा खेल, मजेदार रीति-रिवाजों के साथ कैलेंडर की छुट्टियां, खेल, हरकतें और बेवकूफ बनाना किसी भी व्यक्ति के जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा था। अब पुराने रीति-रिवाज भुला दिए गए हैं, फैशन से बाहर। और हम अपने में हैं रोजमर्रा की जिंदगीहमारे पास आमतौर पर हंसी की कमी होती है। उदाहरण के लिए, 6 साल के बच्चे दिन में लगभग 300 बार हंसते हैं, वयस्क - 15 बार। यानी बच्चों से 20 गुना कम!
हंसी का एक पूरा विज्ञान है -
सकारात्मक भावनाओं की कमी अवसाद, खराब स्वास्थ्य और असफलता का सामना करने में असमर्थता के विकास के कारणों में से एक है। और हँसी के बिना ही जीवन के रंग फीके पड़ जाते हैं, जो एक नीरस अस्तित्व में बदल जाता है। इसलिए, एक आधुनिक व्यक्ति को बस जीवन का आनंद लेना और हंसना सीखना चाहिए।

गोलियों की जगह हँसी। हंसी के माध्यम से मनोवैज्ञानिक सुधार।
हमारे दैनिक जीवन के निरंतर तनाव, हमारी जटिलताएं और समस्याएं इस तथ्य की ओर ले जाती हैं कि हमारा शरीर निरंतर तनाव में रहता है। यह ज्ञात है कि शरीर और भावनाएं आपस में जुड़ी हुई हैं, और तनावपूर्ण शरीर आपको पूरी तरह से भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति नहीं देता है। हम वैसे ही "जमे हुए" हो जाते हैं और इस वजह से जीवन अपने रंग खो देता है। हंसी की मदद से शरीर की मुक्ति उसे आराम देती है, तनाव से राहत देती है। इसके अलावा, अवरुद्ध दर्दनाक भावनाएं धीरे-धीरे हंसी में घुल जाती हैं, और हम अधिक जीवंत और आनंदमय हो जाते हैं। इसके अलावा, यह ज्ञात है कि हँसी एक व्यक्ति को चुंबकत्व और आकर्षण देती है।

हंसी के दौरान हमें क्या मिलता है: एंडोर्फिन - "खुशी के हार्मोन"; तनावपूर्ण रोजमर्रा की जिंदगी के बाद हमें खुशी और खुशी मिलती है; हम अपनी जीवन शक्ति बढ़ाते हैं; हम विनाशकारी और नकारात्मक कार्यक्रमों को हटाते हैं; हम हास्य और आत्मविश्वास की भावना विकसित करते हैं; हमारी सांस लेने की लय परिवर्तन (साँस लेना लंबा हो जाता है, और साँस छोड़ना छोटा हो जाता है), जो अंगों और ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में नाटकीय रूप से सुधार करता है - शरीर के लिए यह जंगल में टहलने या ऑक्सीजन कॉकटेल के समान है। नतीजतन, एक व्यक्ति की भलाई और उसकी मनोदशा दोनों में सुधार होता है - हंसने वाले व्यक्ति का शरीर "खुशी के हार्मोन" - एंडोर्फिन का उत्पादन करता है, और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ जाता है।

इसके अलावा, हँसी प्रतिरक्षा की गतिविधि को उत्तेजित करती है और तंत्रिका प्रणालीदर्द को शांत करता है, तनाव से राहत देता है और आंत्र समारोह को सामान्य करता है। हंसी रचनात्मकता और निर्णय लेने को बढ़ाती है विभिन्न समस्याएंऔर सुधार भी करें दिखावट(चेहरे की मांसपेशियों को टोन करता है)। हँसी के दौरान चेहरे के भाव संकुचन के कारण होते हैं कुछ समूहचेहरे की मांसपेशियां जो चेहरा देती हैं प्रसिद्ध अभिव्यक्तिहंसने वाले व्यक्ति की विशेषता। हँसी और रोने या सिसकने के दौरान साँस लेने और चेहरे के भावों में परिवर्तन में बहुत कुछ समान है, जिसके परिणामस्वरूप ये अवस्थाएँ, बाहर से, एक-दूसरे के साथ मिश्रित हो सकती हैं, और बच्चों में ये अवस्थाएँ आसानी से एक-दूसरे में चली जाती हैं। . मार्क ट्वेन ने कहा था कि झुर्रियां पुरानी मुस्कान की निशानी होती हैं।

वैज्ञानिकों ने देखा है कि जो लोग हंसना नहीं जानते और इसलिए आराम करते हैं, वे अवसाद के दौरों से ग्रस्त हैं, अस्वास्थ्यकर भोजन करते हैं और बहुत अधिक धूम्रपान करते हैं। और अपनी असफलताओं पर हंसने में सक्षम होना कितना महत्वपूर्ण है, गलतियाँ जो तुरंत होती हैं सकारात्मक भावनाओं में बदलें और पृष्ठभूमि में चले जाएं। हँसी न केवल दीर्घायु की एक सार्वभौमिक कुंजी है, बल्कि स्वास्थ्य और कल्याण का मार्ग भी है। कई देशों में, विशेष हँसी कार्यक्रमों का उपयोग किया जाता है - हँसी चिकित्सा। उनमें से, दो मुख्य क्षेत्र हैं: "हँसी योग" - एक भारतीय चिकित्सक द्वारा आविष्कार किए गए बहुत ही सरल अभ्यासों का एक सेट - मदन कटारिया और पश्चिमी हँसी चिकित्सा - गेलोटोलॉजी, जो हँसी का अध्ययन करती है और शारीरिक और पर इसके प्रभाव का अध्ययन करती है। मानसिक स्वास्थ्यव्यक्ति। इसकी उत्पत्ति पिछली शताब्दी के 70 के दशक में हुई थी और इसका मूल अमेरिकी नॉर्मन कजिन्स को दिया गया है।

आपको क्यों हंसना चाहिए? सबसे पहले तो हंसी सेहत के लिए अच्छी होती है। जब हम हंसते हैं, तो हमारी मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, और हमारी हृदय गति और श्वसन में वृद्धि होती है। प्रेरणा की गहराई बढ़ने से गैस विनिमय में तेजी आती है। उसी समय, रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त होता है। हँसी हृदय और श्वसन प्रणाली के काम को सक्रिय करती है, ऊतकों और अंगों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करती है। इसके अलावा, खुशी के हार्मोन - एंडोर्फिन - का उत्पादन होता है, और तनाव हार्मोन का स्तर - कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन - इसके विपरीत, कम हो जाता है।
सकारात्मक भावनाएं प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करती हैं। विशेष अध्ययनों से पता चला है कि हंसी वायरस को मारने और कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करने वाली हत्यारा कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि करती है।

ऐसी असामान्य दिशा कैसे दिखाई दी?
पत्रकार चचेरे भाई को एक गंभीर रीढ़ की हड्डी की बीमारी का पता चला था, जो इतनी तेजी से विकसित हुआ कि जल्द ही वह अपना हाथ या पैर नहीं हिला सकता था, या खाने के लिए अपना जबड़ा भी नहीं खोल सकता था। जब डॉक्टरों ने नॉर्मन को दो टूक कहा कि उसके बचने की संभावना न के बराबर है: 500 में से केवल 1 व्यक्ति को पूरी रात नींद नहीं आई। और मैं जीवन के लिए लड़ने के दृढ़ निर्णय के साथ सुबह मिला। इसके अलावा, बहुत ही मूल तरीके से - कॉमेडी की मदद से। "अगर नकारात्मक भावनाओं को कई बीमारियों का कारण माना जाता है, तो सकारात्मक भावनाएं, सदमे की खुराक में, शायद मुझे ठीक होने की ओर ले जाएंगी? ठीक है, और अगर मेरी मृत्यु तय है, तो कम से कम मैं अपना शेष जीवन मज़े में बिताऊँगा ... ”चचेरे भाई ने तर्क दिया। दिन में 5-6 घंटे, यह बिस्तर पर पड़ा हुआ, बिल्कुल गतिहीन आदमी मज़ेदार फिल्मों पर हँसता था, और ब्रेक के दौरान उसने मज़ेदार कहानियाँ सुनीं जो उसके रिश्तेदारों और दोस्तों ने मनोरंजन कीं। और, आश्चर्यजनक रूप से, एक सप्ताह के बाद, भयानक दर्द गायब होने लगा। एक महीने बाद, उसने धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को हिलाना शुरू कर दिया, और थोड़ी देर बाद, "असाध्य रोगी" अपने पैरों पर खड़ा हो गया। जब, कुछ साल बाद, नॉर्मन चचेरे भाई गलती से सड़क पर मिले डॉक्टरों में से एक जिसने उसे मौत की सजा सुनाई, वह विस्मय से अवाक था। यह सुनिश्चित करने के लिए कि उसके सामने कोई भूत नहीं था, डॉक्टर ने चचेरे भाई को अपना हाथ बढ़ाया, जिसे उसके पूर्व निराशाजनक रोगी ने इतनी कसकर निचोड़ा कि डॉक्टर को कोई संदेह नहीं था: उसके सामने एक जीवित और स्वस्थ व्यक्ति खड़ा था। चमत्कारी उपचार की यह कहानी अपने समय में एक वास्तविक सनसनी बन गई। यह उसके बाद था कि हँसी के रूप में इस तरह के एक तुच्छ मामले का काफी गंभीरता से अध्ययन किया जाने लगा।

हंसी का वर्तमान योग भारतीय चिकित्सक मदन कटारिया का आविष्कार है। 1995 में, हँसी के स्वास्थ्य लाभों के बारे में पढ़ने के बाद, वह और 4 अन्य लोग रोज़ सुबह बॉम्बे के एक पार्क में मिलने और बातें करने लगे। मज़ेदार कहानियाँ. उपाख्यानों के अपने भंडार को समाप्त करने के बाद, वे एक-दूसरे पर मज़ाक करने लगे और हँसने लगे। और फिर यह कथ्या पर छा गया: बिना किसी कारण के हंसना बहुत आसान है जब आप देखते हैं कि दूसरे कैसे हंसते हैं। इस अवधारणा और अपने स्वयं के शोध के आधार पर, उन्होंने समूह गतिविधियों के लिए तैयार किए गए श्वास और खेल अभ्यासों का एक संयोजन विकसित किया। इस तरह हस्य योग का उदय हुआ, जिसका अर्थ है मुस्कान, आनंद, हंसी।
हँसी मज़ाक के लिए मानवीय प्रतिक्रियाओं में से एक है, जिसकी अभिव्यक्ति सभी को पता है। कुछ मामलों में, हँसी एक प्रतिक्रिया हो सकती है तंत्रिका तनाव(घबराहट हँसी) या एक संकेत हो मानसिक विकार. हंसी, मानव श्वास के प्रकारों में से एक - विकिपीडिया को सूचित करती है।

हंसी के यांत्रिकी और शरीर विज्ञान
हँसी - रोगों के लिए अध्ययन से पता चलता है कि जब हम हंसते हैं, तो हमारे शरीर में आश्चर्यजनक प्रक्रियाएं होती हैं: "तनाव हार्मोन" - कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन - के उत्पादन का स्तर कम हो जाता है। जबकि "खुशी के हार्मोन" - एंडोर्फिन - सक्रिय रूप से हमारे रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं, वे दर्द को कम करते हैं और संतुष्टि की भावना पैदा करते हैं। हँसी का प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है: तथाकथित "हत्यारा कोशिकाएं" सक्रिय होती हैं, जो वायरस को मारती हैं और ट्यूमर से लड़ती हैं। इसके अलावा, हँसी एक वास्तविक साँस लेने का व्यायाम है। हंसते हुए, हम गहरी और अधिक बार सांस लेते हैं, गैस विनिमय तेज होता है, और रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त होता है। और, ज़ाहिर है, हँसी और हास्य अद्भुत आध्यात्मिक उपचारक हैं जो हमें कम से कम थोड़ी देर के लिए अपनी समस्याओं और कठिनाइयों को भूलने की अनुमति देते हैं।
हँसी एक जटिल क्रिया है जिसमें कुछ चेहरे के भावों के संबंध में संशोधित श्वसन गति होती है। पूर्व के लिए, साँस लेने के बाद हँसते समय, एक नहीं, बल्कि पूरी लाइनकभी-कभी एक खुली ग्लोटिस के साथ लंबे समय तक छोटे स्पस्मोडिक साँस छोड़ना; यदि मुखर रस्सियों को थरथरानवाला आंदोलनों में लाया जाता है, तो एक जोर से, बजती हुई हंसी प्राप्त होती है - हँसी; यदि स्नायुबंधन आराम पर रहते हैं, तो हंसी शांत, ध्वनिहीन होती है।

एकमात्र नियम यह है कि आप एक दूसरे के साथ हंस सकते हैं, लेकिन एक दूसरे पर नहीं।
हंसी योग की लोकप्रियता ऐसे समय में आई है जब समग्र रूप से योग दुनिया में अपनी विजयी यात्रा जारी रखे हुए है। विशेषज्ञों के अनुसार, योग के प्रसार से नए संकरों का उदय होता है, और हंसी योग उनमें से एक है। पारंपरिक योग की अन्य शाखाओं में यो-शि (ताई ची के साथ योग का संयोजन), योगी (योग और पाइलेट्स) और कताई योग (साइकिल के साथ योग का संयोजन), और कुत्तों के लिए योग (अपने पालतू जानवरों के साथ मालिक की गतिविधियाँ) शामिल हैं। हंसी योग या, जैसा कि इसे हस्य योग भी कहा जाता है, पूरी दुनिया में एक वास्तविक उछाल का अनुभव कर रहा है। इसके अनुयायी पारंपरिक योग अभ्यास और कोमल हिस्सों के साथ सामूहिक हंसी का अभ्यास करते हैं। ऐसा होता है।

हंसने के लिए प्रेमी बड़ी कंपनीएक साथ आओ और व्यापार के लिए नीचे उतरो। अगर आप हंसना नहीं चाहते हैं, तो आपको सिर्फ हंसी की नकल करनी होगी। पहली नज़र में, अपरिचित लोगों की संगति में "बूंद से बूंद को निचोड़ने" का विचार हास्यास्पद लग सकता है। लेकिन, जैसा कि "हँसी योग" में शामिल होने वालों के अनुभव से पता चलता है, कुछ ही मिनटों में कृत्रिम हँसी सबसे स्वाभाविक हँसी में बदल जाती है। शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि हंसी ज्यादातर एक समूह की घटना है - जब हम अकेले होते हैं तो हम बहुत कम हंसते हैं। या शायद यह इसलिए है क्योंकि हस्य योग में सबसे लोकप्रिय अभ्यासों में से एक जानवरों और यहां तक ​​कि निर्जीव वस्तुओं की हंसी की नकल करना है। नतीजतन, यह देखते हुए कि अन्य लोग एक सॉकर बॉल की होमेरिक हंसी को कैसे चित्रित करते हैं, हंसी के साथ एक ककड़ी फूटती है या एक खीसती अलार्म घड़ी, और समूह के सबसे उदास सदस्य बेकाबू होकर हंसने लगते हैं।

आखिर हंसी संक्रामक होती है।
और "हंसते हुए योगी" भी मानते हैं कि हंसी के विभिन्न स्वर उपचार प्रदान करते हैं। विभिन्न भागहमारा शरीर। इसलिए, उदाहरण के लिए, कम "हो-हो" - पेट के अंगों पर लाभकारी प्रभाव डालता है। "हा हा" - हृदय गतिविधि को उत्तेजित करता है। और एक पतली "ही ही" मस्तिष्क और गले को रक्त की आपूर्ति में सुधार करती है। एक सामान्य हंसी योग सत्र लगभग 30 मिनट तक चलता है और गहरी सांस लेने और खींचने से शुरू होता है। प्रतिभागी अभ्यास की एक श्रृंखला करते हैं जिसमें "हो, हो, हा, हा" का जप करना, कमरे के चारों ओर घूमना और आंखों का संपर्क बनाना शामिल है।

एक अभ्यास है "फोन पर हंसना": प्रतिभागी बोलने का दिखावा करते हैं मोबाइल फोन, और फिर, आँख से संपर्क स्थापित करने के बाद, वे अपना "हो, हो, हा, हा" शुरू करते हैं। "प्रतिशोधी हंसी" के दौरान, प्रतिभागी अपनी तर्जनी को एक दूसरे पर हिलाते हैं और "हा" चिल्लाते हैं। एक और लोकप्रिय "मैं क्यों हंस रहा हूं" व्यायाम में अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखना, दूसरों को देखना और पूछना शामिल है, "मैं क्यों? हा, हा, हा।" प्रत्येक व्यायाम लगभग एक मिनट तक चलता है और अगली मुद्रा में जाने से पहले गहरी सांस लेने और खींचने से विरामित होता है। समर्थकों का दावा है कि गहरी सांस लेने, "हो, हो, हा, हा," और व्यायाम का संयोजन डायाफ्राम, पेट की मांसपेशियों और फेफड़ों को उत्तेजित करने के लिए बहुत अच्छा है। अन्य प्रकार के योगों की तरह, प्रत्येक व्यक्ति अपने स्वयं के व्यायाम का आविष्कार करने के लिए स्वतंत्र है। प्रतिभागियों का कहना है कि निराला स्थिति में होना और दूसरों को जल्दी से उनमें रखना वास्तविक हँसी का कारण बनता है। पारंपरिक योग के साँस लेने के व्यायामों को कोमल खिंचावों और हँसी की नकल करने वाले व्यायामों के साथ जोड़कर, नए योग को वास्तविक हँसी का कारण माना जाता है। इसके समर्थकों का कहना है कि यह तनाव को दूर करने में मदद करता है और इसके स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे अस्थमा से राहत। हँसी और स्वास्थ्य पर शोध अपनी प्रारंभिक अवस्था में है, लेकिन ऐसे सुझाव हैं कि हँसी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाती है, दर्द सहनशीलता को बढ़ाती है, और तनाव हार्मोन को कम करती है, जिससे दिल के दौरे का खतरा कम होता है। प्रशिक्षकों के अनुसार, हंसी योग इन सभी लाभों को प्रदान करता है और ब्रोंकाइटिस और अस्थमा से भी छुटकारा दिलाता है, आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बढ़ाता है, अवसाद और चिंता से राहत देता है और चेहरे की मांसपेशियों को टोन करता है। लगभग सभी इस बात से सहमत हैं कि इससे कोई नुकसान नहीं होता है।

वास्तव में, हँसी, जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, साँस लेने का व्यायाम है। "हो-हो" पेट से (डायाफ्राम से), "हा-हा" - हृदय से, छाती से, "ही-ही" - से ... तीसरी आंख से आता है। आदर्श रूप से, निश्चित रूप से, हँसी की इन सभी किस्मों में महारत हासिल करना और विकसित करना आवश्यक होगा, लेकिन आज सबसे बड़ा चिकित्सीय मूल्य गहरी हँसी - हँसी के लिए जिम्मेदार है। इसकी ऊर्जा में हँसी उदासी और भय के विपरीत है। यह देखा गया है कि जब कोई व्यक्ति हंसता है, तो रक्तचाप कम हो जाता है, हृदय का काम सामान्य हो जाता है और सांस लेने में सुधार होता है। शोधकर्ताओं ने गणना की है कि एक मिनट की हंसी 25 मिनट के एरोबिक्स को बदल देती है!

क्या कोई मतभेद हैं?
आंकड़ों के अनुसार, 70 साल से अधिक उम्र का व्यक्ति औसतन 623 दिन हंसता है और 50 दिन रोता है। लेकिन, किसी भी दवा की तरह, हस्य योग में भी मतभेद हैं। इसे उन लोगों के लिए करने की अनुशंसा नहीं की जाती है जिन्हें नेत्र रोग, हर्निया या फुफ्फुसीय रोग हैं: क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, तपेदिक, निमोनिया। यह तब भी खतरनाक होता है जब स्थिति की सामान्य गंभीरता हो, हाल के ऑपरेशन या चोटें हों, जब कोई भार contraindicated हो। ऐसे में आराम की जरूरत होती है। खैर, बाकी लोगों के लिए योग के साथ हंसी एक बेहतरीन दवा है।

हंसी उन प्रक्रियाओं में से एक है जो क्रोध, भय, शर्म जैसी दर्दनाक भावनाओं से संपर्क करने में मदद करती है। उनकी अभिव्यक्ति और जीवन नियंत्रण की भावना से बाधित होता है जो हमें कम उम्र से ही पैदा होता है। सर्वोत्तम इरादों के साथ कार्य करते हुए, हमारे देखभालकर्ता अक्सर हमें अपनी सच्ची भावनाओं को दिखाने की अनुमति नहीं देते हैं, उन्हें समाज के लिए अस्वीकार्य मानते हैं। अपने चेहरे से उस बेवकूफी भरी मुस्कान को हटा दो। रोना कलपना बंद करो। यह निषिद्ध है। हिम्मत मत करना"। और फिर, जब हम बड़े होते हैं, तो वे निर्देश देते हैं "होना चाहिए, चाहिए, चाहिए।" और हम अपनी सच्ची इच्छाओं और भावनाओं पर ध्यान न देते हुए, समाज में स्वीकृत शालीनता और रूढ़ियों की सीमाओं में अधिक से अधिक खुद को चला रहे हैं। यह ज्ञात है कि हमारे परिसर, समस्याएं, भय शरीर में तनाव, ब्लॉक, क्लैम्प के रूप में बस जाते हैं, जो हमें कम जीवित और हर्षित बनाता है। जब तक हम इन क्लैंप को पहनते हैं, तब तक अन्य भावनाएँ हमारे पास नहीं आ सकती हैं। हस्य योग का उद्देश्य प्राकृतिक, प्राकृतिक हँसी लौटाना है, जो शरीर में तनाव को दूर करता है: यह नरम होता है, और धीरे-धीरे खुद को जकड़न और तनाव से मुक्त करता है। डार्विन के शब्दों में, "हँसी पेशीय ऊर्जा का एक ऐंठनयुक्त निर्वहन है।" जब वे सफाई करते हैं पेशी अकड़न, शरीर के साथ संपर्क होता है, और दमित भावनाओं को मुक्त किया जाता है।

अन्य बातों के अलावा, हँसी एक गारंटीकृत शक्तिशाली तनाव-रोधी कारक है, अस्थमा के हमलों को कम करता है, सहनशक्ति बढ़ाता है, गठिया के दर्द से राहत देता है, गारंटी देता है अच्छा सपनाऔर उत्थान।
यह ज्ञात है कि हम जिन भावनाओं का अनुभव करते हैं और वे जो कार्य करते हैं वे आपस में जुड़े हुए हैं। यानी जब हम अच्छा महसूस करते हैं - हम मुस्कुराते हैं, जब हमें बुरा लगता है - हम भौंकते हैं। लेकिन यह तंत्र विपरीत दिशा में भी काम करता है। इसलिए, भले ही हम बहुत खुश न हों, लेकिन हम अपने चेहरे पर "मुस्कान" डालते हैं और इसे थोड़ी देर के लिए पकड़ते हैं, तो जल्द ही हमारे चेहरे की मांसपेशियां "याद" कर लेती हैं सकारात्मक भावनाएंऔर मस्तिष्क को उचित संकेत प्रेषित करते हैं। आंतरिक स्थितिसामान्य पर लौटता है: तनाव और चिंता गायब हो जाती है, उदासी दूर हो जाती है, आनंद का मार्ग प्रशस्त होता है।

बस इतना हुआ कि "हमारे क्षेत्र" में ज्यादा मुस्कुराने का रिवाज नहीं है, अकारण हंसने की तो बात ही छोड़िए। अकारण हँसी किस संकेत का प्रतीक है, हमें बचपन में लोकप्रिय रूप से समझाया गया था। हां, और किसी के चेहरे को लगातार रोशन करने वाली एक विस्तृत मुस्कान को अक्सर अपर्याप्तता के संकेत के रूप में माना जाता है, जबकि उदास, अविश्वसनीय रूप से गंभीर, अमित्र चेहरों को आदर्श माना जाता है। "मैं समझता हूं कि आपकी परेशानी क्या है ... आप बहुत गंभीर हैं। लेकिन एक चतुर चेहरा अभी तक बुद्धि की निशानी नहीं है, सज्जनों। इस चेहरे के भाव से धरती पर सबसे बड़ी बेवकूफी भरी बातें की जाती हैं। मुस्कुराओ, सज्जनों, मुस्कुराओ, ”फिल्म में बैरन मुनचौसेन कहते हैं। मैं जोड़ना चाहूंगा: इसे कम से कम अपने स्वास्थ्य के लिए करें ...

मेरी अपनी हंसी चिकित्सक
क्या होगा यदि आप विशेष प्रशिक्षण नहीं दे सकते हैं या मनोवैज्ञानिक के साथ काम नहीं करना चाहते हैं? यह बहुत आसान है: स्वयं हँसी चिकित्सा का अभ्यास करें।

अजीब समस्या
कुछ हँसी चिकित्सा तकनीकों को रोजमर्रा की जिंदगी में लागू किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, समस्या को बेतुकेपन की स्थिति में लाना। मान लीजिए कि एक बच्चा फूलदान तोड़ता है। कल्पना कीजिए कि उसने आपके घर के सभी फूलदान, आपके शहर के सभी फूलदानों को तोड़ दिया, और यहां तक ​​कि इसके लिए गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में भी शामिल हो गया ... हताशा की: "ओह डरावनी! क्या करें, उसने फूलदान तोड़ दिया!", एक पैर पर कूदो, "उसने फूलदान तोड़ दिया!" दोहराते हुए। अंत में हंसी होगी। जब आप हंसते हैं, तो समस्या का अवमूल्यन हो जाता है और वह इतनी डरावनी और अनसुलझी लगने लगती है। शांत होने के बाद, आप पहले से ही तय कर सकते हैं कि अनावश्यक नकारात्मक भावनाओं के बिना इससे कैसे निपटें।

अपने जीवन के हर दिन को सजाते हुए मुस्कान और हँसी को अपने निरंतर साथी बनने दें।
सुबह उठकर मुस्कुराएं, भले ही आपने पर्याप्त नींद न ली हो, आपका मूड खराब है और आप ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहते हैं। मस्तिष्क को एक संकेत प्राप्त होगा - और आप एंडोर्फिन का उत्पादन करना शुरू कर देंगे। हमने खुद को आईने में देखा - अपने प्रतिबिंब पर मुस्कुराओ, अभ्यास में - एक मुस्कान के साथ, अपने दाँत ब्रश करो और मुस्कुराओ। अगर आप दस मिनट तक मुस्कुराते हैं, तो सबसे खराब मूड भी सुधर जाएगा।
साधारण का आनंद लेना सीखें, जीवन के उज्ज्वल पक्ष को देखें। किसी भी कारण से बड़बड़ाना बंद करो: "किस तरह का मौसम: बारिश और नींद। फू!"; क्या यह इस तरह बेहतर नहीं होगा: "आखिरकार यह गर्म हो रहा है! कीचड़, पोखर, लेकिन हवा में वसंत की गंध आती है!" हो सकता है कि आप तुरंत खुशी से हंस न सकें, केवल इसलिए हंसें क्योंकि यह बाहर वसंत है। लेकिन यह डरावना नहीं है: सड़क पर चलने में महारत हासिल होगी। छोटी शुरुआत करें: मुस्कान: एक मुस्कान आपको अच्छा महसूस कराएगी, अच्छा मूड, आपके आस-पास के लोगों पर विजय प्राप्त करेगा और आपको और अधिक सुंदर बना देगा। अभी मुस्कुराओ!

हंसी चिकित्सा- मनोचिकित्सा का सबसे नया और तेजी से लोकप्रिय तरीका, पूरे ग्रह में सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। कदम दर कदम, हँसी चिकित्सा चिकित्सा के सभी क्षेत्रों में फैलती है - यह पारंपरिक चिकित्सकों और प्रतिष्ठित क्लीनिकों दोनों द्वारा अभ्यास किया जाता है।

हँसी चिकित्सा की विधि जापान और जर्मनी में विशेष रूप से लोकप्रिय है, जहाँ चिकित्सक जोकर की पोशाक में रोगियों के पास आते हैं। और भारत में सम है विशेष प्रकारयोग - हंसी योग- विशेष योगिक व्यायाम जो किसी व्यक्ति को स्वस्थ प्राकृतिक हँसी लौटाते हैं।

प्रसन्न हृदय दीर्घायु होता है

विलियम शेक्सपियर

आज, दुनिया में 10,000 से अधिक लाफ्टर क्लब हैं, जो नियमित रूप से हंसी चिकित्सा में संलग्न लोगों को एकजुट करते हैं। रूस में भी हैं। और यह बहुत अच्छा है, क्योंकि आपको यह स्वीकार करना होगा कि हमारे संकट के समय में, स्वस्थ हँसी एक दुर्लभ घटना है, और नीरस निराशावाद ने अभी तक किसी को कोई लाभ नहीं दिया है।

नॉर्मन चचेरे भाई

एक अमेरिकी पत्रकार को हंसी चिकित्सा का जनक माना जाता है नॉर्मन चचेरे भाई, जिसे दवा ने एक लाइलाज बीमारी के लिए मौत का फैसला सुनाया। नॉर्मन ने क्लिनिक से चेक आउट किया, एक होटल का कमरा किराए पर लिया, और एक महीने के लिए केवल हास्य देखा और दिल खोलकर हँसे। उसके बाद, रोग कम हो गया, और हँसी चिकित्सा को एक चमत्कार घोषित किया गया, और तब से आदरणीय वैज्ञानिकों ने भी इसका बारीकी से अध्ययन करना शुरू कर दिया।

हँसी चिकित्सा की सफलता का रहस्य क्या है?

लाफ्टर हीलर का दावा है कि हार्दिक हंसी का मानव शरीर क्रिया विज्ञान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जब हम अनियंत्रित रूप से हंसते हैं, तो हंसी के तथाकथित हार्मोन एंडोर्फिन हमारे शरीर में सक्रिय रूप से बाहर निकलने लगते हैं, जिसकी कमी से अवसाद होता है।

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि 5 मिनट की लापरवाह हंसी 40 मिनट के आराम के बराबर है, इसलिए यदि आपके पास आराम करने के लिए थोड़ा समय है, तो हंसी चिकित्सा का एक छोटा सत्र करें।

मुस्कुराओ, सज्जनों, मुस्कुराओ!

बैरन मुनचौसेन

स्वस्थ हँसी बिना साइड इफेक्ट और contraindications के भगवान की दवा है, यह एक प्राकृतिक उपचारक है, जो हम में से प्रत्येक में निहित है।

बच्चों को देखो - वे दिन में तीन सौ से अधिक बार हंसते हैं! और दिल से और किसी भी कारण से। यहाँ किसी से एक उदाहरण लेने के लिए है!

हंसी चिकित्साएसपीओसिसकीशरीर की सफाई

बहुलता मानवीय समस्याएंस्वास्थ्य के साथ जीवन भर संचित आंतरिक तनाव में है। सभी नकारात्मक भावनाएं, निराशाएं, असफलताएं, समस्याएं हमारे मानस और तंत्रिका तंत्र पर बहुत बड़ा बोझ हैं।

इसलिए, समय के साथ, हम आंतरिक ऊर्जा "क्लैंप" और "प्लग" बनाते हैं जो महत्वपूर्ण ऊर्जा के मुक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप करते हैं, जिसके बिना किसी भी स्वास्थ्य की बात नहीं हो सकती है।

हंसी मांसपेशियों की ऊर्जा का एक ऐंठनयुक्त निर्वहन है

चार्ल्स डार्विन

किसी के लिए भी अपने आप को अतिरिक्त तनाव से मुक्त करने और सभी ऊर्जा अवरोधों को दूर करने का सबसे सरल और सबसे किफायती तरीका दिल से एक लापरवाह हंसी है।

हंसी चिकित्सा के लाभ

हंसी चिकित्सा के नियमित अभ्यास से आपको क्या लाभ होगा?

• तनावपूर्ण दिन के बाद खुशी और खुशी की भावनाएं
• एंडोर्फिन का सक्रिय उत्पादन - खुशी के हार्मोन
• जीवन शक्ति और ऊर्जा का प्रवाह
• अवचेतन के विनाशकारी कार्यक्रमों से छुटकारा
• रचनात्मकता और आत्मविश्वास में वृद्धि

हंसी चिकित्सा: व्यायाम के उदाहरण

सभी हँसी चिकित्सा अभ्यास समूहों में किए जाते हैं। यह साबित हो गया है कि इस तरह से अधिकतम प्रभाव प्राप्त किया जाता है। हालांकि उनमें से कुछ आप स्वयं कर सकते हैं।

व्यायाम "मजेदार चीनी"

साधारण रिफाइंड चीनी का एक टुकड़ा लें और इसे अपने सामने के दांतों से दबाएं और फिर शीशे के पास जाएं। आपको गारंटी दी जाती है कि आप अपनी मुस्कान को नियंत्रित नहीं कर पाएंगे!

व्यायाम "हा-हा"

अपनी कल्पना को चालू करें और कमरे के चारों ओर घूमना शुरू करें, हास्यपूर्ण हरकतें करें (झुकाव, स्क्वैट्स, झुकना, घुमाव, आदि), और ज़ोर से चिल्लाना शुरू करें: "हा-हा-हा!, हो-हो-हो!, हे- हेहे!, हे ही ही!"

व्यायाम "मजेदार फोन"

प्रतिभागी ऐसा कार्य करते हैं जैसे वे मोबाइल फोन पर बात कर रहे हों, जिसके बाद, दूसरे व्यक्ति को अपनी आंखों से देखकर, वे "हा-हा" अभ्यास से वाक्यांशों को चिल्लाना शुरू कर देते हैं।

व्यायाम "प्रतिशोधी हँसी"

प्रतिभागी एक-दूसरे के सामने खड़े होते हैं और सर्वसम्मति से एक-दूसरे को अपनी तर्जनी से धमकाना शुरू करते हैं, जबकि वही "हा-हा-हा" कहते हैं।

सभी व्यायाम कम से कम 2 मिनट के लिए किए जाते हैं, जिसके बाद गहरी सांस लेने और शरीर को स्ट्रेच करने के लिए स्ट्रेचिंग मूवमेंट के लिए सांस लेने का अभ्यास किया जाता है। फिर आप अगले पर जा सकते हैं।

व्यायाम का यह पूरा "हास्यास्पद" सेट, अन्य बातों के अलावा, फेफड़ों और डायाफ्राम को पूरी तरह से उत्तेजित करता है, उन्हें ऊर्जा स्तर पर सक्रिय करता है, और चेहरे की मांसपेशियों और पेट पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है।

आप अपने स्वयं के हँसी चिकित्सा अभ्यासों के साथ आ सकते हैं। मुख्य बात मजेदार और मजाकिया होना है।

आप इसे परिवार में बच्चों के साथ कर सकते हैं। ठीक वैसे ही जैसे चार बच्चों वाला यह अद्भुत परिवार करता है

हंसी चिकित्सा वीडियो

हंसी चिकित्सा- यह नकारात्मकता, बीमारी और तनाव से छुटकारा पाने का एक "स्वाभाविक" तरीका है, और स्वास्थ्य, खुशी और खुशी का सीधा रास्ता है!

दिल से हंसो और अपने स्वास्थ्य के लिए हंसो!

अर्तुर गोलोविन

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